Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko192
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
bartt345
bartt345

bartt345

Dołączył 7 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 8575
  • Znaleziska 63
  • Mikroblog 8512
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 9
KolegaPatryk
KolegaPatryk
7 godz. i 35 min temu
  • 0
czemu to takie tanie? Warto to brać?

https://newgreatone.pl/bialka-protein-standard-matrix-700-g-strawberry,c6,p158,pl.html

Przy okazji coś warto dobrać z tej strony?

#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 26 min temu via Wykop
  • 1
@KolegaPatryk: Szczerze mówiąc to nie warto, 70g białka w 100g, do tego jakiś mix z kolagenem
  • Odpowiedz
1z100
1z100
przedwczoraj, 21:54:22
  • 0
Siema #mirkokoksy. Szukam tank topu na siłownię, który nie skurczy się po pierwszym praniu. Wymagania to, czarny kolor i brak jakiegokolwiek logo.

#silownia #mikrokoksy #modameska
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 22 godz. i 35 min temu via Wykop
  • 1
@1z100: w decathlonie za 50zł, mam dwa, rok używane, nic się z nim złego nie działo
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
przegro_pisarz
08.02.2026, 12:47:50
  • 0
Nie umiem z ciężarem siadać, tylko zawsze kibel.
Jeszcze karnet mi się kończył to była gadka o tym z laską z recepcji.
Powiedziałem szczerze, że niezbyt chce przedłużać. To ona "czemu niebyt?" Było widać zmieszanie i lekki śmiech na jej twarzy, chyba pierwszy raz miała do czynienia z incelem. Powiedziałem szczerze, że to nie dla mnie bo gruby jestem i mało siły, ale już nie niech będzie bo wszyscy ćwiczą. #silownia
przegro_pisarz - Nie umiem z ciężarem siadać, tylko zawsze kibel. 
Jeszcze karnet mi ...
  • 23
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 przedwczoraj, 07:24:54 via Wykop
  • 0
@przegro_pisarz: przecież głębokość jest okej, nie każdy musi i potrzebuje siadać atg
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
08.02.2026, 13:38:51
  • 0
Znajdę gdzieś jakieś porównania sylwetki, wraz z progresem na przykład w bench press?
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.

Googlowalem, ale nie znalazłem nic.

#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 przedwczoraj, 07:22:57 via Wykop
  • 0
@LadnyChlopczyk: Progres na ławie to się może równać równie dobrze z tym, że masz więcej tłuszczu. Wiesz masa ciała= lepsza ława. Tak jak ci wcześniej mówili, nikt nie robi takich porównań, bo to nigdy nie będzie miarodajne, nawet jak ćwiczysz "sylwetkowo"
  • Odpowiedz
jozef-brudny
jozef-brudny
jozef-brudny
07.02.2026, 11:09:18
  • 18
Czy to nie jest dziwne że Drwal Rębajło założył działalność gospodarczą zaraz po tym jak wybuchła zeszłoroczna afera?

Skoro tak chętnie zgłasza innych do sądu to może wypadałoby zgłosić go do skarbówki?

#drwalrebajlo #kiszak
jozef-brudny - Czy to nie jest dziwne że Drwal Rębajło założył działalność gospodarcz...

źródło: Zrzut ekranu 2026-02-07 120246

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 08.02.2026, 21:33:37 via Wykop
  • 0
@jozef-brudny: Nie wiem, ale wątpię żeby to miało sens. Skarbówkę by już dawno zaciekawiły regularne kwoty w takich wysokościach. Na pewno jakoś musiał to wcześniej też rozliczać bo gdzie by te kasę ukrywał xD
  • Odpowiedz
tomwick55
tomwick55
07.02.2026, 19:05:11
  • 6
Tak trenował na siłowni Jeffrey Epstein. Znalazłem maila, gdzie o tym pisał. Tutaj jest jakie ćwiczenia robił, po ile i ile razy w tygodniu. Tak wyglądał jego plan treningowy

@JanNaj358 @anonanonimowy321 @moja-walka @Van-der-Ledre @Felixu @matixrr #silownia #mikrokoksy #usa #afera #epstein #przegryw
tomwick55 - Tak trenował na siłowni Jeffrey Epstein. Znalazłem maila, gdzie o tym pis...

źródło: 1000027453

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 08.02.2026, 06:12:52 via Wykop
  • 1
@arclex: iks de
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
bartt345 08.02.2026, 11:37:13 via Wykop
  • 0
@arclex: a jak ktoś napisze że ziemia jest płaska to będziesz się z nim na argumenty przerzucać? xD
  • Odpowiedz
edenmar
edenmar
edenmar
08.02.2026, 08:49:19
  • 1
Słuchajcie, już miesiąc chodzę na #silownia trzymam #dieta kupiłem zestaw małego chemika, a brzuch nadal nie chce się dociąć :/ Może to przez tą kawę? Co radzicie?
edenmar - Słuchajcie, już miesiąc chodzę na #silownia trzymam #dieta kupiłem zestaw m...

źródło: 1000045594

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 08.02.2026, 09:35:57 via Wykop
  • 1
@edenmar: W skrócie gość zaczął dietę ważąc 96kg, po miesiącu waży pół kilo więcej i zastanawia czemu brzuch bez zmian xDD
  • Odpowiedz
Szybki_bill99
Szybki_bill99
05.02.2026, 21:23:59
  • 27
Jak słysze teksty, że w Polsce nie da się wydawać na jedzenie mniej niż 1000 zł/osoba na miesiąc to mi się nóż w kieszeni otwiera.

Karkówka 130g = 1.25 zł
Ziemniaki 200g = 0.40 zł
Surówka = 0.90 zł

Łącznie 2.55 zł x 4 posiłki to jest 10.20 zł czyli w miesiącu można smacznie zjeść za 300-350 zł, a wykopki i tak ci powiedzą, że za te pieniądze to co najwyżej dieta
Szybki_bill99 - Jak słysze teksty, że w Polsce nie da się wydawać na jedzenie mniej n...

źródło: IMG_8888

Pobierz
  • 59
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 06.02.2026, 08:08:24 via Wykop
  • 0
@Szybki_bill99: Nie no xD tak realnie to daj x2 twoje wyliczenia to już można coś sensownie wymyślić za te 600zł, ale co to za życie. Te tysiąc złotych to taka okolica gdzie realnie, można jeść smacznie zdrowo i dobijać odpowiednio białko. To , że się da jeść za 350 zł nie znaczy, że trzeba xD Aczkolwiek rzeczywiście coś w tym jest, że bieda to stan umysłu, bo ludzie na zasiłkach
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
bartt345 06.02.2026, 08:10:08 via Wykop
  • 1
@denazyfikacja: 30 zł dziennie na jedzenie to według ciebie kwota za jaką przeżyjesz jedząc w knajpach? XD
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
04.02.2026, 13:54:57
  • 1
✨️ Jak zapanować nad apetytem i utrzymać zdrową wagę? Ⓘ
Jestem osobą z tendencją do otyłości, kilka lat temu schudłem i od tamtego czasu zachowuję prawidłową masę i otłuszczenie ciała - część czasu w nadwyżce, część w deficycie, część na utrzymaniu w zależności od celu i możliwości. Myślę, że prowadzę się dość dobrze, dieta przez lata wymaksowana pod kątem sytości, czystej michy, objętości, białka i błonnika, nawodnienie, sen uregulowany i regenerujący, w pracy
  • 34
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 04.02.2026, 16:27:43 via Wykop
  • 11
@mirko_anonim: A kierowca autobusu wstał i zaczął bić brawo. Chciałbym zobaczyć jak jesz 6 tysięcy kalorii z czystej michy i dopiero wtedy czujesz się najedzony xD
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
bartt345 04.02.2026, 22:06:54 via Wykop
  • 1
@szamus1: Ja nie neguję, problemów z apetytem, tylko niestworzone liczby xD 6 tysięcy kalorii przejść z czystą michą, policz sobie ile to jest realnie jedzenia xD
  • Odpowiedz
Agrimar
Agrimar
04.02.2026, 14:25:33
  • 0
Czy to normalne, że po jakimś czasie zdrowego jedzenia i unikania cukru mam dość i przez parę dni zjem jakieś McDonaldy i wypiję colę, a potem wrócę do zdrowego żarcia? Przeważnie mam tak, że miesiąc czysta micha, potem parę dni fast foodów. Denerwuje mnie to, że nie mogę trzymać cały czas zdrowej diety, ale z drugiej strony przecież nie jestem robotem.
#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 04.02.2026, 16:23:55 via Wykop
  • 0
@Agrimar: A czemu miałbyś trzymać 100% czystej michy? Dieta będzie anulowana bo zjesz kebaba co ma 800kcal?
  • Odpowiedz
chojnacc
chojnacc
chojnacc
03.02.2026, 06:29:34
  • 3
#igrzyskabebzonow #chudnijzwykopem #mikrokoksy

@wykopowy_brukselek wypraszam sobie, bo sie wcale jie nazarlem, a bardzo bym chciał ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W tym tygodniu byłem najgorszy, jednak idealnie tu zadziałała sinusoida odchudzania i pokazanie , ze redukcja nie jest liniowa. W zeszłym tygodniu idealnie na pomiar wstrzelilem sie w dołek, a na następny dzień juz wróciły 3 cyferki na wadze. Może wpływ na
chojnacc - #igrzyskabebzonow #chudnijzwykopem #mikrokoksy

@wykopowy_brukselek wypras...

źródło: 1000015251

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 03.02.2026, 18:46:07 via Wykop
  • 0
@GeraltRedhammer: Jaki badania? 30% spadku rzeczywiście mogło wyjść w którymś, ale co najwyżej beztłuszczowej masy ciała, a to nie to samo co mięśnie. Żeby się doprowadzić do katabolizmu to naprawdę trzeba się dobrze postarać xD
  • Odpowiedz
PanLodowegoOgrodu
PanLodowegoOgrodu
03.02.2026, 14:02:06
  • 0
dajcie jakiś meal prep na 3 dni z ziemniakami #mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 03.02.2026, 18:42:40 via Wykop
  • 0
@PanLodowegoOgrodu: day 1 placki ziemniaczane na śniadanie obiad kurczak z ziemniakami kolacja frytki z kurczakiem
Day 2 Frytki z kurczakiem na śniadanie Zapiekanka ziemniaczana na obiad Pierogi z ziemniakami i twarogiem na kolacje
Day 3 Pieczone ziemniaki z kurczakiem Frytki z kurczakiem na obiad Ziemniaczane talarki z pieczonymi łososiem na kolacje
  • Odpowiedz
Fredi_Kamionka_Gmina_Burzenin
Fredi_Kamionka_Gmina_Burzenin
01.02.2026, 21:26:08
  • 0
Jaką formę białka polecacie do tego żeby w pracy sobie wypić żeby zwiększyć podaż w diecie? W domu biorę WPI, ale bez shakera nie ma opcji żeby się nie zrobiły grudki. Nie mam jak w pracy umyć swojego shakera więc musi to być coś co mogę sobie wymieszać łyżeczką w kubku na kawę.
Hydrolizat? A może "clear whey isolate"?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 02.02.2026, 05:52:56 via Wykop
  • 1
@Fredi_Kamionka_Gmina_Burzenin: biorę zwykle wpc z kFD i wrzucam do owsianki, skyra, albo innego jogurtu, mieszam łyżka i nie ma grudek
  • Odpowiedz
wojtek-rejdych97
wojtek-rejdych97
01.02.2026, 12:47:27
  • 9
Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u większości leżą i kwiczą, ale może komuś się przyda.


Jako programista i (czasami) bywalec siłowni, miałem dość popularnych aplikacji do liczenia kalorii. Wkurzało mnie szukanie w bazie "Bułka z ziarnami Biedronka", skanowanie kodów kreskowych i zastanawianie się, czy ten kotlet ma 150g czy 180g. Śmieszą mnie też te opłaty za każdy feature oparty na AI.

Dlatego w wolnym czasie (po godzinach klepania kodu)
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...

źródło: 092984bf-e4a9-4b8c-8ca7-57caab669911

Pobierz
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 01.02.2026, 21:12:58 via Wykop
  • 1
@wojtek-rejdych97: Fajna apka, ale mało orginalna, wklejenie chatu fot w formie apki, w dodatku istnieją już przynajmniej dwa takie odpowiedniki. Mimo wszystko jednak propsuje. Zła publika jedynie, tutaj ludzie często to robią na poważnie. Dla przeciętnego Kowalskiego co chce zrzucić kilka kilo spoko, ale dla nas to "szacowanie" będzie za bardzo się rozjeżdżać. Natomiast eliminując ten element i ważąc składniki, nie widzę przewagi nad takim fitatu
  • Odpowiedz
orgin246
orgin246
31.01.2026, 21:08:09
  • 20
Ej mordeczki z tagu. Wiemy, że ludolodzy to za dużo w gry nie grają bo głównie to wskazują, kto te gry niszczy. Co nie znaczy, że nie możemy sami pogadać lekko o giereczkach. Pochwalcie się w co tam ciekawego graliście w styczniu?
Ja trochę biednie bo nie miałem jakoś parcia na granie więc tylko skończyłem SW: Outlaws, Killzone 3 i Sly 3.

#kiszak #gry
  • 56
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 01.02.2026, 07:21:47 via Wykop
  • 1
@orgin246: 3 gierki miesięcznie to imo dobry wynik. Ja przy dobrych wiatrach jedna zwykle skończę. Teraz drugie podejście do Hogwarts Legacy, pierwsze mnie znudziło, teraz nawet bardziej się wciągnąłem. Jako gra średnia, ale nadrabia ten klimacik Pottera
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
28.01.2026, 21:44:21
  • 1
✨️ Dlaczego wszyscy krytykują zachowania na siłowni? Ⓘ
Skąd taki ból d--y ostatnio o absolutnie każde zachowanie na siłowni na wykopie xd?

- słuchasz muzyki - źle, bo powinieneś się skupić na treningu albo gadać z oskarkami
- zostawisz sprzęt na kilkadziesiąt sekund, żeby pójść do kibla - źle, bo zajmujesz maszynę, to nie jest twoja prywatna siłownia
- podreptasz 5 metrów od sprzętu w przerwie, przy którym stoi twoja woda, pas, paski, magnezja -
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 29.01.2026, 11:29:35 via Wykop
  • 0
@Doktor_Proton: jeden sprzed 15 minut przesada? Dobrze, że ty nigdy trójboisty jakiegoś nie spotkałeś xD
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
bartt345 29.01.2026, 19:01:55 via Wykop
  • 0
@Doktor_Proton: Myślałem, że pisząc sprzęt wlicza się do tego wszystko nie tylko maszyny
  • Odpowiedz
artur-artur-098
artur-artur-098
artur-artur-098
29.01.2026, 18:28:39
  • 1
#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #keto #highcarb #bieganie

Redukcja - keto czy high carb, jak Wam lepiej podchodzi?

Ogólnie wolę high carb ze względu, że kręcę sporo cardio i 3 treningi siłowe, ale jestem w stanie to poświęcić, bo musze schudnąć 17 kg. Bazowo robię 500 kcal deficytu.

Case
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 29.01.2026, 18:59:32 via Wykop
  • 0
@artur-artur-098: Keto spoko dla Grazynki co się nie rusza i chce trochę schudnąć. Dla sportowców, im więcej węglowodanów tym lepiej
  • Odpowiedz
picasssss1
picasssss1
26.01.2026, 22:50:06
  • 0
Pewnie kiedyś zadałem to pytanie ale nie chce mi się szukać. Czy istnieje dysproporcja w jakims akceptowalnym przedziale w wyciskaniu sztangi i hantlami na ławce?

Tj wyciskam teraz 110 X6 więc powinienem machać tyle samo hantlem 55kg na łapę? Wiem że w wyciskaniu hantlami stabilizacja ramion ma duże znaczenie ale raczej wydaje mi się to trudniejsze.

#silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 27.01.2026, 18:51:30 via Wykop
  • 1
@Kasahara: Przy 50kg Hantlach Mimo że byłem w stanie robić serię to nie potrafiłem tego wynieść. Natomiast branie losowego ziomka z siłki żeby pomógł wynieść zwykle działało, ale jak raz chłop nie dość, że nie pomógł to mnie jeszcze prawie dobił to stwierdziłem, że jak robię hantle to wolę wziąć mniejszy ciężar, ale machać 15 powtórzeń xD
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
26.01.2026, 13:44:27
  • 3
10 serii po 3 - 45 sekund przerw. Pełna intencja i dynamika.
100 kg + 42 kg z gum. Podejrzewam, że macham tym szybciej niż większość pustą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo wiecie trzeba byś skocznym i szybkim jak nasz mistrz - Adam Małysz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - 10 serii po 3 - 45 sekund przerw. Pełna intencja i dynamika. 
100 kg + 42 ...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 26.01.2026, 16:21:41 via Wykop
  • 1
@Kasahara: Może kiedyś będę tak silny jak Pan Borsuk i mnie nie wyśmieją za taki setup ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
przegro_pisarz
25.01.2026, 12:57:13
  • 0
Jest sens ćwiczyć naturalnie?
Mam wrażenie, że jestem tu jedynym, który próbuje bez wstrzykiwania testosteronu, trena, GH czy co tam trzeba brać.
#mikrokoksy #silownia #sterydy

Ćwiczysz naturalnie?(bez dodatkowego wstrzykiwania sterydów)

  • tak 64.0% (110)
  • nie 36.0% (62)

Oddanych głosów: 172

  • 22
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bartt345
bartt345
bartt345 25.01.2026, 13:32:16 via Wykop
  • 4
@przegro_pisarz: ja zapytam odwrotnie jest sens być na b----e jak nie robisz z tego kasy? Ja wiem, że zaraz ktoś przyleci i powie ja robię b---ę i mam perfekcyjne wyniki na badaniach xD
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 11
  • Strona 1 z 11
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.05.2025

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking