Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Arkadiio9669
  • 1
K-Sport KSSL200


@roninq6: Zdecydowanie stojaki z K Sportu KSSL200. Mam i są bardzo stabilne. Przeżyły już sporo rekordów na płaskiej i na siadach. Kupowałem z kodem domagalsky, chyba jeszcze działa na ich stronie
  • Odpowiedz
roninq6
  • 0
@Arkadiio9669: Ta dolna belka jest łatwo odkręcana? Gdy się ją odkręci to można spokojnie używać tych stojaków jako klasycznych niezintegrowanych? Są w zestawie zaślepki na tylne wewnętrzne nogi, aby się nie gibało po zdemontowaniu belki?
  • Odpowiedz
BROKOLINI92
  • 0
Czy uważacie, że modne teraz podejście „mniej znaczy więcej” to droga donikąd? Mam na myśli trend gdzie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie maks 3 serie i tylko ostatnia na maksa aż nie możemy zrobić żadnego więcej powtórzenia. Mam wrażenie, że jest teraz moda na takie treningi dla naturali, że trzeba się regenerować, Mike Mentzer i te sprawy. Sam tak zacząłem trenować fbw 3 razy w tygodniu na samych ćwiczeniach wielostawowych
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
  • 1
@BROKOLINI92: takie minimum to się robi na utrzymanie a nie ma budowanie masy. bo okazuje się że na utrzymanie to w sumie potrzeba bardzo niewiele, dosłownie parę serii w tygodniu. na budowanie najlepsze efekty daje 3-6 treningów tygodniowo ale tu im więcej to mniej się zyskuje. optymalnie jest chyba 4 dni i w każdym następnym zyskujesz niewiele w stosunku do czasu i wysiłku
no ale to kwestia bardzo indywidualna, najlepiej
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 2
@BROKOLINI92: oj koliego nie daj boże się spocisz i co wtedy? Czasy są takie że masz rosnąć bez wysiłku, a jak nie rosniesz to winne jest to że kąt natarcia linki na wyciągu był ustawiony o stopień za wysoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mandanda
mandanda
  • 0
Jak ludzie są na trt, to sam stały, wysoki poziom teścia chroni ich przed katabolizmem i na redukcji mogą wrzucić duzo większy deficyt, czy przy samym teściu i to w górnych widełkach fizjologicznych to tak nie działa?
#mirkokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@mandanda: też raczej nie. Jak jesteś w okolicach tego, co da się zbudować naturalnie, to trt da Ci 100% tego, co potrzebne. Tren ludzie dorzucają, jak są naprawdę zaawansowani/szykują się do zawodów/mają takie widzimisię/chca progressowac na redukcji.
  • Odpowiedz
wcaleniepchamsiewmultikonto
  • 0
Cześć, jestem początkowym adeptem #mikrokoksy #mirkokoksy i ćwiczę regularnie trzy razy w tygodniu Greyskull LP od marca. Rok temu również chodziłem, ale bardzo nieregularnie i z długimi przerwami po kilka tygodni czy miesięcy, więc to nie liczy się myślę.

Jestem lekki skinny fat, 195 cm. Szukałem co tu ludzie wypisują i są dwie szkoły - albo najpierw redukcja, albo lekki plus kaloryczny aby zbudować mięśnie i rekompozycja, wybrałem drugą
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 7
@wcaleniepchamsiewmultikonto: ile dasz radę. Ja jestem zdania, że powinno się zrobić mocną redukcje, przynajmniej do etapu, na którym rano widać mięśnie brzucha bez przypinki. Tak, wtedy z małą ilością masy mięśniowej będziesz chudy, ale od czegoś trzeba zacząć, a takie zrzucanie na pół gwizdka i potem „masa”, to droga donikąd. Najpierw jedna rzecz porządnie, a potem masa - budowanie masy mięśniowej jest dużo trudniejsze niż redukcja i po prostu, jako
  • Odpowiedz
PoorOps
  • 1
Liczycie serie z wyciskania na płaskiej do serii na triceps albo z podciągania na biceps w jakiś sposób? np. 1 seria wyciskania = 0.5 serii na triceps? A co z barkami? Ława skos też atakuje przód barku pytanie czy jakoś to liczyć do barków. Przedni, boczny i tylny akton barku liczycie jako łączne serie na barki?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 7
@PoorOps: nie, bo jaki jest sens liczenia czegoś takiego? To jest zajmowanie sobie głowy rzeczami bez znaczenia. Rób po prostu 10-20 serii na duże partie, 8-12 serii na małe partie, RIR 0-2 w skali tygodnia i będzie git.

Jak robisz wyciskanie na skosie, to odpowiedz sobie na pytanie - czy chcesz, aby to było bardziej na barki (bo i tak ani barków nie wyizolujesz, ani klatki), czy na klatkę -
  • Odpowiedz
arclex
  • 2
@PoorOps: jest prosta zasada: ciężar ma iść w górę, ale nigdy kosztem techniki. Jak nie idzie, to weryfikujesz czy nie dodać kcal albo objętości.

Dlatego pisałem, że może warto rozważyć dobrego trenera (nie, nie reklamuje się, nie zajmuje się tym) - wiadomo, że to koszt, ale skoro wkładasz duży wysiłek w liczenie kcal itd to może warto nawet na 2-3 miesiące.

Nadgarstek 16cm to nie jest tragedia. Ja najmniej, ile
  • Odpowiedz
Jurajski_Wedrowiec
Jurajski_Wedrowiec
  • 1
Szukam pierwszego kettlebella. Zastanawiam się czy lepiej zacząć od 12 czy 16 kg oraz czy wybrać sobie np. firmy Kawmet czy lepiej od razu np. ckb pro, skoro jakby nie było to rzecz raczej dożywotnia już. Ktoś ma doświadczenie już i miał podobne rozterki? Czy różnica w wykończeniu i jakości kawałka żeliwa jest faktycznie taka że usprawiedliwia taka różnice w cenie? Czy taki kawmet będzie wystarczająco dobry jeśli chce pomorski sobie ćwiczyć
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elsajko
  • 1
@Jurajski_Wedrowiec: Na pewno nie ma co przepłacać za jakiś CKB przy tej samej wadze, metal to metal, nie martw się nie słyszałem by komuś się rączka urwała:) Ja zacząłem od dwóch 10, a i tak miałem zakwasy. Teraz wyciskam 25 kg, a 32kg zrobię cleana czy swinga.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 16
Ah ta nostalgia za dawnym klimatem na tej "mordowni" xD
Właściwie co w tym fajnego? Stare sprzęty, rozpadające się hantle, kibel co przypominał dziurę w ziemi, szafki na słowo honoru że nikt ci nic nie z-----e łącznie z butami xD.
"No ale klimat", ja nie wiem byłem na kilku takich siłkach i strach tam było chodzić jako szczur, bo i bywalcy nie ciekawie i tematy do rozmów tym bardziej.
Kiedyś siłka kojarzyła
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niemiecki_agent
  • 16
@picasssss1: na starych, kameralnych silowniach, praktycznie nie ma homosi i lasek ubranych jakby mialy wlasnie siadac do robienia contentu na onlyfansa. no i ogolnie jest mniej ludzi.

sam chodze do typowej nowoczesnej silki, gdzie prawie kazda lambadziara ma gacie modelujace dupsko, gra bardzo glosno muzyka, jest salka do crossfitu, jest duzo sterydziarzy/narkomanow... wyposazenie jest dobre, to przyznaje, ale poza tym, gdyby nie to ze na ta silke mam doslownie ~5
  • Odpowiedz
brere
  • 8
@picasssss1: to nostalgia do młodości, a nie chlewu obsranego gównem jakim były takie mordownie, to jest ten sam przypadek co z romantyzowaniem lat 90 - młodość, a nie lata 90
  • Odpowiedz
Wojciech_Skupien
  • 12
Nowożytne siłownie przyprawiają mnie o zakłopotanie, wczoraj się spociłem i dziwnie się czułem bo nie pasowałem do grona osób tam uczęszczających. Czułem na sobie wzrok tych mniej zaangażowanych w wysiłek własny. Mam wrażenie że lwia część osób tam przychodzących nie ma w planach nawet średniego wysiłku dla swojego organizmu. To miejsce spotkań i jakaś forma socjalizacji społecznej. A ja lubię się spocić, dać sobie wycisk. Nie chcę ćwiczyć w kapciach na jednej
Wojciech_Skupien - Nowożytne siłownie przyprawiają mnie o zakłopotanie, wczoraj się s...

