Czy można trenować z rozwalonym piersiowym? Jeszcze jak wystarczy kreatywność i znajomość ciała

Deadlift with bands on neck 3x3
Reverse bands to 2 boards bench press 4x10
Kneeling smith good morning 4x20
Cable rear delts flys 4x12
One hand lat pulldown 4x12
Cable pullovers 4x20
Reverse grip db biceps curls 4x12
Cable biceps curls 4x12
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Polecacie spinning?
#silownia #cwiczenia

Byłem na nowej siłowni, nagrałem se vloga i pobiłem z kumplem "rekord", o. Martwy 260kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #martwyciag

Co myślicie o takich stojakach? Chciałem upgrejdować domową siłkę, ciężko robić siady podnosząć z podłogi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jedyny minus to, że mi moje sztangi nie wejdą na to, potrzeba 2 metrowych żeby część chwytna weszła między w ogóle.
#mikrokoksy #silownia

Bez beki, skąd się ten przygłup @dsomgi00 wziął XD? Twierdzi,
że David Laid, Robur, Owca to naturale + Jeff Seid ( ale nie mam screena)

Współczuje mu z życiu codziennym, pewnie nie raz dawał Cyganom polowe swojej wypłaty ¯\(ツ)/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy

Simeone Panda natural xDD przecież on ma FFMI na poziomie Arnolda co ładował w siebie całą aptekę. Dziwne, że przed wynalezieniem sterydów nie było zwycięzców Mr. Olympia z FFMI powyżej 25. Ale się skompromitowali #warszawskikoks

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Siema, siema.

ROZROST Up1.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Okres offseason czyli budowania masy mięśniowej oficjalnie rozpoczęty, plan za 6-8 tygodni, mieć na sobie 10-12kg więcej przy względnie dobrej jakości.

Obecna waga około 105-106kg.

Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):

Trening - 330B/35T/500WW
Wolne - 300B/65T/180WW

Saa:Pokaż całość

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy Czy biorąc niskie dawki teścia jest spore ryzyko iż wypadną mi włosy? Ojciec i dziadek mieli gęste włosy więc tendencji do wypadania włosów nie powinienem mieć ale zastanawiam się czy teść może to zmienić.

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 29

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/72571047/cel-byc-zdrowym-tydzien-24-czesc-wrzucam-update-mo

A więc tak:

Jest progres, jednak na bani jest coraz ciężej.

Jestem aktualnie na tym 5tym tygodniu KURACJA WZMACNIAJĄCA – ŻOŁĄDEK – 12 tygodni:

Pierwsze 4 tygodnie:
Sok zPokaż całość

Mirki temat pewnie wałkowany milion razy,ale która kreatynę polecacie ? #silownia #mikrokoksy

Gdzie dokładnie wbijacie ten testosteron? Dzisiaj niebieski pierwszy raz wbijał i po chwili zemdlał, teraz jego żyły są zielone. Wbijał w przedramieniu tak jak helupe. To się na pewno do tej żyły wbija czy do jakiejś innej?
#testosteron #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siemka, moja lewa strona ciała jest niżej niż prawa, tzn barki są w innej pozycji. Przez to np OHP czy wyciskanie sztangi robię dosyć skośno, czy jest jakiś sposób zeby wyprostować ciało? Np wiszenie na drążku czy rozciąganie? #silownia #mikrokoksy

Jak ludzie mówią ze wyciskają 100kg na klatę to podają ta wagę z sztanga?
#silownia

#silownia Proszę powiedzcie jaka zmiana w treningu sprawiła u was to, że zaczął pojawiać się progres po wielotygodniowej stagnacji. Jest tu was prawie 3000 na tagu, no niech ktoś się odezwie. Ja już chodzę calymi dniami #!$%@?, bo nic nie chce iść, jestem bliski zaprzestania treningów z powodu braku postępów, a naprawdę nie chciałbym tego robić bo zacznę znowu siedzieć przed kompem i ogólnie robić niezdrowe rzeczy.

#mikrokoksy #silownia #muranski #lombardzyciepodzastaw

#mirkokoksy czy można być krwiodawcą gdy bierze się testosteron? Ewentualnie ile trzeba mieć przerwy po cyklu? #silownia #mikrokoksy

Ja to nawet nie potrafię porządnej kontuzji odnieść
Uszkodznie dolnego aktonu piersiowego większego
właściwie bez konsekwencji, urwane nic nie jest
Bardziej martwi tłuszczak na naramiennym - ale kiedyś miałem i się wchłonął

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Hej Mirki, który pistolet do masażu będzie lepsiejszy?
1. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-masazer-massage-gun-ultra-power-13462912783
2. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-mocny-masazer-massage-gun-pro-10482736767
3. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-mocny-masazer-massage-gun-pro-10418507160

#fizjoterapia #silownia #zdrowie #elektronika #masaz

Czas na muminkowy wierczór

##!$%@? #keto #tylkoweglowodany #cukier #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mirki, szukam na jesień jakiegoś dobrego kompleksu witamin na ogólną odporność. Polecicie coś?

#mikrokoksy #mirkokoksy #kfd #sfd #silownia