Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Wojskowy_Brykiet
Wojskowy_Brykiet
  • 12
#igrzyskabebzonow

Mija 10 tydzień naszych zmagań. 19/90 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 28,8 kg! To jest tyle co:
- Ten rower elektryczny
- Ten aklumulator
- Ta sofa

Podsumowanie:
Na przestrzeni ostatnich dziesięciu tygodni, grupa niezwykłych zawodników podjęła się wyjątkowego wyzwania, które można porównać do sportowego maratonu w dziedzinie redukcji masy ciała. Przyglądając się ich osiągnięciom, można zauważyć różnorodne strategie i efekty, które przynoszą zarówno inspirację, jak i pouczenie.

@krzyk4cz wyróżnia
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow Mija 10 tydzień naszych zmagań. 19/90 dni do koń...

źródło: tydz. 10

Pobierz
Wojskowy_Brykiet
Wojskowy_Brykiet
  • 57
#igrzyskabebzonow

ODCINEK SPECJALNY!

W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!

Na chłopaków czekałem o 12 na
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow ODCINEK SPECJALNY! W ten weekend odbyło się fen...

źródło: 2

Pobierz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę i mam nadwagę.

O ile wiem, jak poradzić sobie z nadwagą, bo już pilnuję posiłków i waga powoli leci w dół, tak nie mam pojęcia jak ruszyć z ćwiczeniami.

Nie mam na nie zbyt wiele czasu, od rana do popołudnia praca, potem obowiązki domowe, dzieciaki, takie tam. Jakikolwiek czas wolny, jaki mógłbym poświęcić na ćwiczenia to dopiero około 21. Do tego jestem o tej
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 2
@krzysztoww

@Lewusx: nwm lubię cb i za każdym razem tak fajnie się denerwujesz i łatwo to się robi ale z drugiej strony jesteś bardzo miły. Nie zmienia to faktu że jednak z laskami potrzeba charakteru i umiejętności przełamania się, bo rzeczywiście nie ważne ile cisniesz na siłce to nic nie zmieni jeśli twoje social skillsy posysaja


A kto tu mówi o bolcowaniu lasek?

Badzmy szczerzy, jak ktos robi przysiad, MC czy
greenbong
greenbong
  • 1
Czy uważacie, że to jest dobry plan treningowy upper/lower czy szukać jakiegoś innego?

https://www.youtube.com/watch?v=2CwXSsPJAvA

Upper (Strength) - Push Focus
Bench press 5x5
OHP 4x6
Barbell Row 4x6
Lat Pulldown 3x8-10
Barbell Curls 3x8-10
Triceps Pushdowns 3x8-10

Lower (Strength) - Quads Focus
Front Squat 5x5
Leg Press 4x8
Romanian deadlift 4x6
Quad isolation 3x8-10
Standing calf raise 4x10

Upper (Hypertrophy) – Pull Focus
Pull ups 4x8
Barbell row 4x10
Bench Press 3x12
Chest
lycha911
lycha911
  • 0
Siemka koksy. Dużo lat spędziłem trenując SW/Siłownia. Jednak potrzebuje porady bo im więcej czytam to mam coraz więcej wątpliwości. Za dzieciaka trenowało się typowo splitem (oczywiście bez treningu nóg). Później długo były SW, później crossfit/sprawność/bieganie itp. Ostatnie 2 lata już przestawiłem się na typowo trening siłowy. Ostatnio wyczytałem ze najlepiej robić upper/lower przy 4 treningach w tygodniu ale przy mojej masie 119 kg przy 195 cm no i dość dużym obciążeniu po
Ritowel11
Ritowel11
  • 3
#silownia #mikrokoksy #mirkokosy odnoszę wrażenie,że zaczyna być moda na wbijanie teścia. Dużo osób zaczyna nie bezpośrednio ale to reklamować. Dodatkowo wszystkie pille traktują to jako płynną pewność siebie. Tutaj ludzie 20 parę lat mimo teścia w normie wkręcają sobie, że jest za niski i się źle czują.
Wydaje mi się, że wbijanie to nie jest odpowiedź na wszystkie problemy, a niesie ryzyko.
AlexBrown
AlexBrown
  • 1
Mówi się, że Ameryka to kraj grubasów.
Ja mam wrażenie, że jest zupełnie inaczej. Opieram moją opinię tylko na tym, co widzę w mediach społecznościowych. A tam widzę ludzi, którzy już od młodości cisną w siłowni, uprawiają różne sporty, grają w futbol amerykański, uprawiają zapasy w swoich klubach akademickich. Zmasowani jak byczki na antybiotykach.
W Europie tego nie ma jeszcze w takiej skali. Natomiast w Stanach panuje kult ciała i estetyki. Tak
pp93
pp93
  • 5
@AlexBrown: Przecież to oczywiste, że nie oglądasz na insta kont jakiś przeciętniaków, którzy zresztą też nie prowadzą przecież kont społecznościowych z takim zaangażowaniem. W polskich realiach (czy właściwie dla każdego miejsca na świecie) będziesz miał to samo. Sami młodzi, wysportowani, z pięknymi domami i drogimi samochodami. Do tego dołóż to, że social media != prawdziwe życie, nawet w przypadku tych najbardziej popularnych kont.
essos
essos
  • 0
Można sie podciągać na drążku z gumą oporową przy zgiętych kolanach?

Z prostymi nogami nie moge, bo jest za nisko, a jak zegne w kolanach, to jestem w stanie sobie tą gume zaczepić tylko na jedną noge, ale to chyba nie jest dobre bo wtedy druga strona bardziej obicązona i nie wiem jak to rozwiazać

#kalistenika #silownia #mirkokosy
AlexBrown
AlexBrown
  • 15
Przyjechałem do Polski na tydzień z okazji świąt i mam jedną obserwację. Powiem Wam, że takiego nagromadzenia brzydkich mężczyzn dawno nie widziałem.
Te okrągłe, szerokie twarze, wysokie czoła, duże brzuchy, łyse głowy, kiepskie uzębienie, lumpowy ubiór. To było aż uderzające.
Gdy byłem teraz na lotnisku i w samolocie, to bez pudla mogłem rozpoznać, kto jest Polakiem, a kto z zachodu. Ciekawe, czy inni też to widzą.

Mnie w ogóle nie dziwi, że
pieczony_szczur_z_ogniska
pieczony_szczur_z_ogniska
  • 1
@Catmmando: Kupilem dwa takie. Jestem mega zadowolony. Trytan jest bezpieczny, wykonanie butelki znakomite, nic nie czuc plastikiem, pojemnosc 1.5l czyli to czego szukalem. To twardy material nic sie nie stanie. Jedyny minus ze na butlece robia sie ryski. Na ale to w koncu plastik a nie szklo. Niebieski mam na wode a ciemny na siki. Wspolokatorzy nie widza ze to siki gdy przenosze bidon z pokoju do lazienki w celu oproznienia.

Powiązane tagi