Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Ranger
Ranger
  • 1
Używacie jakiejś apki do codziennych ćwiczeń? Ogólnie ciężko u mnie znaleźć motywację na dłużej, a widzę, że dzięki Brilliant i Duolingo jednak nawet przed snem znajduję te kilka minut na ćwiczenia mózgu, więc może apka do ćwiczeń dawałaby podobną motywację.
Tylko ich jest teraz tyle, że trudno ogarnąć, która coś jest warta, podejrzewam, że większość to śmieci.
#cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #zdrowie trochę #kalistenika bo nie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Atari_65XE
Atari_65XE
  • 0
@Ranger: kiedys używałem do pompek, przysiadów, całościowej "ćwiczenia w domu", kettelbell jest tego w opór, musisz sam posprawdzać empirycznie każdy oczekuje czegoś innego. ja najdłużej używam "ćwiczenia w domu" są tam darmowe plany z progresem, angielska nazwa "home workout"
  • Odpowiedz
forfiterex
forfiterex
  • 0
#muskulatura #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #silownia #6paknamajowke

Jeśli dla kogoś standardowe ćwiczenia na siłowni typu sztanga i nap**alaj to turbo nudne zajęcie, macie do polecenia coś lepszego co również pozwoli zrobić - i co najważniejsze - utrzymać dobrą sylwetkę i formę do końca swych dni?

Nie szukam 3 miesięcznego intensywnego planu treningowego, tylko czegoś bardziej "sustainable".

Może jakiś sport, który bardzo mocno rozwija mięśnie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Meritum
Meritum
  • 1
@forfiterex: Ja zacząłem chodzi na zajęcia fitnes: tak jak napisał @PerkoS zajęcia sa jak dla mnie ciekawe i wzmacniają całe ciało. Sztangi, podnoszenie, rozciąganie i to fajnie w zespole przy muzyce. Ja polecam.
  • Odpowiedz
Heezy
Heezy
  • 1
@forfiterex: zrobisz sylwetkę - tak jak chciał op. Też znam kilku amatorskich pływaków, niektórzy mają atletyczną sylwetkę a inni nie - zależy od genetyki, diety. Basen jest w moim mniemaniu najzdrowszy i najbardziej uniwersalny.
  • Odpowiedz
zubrwpuszcze
zubrwpuszcze
  • 0
Jakiś czas temu radziłem się was w sprawie zestawu do ćwiczeń w domu, ale niestety jestem zielony i już się trochę pogubiłem we wskazówkach. Już nie wiem czy mają to być hantle (i jeśli tak to czy żeliwne czy bitumiczne, wiem tylko, że muszą być jakoś konkretnie skręcane; no i nie wiem jaki zestaw obciążeń jest najbardziej optymalny) czy ma to być sznanga/gryf.
Będę bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł doprecyzować lub po
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
S.....r
  • 3
@In_thrust_we_trust @zubrwpuszcze Ja zachęcam do kettli. Jeśli chcesz trenować przede wszystkim dla zdrowia i wyglądu ale też mieć wysoką ogólną sprawność to jest no brainer. Nie przygotujesz się kettlem do zawodów kulturystycznych ani trójboistycznych ale jak Twoim celem jest być postawnym, sprawnym i mieć sypnięcie w łapie to nie trzeba Ci tych wszystkich talerzy.
  • Odpowiedz
JuanPablitoSegundo_2137
JuanPablitoSegundo_2137
  • 4
#przegryw #cwiczymyrazem #cwiczenia #przemiana
Chłop w ciągu niecałych 9 miesięcy schudł z 82 (tutaj są braki, bo waga wróciła do mnie po prawie roku) do 69 kg pomimo neetowania przez połowę tego czasu i bycia leniwą k---ą, a teraz pierwszy raz od dłuższego czasu zrobił ~30 km na rowerze praktycznie bez przerw (poza staniem na światłach) w #spierdotrip
JuanPablitoSegundo_2137 - #przegryw #cwiczymyrazem #cwiczenia #przemiana Chłop w ciąg...

źródło: Untitled

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....z
A.....z
  • 2
Taka ciekawostka. W biegu na czas w normalnych warunkach (10 - 30℃, wiatr kilka - kilkanaście km/h) 400 m przebiegam średnio w 1 min 14 sek (na podstawie 20 pomiarów), a 1000 m w 3:57 (15 pomiarów). Jednakże gdy biegi odbywam chwilę po zakończonej większej burzy, to 400 m przebiegam średnio w 1:07 (7 pomiarów), a 1000 m średnio w 3:41 (5 pomiarów).

Podejrzewam, że ma to coś wspólnego z jonizacją powietrza
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojciech_Skupien
Wojciech_Skupien
  • 3
@Adamfabiarz:
A po nocy przychodzi dzień, a po burzy spokój (...)

Drogi Mirku, zauważyłem to już dawno temu, zawsze jak leje to idę biegać zaraz po. Mam wtedy lepszy nastrój, po burzy jest zwykle świeższe, oczyszczone powietrze, generalnie lepiej się biega, to fakt. No i temperatura jest chłodniejsza po ulewie, wilgotność sie zmienia, co też wpływa na wyniki biegowe
  • Odpowiedz
Serpentens
Serpentens
  • 11
Ludzie mówią że nie opłaca się trenować na siłowni bez sterydów. Opłaca się, tylko trzeba trzymać niski BF bo inaczej nie widać że coś ćwiczysz. Na tym polega odpowiedzialność. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Serpentens - Ludzie mówią że nie opłaca się trenować na siłowni bez sterydów. Opłaca ...

źródło: unnamed

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 18
Akurat Ty jesteś wielki i jakbyś zapytał randomowej osoby czy ćwiczysz, to pewnie by myślała, że po prostu pracujesz fizycznie i jesteś po prostu "duży".

Typowy suchoklates z niskim bf bez koszulki w oczach większej części społeczeństwa ma większy staż na siłowni niż Ty


@pp93: xxxxxDDDD To się uśmiałem xD Ty chyba nie wiesz jak to w rzeczywistości wygląda lol. Jeszcze jako totalny natural, WIELOKROTNIE byłem zaczepiany w sklepie, na
  • Odpowiedz
chalwaklb
chalwaklb
  • 2
No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....z
A.....z
  • 0
No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....z
A.....z
  • 7
500 kilo na bicepsy przerzucone w 3h. Ręce napompowane, weekend można zacząć :) W tym trzeci raz w życiu weszły mi hantle po 28 kilo (2 serie po 2 powtórzenia). Dajcie plusa dla otuchy mirki i mirabelki - zaczynam wierzyć, że uda mi się osiągnąć 30 kilo na bicka jeszcze w tym roku.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanNieznanypl
PanNieznanypl
  • 0
Wypowie się czy jest to dobry plan dla początkującego 190cm, 73kg, 25lat napisany przez trenera dieta około 3200kcal makro się zgadza, cel zrobienie normalnej sylwetki przybranie masy

### Plan Full Body na Masę (3 dni w tygodniu)

#### Dzień 1: Klatka piersiowa + Barki (boczny akton) + Nogi + Kardio
Klatka piersiowa:
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
knurku
  • 3
@PanNieznanypl: Dziwnie wyglądają te serie i powtórzenia, trzymanie się jakiś sztywnych ram i przedziałów dla wszystkich partii na zasadzie kopiuj wklej. Brak rozpisanego riru i tempa. Napisał ci chociaż jak masz progressować i jaką metodę stosować? kompletnie nie rozumiem w jednym dniu ciężkich wyciskań na klatę, a na końcu robisz jeszcze przysiady i martwy ciąg, przecież ty na początku się tak zajedziesz, że stracisz ochotę na trening XD
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
Zimny-jak-lod
  • 0
Czesc Mireczki :)

Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, najlepiej czuje na nastepny dzien po tym jak robie lawke rzymska z ciezarem.

Jakie cwiczenia polecacie, zeby przecwiczyc te miesnie zaznaczone na zolto? Chodzi mi o stabilizacje kregoslupa, robie to prozdrowotnie, a nie mam pomyslu, jak wzmocnic te zolte? Caly pas ktory trzyma kregoslup w jednej lini.

Dziekuje
Zimny-jak-lod - Czesc Mireczki :) Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, na...

źródło: miesnie

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
Saprofit
  • 1
@Zimny-jak-lod: wszelkiego rodzaju wiosłowania wystarczą, aby przepracować czworoboczny. Jak chcesz bardziej izolacyjnie na dolną część, to stykną różnego rodzaju y-raises czy face pulle
  • Odpowiedz

Powiązane tagi