PaczeIokinka
  • 0
Czy mógłbyś podpowiedzieć jaki to był kanal na youtube z poradnikami? Po angielsku. Szukam takiego filmu o wyciskaniu na ławce, od podstaw było wszystko wytłumaczone @IntruderXXL
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 0
Nigdy w życiu nie widziałem i nie jestem w stanie sobie wyobrazić młodej i atrakcyjnej kobiety perfekcjonistki zawsze z idealnymi kudlami paznokciami wyperfumowana i że starannie dobraną kreacją w towarzystwie małpy


@pysznewpierdalator Zdradzę ci tajemnicę… ta małpa ma w sobie dużo miłości i jest biegła w sztuce „kochania” to dlatego.

Panie Intruder nie żeby tego, ale niech Pan się zastanowi czy aby napewno wszystko jest tak jak ma być i czy
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 196
143KG naczczo i 10% BF-a, może i nawet jednocyfrowy już ale bezpiecznie powiedzmy 10%.

Żaden ze mnie kulturysta, co najwyżej freak, po prostu uwielbiam przerzucać ciężarki i tyle, robię to bo to lubię i nie wyobrażam sobie nie trenować.

Prawda jest taka że wrócił OGIEŃ, z tym że teraz skupiony jestem na pompowaniu a nie dźwiganiu jak największych klamotów, żyje mi się z tym świetnie.

Forma
IntruderXXL - 143KG naczczo i 10% BF-a, może i nawet jednocyfrowy już ale bezpiecznie...

źródło: 2025-10-02 09.15.02

Pobierz
  • 64
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 5
@BeDoEl: ogólnie to przez to jak zawsze trenowałem ja robiłem bardzo dużo zawsze, do tego jestem w świetnej kondycji i ja te treningi w 1h-1,5h robię CAŁE.
Oczywiście towar dał od chuujaaa bez towaru nie ma szans z tego się zregenerować.
Jednak mnóstwo osób towar wali a robi nawet nie połowę tego i narzeka jeszcze jak im ciężko lol
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 7
trochę beka zmarnować taką genetykę i potencjał sportowy dla rejwów i atencji Karyn XD


@6789: Zmarnować genetykę bo przez kilka miesięcy trening nie był na pierwszym miejscu?... L O L
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
@KawaJimmiego: Śmieszy mnie to że jedyny hejt jest z internetu xD W życiu słyszę właściwie codziennie same komplementy i wyrazy uznania na każdym kroku... ale to nikomu nie imponuje, nikt na to nie zwraca uwagi, i to każdego obrzydza LOL.
Ale nie martw się, to tylko twoje kompleksy przez które wylewasz te żale.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 4
Po latach dojrzałem do tego żeby stwierdzić że dobry split nie jest zły, a FBW to nie jest jedyny dający dobre efekty system treningowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@Wegrzynski: Do tego, kontrola ciężaru, czucie mięśniowe, odpowiednie spięcie i wiele innych technik aby dojechać i napompować dany mięsień no i jest różnica w wyglądzie tych mięśni.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 22
spotkal i rozpoznal cie ktos kiedys z wykopu na miescie i zagadal?


@TomekABC123: Ogólnie z wykopu nie... ale każdy mój wypad na miasto, do ludzi, to jest bycie zagadywanym, ludzie podbijają i pytają czy fotkę mogą ze mną strzelić etc... Ogólnie historii tylko i takie że brzmiałby jak podkoloryzowane, cóż takie już mam życie lol.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 0
a ile insuliny bierzesz? To insulina szybkorozkładająca się (np. Fiasp) czy długorozkładająca się (np. Levemir)? Ile jednostek? Pytam z ciekawości jak wygląda podaż przy takiej masie ciała.


@Pokaczu: Szybka insa (novorapid) 15 jednostek pre workout i 15 jednostek post workout i tyle. Nie ma sensu więcej kombinować na ten moment,
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
Kontrolujesz dodatkowo glikemię? Miałeś kiedyś dropa? Czy kontrolujesz swój cukier rano i czy nie boisz się cukrzycy typu 2?


@Pokaczu: Ja się niczego nie boje :). A dropa miałem ale to w połączeniu z innym specyfikiem i historią która nie nadaje się do opowiedzenia tutaj lol. A te dawki insy są małe i śmieszne, uwzględniając kulturystyczne standardy.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 6
przeczytalem ta liste z zycia xDDD o p--------y fantasta xDDDDDDDDDD


@mmmmmmmmmmmmmm: Kurczę a ja opisałem tylko te najbardziej normalne i zwykłe akcje nadające się do opisania w internecie xD I już bajkopisarz jestem? Heh dobrze że tych ciekawych nie chce opisywać
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
potrafisz oszacować do jakiej wagi doszedłbyś bez chemii, w stu procentach naturalnie na serku wiejskim i kreatynie


@koniozwalacz: jako naturalny ważyłem 180kg :P tylko że trochę "innej" jakości to była masa lol
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 3
Ciekawe czy nie bait. Ważne, że robisz to co lubisz. Dla mnie wygląda to paskudnie, a i cała historia którą przedstawiłeś brzmi dość smutnie, nawet mi ciebie trochę szkoda choć nie do końca wiem czemu. Tak czy owak powodzenia...chyba


@Wijj: Ale co brzmi smutnie? Że uwielbiam swoje życie? Że żyje mi się jak w filmie w którym jestem głównym bohaterem? Że w tydzień potrafię mieć więcej wrażeń niż ludzie przez
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 3
A te mitomańskie historie że niby laska mówi do chłopaka, że też mógłby tak wyglądać albo narady ochroniarzy brzmią tak infantylnie jak jakieś mokre sny 10 latka który chciałby być tak postrzegany. Masz jakieś problemy z samooceną?


@Kuba__: Haha xD Śmieszy mnie że takie proste i zwykłe historie z mojego życia są dla kogoś czymś mitomańskim i niewyobrażalnym, zmyślonym. A to jest po prostu moje życie codzienne :P bez żadnego
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
jak to działa w kulturystyce, że walisz 15 jednostek insuliny przed i 15 jednostek po i nie doprowadasz się do hipoglikemii? Jesz przez ten czas kilkaset gramów węgli?


@bartt345: Na każdą jednostkę insy 8-10g ww.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 4
@Wijj: Ktoś zapytał o jakieś historyjki to napisałem drobne historyjki. Co ja poradzę że u mnie to tak wygląda, może poniższy filmik to lepiej ci zobrazuje. Mam tak na codzień wszędzie gdzie jestem.
IntruderXXL - @Wijj: Ktoś zapytał o jakieś historyjki to napisałem drobne historyjki....
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 3
…można żyć inaczej niż robak…”??? Ale ale, mierzysz wartość życia sztangą i pieniędzmi??? Taj jak lubiłem twoje wpisy, tak mam wrażenie, że zaczynasz się odklejać. Z twoich ostatnich wpisów wynika raczej, że masz słabe poczucie własnej wartości.


@stillrunning: Kilogramy na sztandze, sylwetka, pieniądze to są SZCZEGÓŁY. Które wynikają z właściwego nastawienia albo jego braku... Ja myśląc robaki mam na myśli sposób ich myślenia, ich marny poziom świadomości. Ludzie żyją gównianym
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 2
@Jestem_robotem123: @Saprofit I skąd taka zmiana? Przez kontuzje? Redukcje? STERYDY?! . Powód tego jest gdzieś indziej w pewnych przeżyciach, doświadczeniach, przemyśleniach którymi nie zamierzam się tutaj szczegółowo dzielić. Wystarczy to że rozumiałem kim jestem i czego od życia chce... a normalny nie jestem więc chce coraz więcej i tego apetytu nie da się powstrzymać, i co najlepsze wiem że to wszystko będę miał :) Ale to tylko sprawi że
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 46
Myślę że warto dać jakiś update... Ciężko to wszystko opisać bo nie chce wnikać w jakieś szczegóły, a one są niesamowicie istotne cóż jakoś i tak postaram się to przekazać.

Zawody i starty na ten moment odpuszczam. Obecnie mam jakieś 11% Bf-a i zaczynam... REDUKCJE. Zejdę do jednocyfrowego bf-a. Dlaczego taka decyzja? Z bardzo prostego powodu, obecnie nie potrafię skupić się na dźwiganiu czy na jedzeniu.

Wielokrotnie zaznaczałem przez lata że dźwiganie
IntruderXXL - Myślę że warto dać jakiś update... Ciężko to wszystko opisać bo nie chc...

źródło: {F08642C6-E687-447A-8F24-B15597893CDC}

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 0
Trzymaj się cokolwiek cię tam trapi.

czyli co spaliłeś się?


@dsomgi00: @Szczuroskoczek_ Nic mnie nie trapi :) UWIELBIAM swoje życie. Ile osób może tak szczerze powiedzieć? A świadomość że do tego doszedłem sam, nie zostało mi nic dane, tylko sam wszystko "wziąłem", potęguje to uwielbienie życia. Nie wspominając już o planach jakie mam, i co wtedy dopiero będzie się działo ᕦ(òóˇ)ᕤ
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 0
Chociaż sądzę, że gdybyś wypłynął na socjalach, to i z tego byłyby słuszne pieniądze - i to pomimo tego, że z samego dźwigania się nie zarabia


@Saprofit: To zależy co to znaczy słuszne pieniądze... bo ja jestem delikatnie mówiąc "odklejony" :)
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
dobry krok, kulturystyka jest o wiele przyjemniejsza niż trójbój


@97przemo97: Powiem tak, o wiele mniej wymagające są treningi. To nie znaczy że są lekkie, że nie męczą, ale nie wymagają aż tyle od psychiki i od regeneracji.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
w takim razie szkoda było tracić zdrowia wchodząc na bombe i na jakieś wiekszę klamoty. Sport no niestety wymaga poświęceń nieważne jaki, ale jeśli chcemy go uprawiać na jakimś lepszym poziomie to musi zaciągać kredyt na swoje życie, które możliwe, że gdzieś się prędzej czy później odbije


@chudybyk1: "Bo uwierz mi: tajemnicą wydobycia z istnienia największej płodności i największej radości jest – żyć niebezpiecznie"
Praktykuje to w każdym aspekcie swojego
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 2
to wielokrotnke pisałeś że całe życie podporzadkowales trojbojowi i Twoim celem życiowym jest pobić tonę jako pierwszy w PL


@In_thrust_we_trust: NIe przypominam sobie żebym gdziekolwiek pisał że chce zrobić tonę jaki pierwszy w polsce... pisałem że tak nie będzie :)

Z sociali spokojnie można wyciągnąć +100k miesięcznie - i nie mówimy tu o największych gwiazdach


Z interesów więcej :) nie robiąc z siebie małpy która musi skakać jak się jej
  • Odpowiedz
knoor
  • 39
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
ciekawe tylko co na to zauroczone mireczki ktore latami czekaly na bicie rekordow swiata, no ale trudno... w zyciu sa sprawy wazne i wazniejsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@pysznewpierdalator: Ujmijmy to tak, redukcja, sterydy, kontuzja, nie miały właściwie żadnego wpływu... Wszystko ruszyło za sprawą nazwijmy to "Składnika X" który spowodował że proces indywiduacji tak znacząco przyspieszył że wylądowałem na zupełnie innym poziomie, który po prostu spowodował
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
czołem szefie. Coś konkretnego polecasz na przedramiona?


@Wydymsko: Wszelkie ćwiczenia wielostawowe, ja właściwie przedramion nie trenowałem a zawsze były duże i silne. A ćwiczeń na przedramiona dodatkowych jest całe mnóstwo.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 6
jak też tyle mieć? oprócz testa, hgh, igf 1, trena itp


@HADESP2K: jeszcze antek, oxa, insa, mast, wszystko w dużych dawkach i wtedy jest pod 50cm w przedramieniu. Oczywiście jak się pójdzie na basen ze 2 razy w tyygodniu bo samo nic nie urośnie.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
Po info że masz 71 w udzie myślałem że to wszytsko kwestia perspektywy i małych stawów


@rekrut03: Stawy wszystkie mam ogromne akurat, cały szkielet masywny po prostu :P 22,5cm w nadgarstku. A nogi mam chudziutkie, zawsze miałem w stosunku do góry.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 51
Taka mnie naszła refleksja. @IntruderXXL mówił, jak to trenuje trójbój, szykuje się do najlepszego wyniku w historii świata. Schudł, zaczął cieszyć się życiem i trójbój spadł na dalsze miejsce xDD

Czyli lepiej się nie odchudzać, bo się okaże, że jest życie poza siłką xD Trzeba uważać na siebie.

#mikrokoksy
DywanTv - Taka mnie naszła refleksja. @IntruderXXL mówił, jak to trenuje trójbój, szy...

źródło: 919a113c-5d9d-4c96-8170-42fe5ba422d4

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 4
@IntruderXXD: @vostok @Boleslavic @DywanTv @dsomgi00 Odchudzanie akurat tutaj ma najmniejsze znaczenie. Zawsze pisałem szczerze teraz też bym chciał... ale nie mogę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Bo rzeczy które się wydarzyły, które się dzieją nie nadają się do wrzucania do internetu, z ostatnich miesięcy to by można niezłą książkę napisać. Ale nawet gdybym to wszystko opisywał i wrzucał to uznany bym został za
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
Te ramie masz tak owłosione od towaru? Czy genetycznie już tak miałeś.


@BezSpekulacji: ogólnie miałem genetycznie ale od towaru jeszcze mocniejsze owłosienie ciała się zrobiło a na plecach dywan totalny.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
Czasami myślę, nie jestem wcale taki słaby, potem widzę jak Intruder w--------a chore ciężary w każdym możliwym lifcie i mi przechodzi. xD


@Lewusx: Teraz to poza upper, to ty i w ciągach i siadach dźwigasz więcej :P Bo ja teraz mam inne "pasje" i jest ich wiele xD
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 6
@Pan_Szeryf: @dominges08 Moim największym problemem jest to że zniknął gdzieś cały gniew i frustracja nie ma paliwa dla OGNIA wymaganego do dźwigania dużych ciężarów. Teraz trenuje mocniej kulturystycznie.

Po prostu zbyt bardzo uwielbiam swoje życie, nabrało one tak niesamowitego kształtu że mogę naprawdę powiedzieć że żyje mi się wybitnie i najlepsza w tym jest świadomość że nie spadło mi to z nieba, nie stało się żadne wyjątkowe wydarzenie, tylko
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
Jest na to lekarstwo ( ͡º ͜ʖ͡º)


@Pan_Szeryf: hahah ale to jest właśnie powód dlaczego uwielbiam swoje życie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), leciało 700mg trenu leci 500mg obecnie bardzo ładnie w główce to poukładało wszystko.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 12
Dziś wpadł film na kanale sponsora.
O 19:00 wpadnie film u mnie.

Trening nóg z 23 letnim, 130kg kulturystą, jeden z największych młodych na świecie jeśli chodzi o masę mięśniową.

#silownia
Lewusx - Dziś wpadł film na kanale sponsora. O 19:00 wpadnie film u mnie. Trening ...

źródło: att.Jd_h21

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
Skoro masz potencjał na długie życie to grzechem byłoby nie skorzystać, żeby wycisnąć z niego maxa na wszystkich polach


@karol-zaglebie: Wyciskanie z życia max to przeciwieństwo długiego życia... Chcąc długie życie, trzeba się nastawiać na nudne i nieciekawe życie. I po co?
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 7
W sensie można być spełnionym na wielu polach i nie musi być nieciekawie i nudno wcale


@karol-zaglebie: Czyli być przeciętnym na wielu polach... jeżeli kogoś to zadowala to okej. Im dalej od tej przeciętności chcemy się oddalić tym więcej to będzie kosztować różnych wyrzeczeń w tym też często zdrowia.
Jak mawiał klasyk... Celem życia NIE JEST PRZEŻYCIE.
  • Odpowiedz

Ogr

  • Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności Obecne wyniki Przysiad RAW - 360kg x 1 Martwy Ciąg - 365kg x 1 Bench press - 260kg x 1 OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg) Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem Przysiad - 365kg Wyciskanie - 222,5kg Martwy Ciąg - 340kg Overhead Press 150kg x 1
  • Jaskinia
  • https://www.youtube.com/channel/UCkcJ01TSn-Q5ogV2fz5iEZA

Osiągnięcia

Autorskie tagi