Nowy podcast tym razem w moim kolegą Mateuszem

0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
19:05 - Generalne przygotowanie sportowe
27:18 - Asymetrie w ciele człowieka
34:47 - Dlaczego nie mamy sukcesów w sporcie
46.30 - Ból łokcia
51:01 - Bolące kolana
53:15 - Wypychanie kolan w przysiadzie
1:05:52 - Problemy z barkami

#mikrokoksy #
Kasahara - Nowy podcast tym razem w moim kolegą Mateuszem 

0:00 - Start
0:26 - Progr...
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam szanowne grono. Obserwuję tag od jakiegoś czasu, ale trochę się wstydzę pisać i wrzucać bebech ze swojego konta dlatego anonim :D

Proszę Was o poradę, ocenę co poprawić. Chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, ale robiłem to ciągle na luzie bez konkretnego planu oby tylko coś porobić. Czasami raz na 2-3 tygodnie jak nie miałem czasu. Od około miesiąca mam motywację i chodzę 3 razy w tygodniu plus
@mirko_anonim: ja bym dodał po 1 ćwiczeniu na brzuch na koniec. Do tego przysiady i podciąganie na drążku. Może przed treningiem jakieś ćwiczenia aktywacyjne, jakieś rozciąganie, żebyś nie był klocem, no chyba, że chcesz być to wtedy nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mirko_anonim Na podstawowych ćwiczeniach typu martwy, przysiad, ohp i płaska zbudujesz najwięcej jako początkujący. A rosnące cyferki będą Cię motywować. Dorzucić do tego coś na plecy, niech zostanie już te jedno na triceps i biceps i viola.

Wyjeb wszytko i zapoznaj się się Phrak's Greyskull.
Siema mirasy, doradzilibyście jaki sprzęt kupić do domu do ćwiczeń? Mam budżet na ten moment około 1000 zł. Chciałem kupić ławeczkę, gryf, 2 hantle i parę talerzy obciążenia, ale nie wiem czy w tej cenie zmieszczę się z jakimś dobrym sprzętem. Macie coś sprawdzonego co byście mogli polecić w tej cenie? Ewentualnie może jakiś lepszy zestaw do którego musiałbym trochę dozbierać? Ławeczek po necie idzie znaleźć dużo ale często mają wagę do
Chciałem z różowym spróbować na kilka dni tych słynnych pudełkowych diet, ale co jestem na jakąś zdecydowany to odwalają coś idiotycznego...
- jedni chcą od 10 dni wcisnąć
- inni mają promocje 30%, ale podwyższyli też ceny o 35%
- inni chcą dostarczać pod drzwi o 2-3 w nocy (czyli codzienna podbudka w środku nocy by mnie czekała).
- kolejni mimo że chcemy 2 zestawy chcą liczyć podwójnie za jedną dostawę...
-
- inni chcą dostarczać pod drzwi o 2-3 w nocy (czyli codzienna podbudka w środku nocy by mnie czekała).


@chomik3: To przecież jest standard. Dostarczają w nocy i odbierasz sobie rano. Problem jest jak mieszkasz z patusami w bloku, które Ci kradną jedzenie spod drzwi. W nowszym budownictwie raczej nie ma tego problemu.
#silownia #mirkokoksy

Przy ściąganiu drążka do klatki bardzo czuje przedramiona i nie mogę przez to aktywować pleców. Problem nie pojawia się przy jakimś większym ciężarze, tylko juz przy około 50-55kg.

Co może mi pomóc przy tym? Kciuk oczywiście trzymam w linii z resztą palców i staram się jak mogę ciągnąć plecami ale zawsze pierwsze wysiada przedramię
Chłop kupił 9 opakowań krety na promce, aby przycebulić na dostawie (zaoszczędzić 12 zł). Łudzi się, że resztę sprzeda na jakimś olx po cenie zakupu.

czy???

  • jest duza szansa ze sie uda 7.2% (8)
  • ty dałnie, chytry 2x traci, zapamietaj te slowa 82.0% (91)
  • sprawdzam 10.8% (12)

Oddanych głosów: 111

OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg chains). A potem SSB Normal stance Rounded Back Good Morning vs chains 280kg x 5 (180kg bar weight + 100kg chains)

Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.

Dzisiaj wariant GM z jak
IntruderXXL - OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg cha...