Ktoś wie o co chodzi, że na sfd spotkalem niejednokrotnie jak ktoś pisał, że żałuje ze od razu jak zacząl cwiczyc to brał kreatynę? Ktoś wie o co b? #mirkokoksy #silownia

Byłem w grecji i dosłownie po 2 dniach już byłem czarny (jak miałem 12 lat to każdy mówił że wygladam jak hiszpan bo też byłem brązowy ale potem stałem się normalny), czaicie że 3 osoby się mnie spytały czy jestem polakiem i dlaczego tak dobrze rozmawiam po polsku? XD

Wyglądam o wiele lepiej tylko widzę, że to w Polsce nieciekawie ze słońcem - myśliscie, że melanotan 2 ,,utrzyma" to co teraz mam?Pokaż całość

Kupiłem wczoraj białko w biedronce i musze powiedzieć że bardzo dobre.
#mirkokoksy #dieta

✨️ Czy głębokość jest wystarczająca? Ⓘ
Jeszcze raz- czy taka głębokość jest wystarczająca do zaliczenia? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Niżej nie zejdę, ale do przodu mam zapas xd
#mikrokoksy #mirkokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj naszPokaż całość

Lubię te filmy Ukraińca. Choć fabuła zawsze ta sama, oglądanie kompromitacji napompowanych cweli zawsze się świetnie ogląda. #silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy #silownia
https://musclewiki.com/pl-pl
Wybierz mięsień i sprzęt jakim dysponujesz, a to Ci pokaże jakie ćwiczenia robić. Fajne, nie znałem. Przyda się na urlopach w ubogich hotelowych siłowniach.

Huop zrobił długi o silny trening to trzeba jeść teraz dużo, nie chcem ale muszę #przegryw #jedzzwykopem #gotujzwykopem #mirkokoksy

Zrobiłem 30 kg na ławeczce na 3 razy! Chwila odpoczynku i będę podejmował próbę z 32.5. bez asekuracji ale mam nadzieję że nic mi nie strzelił #przegryw #chwalesie #silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy Czy ktoś może polecić jakąś kreatynę, która jest rzeczywiście smaczna? Spróbowałem chyba wszystkich smaków KFD i smakowo dramat.

Dobra, zaczyna już trochę ciężar gnieść, wrzuciłem sobie testowo 3x135kg w wyciskanku, i no czuć że trzeba się było troszkę wysilić. Może przez fakt że chuop nie wyspany, albo nie angażuje spotera, mniejsza, bo mi się księżniczka włączyła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Reszta poszła bez zmian więc czas się nażreć i do spania ( ͡° ᴥ ͡°)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość

✨️ Głębokość przysiadu w zawodach trójbojowych Ⓘ
Czy głębokość przysiadu w zawodach trojbojowych będzie zaliczona? I gdybyście mogli zaznaczyć gdzie jest fale biodrowy.
#mikrokoksy #mirkokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonimPokaż całość

#mirkokoksy #silownia
Już prawie skończona mordowania, jeszcze tylko prąd, oświetlenie i jest! Ciasna ale własna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W-------a Was brokuły na silowni?mówię o 18 letnich dzieciakach w grupach 10 osobowych blokujacych maszyny na godzinę żeby zrobić 2 serie po 5 powtórzeń z przerwami 10minut #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Już nikt mi nie wmówi, że po prawie 5 latach treningu wyglądam słabo dlatego, że c-----o trenuję, bo znajomy, który pochodził ze mną półtorej roku wygląda o wiele lepiej ode mnie ćwicząc moim planem bo go "poprowadziłem" bez szczególnego trzymania michy. Geny i c--j. W dodatku ja manlet 170 to powinienem rosnąć od patrzenia na sztangę, tym bardziej że ja trzymam michę. Mam jakiś problem, nawet po redu wchodzę na masę (okołoPokaż całość

Co tam Mirki? Zamęczacie się, machacie ciężarkami, może bijecie teścia, czy jakąś inną chemię, a nigdy nawet nie zbliżycie się do takiego poziomu jak on. Geny trzeba mieć. Łapę szerszą niż dłuższą.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness #testosteron

Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie nadaję się do tego. Geny trzeba mieć i tyle, a jak nie to twarda chemia, a ja nie dotykam takich rzeczy.

Jeszcze ani razu w życiu mi to nie wyszło. Masa owszem, wchodziła zawsze łatwo, ale redukcji nigdy nie udało mi się dobrze przeprowadzić. Zamęczałem się tylko na wszystkie sposoby. Interwały nie pomogły, posty przerywane też. Agresywny deficyt, lekki deficyt, cardio, brak cardio.

Owszem,Pokaż całość

Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

OpróczPokaż całość

#sterydy sterydy #mirkokoksy siemano Mordki planuje z powrotem wbić się na babę i potrzebuje kontaktu do saa jestem już off 2 lata 😬😬 i pozmieniało się na rynku sporo proszę na priv o jakieś sprawdzone kontakty słyszałem że Revolt teraz robi furorę.

Tera to ludzie chodzą na te całe siłownie, biorą kreatyny i białka, jakieś wymyślne techniki i efektu ni mo

A kiedyś to szedł chłop popracować na kolei, kładł tory i jaki był wysportowany.

Zoba wnuczek jak dziadziuś wyglądał jak był młody

#silownia #mirkokoksy #konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem