@ElPrimo zawsze najlepsze jak ktoś podaje w wątpliwość czy ktoś jest naturalny czy na bombie to znajdzie się przygłup ktory powie „JAK W OGOLE MOZNA TAK POMYSLEC, PRZECIEZ KAZDY KTO CWICZY CHOCIAZ ROK I MA OLEJU W GŁOWIE WIE ŻE ON JEST NA BOMBIE”. Wypadałoby trochę pokory, bo naprawdę zrobienie zdjęcia, a to jak kto wygląda irl to często dwa inne światy. A to że chodzisz 1,5 roku na siłke i masz
Siema, siema.

ROZROST Up1.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Okres offseason czyli budowania masy mięśniowej oficjalnie rozpoczęty, plan za 6-8 tygodni, mieć na sobie 10-12kg więcej przy względnie dobrej jakości.

Obecna waga około 105-106kg.

Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):

Trening - 330B/35T/500WW
Wolne - 300B/65T/180WW

Saa:
Pobierz Lewusx - Siema, siema.

ROZROST Up1.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w d...
źródło: 48EEBE51-6A5C-4A76-A6B5-B48C79E374ED
@hallowedbythyname: Nie robię mostka, bo sezon zajął mi 2 tygodnie, nie było używanych praktycznie diuretyków, nie było ciągnącego się tygodniami sezonu, nie było żadnych znaków od ciała, że ma dość. Do tego profilaktyka pełna, glutation przez cały prep, duże ilości innych rzeczy które wspomagały regenerację. Pomiędzy startami nawet odstawione orale na 10 dni. Tutaj nie ma czego naprawiać, jest zielone światło do budowania i nawet ciężko sobie wyobrazić lepszy scenariusz. :)
CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 29

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
A tutaj do najnowszego updejtu: https://wykop.pl/wpis/72571047/cel-byc-zdrowym-tydzien-24-czesc-wrzucam-update-mo

A więc tak:

Jest progres, jednak na bani jest coraz ciężej.

Jestem aktualnie na tym 5tym tygodniu KURACJA WZMACNIAJĄCA – ŻOŁĄDEK – 12 tygodni:

Pierwsze 4 tygodnie:
Sok z
Pobierz s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 29

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku...
źródło: Body5
@s0ngo_: Coraz lepiej to wygląda, ale klatka odstaje mocno (jak u mnie). Podziwiam, że mimo choroby i chyba emigracji dalej ćwiczysz i się nie poddajesz to pełen podziw. Tak trzymaj kolego!
Siemka, moja lewa strona ciała jest niżej niż prawa, tzn barki są w innej pozycji. Przez to np OHP czy wyciskanie sztangi robię dosyć skośno, czy jest jakiś sposób zeby wyprostować ciało? Np wiszenie na drążku czy rozciąganie? #silownia #mikrokoksy
#silownia Proszę powiedzcie jaka zmiana w treningu sprawiła u was to, że zaczął pojawiać się progres po wielotygodniowej stagnacji. Jest tu was prawie 3000 na tagu, no niech ktoś się odezwie. Ja już chodzę calymi dniami #!$%@?, bo nic nie chce iść, jestem bliski zaprzestania treningów z powodu braku postępów, a naprawdę nie chciałbym tego robić bo zacznę znowu siedzieć przed kompem i ogólnie robić niezdrowe rzeczy.
@zaciskk: Zmiana planu treningowego lub deload tygodniowy w zależności jak długo ćwiczysz danym planem treningowym. Ja zmieniam plan co 8-12 tygodni w zależności kiedy jest zastój, być może Twój progress w danych ćwiczeniach blokuje brak techniki lub siły w innych partiach bo wyciskanie na klatę to bardzo dużo mięśni pracuje. Nie wiem czy masz nawet rozpisaną metodę progresji czy sztywno się trzymasz powtórzeń co moim zdaniem w pewnym momencie zaczyna blokować.