źródło: cityfit-otwarte-w-majowke

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 25
@Wojciech_Skupien: no i właśnie nie doceniacie tego co macie dzięki nim. Gdyby nie oni to na siłkę jechał byś przez pół miasta, cwiczylbys na jakimś gównie i korzystał z zagrzybialej szatni. Ja się cieszę, im więcej osób ćwiczy, czy też przychodzi się polansować tym większy mam wybór obiektów i jakość jaką one sobą prezentują.
  • Odpowiedz
1X6D
1X6D
via Android
  • 0
@Lewusx:

Po co kupować to w biedronce

Wole kupowac stacjonarnie, w aptekach srednio z dostepnoscia

po co w tabletkach?

Kreatyna w formie proszku nie jest dla mnie przyjemna, a brac trzeba wiec zostaja tabletki ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
PoorOps
  • 3
Według mnie Ci wszyscy występujący na WNBF d------i naturale co po 3 latach stażu na siłowni wyglądają lepiej niż koksy z 10 latami stażu mają coś genetycznie namieszane z miostatyną od urodzenia, nie potrafię sobie tego w żaden inny sposób wyjaśnić.
Mam na siłowni takiego gościa co ma 17 lat a ma o wiele więcej mięsa niż sterydziarze xD i to jest znacząca różnica. A ludzie myślą, że jak 5 lat ćwiczą
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
raseri
raseri
  • 8
@PoorOps:

nie potrafię sobie tego w żaden inny sposób wyjaśnić.

Przecież to jest tak że bierzesz coś, przestajesz i utrzymujesz masę, a później mówisz że nigdy nie brałeś.
Wk, maślana, pewnie kilku innych wpisuje się w to. Czy tak robi to nie wiem, ale tak to wygląda, a u maślany jak najbardziej.
  • Odpowiedz
PoorOps
  • 5
to jest ledwo przebite 23 FFMI


@arclex: To jest AŻ 23 FFMI, nie do osiągnięcia dla zwykłego szaraka bez genu choćbyś nie wiadomo jak się napinał.
  • Odpowiedz
NieChadembyc
  • 3
@arclex: XD skoro patrzysz na wagę i wskaźnik i na tej podstawie twierdzisz, że ktoś jest na b----e. Jakbyś kiedyś na niej był to nawet przy 70 kg możesz wyglądać zajebiscie bo jesteś cały nabity i masz waskularyzację. Tak się składa, że ja byłem tylko na sarmach i przy wzroście 178 najlepiej wyglądałem przy wadze 70kg, Obecnie z 75 naturalnie, i nie mogę dojść do jakości mięsni ani siły jaką
  • Odpowiedz
ucho_igielne
ucho_igielne
  • 1
kurde, nie jestem kompletnym świeżakiem na siłce, odejmując przerwy będzie gdzieś z rok, z czego pierwsza połowa była z trenerem i wracam znowu do myślenia sprzed początków - że czuję się przytłoczony ilością ćwiczeń a zwłaszcza pilnowaniem prawidłowej techniki w każdym
weźmy jakieś głupie rozpiętki hantlami na ławce, nigdy nie czuję w nich klatki i tylko barki i wszystkiego sie odechciewa, zadne tutoriale nie pomagają
tak samo powoli przemija mi mindset "rób
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@ucho_igielne: a ja głupi zbudowałem plecy jak lotnisko (o ile natural może tak powiedzieć), bez kompletnego ich czucia, robiąc tylko ciężkie wiosła i podciągania z ciężarem. Plus od biedy trójbojowo trenując martwe ciągi "na grubość" xD
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 2
Chuop jak się wkoncu wyśpi i nażre to trening odrazu jakoś inaczej wygląda.

Zrobiłem 2x3x130kg w wyciskaniu po czym standardowo 5x5x120kg xD aż sam byłem zdziwiony jak letko poszło.

Trzeba będzie jednak rozdzielić wyciskania od pleców bo zaczyna mi to zajmować za dużo czasu, a czuję że plecy zaniedbuje (╥
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanMuchomorekk
PanMuchomorekk
  • 1
Pewnie takich postów było już setki, ale dalej nie mogę się zdecydować. Robię już jakiś czas FBW i mi się po prostu nudzi powoli.

Mogę być na siłowni na 4 treningach w tygodniu. Upper/lower celować czy push/pull/legs? W FBW nogi chyba najbardziej zaniedbywałem, bo robiłem tylko przysiady i rumuny jak mi akurat się chciało. Cel to dalszy rozwój masy mięśniowej przy 182 cm wzrostu i 92kg. Gdzieś niedaleko w głowie mam lekką
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi