Zauważyłem u siebie dziwny proces. Jak to jest, że gdy wszedłem na b---ę (400mg testa) to tłusta cera, trądzik, na plecach dosłownie pizza, w 3 miesiące się postrzałem o 10 lat

Potem z pewnych przyczyn zszedłem z saa na 4 miesiące i po powrocie zero uboków wizualnych. Nawet na trenie nie wyleciał mi jeden włos, na ciele ani jednego pryszcza (sprawdzałem dokładnie XD) i w ogóle mnie nie postrzało? Geny mi zmodyfikowałoPokaż całość

Dlaczego jak szukam #znajomi trafiam na osoby, które są elementem społecznym (ćpuny, alkoholicy), toksykami, lub na wiecznie na nie.
Wyjazd nie, wyjscie do knajpy nie, p--o tak.
Chciałbym #przyjaciel , którym łączy pasja, od czasu jedziemy na jakiś wyjazd i mamy wiele tematów do rozmowy #pytaniedoeksperta #pytanie #kiciochpyta
P.S do informacji jestem czysty od dwóch lat i “swój swego przyciaga” nie jestPokaż całość

#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6301 podciągnięć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

92 248 - 54 = 92 194
4 serie (15, 14, 13, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 seriiPokaż całość

jeśli po treningu kilka h po treningu i następnego dnia nie czuję się jakbym ćwiczył to dobrze czy źle?
ćwiczę po 1-1.5h trzy razy w tygodniu, a do tego dwa razy w tygodniu biegam. Podczas treningu ostatnie 2-3 powtórzenia idą naprawdę ciężko, między seriami i ćwiczeniami nie siedzę na Instagramie po 10 minut, tylko robię przerwy ze stoperem w ręku – od 1 do 3 minuty w zależności od ćwiczenia.

ćwiczyć obserwowaćPokaż całość

Zmiany, Duże zmiany, WIELKIE ZMIANY. Wystarczyło "urwać" nogę raz, potem drugi żeby zostać heretykiem...

Czyli.. REDUKCJA. Tak taka typowa, kulturystyczna z tym że celem nie jest jednocyfrowy BF, a gdzieś ~15% i tyle, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :)

Ciekawe czy z IntruderaXXL zostanie XL czy tylko L ?

DlaczegoPokaż całość

Jedyna przyjemność w tym życiu, to siłownia i zimna pepsi max po treningu, ehhh

#silownia
#przegryw
#mirkokoksy

Nowy vlog, czyli o diecie słów kilka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie #odchudzanie

Team się rozrasta.

Sprzedałem 59 koszulek do których dołożyłem z własnej kieszeni około 2000zł tylko po to, żeby pokazać, że doceniam lojalność moich podopiecznych i chęć wspierania mnie.

Obecnie jest na około 70 osób, myślę że maksymalnie 90 osób będę w stanie prowadzić w takiej jakości jak do tej pory. Tzn. Odpisanie na wiadomość w ciągu mniej niż 24h.

WykopPokaż całość

Dlaczego sylwetka typeczka nr 1 wygląda tak dobrze, estetycznie itd., a sylwetka tego drugiego typa wygląda tak brzydko. Dla mnie wygląda jak jakiś mutant. Od czego to zależy?

Jak zbudować taką sylwetkę jak ma typ nr 1, a nie taką jak ma typ nr 2?
Czy, taką sylwetke jak na obrazku nr 1 może zbudować każdy, czy jest to zależne od genetycznego "kszałtu" mięśni i proporcji?
Jak długo szacunkowo potrzeba, żeby mieć sylwetke jak typ na obrazku nr 1?

PytamPokaż całość

Hej, potrzebuję Waszej pomocy, bo od dłuższego czasu zmagam się z brakiem partnera do wspólnych treningów na siłowni. :man-lifting-weights: Próbuję już od jakiegoś czasu, ale niestety nie mam szczęścia. Samemu ciężko mi się zmotywować, a dodatkowo przypomina mi się trudne wydarzenie z przeszłości, przez co ćwiczenia w samotności są dla mnie prawie niemożliwe. :pensive:

Rodzina niestety nie pomaga, bo jedyne, co słyszę, to: „weź się za siebie”, co, jak pewnie wiecie, nie jest zbyt motywujące. Wiem, jak ważne są regularne treningi, ale bez wsparcia drugiej osoby mam ogromny problem z regularnością.

Poza siłownią marzy mi się też granie dla zabawy w piłkę nożną czy koszykówkę, ale nawet w tych sportach ciężko znaleźć odpowiednią ekipę. Macie jakieś rady, gdzie mogę znaleźć osoby chętne do wspólnych ćwiczeń? Może znacie jakieś grupy na Facebooku czy inne miejsca, gdzie można kogoś spotkać? Do tej pory trafiałem na ludzi, którzy po jednym treningu znikali, albo szukali czegoś więcej niż wspólne ćwiczenia...

JeśliPokaż całość

Lodówka typowego koksa uzupełniona

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

W końcu się odwazyłem położyć na tej pranamacie

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Pijcie ze mną kompot MIRUNIE!

Kolejny duży krok w rozwoju.

Od dziś jestem ambasadorem marki - HUMAN PROTECT.

WspółpracaPokaż całość

Znów waga spadła na trenie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Trzeba dodać kolejne 270kcal, zaraz będę robił rekompozycje na 5000 kcal XD
#sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jestem na redukcji kilkudziesięciu kilogramów. Michę trzymam jak należy i staram się też trochę więcej ruszać. Z moich ulubionych aktywności jak chodzi o Cardio to jest basen plus czasem rower, gdzieś w necie trafiłem że przy odpowiednim tętnie redukcja tkanki tłuszczowej jest dużo bardziej efektywna. Warto kupować jakiś sprzęt do mierzenia tętna (jeśli tak to co polecacie) czy jest to kolejny gadżet którego wpływ bedzie tylko minimalny?

#mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość

Wróciłem właśnie z tygodniowego urlopu w ciepłych krajach I jak co roku zdałem sobie sprawę jak bardzo siłownia zryła mi postrzeganie ludzkiej sylwetki. W sensie przyzwyczailem się, że większość osób, które widuje na silowni wygląda poprostu dobrze.

Na palcach jednej ręki mogę policzyć chłopów, którzy wyglądali jakby "coś tam cwiczyli" lub porostu wyglądali zdrowo, a cała reszta facetów to ludzie ze strasznym bf I w-------m bebzonem.
O dziwo u kobiet wyglądało to zdecydowanie lepiej, bo było bardzo dużo zadbanych dziewczyn.
Co jest całkiem zabawne, kiedy zdecydowana większość osób trenujących na silowni to faceci.

NiePokaż całość

#mirkokoksy Czy ktoś poleca jakiegoś trenera z #trojmiasto ? Najlepiej gdyby miał też jakiś background fizjoterapeutyczny żeby indywidualnie podejść do wad postawy, słabych ogniw, jakichś braków mobilności. Marzy mi się merytorycznie ktoś pokroju seby kota, a nie takich randomowych trenerów których widuje w sieciówkach

Ile cytruliny jecie dziennie?
Myślałem że jest zalecane do 5gram a to można całkiem sporo więcej jeść
#mirkokoksy #silownia

Żyły na barkach mi wychodzą 🥰😇
#chwalesie #pokazforme #mirkokoksy