Macie jakies pro tipy i hacki na warzywa na patelnie? xD W biedrze one juz kosztuja 7zl za 450g a ja jem tego 2 paczki na raz to za same warzywa juz 14 zl dziennie sie robi xD Nie ma tragedii ale moze mozna to zoptymalizowac? Ma sens kupowanie warzyw osobno i krojenie porcjowanie itp? probowal ktos czy olac temat #mirkokoksy #dieta #silownia

24 dni do debiutu w IFBB PRO. (federacja gdzie moze startowac w mojej kategorii okolo 15 polakow obecnie, bardzo prestizowa)

Kalorii jeszcze mniej, aktywnosci jeszcze wiecej, ale zaczyna sie robic konkretnie. :)

@Poemat walcze o te pozy bokiem i wychodzi co raz lepiej.Pokaż całość

Jestem aktualnie w trakcie swojej pierwszej redukcji i mimo, że polega ona na utrzymaniu jak największej ilości mięśni przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej, to stwierdzam, że nie ma nic prostszego i dziwię się, że wielu ludzi (głownie chodzi o kobiety) nie potrafią jej zastosować mimo, że w ich przypadku mięśnie nie mają aż takiego znaczenia, więc można palić jak leci.
#mirkokoksy #logikarozowychpaskow #trening #redukcja

Ale fajna suszona wołowinka. I jeszcze ma 61g białka na 100g produktu więc troche #mirkokoksy

#jedzenie #dieta

Kolacja potreningowa do oceny. Kasza kuskus, dorsz i buraczki z sezamem #mirkokoksy

Używa ktoś neoprenow od pioneera i podzieli się opinią? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Zawsze zaczynam dzień od jakiegoś ćwiczenia wielostawowego w zakresie 5-7 powtórzeń.
No więc wiadomo, przy wyciskaniu na płaskiej wolę wziąć kogoś do asekuracji.

Więc od nieznajomych zawsze padają pytania "czy pomóc Ci wynieść?" oraz "na ile powtórzeń?", czyli standard, bardzo miło że pytają.

Ale od czasu do czasu usłyszę tę wersję tego zapytania, która łamie serce:Pokaż całość

Czy ktoś z tagu #mirkokoksy ma kontakt z @Kiecol ?
Sebastian zgłosił go na policję i jako, że również jestem na liście oskarżonych, chciałbym z kiecolem ustalić linię obrony.
#sebcel

Z jakiej strony najlepiej zamówić MK-677?

#mikrokoksy #mirkokoksy #doping #sterydy #suplementy #mk677

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
proces r------------a pleców rozpoczęty, widzimy się na wózku panowie

Mirki jaki macie patent na odszczurzenie swoich ciuchów po siłowni? Mam sporo fajnych ciuchów sportowych (koszulki, spodenki) z materiałów sztucznych. Mimo że piorę je regularnie to jednak ubrania śmierdzą, zwłaszcza jak złapią trochę potu i ciepła na siłowni albo podczas biegania. Nie chcę ich wyrzucać bo są w dobrym stanie, zawsze mi się wydawało że łatwiej jest wyprać tworzywo sztuczne.. Stosuję normalny proszek, praktycznie nie dodaję płynu do płukania. Do proszku czasemPokaż całość

Siema, kojarzy ktoś, czy jest w Nysie siłownia, na której jest safety squat bar?

#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#nysa

#mirkokoksy polecicie jakiś dobry kleik aby nie mail smak starych butów ?

Tydzień choroby na redukcji i między seriami męczę się jakbym robił cardio, a cardio też było wymagające mimo, że robiłem mniejszym tempem niż przed chorobą. Tydzień adaptacji i znowu można cisnąć swoje, ale siła nie spadła w ogóle, waga też mimo, że były dni gdzie jadłem 500 kcal, tylko jakoś tak płuca mniej wydolne #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Siemka, jako że dopiero zaczynam przygodę z boksem to zakupiłem sobie tą szczękę, i mam kilka pytań: LINK

1. Wyglądam w niej jak żółw ninja, czy tak ma być, że wystaje mocno z wargą?
2. Jak otwieram buzię to spada na dół, coś jest nie tak?Powinna przylegać mocno do góry?
3. Po kilku sekundach mam odruch wymiotny, wydaje mi się, że przez to, że jest za długa. Prawda?Co z tym zrobić?

#Pokaż całość

Wchodzę w etap gdzie forma poprawia się już z dnia na dzień.

Na zdjęciach równe 4 tygodnie do startu.

Waga 114kg, wzrost 176cm, pasywny obecnie.

#Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
czesc, jaki trening dla stosunkowo poczatkujacego (4dni) z naciskiem na barki i zeby sie wyrobic do 1-1.5h.
Aktualnie robie cos na zasadzie 1 cwicznie na klate, barki i plecy + akcesoria, przyklad:
Trening A: wyciskanie na plaskiej, ohp, wioslo + biceps
Trening B: wyciskanie hantli na lekkim skosie, wyciskanie hantli na barki, sciaganie drazka do klatki + triceps

#Pokaż całość

Zrobiło się cieplej więc chciałbym zrzucić trochę bebecha więc wczoraj wybrałem się pojeździć rowerem po lesie. Po drodze trafiłem na ścieżce różową z psem, gdy ich mijałem sraluch rzucił się na moją nogę na szczęście miałem szerokie spodnie więc gnój ugryzł tylko nogawkę.

Więc Mirki co polecacie na przyszłość podręcznego do obrony przed psem gdyby zdarzyła się groźniejsza akcja? Gaz, ewentualnie jaki?

#psiarze #psy #rower #Pokaż całość

#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia

Cięcie trwa, w ubiegłym tygodniu dość regularnie waga pokazywała wartości w przedziale 83.1-83.4 kg.
W sobotę miała miejsce ostatnia impreza urodzinowa w tym miesiącu, ba, najbliższa 12 kwietnia. To niemal miesiąc z weekendami pod pełną kontrolą. Za to wczoraj rano po odwodnieniu zobaczyłem 81.8 kg. Wieczorem wleciało sushi to i podłapałoPokaż całość

Panowie zwracam się z prośbą o pomoc. Mianowicie podczas ćwiczeń mam ból przedramion i dłoni przez co nie mogę zrobić tyle powtórzeń w serii ile normalnie dałbym radę. Czuję że mógłbym zrobić więcej powtórzeń, lecz przez ból w wyżej wymienionych partiach ciała nie jestem w stanie i chwyt słabnie co zmusza mnie do odłożenia sztangi. Muszę robić więcej przerw i odpoczynków między seriami. Proszę o pomoc i wskazówki jak temu zaradzić. DziękujęPokaż całość