Długo wam zajęło na przerzucenie się oddychaniem przeponą i prawidłowe napinanie brzucha? Zawsze jak myślę że już ogarnęłam zaczynam robić ćwiczenie z większym ciężarem i zapominam o wszystkim #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
rowerowa_panienka
onepnch
via Wykop@rowerowa_panienka: ja oddycham ale powietrzem khehehehe
niemiecki_agent
via Wykop@rowerowa_panienka: możesz polecić ćwiczenia?
@SkinnerBox: ze względu na różowypasek to Liroy- Twoja córka
@SkinnerBox: Pan YaPa dyskografia
✨️ Zaskakujące sytuacje na siłowni Ⓘ
Mamy na siłowni kurtyzanę i podczas robienia na adcutor wyglądała jakby orgazmu dostała. Kobiety na siłowni nigdy nie przestaną mnie zaskakiwać.
#mikrokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
Mamy na siłowni kurtyzanę i podczas robienia na adcutor wyglądała jakby orgazmu dostała. Kobiety na siłowni nigdy nie przestaną mnie zaskakiwać.
#mikrokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
Ile Chudych Twarogów dziennie wpierdalasz
- 0 jestem pizdą boję się nabiału XDD 24.0% (6)
- 1 lepiej tyle niż wcale 36.0% (9)
- 2 bare minimum jeśli chcesz rosnąć 8.0% (2)
- 3 rano po południu i wieczorem idealny balans 0% (0)
- 4+ trenbolon mi nie potrzebny 32.0% (8)
Waga: 86kg
Styczeń: 5/31 - 90kg (kobiece zajęcia/cardio)
Luty: 6/28 - 90kg (kobiece zajęcia/cardio)
Marzec: 3/31 - 90kg (kobiece zajęcia)
Styczeń: 5/31 - 90kg (kobiece zajęcia/cardio)
Luty: 6/28 - 90kg (kobiece zajęcia/cardio)
Marzec: 3/31 - 90kg (kobiece zajęcia)
@rowerowa_panienka 4kg w 4 miesiace? Sorry ale beznadziejny wynik. Cisnij mocniej
@raseri no juz nie becz simpie
Muszę schudnąć do następnego poniedziałku jakieś 12 kg głównie z brzucha i ryja. Jakieś protipy? bo mam randkę
#silownia #mikrokoksy #dieta #zwiazki #tinder
#silownia #mikrokoksy #dieta #zwiazki #tinder
@groman43: typ się pyta jak schudnąć z ryja a ty mu radzisz nogę uciąć xD
@betonowa_klata: Bo jak utnie sobie ryja, to będzie wyglądał niewyjściowo. Po prostu nie można mieć wszystkiego w życiu.
#silownia kurła od jednego chłopa capi pokrzywą ¯\(ツ)/¯
@normalne_dziecko: dotknij go, zobaczymy czy poparzy
@alfapirolidynopentiofenon: właśnie capi, jak ten chłop z siłowni
Ładna pogoda. Zjadłem pysznego kurczaka, teraz pije kawę, a za godzinkę idę poćwiczyć na drążki. Chciałbym dziś zrobić 8 ładnych technicznie podciągnieć nachwytem oraz 14 dipów, jeśli mi się uda to będzie mój rekord.
Muszę się też ogolić i posprzątać pokój. Wieczorem zjem chipsy i pogram w #szachy bo chciałbym wbić 1100 elo.
#przegryw #wychodzimyzprzegrywu #silownia
Muszę się też ogolić i posprzątać pokój. Wieczorem zjem chipsy i pogram w #szachy bo chciałbym wbić 1100 elo.
#przegryw #wychodzimyzprzegrywu #silownia
źródło: szafki_fitness_0-1536x864-1
Pobierzco o tym sądzicie
- rigcz, nie trzeba targać swoich rzeczy za każdym 8.3% (8)
- obojętne 6.3% (6)
- rak, siłownia to nie hotel 85.4% (82)
@SmacznyPies: personel powinien w---------ć przed zamknięciem silki wszystko do kosza. Ciekawe co te śmierdziele tam zostawiają, pewnie przepocone skiety i ręczniki które kisna
@SmacznyPies: dlatego karty lepsze bo nie ma takich sytuacji.
pierwszy raz widziałem coś takiego XD no k---a nie kłamię, a chciałbym. Kojarzycie tę modę, że młode, jurne i płodne oskarki noszą spodnie pod pośladkami? no to pierwszy raz w życiu widziałem, że na siłowni oskarek założył spodenki treningowe z gumką pod pośladki XDDD k---a no debil po prostu
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@vostok: @Saprofit @znowuzapomnialemhasla
no to co poniżej tylko, że z krótkimi spodenkami na gumce na siłowni
no to co poniżej tylko, że z krótkimi spodenkami na gumce na siłowni
źródło: 0001R6JLVUKE7UPY-C125-F4
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Elo. Nie wiem czy ktoś z weteranów tagu jeszcze żyje (jeden wiem, że przepadł w otchłań) i dawno nic tu nie wrzucałem (ostatni raz równo 2 lata temu zaczynając wpis od tego, że dawno nic nie wrzucałem), ale właśnie zrobiłem 6 PRów w miesiąc i machnąłem treningowy TOTAL 800 kg ważąc skromne 94 kg bez pokłutego dupska, co na skalę polskiego trójboju jest niezłym wynikiem ( ͡º ͜ʖ͡º).
SQ: 275
SQ: 275
Trening o------y, nowy poziom ciężarów wjechał więc jestem dumny ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale też mam pytanko, jakie owijki na nadgarstki kupić? Mimo że nie mam problemów bólowych po wyciskaniu to wypadałoby coś takiego zacząć stosować.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@picasssss1 zdecydowana większość osób które w ogóle zakłada owijki na nadgarstki na siłowniach i tak nawet nie wie jak to robić ani w którym miejscu wiązać, żeby coś dawały w bench pressie to muszą być sztywne i trzeba dowalić tak że ciężko z nimi wytrzymać minute albo dwie, takie luźne do noszenia przez cały trening to bardziej pełnią funkcje dogrzewania nadgarstka, jak już coś kupować to czerwone z monstera to raczej
@znowuzapomnialemhasla: a to tak samo jak z pasem przy siadach albo martwym, widuje takie osoby co go zakładają a on sobie luźno siedzi, trochę bez sensu.
Ktoś mu wytłumaczy po co te barany zakładają te gumy na ławke plaską? Co im to niby daje? Przecież oni po prostu na to się kładą plecami więc jaki to niby wpływ na wyciskanie?
#silownia
#silownia
@PrzyjaznyMireczek: nie ślizgają się/większe tarcie -> lepsza stabilność i lepsze przeniesienie też siły z leg drive
@PrzyjaznyMireczek @Kasahara: p-----------o z tiktoka dla frajerów
#mikrokoksy #mirkokoksy #strerydy #silownia Cześć Mirki, rzućcie na priv jakąś legitną stroną z witaminami z grupy "s" bo mój przedstawiciel handlowy zniknął z rynku
#sportivo #medicoversport #medicover #silownia macie jakiś pomysł na karnety jak w medicover? podnieśli z 123 na 220 teraz xd może ktoś to ogarnia????
@Szyminho: Ja polecam Horyzont Wiedzy - https://horyzontwiedzy.edu.pl/benefit/karta-sportowa/
Cześć Mirki.
Ćwiczę codziennie amatorsko.W domu głównie macham hantlami plus jakieś przysiady bułgarskie itp... Moim głównym celem jest rekompozycja tzn. mam do zrzucenia jeszcze 15/20 kg i chcę osiągnąć lekko atletyczną sylwetkę. Tydzień temu dodałem ćwiczenia na drążku. Dużo powiedziane - jestem w stanie się raz podciągnąć a następnie tylko wolno się opuszczam na drążku 6 razy i tak 3 serie. Samo ćwiczenie mnie za bardzo nie męczy ale następnego dnia mam
Ćwiczę codziennie amatorsko.W domu głównie macham hantlami plus jakieś przysiady bułgarskie itp... Moim głównym celem jest rekompozycja tzn. mam do zrzucenia jeszcze 15/20 kg i chcę osiągnąć lekko atletyczną sylwetkę. Tydzień temu dodałem ćwiczenia na drążku. Dużo powiedziane - jestem w stanie się raz podciągnąć a następnie tylko wolno się opuszczam na drążku 6 razy i tak 3 serie. Samo ćwiczenie mnie za bardzo nie męczy ale następnego dnia mam
@GeraltRedhammer: I tak ma byc Mirku. Mi po pierwszej silowni, pull upach w sumie calutki tydzien bolalo. Mega dobrze, ze robisz negatywy, czyli wiedza i obycie jest. Keep goin :)
@GeraltRedhammer: wykonywanie danego ćwiczenia raz na 2 tygodnie nie ma sensu bo wtedy będziesz miał obolałe mięśnie za każdym razem i przez długi czas
rób regularnie co 2-3 dni i po 2 tygodniach już nie będziesz obolały
rób regularnie co 2-3 dni i po 2 tygodniach już nie będziesz obolały
Znajdź taką #dieta którą będziesz w stanie utrzymać przez całe życie. Polecam 16/8
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
@Twoja_tata: w sensie że jak mam 24 kawałki placka to jem 16 teraz a 8 później?
@Twoja_tata: co to 16/8? Że intermittent fasting? Po pierwsze to nie dieta, tylko okno żywieniowe i to takie które nasze babcie stosowały normalnie a teraz sie do tego jakieś historie dorabia i słówka po angielsku, żenada.
16/8 to nie jest żaden cud, możesz być 15/9, ja robie 14/10 i to już daje efekty. Ale NAJWAŻNIEJSZE to nie słuchac niedouczonych dietetykow i konowałów i nie jeść 5-6 posiłków dziennie co 2h
16/8 to nie jest żaden cud, możesz być 15/9, ja robie 14/10 i to już daje efekty. Ale NAJWAŻNIEJSZE to nie słuchac niedouczonych dietetykow i konowałów i nie jeść 5-6 posiłków dziennie co 2h
Jak robisz więcej niż 8 powtorzen w serii i nigdy do upadku to marnujesz czas na siłowni
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@picasssss1: optymalny wynik
a jak ktoś robi serie po 6-8 powtórzeń w skali RPE 6 nie marnuje czasu?
@znowuzapomnialemhasla: Marnuje. No chyba że jest wrakiem, to wtedy też marnuje. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mati1990: super, a teraz napisz za rok ile masz i za 2 lata. Bo jeśli nie utrzymasz wyrobionych nawyków to dołączysz do grona 97% osób która odchudzała się licząc tylko kalorie.