Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko385
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki
  • Informacje
  • Rozrywka
  • Sport
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Ukraina
  • Gospodarka
  • Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

RamzesXIII

RamzesXIII

Dołączył 3 lata i 6 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 6381
  • Znaleziska 403
  • Mikroblog 5978
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane
    • 4 profile
    • 14 tagi
Zoriuszka
Zoriuszka
25.02.2023, 12:07:31
  • 0
TL;DR:

Czy usunięcie dnia Lower Power z PHUL i zastąpienie go dwoma dniami pływania ma sens?

Jadę już jakiś czas 5/3/1 BBB Beefcake, razem z 1 dniem pływania tygodniowo. To będzie 5 treningów w tygodniu. Czasem jednak czułem że nie starcza mi pary w nogach na pływanie po dniach treningowych nóg, szczególnie w najcięższym tygodniu 5/3/1.

Teraz muszę zwiększyć częstotliwość pływania do 2 dni w tygodniu. Biorąc pod uwagę że mój trener
  • 2
RamzesXIII
RamzesXIII 25.02.2023, 14:04:35 via Wykop
  • 2
@Twoja_tata:
Wklejanie odpowiedzi napisanej przez GPT nie jest słuszne, ponieważ osoba, która zadaje pytanie na forum, oczekuje odpowiedzi od innych ludzi, a nie od sztucznej inteligencji. GPT jest programem komputerowym, który generuje odpowiedzi na podstawie wzorców i algorytmów, a nie na podstawie doświadczeń i wiedzy takiej, jaką posiadają ludzie. Odpowiedzi generowane przez GPT mogą być poprawne, ale nie zawsze są one odpowiednie dla konkretnej sytuacji lub problemu, z którym boryka się
  • Michuy
  • BeDoEl
yahoomlody
yahoomlody
10.02.2023, 07:44:35
  • 0
wiem, że każdy człowiek inny, ale ile dalibyście kalorii na redukcję na 86 kg wagi, trening 3-4x/tydzień, poza tym praca siedząca i zerowa aktywność? 3000? 2500? 2000? xD

#dieta #mikrokoksy #silownia
  • 15
RamzesXIII
RamzesXIII 10.02.2023, 08:50:12 via Wykop
  • 1
@yahoomlody: mam bardzo podobne wzrost, waga wiek, aktywność (staram się robić 10k kroków oprócz tego), redukuję na 2400-2500kcal, 160g białka - schodzi ok 0,7-1kg tygodniowo,
  • yahoomlody
banas921
banas921
03.02.2023, 05:50:18
  • 0
Miałby ktoś ochotę policzyć mi zapotrzebowanie z podziałem na makro wedłóg własnego doświadczenia? Mi się wydaję że ja to źle liczę i jem po prostu za mało.
Chłop, 30 lat, 178cm wzrostu, obecnie 100kg, według mnie między 30-25% body fatu.
3 treningi siłowe o średniej 'mocy', do tego 2/3 razy basen po około 30 minut. Trenuje rano, zazwyczaj po szejku białkowo węglowodanowym. Odczuwam zmęczenie po treningu, lecz nie jestem #!$%@?.
Praca w
  • 17
RamzesXIII
RamzesXIII 03.02.2023, 14:30:41 via Wykop
  • 0
najgorszy jest dla mnie poranek. Nie ważne czy trening siłowy, czy basen lub nawet jeżeli dzień wolny, to po obudzeniu nie mam w ciele mocy. Budzi mnie budzik, otwieram oczy i tak jakby w ciele brakowało energii. Jak wstanę, usiądę na łóżku np na jakieś 5-10 min to po tym czasie już mogę rozpoczynać dzień. I właśnie to mnie martwi. Te uczucie po obudzeniu, że jestem praktycznie bez sił.


@pp93: ja
kwk889
kwk889
22.01.2023, 18:25:50
  • 1
Cześć #mikrokoksy
Uderzam do was z pytankiem.
Chłop (24lvl) od 24 dni na redu (wracam po przerwie od treningów) wcześniej jadłem śmieciowo ok 3k.
Waga startowa 99.5kg bf ok. 19-21%-> aktualnie 98.5kg.
Tryb życia siedzący (3 treningi siłowe, 3 spacery po 5km dni nietreningowe jako nabijanie aktywności).

