#!$%@?, w jakim stacjonarnym sklepie można dostać paski do podnoszenia ciężarów? W Intersport nie ma, w Martens nie ma, w Decathlonie brak. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Halo, halo, ktoś pomoże? Do sedna, od dłuższego czasu mam problemy ze snem, nie potrafię dobrze przespać nocy, zawsze ma parę pobudek, przez co mój organizm nie wchodzi w fazę głębokiego snu. Od dłuższego czasu szukam tego przyczyny i tak teraz przyszło mi na myśl, czy to nie może być za sprawą tego, że od dłuższego czasu pije dość dużo płynów (5/6l dziennie) i w konsekwencji wypłukuje mi to z organizmu minerały,
@johnymielony69 mordo mam to samo od lat i nie mogę znaleźć na to rozwiązania ani przyczyny tych problemów. Jedyne co mi pomaga to mix supli na sen albo jakiś lek nasenny z apteki na takiej zasadzie że budzę się ale dalej zasypiam. Bardzo pomaga mi hydroksyzyna ale nie chce jej ciągle brać. Teraz chce się zapisać na testy czy nie mam bezdechu sennego bo już naprawdę nie mam pomysłów
W martwym robię 7 serii z czego trzy są właściwe, a reszta to rozbieg. Całość zajmuje sporo czasu. Co zrobić, by skrócić dojście do właściwej serii ćwiczenia? Jak powinien wyglądać rozbieg przed wejściem na wyższy ciężar? #silownia #mikrokoksy #kiciochpyta
@revognah ja zawsze jadę schematem 8 5 3 1... Np robię 200 to jadę 90x8 130x5 160x3 180x1 jak bym robił 220 to dodaje kolejna jedynkę na 200 jak 250 to robię jeszcze jedna jedynkę na 235
@Kasahara i reszta, poratujcie jakimś protipem jak mam zrobić te 130 kg. Dzisiaj 130 fail, 125 przywaliłem w haki (za bardzo do tyłu się położylem), 120 ok. Robione na minutowej przerwie.
@stillrunning słaba praca nóg brak pracy plecami brak stabilności nie wpychasz klatki do sztangi nie bierzesz dużego oddechu w płuca odrywasz dupe. Tric larsen press close Grip wyciskanie z pauza 3s, spoto press
Plusem bycia chuderlakiem na siłowni jest to, że widać mocno efekty, a jak jesteś ulany to nawet nikt by nie pomyślał, że na siłownię chodzisz. #silownia #mikrokoksy
@Towarzysz_Pawulon ktoś kupuje takie wynalazki? Poza tym te laby mają tak #!$%@? etykiety/opakowania że to już z daleka wygląda jak jakaś #!$%@?. Panax ions androchem
Jak poprawnie oddychać w siadach? Głowa mi pęka po kilku seriach przy 70% maxa a na ryju pod oczami mam pełno czerwonych krost od ciśnienia.
Jedni mówią by na górze nabrać powietrza w przepone, zejść i z powietrzem wrócić na góre. A nie powinno się przy wchodzeniu w góre powoli wypuszczać to powietrze?
@wyszopek129 nagraj siady i wrzuć bo może technika kuleje. Z drugiej strony może po prostu masz słabą kondycję? Osobiście jak odpuszczam bieganie to po miesiącu już czuje jak mocno mi spada wytrzymałość
Chce sobię kupic obciążenie olimpijskie 51mm na sztange i znalazlem, ze ludzie sprzedawaja bumpery 7zł/kg na olx. I czy opłaca sie cos takiego kupowac?
Wiecie czy gdzies da sie kupic obciazenie krążki o wadze 20kg, ~30mm otwor, ale 45cm średnicy/wysokosci? Nie chce olimpijskich chce po prostu dwa duze talerze do domowej silowni tylko o takiej srednicy jak olimpijskie obciazenia
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy