Abgymnic199
Abgymnic199
  • 0
#mikrokoksy ostatnio jestem zajarany gromem i ich szkoleniem i wpadł mi trening byłego operatora Gromu. Myślałem, że jestem wysportowanym gościem, ale tutaj po takim treningu to bym tydzień nie wstał z podłogi. Masakra.
Abgymnic199 - #mikrokoksy ostatnio jestem zajarany gromem i ich szkoleniem i wpadł mi...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 1
@Abgymnic199:
dobrych kilka lat temu prowadziłem projekt w ramach którego przygotowywałem mundurowych do selekcji, zaliczeń, szkoleń etc. Przygotowywałem kilka osób do selekcji specjalsów, w tym GROMu i najlepiej wyszli ci, którzy skupiali się raczej na bieganiu niż budowaniu wytrzymałości siłowej takimi ćwiczeniami. Więcej marszów, marszobiegów z ciężkim plecakiem w górach, do tego specyficzny trening w zakresie uprawianych sztuk walki i wszystko to z dodatkiem treningu siłowego który pełnił funkcję uzupełniającą
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 0
@GeraltRedhammer:
masz racje kolego. To był skrót myślowy wobec nadużyć marketingowych w reklamach peptydów. Narobiło się tego sporo i nie mówię tu o peptydach zarejestrowanych, tylko tych które mają działać rewolucyjnie lub rewelacyjnie w nowej formule, a jedyne co za tym "stoi" to influ-sterydziarz który wciśnie produkt każdemu, byle zarobić kilka złotych ze swojego kodu.
  • Odpowiedz
potworniak
potworniak
  • 20
Fani gothica to debile więksi niż fani fortnite, fify, cs i soulsów - change my mind. Nie, nie mówię o grze, mówię o tym typie ludzi. Rozmawiasz z takim i od razu widzisz ze ma bardzo niskie iq. Takie typowe januszostwo, ale nie po stronie politycznej, acz gamingowej.
#gry #grypc #pcmasterrace
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
smalbear
smalbear
  • 0
#bieganie #silownia #mikrokoksy
Ma ktoś polecić trenera personalnego online który połączy zarówno bieganie jak i siłownie?
Sam nie mam czasu i wiedzy aby się tym zająć a chciałbym ćwiczyć z głową i planem.
Macie kogoś takiego? Głównie widzę albo siłownia albo bieganie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 1
@deshix:
dzięki!

@smalbear
możesz odezwać się na priv i rozwinąć - na jakim poziomie jesteś, czego konkretnie oczekujesz. Jak będzie ponad moje kompetencje (zwłaszcza biegowe), to odeślę do kogoś lepszego w specjalizacji.
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 8
@ArchetypT:

SAA znacząco zwiększa ryzyko zerwania


nieprawdopodobny poziom dedukcji. Wziąć jeden czynnik ryzyka i przedstawić go jako przyczynę kontuzji. Gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Drzewo_choinkowe
  • 0
Siema, ogólnie planuje zakupić sobie trochę lepszy sprzęt do trójboju(obecnie podróba pasa z sbd z Ali i (ch)inzery też z ali. Rozwazam dwie opcje: cały set z pioneera(pas z klamra pal, neopreny, owijki) albo cały set inzer(pas PR ranchet, neopreny ergo pro, owijki). Cenowo wychodzi dość podobnie, około 1400-1500 za całość. Który set z waszego doświadczenia bardziej się opłaca? Osobiście chyba skłaniam się w stronę pioneera, ze względu na neopreny. Dużo osób
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 1
Co do targania się neoprenów, weź pod uwagę, że większość ludzi kupuj 2/3 rozmiary za małe.


@DywanTv: mam inzery które wsuwam sobie normalnie bez pasków, nawet ciut za duże a i tak nie wytrzymały roku i zaczęły się pruć. SBD mam 6 lat i są w podobnym stanie.
@Drzewo_choinkowe
jw kup co Ci się podoba, ale licz się z tym że sztywne neopreny często się psują
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
W stylu duża masa mięśniowa pozwoli na mniejsze obrażenia przy wypadkach samochodowych lub właśnie coś podobnego z tym nożem.


@Abgymnic199:
w sumie to trening siłowy prowadzi do wyższej mineralizacji kości, zwiększa ich gęstość i wytrzymałość. Taką kość ciężej złamać. Większy i mocniejszy gorset mięśniowy też może pomóc w przypadku zderzeń, uderzeń etc. Przeżyłem dwa ciężkie wypadki samochodowe i o ile w jednym gdybym nie otrzymał szybkiej pomocy wykrwawiłbym się od
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
@TobiaszSuchy:

dla ciebie to naoliwione ludziki

a dla mnie to ciężka praca, nad sobą, wyrzeczeniami, psychiką połączona z dietą i restrykcyjnym podejściem do techniki

robią co lubią i mają z tego kupe siana. Ryzykują zdrowiem dla własnych korzyści poczucia spełnienia i sensu. Nie ma co robić z tego męczennictwa czy czegoś specjalnie trudnego, w porównaniu do sportu zawodowego. To nadal naoliwione ludziki które robią co lubią i nie dziwi mnie w ogóle
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 0
@KOLEGAMAMY: Źle dodałem cytat xD
może i ciężko pracują i do tego umieją w technikę, tylko właściwie co z tego? nie robią tego dla kogoś, nikt im nie kazał. W pozostałej części komentarza o tym wspominam.
  • Odpowiedz
Smok1331
Smok1331
  • 0
Czołem wszystkie #mikrokoksy mam pytanie. Poleci ktoś jakąś literaturę, gdzie nauczę się coś więcej o programowaniu treningu siłowego ? Jak go łączyć z treningiem kondycyjnym itd. Co ewentualnie myślicie o szkoleniach trenerów i jak one wyglądają? Czy wszyscy robią weekendowy kurs z dyplomem o znikomej wartości? Słyszałem że podobno w strongfirst jest jakościowa wiedzą, ale odrzuca mnie otoczka sekty. Dziękuję z góry wszystkim i miłego wieczorku zycze
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 0
@Smok1331:
Co do książek to podawałem we wpisach listę książek która wtedy była moją bazą, znajdziesz bez problemu.
Ale w ciemno polecam Ci Strength Training Manual: The Agile Periodization Approach I i II

Co ewentualnie myślicie o szkoleniach trenerów i jak one wyglądają?

Szkolenia na Polskim rynku S&C są coraz lepsze i nie mamy się już czego wstydzić. Za to za te od internetowych influencerów i trenerów kulturystów często
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 3
@DywanTv: miała opener 170 i zrobiła to na rozgrzewce, żeby "sprawdzić". Było ciężkie, więc podbiła do 177,5. Później przeszkodziły jej kolce biodrowe czy co tam to było... Chodziła w-------a i darła ryja, niesamowite xD

polecam jeszcze post od kasi kaminskiej XD


@chudybyk1: a tu o co chodzi? nie mogę znaleźć
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
@memento_mori:
nie ma reguły. Za dużo zmiennych. Mam takich co dodali ~200kg w rok startując od niskiego poziomu np ~500kg, jak i takich którzy dodali marginalnie lub nawet nie dodali przez kontuzje, czynnki zewnętrzne etc. No i każdy ma swoje tempo i swój sufit.
Masz na górze przykład Pawła (junior w 75) który dodał od stycznia 100kg do totala, jak i Mateusza który przez rok dodał 40kg i długo szukaliśmy
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 15
Dzięki dzisiejszemu rekordowi 310kg osiągnąłem treningowy total 800kg w trójboju, obiecałem że jak już tyle zrobię to zapiszę się na zawody.
Poleci ktoś jakieś? Ale trójbojowe, nie w wyciąganiu czegoś z wody, bo nie mam zielonego pojęcia na które warto się zapisać?
Najlepiej jakby były tak pod koniec roku albo z początkiem 2026.

Mirror: https://www.instagram.com/p/DOJg1raDAdl/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 1
@Pan_Szeryf:
Z tych które mają sens - od najmniej do najbardziej:

25-30.11.2025 – Puchar Świata XPC & XPC First Timers Cup
13-14.12.2025 – Łódź, The Classic Powerlifting Games
3x3 PLTRAW w marcu 2026
Po drodze chyba jeszcze jakieś WPC jest, ale taśmy
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
@Pan_Szeryf:
te są dość ciężkie na przetarcie. Rygorystyczne, ale raczej uczciwe sędziowanie. Długie pauzy na ławie, głębokość w siadach i sztywna sztanga na ciągach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia