#mirkokoksy
piernicza teraz o jakichs 20g dawkach kreatyny.
to jakas propaganda kreatynowa czy naprawdę cos daje?
piernicza teraz o jakichs 20g dawkach kreatyny.
to jakas propaganda kreatynowa czy naprawdę cos daje?
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@KwasneJablko: tak przyspieszone łysienie
#podciaganiezwykopem
64 795 - 46 = 64 749
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 603 podciągnięć ᕦ(
64 795 - 46 = 64 749
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 603 podciągnięć ᕦ(
źródło: 1000006177
PobierzWitam serdecznie!
Czy macie może jakieś linki do sensownych poradników jak zbudować domowa siłownie tak do kwoty 5000 PLN?
Czy poniższe sprzęty mają sens? W jakiej konfiguracji?
Ławka
Czy macie może jakieś linki do sensownych poradników jak zbudować domowa siłownie tak do kwoty 5000 PLN?
Czy poniższe sprzęty mają sens? W jakiej konfiguracji?
Ławka
Panowie korzysta ktoś z gryfu typu kratownica do wyciskania?
Chcę przygotować rysunk dla wykonawcy i zastanawiam się nad układem chwytów (pod kątem / na prosto)? Potrzebuję taki rodzaj chwytu jako akcesoryjne pod dipy. Wyciskanie na standardowej sztandze nie jest mi potrzebne i dodatkowo nie jest korzystne dla mojego barku, a hantle nie są komfortowe przy większym ciężarze.
Na ten moment chciałabym zamieścić 4 różne chwyty:
1) wąski pod kątem V (rozstaw 15cm)
Chcę przygotować rysunk dla wykonawcy i zastanawiam się nad układem chwytów (pod kątem / na prosto)? Potrzebuję taki rodzaj chwytu jako akcesoryjne pod dipy. Wyciskanie na standardowej sztandze nie jest mi potrzebne i dodatkowo nie jest korzystne dla mojego barku, a hantle nie są komfortowe przy większym ciężarze.
Na ten moment chciałabym zamieścić 4 różne chwyty:
1) wąski pod kątem V (rozstaw 15cm)
Kompletuję sobie domową siłownie. Iść w gryf na 30mm czy 28? Co jest bardziej popularne i korzystne cenowo? Gryf długość 200cm planuje, bo wystarczy na wyciskanie, martwy, dobry wybór? #silownia #mirkokoksy
@smway: wiele dziewczyn robi 200 w martwym
@wladekjestem niewiele. W ogóle rzadko martwy robią.
Zapomniałem jak się robi męski ciąg, ale tak na spontanie z marszu 250-270 kg kilka jedynek se zrobiłem, od tak deloadowo
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: najs, ja sie ostatnio prawie zesralem próbując podnieść 150 xD
@Kasahara: Spoko. No ja dzisiaj robiłem 140 na 10 lewy Podchwytem prawy nachwytem i super lekko poszło. Wymieniłem i 7 w trzeciej serii tylko. Teoretycznie wydaje mi się żeby lepiej wymieniać te chwyty, ale wiadomo człowiek chce sobie ułatwić
3 x pompki po 2 razy
4 wyciśnięcia 120 kg raz po raz
6 martwych 8 razy
9 podcianięć jeszcze raz
A wy zazdrośni
#przegryw #silownia #mirkokoksy
4 wyciśnięcia 120 kg raz po raz
6 martwych 8 razy
9 podcianięć jeszcze raz
A wy zazdrośni
#przegryw #silownia #mirkokoksy
Jak wyglądają te wyniki? 27 lat, ze sportu głównie siłownia, latem rower, ruchu typu cardio mało
praca przy kompie dużo siedzenia, niby wszystko w normach, jednak libido leży, energii też nie za dużo, fatyga na siłowni
Macie do polecenia jakiegoś lekarza który prowadzi interpretacje wyników online?
#silownia #mirkokoksy
praca przy kompie dużo siedzenia, niby wszystko w normach, jednak libido leży, energii też nie za dużo, fatyga na siłowni
Macie do polecenia jakiegoś lekarza który prowadzi interpretacje wyników online?
#silownia #mirkokoksy
źródło: 1
Pobierz
Macie do polecenia jakiegoś lekarza który prowadzi interpretacje wyników online?
@facet_bandyta: Lekarza może nie ale spróbuj tutaj.
#mirkokoksy update na #silownia
Obok mnie ćwiczy Wifon w długich białych skarpetach boso. Wciąż dużo ludzi (╥﹏╥) i wszystkie sztangi zajęte
Obok mnie ćwiczy Wifon w długich białych skarpetach boso. Wciąż dużo ludzi (╥﹏╥) i wszystkie sztangi zajęte
białych skarpetach boso
@Polina2137: te oskarki często ćwiczą w samych skarpetach. Nie wiem o co chodzi. Ja bym się brzydził.
@SlepyBazant: jak masz 27cm w bicepsie, przepoconą podkoszulkę i ćwiczysz w skarpetkach to jesteś bardziej hardcore.
@zolnierzzezmechu: plusiku i edytuj licznik póki możesz, bo Cię o sekundy wyprzedziłem xd
@nie_umiem_inwestowac: kurde, poprawione! ;D
#podciaganiezwykopem
65 055 - 78 = 64 977
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 557 podciągnięć ᕦ(
65 055 - 78 = 64 977
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 557 podciągnięć ᕦ(
źródło: 1000006155
Pobierz
@nie_umiem_inwestowac: Szanuję
@nie_umiem_inwestowac: ok oski idz na #rozwojosobistyznormikami
Chłopski posilek post workout. Metka tatarska z bułką
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2026-01-09 16.19.09
Pobierz
Wiersz pt. "Na siłowni"
Białko, kreatyna
Z rana
Twoja Stara
Jest j----a
Białko, kreatyna
Z rana
Twoja Stara
Jest j----a
@pearl_jamik: zajebista babcia. Forma jaką chciałabym mieć za 40 lat
170 kg wyciśnięte 6 tygodni po zdjęciu ortezy po złamaniu ręki. Czyli coś tam się zagoiło.
Złamana ręka jeszcze jest ciut słabsza, ale chwyt już prawie wrócił, już mogę robić biceps/supinacje, lowbary, ciągi przechwytem. Uważajcie na siebie #mikrokoksy bo się docenia coś, jak się straci ( ͡º ͜ʖ͡º)
I dziękuję @Poemat za wszystkie rady na priv i obejrzenie zdjęć. Niestety ortopedzi w szpitalu to
Złamana ręka jeszcze jest ciut słabsza, ale chwyt już prawie wrócił, już mogę robić biceps/supinacje, lowbary, ciągi przechwytem. Uważajcie na siebie #mikrokoksy bo się docenia coś, jak się straci ( ͡º ͜ʖ͡º)
I dziękuję @Poemat za wszystkie rady na priv i obejrzenie zdjęć. Niestety ortopedzi w szpitalu to
@piaskun87: Ogólnie na siłownii nigdy nie doznałem żadnej kontuzji. Jak już to poza nią robiąc coś głupiego xD Rękę złamałem mając glebę na motocyklu xD
A zerwany/naderwany triceps to straszny widok xD U mnie raz gość sobie naderwał przywodziciciel robią trapbara
A zerwany/naderwany triceps to straszny widok xD U mnie raz gość sobie naderwał przywodziciciel robią trapbara
@DywanTv: ortopedzi, to ogólnie niekompetentne osoby w kwestiach związanych z powrotem do sprawności. Gdyby nie to, że czasem potrafią wykonywać operacje, to bym szanował ich na równi z karaluchami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co mi jest potrzebne do domowej siłowni by zrobić całe ciało? Kurła place tym złodziejom że zdrofitu 2400 zł to za tyle imo na luzie bym złożył mała siłownię. Nie robię przysiadów i martwego ze względu na plecy/zła technikę. Wykroki z hantlami zastąpią przysiady/leg press? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@GooPae: dobra, dzieki! moze kupie wolnostojące
@Hole_to_another_universe: tak naprawdę najtańszym rozwiązaniem na przepracowanie całego ciała w twoim przypadku byłoby nauczyć się jednak robić te martwe i przysiady, kupić wolnostojący squat rack z drążkiem do podciągania, do tego ławeczka i sztanga z obciążeniem a do tego jakieś hantelki regulowane do 20kg
same hantle mają to do siebie że na pewnym poziomie zaawansowania cieżko nimi przepracować pewne grupy mięsniowe
same hantle mają to do siebie że na pewnym poziomie zaawansowania cieżko nimi przepracować pewne grupy mięsniowe
@spyyke: przecież to scam od megabola, który z testosteronem nie ma nic wspolnego a sam wpis to bait.
@arclex 300 mg to idiotycznie niska dawka, która może być szkodliwa?
125 mg tygodniowo to plus minus trt, co Twoim zdaniem jest szkodliwego w dawkach trt?
Czyli generalnie samo trt jest Twoim zdaniem szkodliwe?
@arclex 300 mg to idiotycznie niska dawka, która może być szkodliwa?
125 mg tygodniowo to plus minus trt, co Twoim zdaniem jest szkodliwego w dawkach trt?
Czyli generalnie samo trt jest Twoim zdaniem szkodliwe?
@maikeleleq: Po prostu wybierz ile mięśni chcesz nabrać:
1. Testosteron
2. Trenbolon
3. Methyltrienolone
4. MEGABOL Testosterol 250 (OSTROŻNIE)
1. Testosteron
2. Trenbolon
3. Methyltrienolone
4. MEGABOL Testosterol 250 (OSTROŻNIE)
Czy są jakieś minusy bycia bardzo chudym? Około 5% tłuszczu.
#zdrowie #silownia #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
#zdrowie #silownia #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
@pearl_jamik: Tak, nie najemy się Tobą w przypadku katastrofy lotniczej w Andach
@pearl_jamik: Potencjalne problemy hormonalne począwszy od nadnerczy, tarczycy po jaja.
Zawsze biję lewą, ale bicek prawy i tak większy.
@pearl_jamik: klasyczne przetrenowanie, palisz mięśnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@pearl_jamik: Zwal prawą, żeby zdezorientować mięśnie
Czy białko WPC o smaku "naturalnym" ma smak mleka w proszku czy jaki to jest? Zaciekawiło mnie takie z Mlekovity WPC 80, a nie napisali w ofercie konkretnie