Kaloryka 2.5k (ok 190b, 70t, 280ww). Leci kreatyna, d3, cynk i magnez a przed treningiem cytrulina.
Progress w lustrze i obwodach wydaje się znikomy ale
  • slackbot
  • 3
RamzesXIII
RamzesXIII 22.01.2023, 19:59:31 via Wykop
  • 0
(obwody poleciały 1-2cm).


@kwk889: w górę czy w dół?
porter21
porter21
12.01.2023, 10:46:31
  • 0
Jest jakaś dobra alternatywa dla nabiału w diecie?

Do tej pory dobijałem białko jakimiś serkami i jajkami, ale mam wrażenie, że dostaje po tym trądziku. Chciałem przestać jeść nabiał na jakiś okres i zobaczyć jakie będą efekty. Nie mam jednak pomysłu czym go zastąpić.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
  • 11
RamzesXIII
RamzesXIII 12.01.2023, 10:49:23
  • 6
@porter21: jajka to nie nabiał
DywanTv
DywanTv
08.01.2023, 18:00:19 via iOS
  • 33
Bestia ze slonska

Wyciskanie 120 kg x5 10 serii
Siady z pauza i w tempie 150 kg 5x5

I trochę akcesoriów xd

5 miesięcy do zawodów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://youtu.be/XM6wskDwqg8

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #pokazforme #ladnypan
źródło: comment_1673200819cxm1fLuaTcRsL0zQbAfiVR.jpg
  • Grzegiii
  • lalalama
  • Shagot
  • hamborgir
  • VoiDancer
  • +28 innych
  • 29
RamzesXIII
RamzesXIII 09.01.2023, 13:21:20
  • 0
@DywanTv: kiedyś już to pisałem, napisze jeszcze raz jak dotniesz do tych 10% to mało kto uwierzy że to naturalna sylwetka
gharman
gharman
04.01.2023, 10:36:29
  • 0
Mam rozpisany trening A i B ktore robie co tydzien (2 wizyty na silce)
ostatnio z powodu natłoku obowiązków zwykle nie mam siły na zrobienie wszystkich ćwiczeń z danego treningu. Czy jesli rozdziele to na 4 wizyty na silowni w tygodniu ale po polowie cwiczen, to efekt bedzie duzo gorszy? Czy wazne jest to aby wszystko robic od razu? Czy odpoczynek 1 dzien jest ok?
Efekt jest taki, ze mam 4 wizyty
  • 1
RamzesXIII
RamzesXIII 04.01.2023, 11:17:36
  • 1
@gharman: jest ok, duża szansa że nawet lepiej, ale to zależy od treningu,
  • gharman
Duzy_Dziki_Zwierz
Duzy_Dziki_Zwierz
23.12.2022, 09:17:43
  • 2
#!$%@? jaki schiz. Dzisiaj do mnie podchodzi jakiś typ, i zaczyna mi coś #!$%@?ć o wysyłaniu nagich fotek ( ͡° ͜ʖ ͡°) Konkretny cringe. Naprawdę trzeba mieć nieźle #!$%@? w głowie, żeby coś takiego odwalać. #mikrokoksy #coolstory
  • LandrynkowyKalabrakSpustoszenia
  • Bartekgkw
  • 20
RamzesXIII
RamzesXIII 23.12.2022, 09:59:11
  • 0
@Swiezy2006: xDD

902

Student z Azji wystawia ładną laurkę Polsce na Reddicie. Aż miło poczytać.

Gość był w Polsce tylko kilka dni, odwiedził też jedynie Kraków i Warszawę, ale był bardzo pozytywnie zaskoczony większością zdobytych tu doświadczeń i obserwacji. Miło poczytać, zwłaszcza kiedy na co dzień żyje się toksyczną polityką i skrajnościami.

BlogoslawionyTwarozyc
z
reddit.com
dodany: 21.12.2022, 20:00:11
  • 230
  • #
    polska
  • #
    europa
  • #
    ciekawostki
  • #
    kultura
  • #
    reddit
RamzesXIII
RamzesXIII 22.12.2022, 13:44:01
  • 11
A nie lepiej nie tracić czasu na takie portale jak redit i wkop i mieć na to wyj###ne co piszą tam jakieś przymuły?


@rafal-hard: bordo moment
smutny_login
smutny_login
22.12.2022, 10:21:32
  • 1164
[wstęp baita]

[rozwinięcie baita]

[zakończenie baita]

Czy to jeszcze jest Polska?

#polska #ukraina #wojna #pdk
  • elf_pszeniczny
  • jast
  • robertx
  • harcerz
  • wy_elementy_jedne
  • +1159 innych
  • 25
RamzesXIII
RamzesXIII 22.12.2022, 10:56:26
  • 13
@smutny_login: [jedno słowo w wołaczu, oznaczające typ archaicznej odzieży ochronnej na stopy, użyte w kontekście obelgi skierowanej w kierunku autora wpisu]
  • Jin
  • Salomonthekrol
  • ChochlikLucek
  • reason
  • WujekHenryk
  • +8 innych

752

Polacy bez odpowiedzialności karnej za służbę w ukraińskim wojsku.

We wtorek w Sejmie złożono projekt ustawy o wyłączeniu odpowiedzialności karnej za podjęcie po 20 lutego 2014 r. przez obywatela polskiego służby w Siłach Zbrojnych Ukrainy bez wymaganej zgody. Pod projektem podpisali się posłowie PiS, KO, Lewicy, Koalicji Polskiej-PSL, Polski 2050

darosoldier
z
defence24.pl
dodany: 21.12.2022, 19:10:16
  • 218
  • #
    polska
  • #
    ukraina
  • #
    wojsko
  • #
    rosja
  • #
    wojna
  • #
    prawo
RamzesXIII
RamzesXIII 22.12.2022, 09:00:28
  • 0
@Shevchenko: Możesz rozwinąć, nie chcę zgadywać o co Ci chodzi. Czytałem ustawę.
RamzesXIII
RamzesXIII 22.12.2022, 06:33:27
  • 4
To wszystko jest robione bez przemyślenia i nastawione jedynie na obecną sytuację..

Przypuśćmy scenariusz - Ukraina wygrywa wojnę, Ruscy wycofują się z podkulonym ogonem i urażoną dumą. Przez dwadzieścia lat próbują i w końcu w wyniku manipulacji i podstępu umieszczają na Ukrainie marionetkowy rząd zarządzany z Kremla finansowany przez oligarchów. Ukraina zarządzana z Moskwy atakuję Polskę, pomagają nam Niemcy.

Co w takiej sytuacji? Następca PiSu znowu w nocy przepchnie ustawę? Tym razem
  • 6
Kyriakos
Kyriakos
21.12.2022, 16:40:13
  • 8
Kto jest bardziej śmieszny:
- 60 kg trenerek szczur, który zna same najbardziej optymalne ćwiczenia, a nadal wygląda jak ostatnie nieszczęście
-trójboista, który twierdzi , że każdy musi robić podstawowe boje, bo inaczej kalectwo (oczywiście trójbojarz zalany jak Wrocław w 97 i łapiący zadyszkę po pokonaniu 5 schodów)

Zapraszam do dyskusji.

#mikrokoksy
  • fiir
  • Ins0maniaC
  • Grzegiii
  • witongod
  • Adrmer
  • +3 innych
  • 28
RamzesXIII
RamzesXIII 22.12.2022, 07:35:50
  • 3
zalany jak Wrocław w 97


@Kyriakos: dobry tekst xD
  • ChocNieSniezySniegWciazSwiezy
  • in_camelot
  • In_thrust_we_trust
LittleOpa
LittleOpa
22.12.2022, 06:04:31
  • 819
Nieodśnieżone chodniki mają płeć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pieklomezczyzn #pieklokobiet #polska #dyskryminacjamezczyzn #zima
źródło: comment_1671689035co8JN5TmuSWLsjccuhr9Xh.jpg
  • marazmus
  • RandomowyMirek
  • mular1337
  • zielonykrul
  • ArekMaupa
  • +814 innych
  • 70
RamzesXIII
RamzesXIII 22.12.2022, 07:00:34
  • 415
@LittleOpa:
źródło: comment_16716924318ww6rwta0TZY8PFblBSFhv.jpg
  • Sylwek137
  • clk1125
  • Drakalen
  • cotyotymwiesz
  • Bigolini
  • +410 innych

