Też tak macie że nawet minimalnie większą średnica rękojeści gryfu i od razu Wasza siła spada? Xd

Na jednej siłce robię hantlami 40 kg na 10 powtórzeń, na innej gdzie są inne hantle z grubsza rękojeścią, wymiękłem przy 6 powtórzeniu xD
To samo z wyciskaniem na płaskiej czy wiosłowaniem. Może mam po prostu małe dłonie i chwyt nie wyrabia

#silownia #mirkokosy

Co sądzicie o tym planu treningowym?
https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-upper-lower-workout-routine
#mirkokosy #silownia #trening

Ej, potrzebuję Waszej pomocy! Od dłuższego czasu szukam partnera do wspólnych treningów na siłowni 🏋️‍♂️. Próbowałem już sporo, ale nie miałem szczęścia. Samemu trudno mi się zmotywować, a przy okazji wracają mi nieprzyjemne wspomnienia z przeszłości, przez co ćwiczenie w samotności jest dla mnie prawie niemożliwe. 😔

Rodzina niestety nie rozumie i tylko słyszę: „weź się za siebie”, co, jak pewnie wiecie, raczej nie pomaga. Wiem, jak ważna jest regularność w treningach,Pokaż całość

Co przegrywy? Machacie ciężarami w pocie czoła i chcielibyście mieć taką formę co?

No, ale daremne wasze wysiłki, geny trzeba mieć:

#mirkokosy #mikrokoksy #silownia #fitness #sterydy

O c--j chodzi tym typom na siłce co rzucają piłeczką w ścianę, łapią i tak w kółko?
#mirkokosy

Wczoraj #tatry i dzisiaj trochę zmęczon ale.....
góry nie góry, trening trza o-----ć. Plecki dzisiaj ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokosy #gownowpis #oswiadczeniezdupy #silownia

#igrzyskabebzonow

Napięcie urosło do odpowiednich rozmiarów, więc...
Ruszamy z drugą edycją Igrzysk Bebzonów! Przed wyruszeniem w drogę należy zebrać drużynę!

O co chodzi?Pokaż całość

#igrzyskabebzonow

Grande finale! Podsumowanie 3 miesięcy naszych zmagań!
(informacja o II edycji na dole)

Łącznie zrzuciliśmy 37,6 kg! To jest tyle co:Pokaż całość

#igrzyskabebzonow

W tę niedzielę mija 90 dni naszego wyzwania! 5 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 33,2 kg! To jest tyle co:
- ten karpPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokosy #silownia #sportywalki no i wsumie przede wszystkim #boks

Miruny, postanowiłem sprawdzić się, na jakim poziomie stoje jako niemal totalny amator (14 lat od ostatniego treningu sportów walki), co by swoje ego ukrócić troszeczkę no i pokazać że sama siłka za wiele nie daje jeżeli chodzi o walkę

#igrzyskabebzonow

12 (z 90) dni do końca!!!

Łącznie zrzuciliśmy już 32,5 kg! To jest tyle co:
- (Ten hantel)[Pokaż całość

#igrzyskabebzonow

Mija 10 tydzień naszych zmagań. 19/90 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 28,8 kg! To jest tyle co:
- Ten rower elektrycznyPokaż całość

#igrzyskabebzonow

ODCINEK SPECJALNY!

W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!Pokaż całość

Siema mirki, macie skąd ogarnąć t3 ? Wszystkie specyfiki świata moge ogarnąć a t3 nie, raz z pewnej internetowej apteki zakupiłem, wyglądało legit ale to chujnia, a trzeba przyciąć. #mikrokoksy #mirkokosy #cytomel #t3 #silownia #spalacze

Polecicie jakiś sklep ze sprzętem fizjoterapeutycznym? Najlepiej w wersji internetowej

Pokaż spoiler

Mam #pytanie czy wypada iść na #silownie w takich legginsach? Idę pierwszy raz i nie znam dresscode. W komentarzu inne ujęcie. #mirkokoksy #mirkokosy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę i mam nadwagę.

O ile wiem, jak poradzić sobie z nadwagą, bo już pilnuję posiłków i waga powoli leci w dół, tak nie mam pojęcia jak ruszyć z ćwiczeniami.

Nie mam na nie zbyt wiele czasu, od rana do popołudnia praca, potem obowiązki domowe, dzieciaki, takie tam. Jakikolwiek czas wolny, jaki mógłbym poświęcić na ćwiczenia to dopiero około 21. Do tego jestem o tej godziniePokaż całość

Zastanawiasz się dlaczego nie robisz progressu?

Dla Twój kolega już bolcuje, a Ty dalej tylko patrzysz?

Dlaczego ten 13 letni nakoksowany blondynek w loczkach wyciska już 100kg, a Ty dalej robisz serie 55?

ToPokaż całość

#sfd #mirkokosy #mikrokoksy #silownia
Ja już sam nie wiem co mam robić tyle czasu to w--------m a tu nagle taka akcja
Ale kreatyna dopiero co świeża doszła do tego cytrulina to chyba trzeba zjeść do końca bo szkoda wyrzucać
A jak już tyle tego w----------m to jedno opakowanie chyba nie zrobi różnicy co nie ? xD