Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ParowczanyJezdziec
  • 1
pytanie do kogoś co się zna na ćwiczeniach, bo sobie taki trening robię od paru tygodni 4 dni ćwiczenia i 1 przerwy z lekkim cardio i czy mogę go sobie tak robić z zwiększaniem trudności non stop te
-4x5-10 chin up
-1x5 pull up
-2x5 hanging knee raises
-1x35 dumbell sumo squat z 15 kg
-1x25 dumbell hip thrust z 15kg
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ParowczanyJezdziec
  • 1
@arclex: znaczy jakiś postęp zauważyłem że mi nogi/tyłek/bicepsy wyrosły i z 0 podniesień mogę 12 się podnieś, plus fajno bo jak koledze na gospodarstwie pomagałem to takiego kamulca miałem siłę podnieś jak blat spory dębowy co wcześniej bym się przekręcił, choć się nie dziwię że mam różnice jak zwykle tylko dużo cardio robiłem jak rowerem 160km i gimnastykę a siłowych w sumie nic
  • Odpowiedz
havocki
  • 0
#silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy #cwiczymyrazem Niedawno zaczęłom chodzić na siłownię, ale na razie trudno się tam odnaleźć. Myślołom o zbudowaniu ładnych, jędrnych pośladków, ale nie wiadomo, jakie ćwiczenia będą najlepsze. Pytołom na siłowni, ale ile osób, tyle opinii. Nie jest się jeszcze osobą siłownianą, ale chce się taką stać i mieć jędrne pośladki. Co ćwiczyć? Jakie ćwiczenia?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 5
Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

Zwijak
@Pan_Slon +4
Jakoś w listopadzie 2024 pojawił się on, zwijak do treningu przedramion. Założyłem wówczas 2.5kg i to było dużo, nawet bardzo. Na pierwsze tygodnie zszedłem nawet do 1-2kg.
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)

https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d

#silownia
Pan_Slon - Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg...

źródło: IMG_0025

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@jan-palony: ja sam potrzebuje jedngo wielkiego protipa ;) od dłuższego czasu zmagam się ze zbyt dużą objętoscią treningu i nie daje rady z regenecją( mam całe spektrum spraw, stres, słaby sen, lubie sobie dowalić) wplatanie w to zwijaka jest problemem, aktualnie jak mi się chce to zwijam, nie mam dedykowanej sesji ale przy tych 10kg muszę to rozplanować bo samo utrzymanie tego jest już dość wymagające ;)
U ciebie z
  • Odpowiedz
donvitoandolini1995
donvitoandolini1995
  • 1
#orbitrek #silownia #gym #sport #bieganie #cardio #rowerstacjonarny #cwiczymyrazem

Hej. Planuje zakup orbitreka, zależy mi na napędzie przednim. W budżecie do powiedzmy 3.5k, co będzie najlepszę?
Obejrzałem już tyle filmów na yt, że w sumie zgłupiałem. Jedne przeczą drugim, co dobre, co nie dobre.
Oglądałem dzisiaj w decathlonie DOMYOS EL520B i szczerze to zrobił na mnie bardzo
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
Najgorszy sposób myślenia o kaloriach na świecie. xD


@SirPsychoSexy: Niby dlaczego? Troszkę redukuje i takie detale wpadają mi w moje oczy, szczególnie że z dnia na dzień miałem punkt odniesienia. Wypić łatwo a spalić to już kawałek, konkretnej pracy.
  • Odpowiedz
ifritti
ifritti
  • 1
@mr-dawid: zaczynaj treningi od klaty (skoro targetujesz ta partie) min. 2 razy w tygodniu. Klasyczne ćwiczenia sztanga/hantle na ławce prostej/+, do tego brama i butterfly, dipy. Tnij dalej zachowując podaż białka. Nie masz wpływu skąd najpierw zejdzie tłuszcz. Ale reeukacja tłuszczu i trening klatki powinny dać efekt na przestrzeni kilku Miechów
  • Odpowiedz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 2
@havocki nadal uważam, że generalnie brakuje Ci masy i tyle i podtrzymuje to co napisalem wczesniej o stazu w kontekscie umiejetnosci trenowania i takiego tradyjnego bro splitu jaki chcesz robic. Nie bedziesz wstanie wykorzystac tego jednego dnia treningowego tygodniowo w sposob efektywny, klatka sie zregeneruje zanim bedziesz mial kolejny trening.

Nie jest źle, ale można to poprawić, ale poprawa powinna obejmować całą sylwetkę a nie jakieś partie, bo tak jak napisalem
  • Odpowiedz
AdamF_OG
  • 0
Ale łapa napompowana. Przez 4,5h naprzemiennie były robione: ramiona, triceps, biceps. Teraz przez najbliższe półtorej a najlepiej 2 doby muszę się miarkować, żeby komuś przypadkiem nie wytoczyć plaskuna, bo jeszcze bym niechcąco zabił. "Z wielką siłą przychodzi wielka odpowiedzialność".

#cwiczenia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AdamF_OG
  • 1
Przez pierwsze półtora miesiąca jeżdżenia na taxi i testowania różnych rzeczy oferowałem osobom wybór trybu jazdy: comfort albo dynamic. Natomiast teraz jeżdżę domyślnie tylko i wyłącznie eco-comfort. Dlaczego?

Zauważyłem, że przy spokojnej jeździe w zasadzie silnik mógłby chodzić 24/7 bez żadnego problemu. Co znaczy spokojna jazda? Rozpędzanie się do 50-ki w 7-8, albo i pod 10 sekund. Przy 40 km/h zmiana na 4. bieg (a na płaskim lub spadku nawet przy 32
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arvantir90
Arvantir90
  • 0
Jaką aplikacje polecacie do ćwiczeń w domu?
Raczej bez sprzętu. Może być darmowa albo płatna. Jeśli płatna to musi być dobra. Interesują mnie ćwiczenia w domu około pół godziny dziennie, żeby był plan treningowy. Nie musi być odżywania czy podobnych rzeczy.
#treningwdomu #cwiczymyrazem #silownia #sport
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Milo900
Milo900
  • 0
Czesc. Chce jutro podjechac do decathlon kupic jakies spoko buty na silownie (rekreacyjnie sie tam poruszac po prostu), i jakieś fajne oddychajace koszulki. Co polecacie z tego sklepu? Chodzi tez o finanse, oczywiscie im taniej tym lepiej ale nie chce kupic jakiegoś badziewia, gdzie po 2 praniach taka rzecz skończy jako szmata

#silownia #cwiczymyrazem #decathlon #sport #zdrowie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Meritum
  • 0
@Milo900: jak tanio to nie decathlon.
Czemu nie możesz zabrać ze sobą pary spodenek, koszulki i zwykły butów sportowych ?
Ja kupiłem koszulkę sportową za 20 zł w Carrefourze i jestem zadowolony, biora ja nawet na rower.
A buty pierwsze na siłowni no namey, jak dobrze pamiętam z czeskiego sklepu z neta za szalona kwote 50 zł.
  • Odpowiedz
Milo900
Milo900
Milo900
via Android
  • 1
@Meritum wiesz co, ale.tak robiłem i bylo spoko, ale teraz oczekuje ciut czegos wiecej, ale uwierz mi ze w decathlonje tez idzie kupic rzeczy tanio.

Koszulke adidasa za 60 zl, buty do roweru, podstawowy model ale fajnie stopa lezy i grubsza podeszwa za 149 zl. buty na silke/fitness za 100 zl.
Takze easy
  • Odpowiedz
O_V_C
  • 0
@Qarkje: Najpierw kupon do ortopedy i komplet badań bo jeśli to zmiany zwyrodnieniowe może być różnie, a i można sobie zrobić większe kuku. Lepiej jakiś masażer pistoletowy lub jakieś poduszki do poprawy pozycji przy siedzeniu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi