Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Byłem na nowej siłowni, nagrałem se vloga i pobiłem z kumplem "rekord", o. Martwy 260kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #martwyciag
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #martwyciag

@snickersfgh: szacun za klasyczny martwy a nie jakieś sumo dla pedałów
@Wezwoguleicstont: Oczywiście, to nie marsz równości albo salon kosmetyczny tylko siłownia
Co myślicie o takich stojakach? Chciałem upgrejdować domową siłkę, ciężko robić siady podnosząć z podłogi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jedyny minus to, że mi moje sztangi nie wejdą na to, potrzeba 2 metrowych żeby część chwytna weszła między w ogóle.
#mikrokoksy #silownia
Jedyny minus to, że mi moje sztangi nie wejdą na to, potrzeba 2 metrowych żeby część chwytna weszła między w ogóle.
#mikrokoksy #silownia

@wisemansaid: Jest tutaj użytkownik @Szefu, zespawał mi sam całkiem niezłego racka trzy lata temu z którego korzystam do dzisiaj, zobacz sobie jego wpisy i zagadaj na PW.
@wisemansaid: Co do Half Racka, to tutaj nie mogę gwarantować ale ma dość pozytywnie na wykopie, ja osobiście na swojej mordowni używam pełnego racka i wytrzymuje bez problemu trening obciążeniem 150-160 kg.
https://dav-ski.pl/product-pol-15-Klatka-treningowa-POWER-RACK.html
https://dav-ski.pl/product-pol-15-Klatka-treningowa-POWER-RACK.html
- 0
Bez beki, skąd się ten przygłup @dsomgi00 wziął XD? Twierdzi,
że David Laid, Robur, Owca to naturale + Jeff Seid ( ale nie mam screena)
Współczuje mu z życiu codziennym, pewnie nie raz dawał Cyganom polowe swojej wypłaty ¯\(ツ)/¯
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy
że David Laid, Robur, Owca to naturale + Jeff Seid ( ale nie mam screena)
Współczuje mu z życiu codziennym, pewnie nie raz dawał Cyganom polowe swojej wypłaty ¯\(ツ)/¯
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy

I mistrz - 19 letni Jeff seid - ofc przygłup mówi, że natural

@ElPrimo zawsze najlepsze jak ktoś podaje w wątpliwość czy ktoś jest naturalny czy na bombie to znajdzie się przygłup ktory powie „JAK W OGOLE MOZNA TAK POMYSLEC, PRZECIEZ KAZDY KTO CWICZY CHOCIAZ ROK I MA OLEJU W GŁOWIE WIE ŻE ON JEST NA BOMBIE”. Wypadałoby trochę pokory, bo naprawdę zrobienie zdjęcia, a to jak kto wygląda irl to często dwa inne światy. A to że chodzisz 1,5 roku na siłke i masz
- 0
Simeone Panda natural xDD przecież on ma FFMI na poziomie Arnolda co ładował w siebie całą aptekę. Dziwne, że przed wynalezieniem sterydów nie było zwycięzców Mr. Olympia z FFMI powyżej 25. Ale się skompromitowali #warszawskikoks
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
- 10
Siema, siema.
ROZROST Up1.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Okres offseason czyli budowania masy mięśniowej oficjalnie rozpoczęty, plan za 6-8 tygodni, mieć na sobie 10-12kg więcej przy względnie dobrej jakości.
Obecna waga około 105-106kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/500WW
Wolne - 300B/65T/180WW
Saa:
ROZROST Up1.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Okres offseason czyli budowania masy mięśniowej oficjalnie rozpoczęty, plan za 6-8 tygodni, mieć na sobie 10-12kg więcej przy względnie dobrej jakości.
Obecna waga około 105-106kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/500WW
Wolne - 300B/65T/180WW
Saa:

- IntruderXXD
- Vadzior
- Saprofit
- hallowedbythyname
- asker_bist666
- +5 innych
@hallowedbythyname: Nie robię mostka, bo sezon zajął mi 2 tygodnie, nie było używanych praktycznie diuretyków, nie było ciągnącego się tygodniami sezonu, nie było żadnych znaków od ciała, że ma dość. Do tego profilaktyka pełna, glutation przez cały prep, duże ilości innych rzeczy które wspomagały regenerację. Pomiędzy startami nawet odstawione orale na 10 dni. Tutaj nie ma czego naprawiać, jest zielone światło do budowania i nawet ciężko sobie wyobrazić lepszy scenariusz. :)
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy Czy biorąc niskie dawki teścia jest spore ryzyko iż wypadną mi włosy? Ojciec i dziadek mieli gęste włosy więc tendencji do wypadania włosów nie powinienem mieć ale zastanawiam się czy teść może to zmienić.
@Polnischefuhrer: zawsze może trochę przyspieszyć, ale to nie jest tak, ze wypadają po 3 msc bicia testa :D
@Polnischefuhrer: Po co ci wciskać teścia... suche argumenty proszę, o tutaj:
- 7
CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 29
Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)
Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/72571047/cel-byc-zdrowym-tydzien-24-czesc-wrzucam-update-mo
A więc tak:
Jest progres, jednak na bani jest coraz ciężej.
Jestem aktualnie na tym 5tym tygodniu KURACJA WZMACNIAJĄCA – ŻOŁĄDEK – 12 tygodni:
Pierwsze 4 tygodnie:
Sok z
Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)
Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/72571047/cel-byc-zdrowym-tydzien-24-czesc-wrzucam-update-mo
A więc tak:
Jest progres, jednak na bani jest coraz ciężej.
Jestem aktualnie na tym 5tym tygodniu KURACJA WZMACNIAJĄCA – ŻOŁĄDEK – 12 tygodni:
Pierwsze 4 tygodnie:
Sok z

- zGdyniMlodyG
- semtexx
- pablos255
- Vadzior
- Poemat
- +2 innych
Mirki temat pewnie wałkowany milion razy,ale która kreatynę polecacie ? #silownia #mikrokoksy
@pieczony_szczur_z_ogniska: ale Ty jesteś chłopie odklejony XDDD
Gdzie dokładnie wbijacie ten testosteron? Dzisiaj niebieski pierwszy raz wbijał i po chwili zemdlał, teraz jego żyły są zielone. Wbijał w przedramieniu tak jak helupe. To się na pewno do tej żyły wbija czy do jakiejś innej?
#testosteron #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#testosteron #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@Mannequeen: Tylko w mosznę, wtedy najlepiej kopie
- ranunculus
- Skrzycki
- Espance
- gosciu82
- Saprofit
- +1 innych
@Mannequeen: w tętnice szyjną się bije
- Mannequeen
- asker_bist666
- Espance
- gosciu82
- Saprofit
- +4 innych
- 0
Siemka, moja lewa strona ciała jest niżej niż prawa, tzn barki są w innej pozycji. Przez to np OHP czy wyciskanie sztangi robię dosyć skośno, czy jest jakiś sposób zeby wyprostować ciało? Np wiszenie na drążku czy rozciąganie? #silownia #mikrokoksy
@Uzapi spróbuj może tego, w komentarzach ludzie piszą że właśnie pomaga na wykrzywione ciało.
https://youtu.be/pe1z1-kF9ms?si=ZlwdsFywZHtXwAm7 przewin na 6 minutę.
https://youtu.be/pe1z1-kF9ms?si=ZlwdsFywZHtXwAm7 przewin na 6 minutę.
- 1
Jak ludzie mówią ze wyciskają 100kg na klatę to podają ta wagę z sztanga?
#silownia
#silownia
- 0
#silownia Proszę powiedzcie jaka zmiana w treningu sprawiła u was to, że zaczął pojawiać się progres po wielotygodniowej stagnacji. Jest tu was prawie 3000 na tagu, no niech ktoś się odezwie. Ja już chodzę calymi dniami #!$%@?, bo nic nie chce iść, jestem bliski zaprzestania treningów z powodu braku postępów, a naprawdę nie chciałbym tego robić bo zacznę znowu siedzieć przed kompem i ogólnie robić niezdrowe rzeczy.
@zaciskk: Zmiana planu treningowego lub deload tygodniowy w zależności jak długo ćwiczysz danym planem treningowym. Ja zmieniam plan co 8-12 tygodni w zależności kiedy jest zastój, być może Twój progress w danych ćwiczeniach blokuje brak techniki lub siły w innych partiach bo wyciskanie na klatę to bardzo dużo mięśni pracuje. Nie wiem czy masz nawet rozpisaną metodę progresji czy sztywno się trzymasz powtórzeń co moim zdaniem w pewnym momencie zaczyna blokować.
#mirkokoksy czy można być krwiodawcą gdy bierze się testosteron? Ewentualnie ile trzeba mieć przerwy po cyklu? #silownia #mikrokoksy
@Polnischefuhrer: ja chodzę oddawać i nie zaznaczam że jestem na bombie
- 8
Ja to nawet nie potrafię porządnej kontuzji odnieść
Uszkodznie dolnego aktonu piersiowego większego
właściwie bez konsekwencji, urwane nic nie jest
Bardziej martwi tłuszczak na naramiennym - ale kiedyś miałem i się wchłonął
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Uszkodznie dolnego aktonu piersiowego większego
właściwie bez konsekwencji, urwane nic nie jest
Bardziej martwi tłuszczak na naramiennym - ale kiedyś miałem i się wchłonął
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

- Wezwoguleicstont
- pamareum
- matkaPewnegoMirka
- AbaKowner
- Adrmer
- +3 innych
Hej Mirki, który pistolet do masażu będzie lepsiejszy?
1. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-masazer-massage-gun-ultra-power-13462912783
2. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-mocny-masazer-massage-gun-pro-10482736767
3. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-mocny-masazer-massage-gun-pro-10418507160
#fizjoterapia #silownia #zdrowie #elektronika #masaz
1. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-masazer-massage-gun-ultra-power-13462912783
2. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-mocny-masazer-massage-gun-pro-10482736767
3. https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-mocny-masazer-massage-gun-pro-10418507160
#fizjoterapia #silownia #zdrowie #elektronika #masaz

Który?
- 1 20.0% (1)
- 2 40.0% (2)
- 3 40.0% (2)
@wisniowy_smak: Jeden pies ;)
- 35
Czas na muminkowy wierczór
##!$%@? #keto #tylkoweglowodany #cukier #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
##!$%@? #keto #tylkoweglowodany #cukier #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

- Wezwoguleicstont
- nunczako
- Arthizo
- Saprofit
- kuhhhwaaa_spock
- +30 innych
- 0
Mirki, szukam na jesień jakiegoś dobrego kompleksu witamin na ogólną odporność. Polecicie coś?
#mikrokoksy #mirkokoksy #kfd #sfd #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #kfd #sfd #silownia
@NerQa: Jak masz niedobory rtęci to ponoc SFD najlepsze xD
- Skrzycki
- woskrosenie
- Dooopahshjasx
- boso_przez_wykop
- Marvel7
- +3 innych
@NerQa kfd vitapak.
@LazyInitializationException taa, dla sfd te normy cos za czesto sa wysrubowane xDDD
@LazyInitializationException taa, dla sfd te normy cos za czesto sa wysrubowane xDDD
Deadlift with bands on neck 3x3
Reverse bands to 2 boards bench press 4x10
Kneeling smith good morning 4x20
Cable rear delts flys 4x12
One hand lat pulldown 4x12
Cable pullovers 4x20
Reverse grip db biceps curls 4x12
Cable biceps curls 4x12
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout