Rozmawiałem dziś z Ukraińskim trójbojarzem na siłowni i powiedział coś co bardzo dało mi do myślenia: "no steroids, no anabolics = no progress"
( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy

Ehhh 2022 zakończyłem rekordem 155 na płaskiej, od nowego roku miała wlecieć redukcja bo się trochę ulałem, to się rozchorowałem dokładnie 1 stycznia rano i pewnie 0 treningu w tym tygodniu. Chyba organizm się broni przed takimi głupimi pomysłami i trzeba masować, aż waga pokaże full.
#mikrokoksy

Właśnie zamówiłem ręczne robione buty do ciągów od Pani z Ukrainy
https://www.instagram.com/bortsovki_com/
Jak dojdą zdam relacje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Dip z 80kg na 2 repy, za tydzień walę na dziąsło 90kg xD

elo od niecałego miesiąca tyram na siłce 3/4 dni w tygodniu i czuję się #!$%@? wyśmienicie mordeczki hehee,
zaczynam rosnąć już ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

czesc Mirki, wracam w nowym roku z dzwiganiem, planuje przez 8tyg cotygodniowe wrzuty z aktualizacją postępów. Na dzis siady kolejno: 200kg raw zesralem sie, 200kg w lekko zwiazanej tasmie. Po 3tyg przerwy spowodowanej chorobą, pozniej swiętami a na koncu 3 dniowy wyjazd sylwestrowy elegancko widac jak jestem rozlatany. Brakuje ewidentnie tej sztywnosci- mysle ze po drugim treningu dołu juz to wróci do normy. Co do samego siadu chcialem zobaczyc gdzie jestem aPokaż całość

Dziś poszło 90 kg na ławie. Ledwo, ledwo. Jestem zadowolony bo dziś robiłem świeżo trening po tygodniowej chorobie. Jest taka zajawka i wewnętrzna chęć do działania, że głowa mała. Road to foooking 100 kg. 75 BW. Let’s goooooo buddyyyyy #mikrokoksy

Nowy rok nowy PR!
Podejście do 180 rok temu hehe(2tygodnie)
https://www.youtube.com/shorts/EfZj12JC71g
vs 205 kg dziś
https://www.youtube.com/shorts/PQWwMKgfKp4
Od 6 miechów nie miałem na plecach nic wiecej niz 180 a od 3 nic wiecej niż 140 także PR bardzo cieszy.
Ale wiedziałem że pójdzie już kiedy zrobiłem siad z pustą sztangą. Zszedłem w dół i poczułem ten OGIEŃ, TEN GŁÓD CIĘŻĄRU i wiedziałem ze musze dzis siąść coś ciężkiego.
Tak wiem że kibel alePokaż całość

#!$%@? mnie totalnie, skończyłem trening po 15 minutach bo tyle ludzi że każdy sobie loda robi nawzajem... nie pamiętam kiedy skończyłem trening po 3 seriach XDD #!$%@? kasztany z postanowieniami noworocznymi
#silownia #mikrokoksy

- 1 h treningu rehabilitacyjnego
- 3 h treningu siłowego
- 30 min cardio

Co ja robię ze swoim życiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Boostcamp app
Nie wszyscy znają, ale polecę. Podajemy ilość dni treningowych na tydzień i pokazuje popularne plany. Można zapisywać i śledzić progress.

#mikrokoksy #silownia

Powrót do Nike Romalesów w siadzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jako, że mamy nowy rok, poniedziałek, to pewnie znajdzie się parę osób, które chciałyby, a całkowicie nie wiedzą jak zacząć swoją przygodę z siłką. Jeśli ktoś zielony chciałby, żeby coś mu wyjaśnić, to zapraszam na pw

#silownia
#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania

Jak w końcu wzieliście sie w garść? Z praktycznie sportowca w 5 lat zmieniłem sie w grubasa 125kg. Niby zaczalem sie uczyc studia itd skupilem sie na tym, ale stałem sie wywłoką. Nie mam totalnie na tyle silnej woli żeby byc stały w czymś. Totalny brak motywacji, checi robienia. Jest to pewnie spowodowane: wagą, #!$%@? systemem dopaminowym, pornolami i wszystkim innym. Straciłem ambicje do wszystkiego innego poza pieniedzmi. Zagubiłem sie mega.Pokaż całość

Hej, kilka osób pisało, gdzie ta osoba, która chudnie z 164,6? Czy się poddała?
Z jednej strony, po tym co jadłem mógłby ktoś tak uznać, ale to nie jest kolejna próba tylko cały czas ta sama.

Początkowa waga: 164,6 kg
Aktualna waga: 155,4 kg
Waga miesiąc temu (3 grudnia): 157,8
Razem już: 9.2 KG ! !!!
Jadłem: Trudno oszacować, na pewno zdarzyło się zjeść O WIELE więcej, czasem trochę mniej niż tePokaż całość

Proszę o ocenienie masy

#heheszki #pokazforme #pokazkota #kitku #koty #dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Cześć Mireczki,

#chwalesie że mimo pracy zdalnej, postawiłam sobie za cel codziennie robić min. 11 tysięcy kroków. Biegam od czasu do czasu (mam wrażenie, że po covidzie mam gorszą wydolność aerobową), ale głównie to chodzenie, dłuższe spacery. Do znudzenia, w każdej pogodzie, byle tylko nie zwariować i nie siedzieć w domu, a nie jest łatwo, jak jest się samotnym, ma niewielu znajomych w mieście, w którym się mieszka i w sumie możnaPokaż całość

Łoooo kurła. Pierwszy trening w tym roku i akurat przy ostatniej serii ostatniego ćwiczenia wybuchł pożar w Leroy Merlin w #olsztyn. Można powiedzieć, że był OGIEŃ i NAPIĘCIE! Oby JustGymu nie ruszyło i straż żeby przybytku nie zamknęła na długo. #mikrokoksy

Podsumowanie musi być :)

Grudzień 2018 - Grudzień 2019 - Grudzień 2020 - Grudzień 2021 - Grudzień 2022

Total 775kg > 895kg > 905kg > 920kg > 927,5kg
Wyciskanie - 210kg > 215kg > 220kg > 222,5kg > 222,5kg
Przysiad - 285kg > 350kg > 355kg > 365kg > 365kg
Martwy ciąg - 280kg > 330kg > 330kg > 332,5kg > 340kg

Trudno treningowo ten rok podsumować, bo tych treningów było niePokaż całość

Pierwszy stycznia. Pierwszy trening. Rack pull ~8cm i 340kg :)

A miałem nie ćwiczyć bo trochę chory jestem, ale stwierdziłem że trzeba trochę się poruszać, i jak widać warto było, bo na treningu było mnóstwo sił i chęci. Fajny start nowego roku lol.

Łatwo poszło, jedynym problemem było to że paski zaczęły puszczać :P niestety ta sztanga ma 31mm średnicy i gówniane radełkowanie, przez co nawet w paskach jest problem. I tenPokaż całość

Dzis silownie zaczynaja zarabiac, przez najblizsze dwa miesiace wpadnie im wiecej hajsow, niz przez kolejne dziesiec.
#mikrokoksy

No ciekawe ile jutro będzie nowych ludzi na siłowni. #silownia #mikrokoksy #postanowienianoworoczne

ci co czekali z ćwiczeniami na 1 stycznia to muszą teraz nieźle się pocić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #mikrokoksy #cwiczymyrazem #silownia