@crossaintv2
@Hubercikus szejki: 200 ml mleka, łyżka masła orzechowego, banan, miarka białka, 100g płatków owsianych - ponad 1k kcal

@crossaintv2: dobrej jakości kanapki. Pieczywo jest jak najbardziej ok, szybko wchodzą, łatwo nabić węglowodanów w ten sposób, a w samej kanapce możesz stosować przeróżne składniki. Jako źródło tłuszczów można wybrać majonez: to w końcu w 70% olej rzepakowy. Albo zrobić własny majonez na oliwie.
Masło orzechowe też daje radę, oczywiście jako dodatek.
Do takiej kanapki można równie dobrze dać upieczony chudy schab lub kurczaka, do tego odrobinę camembert (tez jako dodatek)Pokaż całość

@Boris_Spasski Papaj się smuta

@Kasahara: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trzeba lepszej pracy brzuchem

@zawisza1997: robiłeś jakiś taniec na tiktok??

@Dominikjagoda: #!$%@? z tym gównem z tagu, przegrywie xD

@Dominikjagoda: wyperdalaj z tagu yebana stulejo

@tomsiup: ogólnie to wszystkie koszulki z tak wielkimi napisami na klacie wyglądają #!$%@?, nie ważne czy to kura wear czy adibas czy gucci

@tomsiup kazdy taki napis to wiocha xD gucci, boss czy hilfiger wywoluja u mnie takie same emocje, jak ta kura.

@Zimny-jak-lod: Wpadnij na konsultacje ;)

@pek0s @Zimny-jak-lod ćwiczenia głównie na leżąco z pilka taka duza dmuchana, nie wiem jak wyjaśnić xD leżysz na plecach i na piłce opierasz nogi i dociskasz miednice do podłoża, albo podnosisz piłkę trzymając między kolanami itp różności. No i dostałam zakaz robienia brzuszków, bo wtedy problem się pogorszy ;)

jasne, wielkie dzieki za opinie

@donfazzione: odpowiedź jest jedna: albo dają, albo nie dają xD
W trójboju, to jest ściśle indywidualna kwestia, z mobilnością tylko lekko powiązana, bo w takim przypadku sprawa jest jasna, ale niektórzy postulują na przykład, że lepiej im się siada na podwyższeniu albo na płaskim, bo ich mechanika siadu wykorzystuje dane obuwie w taki sposób, że efektywniej wykorzystują siłę, ergo mogą podnieść wieksz ciężar.
W dwuboju z kolei większości zawodników takie butyPokaż całość

@furcio: Główne działanie to ogrzewanie kolana + propriocepcja czyli ściskanie kolana przez nie przekonuje mózg, że staw jest stabilniejszy. Nie działają tak jak taśmy dodając siły swoją elastycznością, a nawet jeśli to są to małe wartości, prawie pomijalne. W nich normalnie możesz zginać kolana czy kucać bez ciężaru.

Różnica między rehbandami a SBD to głównie trwałość. Nie jest tak, ze jedne dodadzą Ci 20 kg, drugie 5 kg.

@smok_bozy: Orhii wrzucał kiedyś filmik jak siada tam z 300+ chbya i na jednej nodze ma tego inzera, a na drugiej nic. Tyle własnie dają xd

@Noxter20:

@Oplyy: rozciąganie, mobilizacja i do przodu

@DywanTv: o, dedlifty się rozwodzą

@DywanTv: na pewno uciekł bo mu tak dobrze było z żoną

@Kasahara: zacznij walić konia

@Kasahara: przecie to jakiś paproch karzeł

@Kasahara: ćwiczenia do upadku mięśniowego - check
teraz czas do upadku godnościowego #pdk

@hisux: wszyscy jesteśmy winni

@testovirondepot: kolega odkryl westside ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Ewidentny dowód, że sterydy szkodzą, szczególnie na głowę. Czekam jeszcze na ogon i link do onlyfans, pieniążki na ten cel już odłożone czekają ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: Ja robię tak jak tutaj:

https://www.zlotaproporcja.pl/2020/03/22/azjatycki-sos-z-ostra-papryka-czosnkiem-sosem-rybnym/

@Red_Ducc: Mleczarnia z Ostrowi Mazowieckiej - http://ostrowia.pl/kontakt/ to całkowicie inna firma, nie mająca nic wspólnego z Ostrovitem.

@DywanTv: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źle mi byciem takim grubym.

@DywanTv:

@Lewusx: ale to obrzydliwie wygląda(ꖘ‸ꖘ)