@Ciuralla1: w ostrym stanie najlepszy jest odpoczynek, mogą być leki przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie szkieletowe. Jak Cię stać, to zastrzyk nadtwardówkowy

@Ciuralla1: jeśli to naprawdę rwa, to odpuść całkowicie trenowanie, rób rezonans i bierz się za rehabilitacje, bo może być gorzej

@Ramonik: generalnie do odżywek to kfd (sfd nei polecam) i gym beam. Do odzieży to nike, adidas, Under armour. Wpisz po prostu te nazwy w Google i Ci wyskoczą strony. Do odzieży masz jeszcze strony typu zalando

@mirko_anonim: polecam biorobota do iniekcji

@mirko_anonim: iniekcje domięśniowe są banalnie proste, nie za bardzo rozumiem potrzebę robienia rocket science z wbijania igły w mięsień.

@SlepyBazant: z 8 lat temu kupiłem 6 koszulek do biegania new balance po 20zł sztuka i od tego czasu ciągle w nich chodzę na siłownie xD w bawełnianych nie lubię ćwiczyć

@SlepyBazant: bawełna przy wysiłku to najgorszy wybór i rzeczywiście akurat w tym przypadku sztuczna odzież sprawdza się świetnie. Jak ktoś nie jest fanem "plastikowych" koszulek to jest jeszcze wełna merino, ale to już cenowo inna liga.
A co do samej bawełny to np. na trekkingi w górach, jak ktoś wpadnie na pomysł aby ubrać się w bawełnę to ma jak w banku, że wróci jak ściera i spore szanse naPokaż całość

@SlepyBazant powinna być oddzielna sekcja do robienia d--y. U mnie też tak było, że na ławie do wyciskania obok Bułgary robią mimo, że reszta ławek wolna

@przegro_pisarz: Ja to już siły nie mam do Twoich wpisow, sa arcydziełem xD
Może sprobuj jeszcze raz z panią recepcjonistką z ponizszym tekstem stary

@Chlodniarz: Teraz wszystko wykopki muszą z apkami robić, spać, srać, ćwiczyć.

@Vigo_Von_Homburg_Deutschendorf: Nie tylko wykopki

@CCH5OH dziadzia, ale to się na priva zagaduje

@aafc0: yhy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale ten Twój plan nie jest "trywialny" tylko zwyczajnie niekompletny. Chcesz nowy plan - OK, tylko jakie założenia ma on spełniać? Ile dni w tygodniu? Jak dalej 4 dni treningu to masz push-pull, upper-lower. Szczerze, to na dzień dzisiejszy masz w internetach od wuja gotowców w w/w schematach, ewentualnie AI też pomaga w tej kwestii - nie ma co tutajPokaż całość

@Eissseiw: od samego deficytu kalorycznego nie będą Cię łapały choroby. Może na deficycie masz niezbilansiwaną dietę i brakuje Ci składników odzywczych

@Eissseiw: kilkaset kalorii, to może być od 300 do 900 na minusie. W tym drugim przypadku, to może być za dużo i dla organizmu może być to za duży stres, czy też właśnie możesz wpadać w niedożywienie z powodu mało odżywczej diety.
Może na początku zacznij z mniejszym deficytem, aby organizm powoli zaczął adaptować się do stresu związanego z redukcją. Poza tym sama choroba nie wyklucza się z utrzymaniem deficytu,Pokaż całość

@Jazon: No już się nie popisuj tej ( ͡º ͜ʖ͡º) Jutro tez mam ᶘᵒᴥᵒᶅ

@hersir_strength: Wariat kompletny, jego podejście zdecydowanie nie jest dla każdego. Ale napewno jest mega inspirujący, a jego książki czytało mi się z absolutną przyjemnością i wiele tam znalazłem dla siebie. Jadąc swoje ultra na rowerze powtarzałem sobie wiele z jego słów i pomagało.

@scorp02: od Gogginsa trzeba brać inspirację i motywację a raczej unikać naśladowania.

@jan-palony: Nie korzystam, też się zastanawiam czy kupić, bo u siebie mam tradycyjne skręcane na żeliwne obciążenie
Minus jest taki, że tych wszystkich regulowanych po ostatniej serii nie zrzucisz na podłogę jak żeliwnych czy zwykłych hantli

https://www.youtube.com/@zrzucbrzuch666/videos chłop porównuje hantle regulowane, może on Ci pomoże podjąć decyzję

@lubie-sernik: generalnie chudnięcie/redukcja to generalnie prosta fizyka- jeśli nie dostarczysz z pokarmu nadmiaru energii, której nie jesteś w stanie przepalić to schudniesz. Możesz nawet full opcja żywić się w macu xd kwestia właśnie niedoboru jakichś mikroelementów, ewentualnie jeśli treningowo będziesz chciał coś więcej to np musisz zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie, czyli makro też się musi zgadzać. Ale jak długo chudniesz, ćwiczysz rekreacyjnie, a najważniejsze- czujesz się dobrzePokaż całość

@lubie-sernik: 2kg, o ile nie ważysz 30kg, to za mało, aby mówić, że cokolwiek działa. 2kg to tracisz jak strzepiesz resztki żarcia.

@CCH5OH: Hip trusty 10kg > 90kg
Pompeczki 0 > 9 razy
Trap bar deadlift 25kg > 65kg

@heater: na początek średnica mała, ale pamiętaj o lubrykancie

@heater: od razu kupić 50mm pod standardowe obciążenie olimpijskie, nie będziesz miał potem problemu z wymienianiem ciężarów i szukaniem odpowiedniej średnicy

pod obciążęnie olimpijskie (50mm) masz nie tylko sztangistandardowe 220cm ale też krótkie na 120cm np taka czy nawet mikro sztangi olimpijskie 50cm pod uginanie ramion itp.

no i oczywiście sztangi łamane

@hersir_strength zapominał o koncie na onlyfans i dość niecodziennych metodach na zwiększanie poziomu testosteronu

@knurku: brzmi jakbyś był na szybkiej drodze do zostania hybrid rockstar XD