803

Starożytni Grecy nie byli gejami? O tym jak popkultura przekłamuje historie

TL;DW: Związki starszych mężczyzn i młodych chłopców (pederaści) nie były seksualne. Greckie malowidła pokazujące homoseksualizm stanowią 0.003% wszystkich dzieł. W żadnej znanej Greckiej historii czy mitologii homoseksualizm nie występował. Był on powszechnie uważany za degeneracje..

sorek
z
youtube.com
dodany: 20.12.2022, 18:06:22
  • 192
  • #
    europa
  • #
    kultura
  • #
    zainteresowania
  • #
    ciekawostki
  • #
    historia
  • #
    revoltagainsthemodernworld
RamzesXIII
RamzesXIII 21.12.2022, 10:58:01
  • 14
@stale_prawo: konserwatysta moralny, ekonomicznie komunista
źródło: comment_1671620250gwb43ZbQ5mcSQIRlimE4Mo.jpg
Cyk_dwujeczka
Cyk_dwujeczka
21.12.2022, 09:43:26
  • 0
Chciałbym zacząć dojeżdżać do pracy rowerem, w jedną stronę mam 8 km. Pytanie do jeżdżących, jak ubieracie się na przejazd żeby się nie spocić jak świnia? Pracę mam biurową, ale nie pod koszulą tylko jak chcę. Co polecacie w przypadku deszczu? Przebieracie się w pracy w normalne ciuchy?

#rower #pracbaza
  • 21
RamzesXIII
RamzesXIII 21.12.2022, 09:44:10
  • 6
Przebieracie się w pracy w normalne ciuchy?


@Cyk_dwujeczka: tak
  • tomek_27
  • diarrhoea
  • Nie_znany
  • Cypherspeed
  • Kosiak
  • +1 innych
A.....n
konto usunięte 20.12.2022, 06:12:19 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Mirki, muszę kupić kilka mebli do pokoju ale boje się że te sklejki z Ikei się szybko rozwalą. Które firmy mają najlepszej jakości meble?

#pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #meble #meblenawymiar #budownictwo #budujzwykopem #budowadomu #mieszkanie #dom
  • fattiee
  • 15
RamzesXIII
RamzesXIII 20.12.2022, 06:18:01
  • 18
sklejki z Ikei


@Allan_Karlsson: jak jesteś milionerem to możesz na zamówienie w jakimiś zakładzie stolarskim z drewna, albo płyty stolarskiej, nawet meble robione na zamówienie są robione głównie z płyty wiórowej laminowanej, albo mdf-u. Kup w ikei i za 10 lat wymień, wyjdzie najtaniej i najszybciej
  • mariecziek
  • Evert
  • AnkieterPrzegrywu
  • barman84
  • maturzysta_ze_szczecina
  • +13 innych
Leevvir
Leevvir
19.12.2022, 18:08:40
  • 24
Badał to naukowiec dziura w dupie
#mikrokoksy #bekazgrubasow
źródło: comment_1671473303U34Q0chR8yjKMobYKjb15x.jpg
  • 1349
  • stulejan_perspective
  • Saprofit
  • Michuy
  • musiol108
  • +19 innych
  • 5
RamzesXIII
RamzesXIII 19.12.2022, 18:52:19
  • 8
@Leevvir: tytuł jest clickbaitowy, ale w treść zasadniczo jest ok, artykuł mówi o tym że porady lekarzy do pacjentów z utyłoscią i nadwagą jak np tytułowe "jedz mniej, więcej się ruszaj" mają małą skuteczność ze względu na brak zniuansowania i trzeba obrać inną drogę

Artykuł próbuje być pomocny, jego celem jest uświadomienie że potrzebna jest inna ścieżka dotarcia do ludzi żeby im pomóc, tag #bekazgrubasow jest nie na miejscu
  • muguet
  • mbasasello
  • MalyBiolog
  • bob_budowniczy
  • 54545454
  • +3 innych
stefan8800
stefan8800
19.12.2022, 17:11:26
  • 7
To uczucie, kiedy po paru latach względnego zastoju w rozbudowie pleców mimo #!$%@? wiosłowań, pendleyów, hammerów wszystko 100kg+ nagle ci #!$%@?ło plecy i najszersze od trzech miechów podciągania się jak #!$%@? na 5 repów bez ciężaru 2x w tygodniu. how..
#mikrokoksy
źródło: comment_1671469884tjUKv1wGcTzuD4NSu3laPT.jpg
  • bartt345
  • in_camelot
  • Bartekgkw
  • snickersfgh
  • Pfnet
  • +2 innych
  • 8
RamzesXIII
RamzesXIII 19.12.2022, 18:40:25
  • 0
@stefan8800: ważysz chociaż te 175kg?( ͡° ͜ʖ ͡°)

70

Kancelaria Mentzen: Zarabiasz 4500 zl? Zaloz dzialalnosc gospodarcza

Kto nie kombinuje, ten nie ma. Firm bedzie wiecej niz Polakow, a my wszystko ci potem zaksiegujemy.

trombowsky
z
streamable.com
dodany: 16.12.2022, 10:26:11
  • 118
  • #
    polityka
  • #
    polska
  • #
    neuropa
  • #
    podatki
  • #
    gospodarka
RamzesXIII
RamzesXIII 16.12.2022, 11:29:08
  • 1
@aegispolis:

Pytanie do wyborców tegoż pana: czy nie obawiacie się dość oczywistego konfliktu interesów, gdyby Mentzen miał mieć realny wpływ na prawodawstwo w Polsce? Jego biznes zarabia na tym, że prawo podatkowe jest zagmatwane i dziurawe. Skąd przekonanie, że po dojściu do władzy nie będzie po prostu nabijał własnej kieszeni, tym bardziej, że wielokrotnie dawał się poznać, jako człowiek, dla którego cel uświęca środki?


Myślę że to jest bardzo okrężny sposób

2393

Obowiązkowe ćwiczenia wojskowe dla kobiet = brak ćwiczeń dla wszystkich

Obowiązkowe ćwiczenie wojskowe dla kobiet = bardzo szybka naturalna śmierć pomysłu obowiązkowych szkoleń. Lewica by odpaliła syreny strażackie w całym kraju i pisała skargi do trybunału unijnego. I nie działałyby argumenty, że to tylko dzień, tylko weekend, tylko miesiąc.

sildenafil
z
wykop.pl
dodany: 13.12.2022, 08:32:23
  • 275
  • #
    obowiazkowecwiczeniawojskowe
  • #
    rownouprawnienie
  • #
    dyskryminacjamezczyzn
  • #
    wojsko
  • #
    protest
RamzesXIII
RamzesXIII 13.12.2022, 12:46:24
  • 0
tag przegryw to się tu zleciał właśnie. Jak wybierasz partnerkę tylko na podstawie urody, a potem płacz, że głupia czy interesowna, to sam jesteś wyjątkowo ograniczony xD


@MoccaC: tag przegryw nie ma możliwości wyboru

839

Brytyjka pyta "habibis" co robią całymi dniami w kraju gdzie praca czeka

Brytyjka przeprowadza audyty obywatelskie w hotelach przeznaczonych dla uchodźców i pyta mężczyzn z Afryki czy Bliskiego Wschodu co robią całymi dniami. Ktoś się zdenerwował że faceci w sile wieku ciągną z brytyjskich benefitów ile sie da jak widać z miejscowymi towarzyszkami.

konto usunięte
z
youtube.com
dodany: 07.12.2022, 20:09:23
  • 159
  • #
    europa
  • #
    uk
  • #
    audytobywatelski
  • #
    emigracja
  • #
    4konserwy
  • #
    bekazlewactwa
RamzesXIII
RamzesXIII 12.12.2022, 11:20:25
  • 1
@kwanty:dochód gwarantowany to rozwiązanie problemu który jeszcze nie istnieje, pożyjemy zobaczymy, ale osobiście podejrzewam że nawet wysoka wydajność produkcyjna, boty zastępujące ludzi stanowiskach wcale nie spowodują bezrobocia u osób o najmniejszym potencjale umysłowym.

Może będzie zwiększać się różnica wartości pomiędzy rzeczami w których widać prace ludzką, a rzeczami z taśmy produkcyjnej, na rzecz rękodzieł, może usługi w których to człowiek nam służy będą fanaberią dla bogatszych, być może powstaną nowe gałęzie
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 27
  • Strona 1 z 27
  • >
  • Fan słabych baitów

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 07.03.2023

    Komentator
  • Rocznica
    od 15.09.2022

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 28.04.2020

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2023

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane

Wykop.pl

Podróże

Gospodarka

Ukraina

Technologia

Motoryzacja

Sport

Rozrywka

Informacje

Ciekawostki