Wszystko

Najnowsze

Archiwum

havocki
  • 0
#silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy #cwiczymyrazem Niedawno zaczęłom chodzić na siłownię, ale na razie trudno się tam odnaleźć. Myślołom o zbudowaniu ładnych, jędrnych pośladków, ale nie wiadomo, jakie ćwiczenia będą najlepsze. Pytołom na siłowni, ale ile osób, tyle opinii. Nie jest się jeszcze osobą siłownianą, ale chce się taką stać i mieć jędrne pośladki. Co ćwiczyć? Jakie ćwiczenia?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 5
Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

Zwijak
@Pan_Slon +4
Jakoś w listopadzie 2024 pojawił się on, zwijak do treningu przedramion. Założyłem wówczas 2.5kg i to było dużo, nawet bardzo. Na pierwsze tygodnie zszedłem nawet do 1-2kg.
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)

https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d

#silownia
Pan_Slon - Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg...

źródło: IMG_0025

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
@jan-palony: ja sam potrzebuje jedngo wielkiego protipa ;) od dłuższego czasu zmagam się ze zbyt dużą objętoscią treningu i nie daje rady z regenecją( mam całe spektrum spraw, stres, słaby sen, lubie sobie dowalić) wplatanie w to zwijaka jest problemem, aktualnie jak mi się chce to zwijam, nie mam dedykowanej sesji ale przy tych 10kg muszę to rozplanować bo samo utrzymanie tego jest już dość wymagające ;)
U ciebie z
  • Odpowiedz
donvitoandolini1995
donvitoandolini1995
  • 1
#orbitrek #silownia #gym #sport #bieganie #cardio #rowerstacjonarny #cwiczymyrazem

Hej. Planuje zakup orbitreka, zależy mi na napędzie przednim. W budżecie do powiedzmy 3.5k, co będzie najlepszę?
Obejrzałem już tyle filmów na yt, że w sumie zgłupiałem. Jedne przeczą drugim, co dobre, co nie dobre.
Oglądałem dzisiaj w decathlonie DOMYOS EL520B i szczerze to zrobił na mnie bardzo
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
Najgorszy sposób myślenia o kaloriach na świecie. xD


@SirPsychoSexy: Niby dlaczego? Troszkę redukuje i takie detale wpadają mi w moje oczy, szczególnie że z dnia na dzień miałem punkt odniesienia. Wypić łatwo a spalić to już kawałek, konkretnej pracy.
  • Odpowiedz
dARKpOWER11
dARKpOWER11
  • 0
Siemanko, we wrześniu mam remont w domu i chciałbym w swoim pokoju stworzyć miejsce do ćwiczeń fizycznych. Czy możecie mi polecić jakaś porządną ławeczkę za niewielkie pieniądze?

Mam kilka wytycznych:
1. Nie potrzebuję żeby ławeczka miała cokolwiek do robienia nóg, bo nie robię nóg (z racji kontuzji kolana, dość poważna i paskudna sprawa)
2. Nie potrzebuję modlitewnika, nawet lepiej aby nie miała
3. Nie potrzebuję tego czegoś, do robienia dipów, najlepiej gdyby tego nie było
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ifritti
ifritti
  • 1
@mr-dawid: zaczynaj treningi od klaty (skoro targetujesz ta partie) min. 2 razy w tygodniu. Klasyczne ćwiczenia sztanga/hantle na ławce prostej/+, do tego brama i butterfly, dipy. Tnij dalej zachowując podaż białka. Nie masz wpływu skąd najpierw zejdzie tłuszcz. Ale reeukacja tłuszczu i trening klatki powinny dać efekt na przestrzeni kilku Miechów
  • Odpowiedz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 2
@havocki nadal uważam, że generalnie brakuje Ci masy i tyle i podtrzymuje to co napisalem wczesniej o stazu w kontekscie umiejetnosci trenowania i takiego tradyjnego bro splitu jaki chcesz robic. Nie bedziesz wstanie wykorzystac tego jednego dnia treningowego tygodniowo w sposob efektywny, klatka sie zregeneruje zanim bedziesz mial kolejny trening.

Nie jest źle, ale można to poprawić, ale poprawa powinna obejmować całą sylwetkę a nie jakieś partie, bo tak jak napisalem
  • Odpowiedz
AdamF_OG
  • 0
Ale łapa napompowana. Przez 4,5h naprzemiennie były robione: ramiona, triceps, biceps. Teraz przez najbliższe półtorej a najlepiej 2 doby muszę się miarkować, żeby komuś przypadkiem nie wytoczyć plaskuna, bo jeszcze bym niechcąco zabił. "Z wielką siłą przychodzi wielka odpowiedzialność".

#cwiczenia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AdamF_OG
  • 1
Przez pierwsze półtora miesiąca jeżdżenia na taxi i testowania różnych rzeczy oferowałem osobom wybór trybu jazdy: comfort albo dynamic. Natomiast teraz jeżdżę domyślnie tylko i wyłącznie eco-comfort. Dlaczego?

Zauważyłem, że przy spokojnej jeździe w zasadzie silnik mógłby chodzić 24/7 bez żadnego problemu. Co znaczy spokojna jazda? Rozpędzanie się do 50-ki w 7-8, albo i pod 10 sekund. Przy 40 km/h zmiana na 4. bieg (a na płaskim lub spadku nawet przy 32
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arvantir90
Arvantir90
  • 0
Jaką aplikacje polecacie do ćwiczeń w domu?
Raczej bez sprzętu. Może być darmowa albo płatna. Jeśli płatna to musi być dobra. Interesują mnie ćwiczenia w domu około pół godziny dziennie, żeby był plan treningowy. Nie musi być odżywania czy podobnych rzeczy.
#treningwdomu #cwiczymyrazem #silownia #sport
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Milo900
Milo900
  • 0
Czesc. Chce jutro podjechac do decathlon kupic jakies spoko buty na silownie (rekreacyjnie sie tam poruszac po prostu), i jakieś fajne oddychajace koszulki. Co polecacie z tego sklepu? Chodzi tez o finanse, oczywiscie im taniej tym lepiej ale nie chce kupic jakiegoś badziewia, gdzie po 2 praniach taka rzecz skończy jako szmata

#silownia #cwiczymyrazem #decathlon #sport #zdrowie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Meritum
  • 0
@Milo900: jak tanio to nie decathlon.
Czemu nie możesz zabrać ze sobą pary spodenek, koszulki i zwykły butów sportowych ?
Ja kupiłem koszulkę sportową za 20 zł w Carrefourze i jestem zadowolony, biora ja nawet na rower.
A buty pierwsze na siłowni no namey, jak dobrze pamiętam z czeskiego sklepu z neta za szalona kwote 50 zł.
  • Odpowiedz
Milo900
Milo900
Milo900
via Android
  • 1
@Meritum wiesz co, ale.tak robiłem i bylo spoko, ale teraz oczekuje ciut czegos wiecej, ale uwierz mi ze w decathlonje tez idzie kupic rzeczy tanio.

Koszulke adidasa za 60 zl, buty do roweru, podstawowy model ale fajnie stopa lezy i grubsza podeszwa za 149 zl. buty na silke/fitness za 100 zl.
Takze easy
  • Odpowiedz
O_V_C
  • 0
@Qarkje: Najpierw kupon do ortopedy i komplet badań bo jeśli to zmiany zwyrodnieniowe może być różnie, a i można sobie zrobić większe kuku. Lepiej jakiś masażer pistoletowy lub jakieś poduszki do poprawy pozycji przy siedzeniu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi