Szukam taniej i nie dużej bieżni do mieszkania. Bardziej do chodzenia niż do biegania, Zamówiłem ostatnio z ali coś takiego. Ma być we wtorek u mnie. Wyszła nie całe 500 zł ale teraz widzę, że na allegro pojawiła się fajna promka na taką. Wizualnie dużo fajniejsza, posiada jakieś programy i jest kompatybilna z jakimiś apkami ale nie wiem jak duże ma to znaczenie. Natomiast silnik już ma słabszy 1.5HP, a
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Widzieliście na jakiejkolwiek siłowni(w sensie sieciowka) takie stojaki na hantle?
Chciałbym sobie wskoczyć pomału na 40kg hantle w ohp ale zarzucenie tego to, no wymaga wysiłku xD a z tego co widzę takie coś mocno by to ułatwiło i byłoby mniej kontuzjogenne.
#silownia #mikrokoksy
Chciałbym sobie wskoczyć pomału na 40kg hantle w ohp ale zarzucenie tego to, no wymaga wysiłku xD a z tego co widzę takie coś mocno by to ułatwiło i byłoby mniej kontuzjogenne.
#silownia #mikrokoksy
źródło: IMG_20260514_214037
Pobierz
@picasssss1: znam siłkę z takimi stojakami. Ale to jest na klatę. O jakim ohp ty gadasz, na siedząco? Podrzucasz prawa, lewa i cisniesz. Jak nie dasz rady sam zarzucić to za ciężkie jesr
@picasssss1: takie hantle to tylko do OHP w siedzeniu. Inna sprawa, że może się okazać, że jak już będziesz miał siłę, żeby je zarzucić, to będą zbyt lekkie, żeby zrobić nimi porządną serię (i dojechać mięsień), urok hantli. A takich stojaków to nigdzie nie widziałem.
Jakie stojaki do domowej siłowni do 350 zł będą najlepsze?
1) K-Sport KSH015
2) Trex TX-090S
3) K-Sport KSH027
4) Trex TX-100S
1) K-Sport KSH015
2) Trex TX-090S
3) K-Sport KSH027
4) Trex TX-100S
K-Sport KSSL200
@roninq6: Zdecydowanie stojaki z K Sportu KSSL200. Mam i są bardzo stabilne. Przeżyły już sporo rekordów na płaskiej i na siadach. Kupowałem z kodem domagalsky, chyba jeszcze działa na ich stronie
@Arkadiio9669: Ta dolna belka jest łatwo odkręcana? Gdy się ją odkręci to można spokojnie używać tych stojaków jako klasycznych niezintegrowanych? Są w zestawie zaślepki na tylne wewnętrzne nogi, aby się nie gibało po zdemontowaniu belki?
Czy uważacie, że modne teraz podejście „mniej znaczy więcej” to droga donikąd? Mam na myśli trend gdzie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie maks 3 serie i tylko ostatnia na maksa aż nie możemy zrobić żadnego więcej powtórzenia. Mam wrażenie, że jest teraz moda na takie treningi dla naturali, że trzeba się regenerować, Mike Mentzer i te sprawy. Sam tak zacząłem trenować fbw 3 razy w tygodniu na samych ćwiczeniach wielostawowych
@BROKOLINI92: takie minimum to się robi na utrzymanie a nie ma budowanie masy. bo okazuje się że na utrzymanie to w sumie potrzeba bardzo niewiele, dosłownie parę serii w tygodniu. na budowanie najlepsze efekty daje 3-6 treningów tygodniowo ale tu im więcej to mniej się zyskuje. optymalnie jest chyba 4 dni i w każdym następnym zyskujesz niewiele w stosunku do czasu i wysiłku
no ale to kwestia bardzo indywidualna, najlepiej
no ale to kwestia bardzo indywidualna, najlepiej
@BROKOLINI92: oj koliego nie daj boże się spocisz i co wtedy? Czasy są takie że masz rosnąć bez wysiłku, a jak nie rosniesz to winne jest to że kąt natarcia linki na wyciągu był ustawiony o stopień za wysoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak ludzie są na trt, to sam stały, wysoki poziom teścia chroni ich przed katabolizmem i na redukcji mogą wrzucić duzo większy deficyt, czy przy samym teściu i to w górnych widełkach fizjologicznych to tak nie działa?
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mandanda: też raczej nie. Jak jesteś w okolicach tego, co da się zbudować naturalnie, to trt da Ci 100% tego, co potrzebne. Tren ludzie dorzucają, jak są naprawdę zaawansowani/szykują się do zawodów/mają takie widzimisię/chca progressowac na redukcji.
Idź na siłkę bro.
Natura.
#blackpill #geny #predeterminizmgenetyczny #tinder #rozowepaski #niebieskiepaski #zwiazki #takaprawda #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #silownia
Natura.
#blackpill #geny #predeterminizmgenetyczny #tinder #rozowepaski #niebieskiepaski #zwiazki #takaprawda #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #silownia
@_Alessandro_: W sumie to te gęste ciemne brwi robią robotę, bo sama struktura kostna mordy po mojej analizie to nic specjalnego
#bartosiak #strategyandfuture #strategyfuture #silownia
Ładnie albercik przytyrał. Myślicie, że by pokonał prezydenta?
Ładnie albercik przytyrał. Myślicie, że by pokonał prezydenta?
źródło: as
Pobierz
@ext11: ciezko powiedziec, ale zycze takie formy kazdemu wykopkowi
@b_milejkowski: on tyle pisał tę książkę to wyrobił reke
Może uda mi się wrócić na siłownię i patrzyłem plany na lifevault i takie coś może być?
Zależy mi by poprawić podciąganie. Chcę spróbować hip thrustów bo jestem pedałem. Nie rozumiem o co chodzi z Trap Accessory. Ewentualnie 3 dnia bym dodał dipy.
Wiem, że trzeba becelować kilka stów za plan... Tylko nigdy nie będę w zawodach startował
Nie chcę skończyć jak 45 letni rozwodnik, który wyciska 10kg hantlami
#mikrokoksy
Zależy mi by poprawić podciąganie. Chcę spróbować hip thrustów bo jestem pedałem. Nie rozumiem o co chodzi z Trap Accessory. Ewentualnie 3 dnia bym dodał dipy.
Wiem, że trzeba becelować kilka stów za plan... Tylko nigdy nie będę w zawodach startował
Nie chcę skończyć jak 45 letni rozwodnik, który wyciska 10kg hantlami
#mikrokoksy
źródło: obraz
Pobierz
@przegro_pisarz: Zasadnicze pytanie Wojciech, czy wpuszcza Cie na silownie? Moze po oswiadczeniu, ze
Panie z recepcji poczuja sie bezpieczniejsze?
jestem pedałem
Panie z recepcji poczuja sie bezpieczniejsze?
@DominiCanes chcę żeby ludzie nie śmiali się z mojej sylwetki to myślę, że gotowy plan wystarczy
Obwód w pasie spadł z 114cm do 110cm w trzy tygodnie. Ostatnio jak się ważyłem, to miałem 95kg (startowałem z końcem lutego z wagą 99kg).
Jest zajebiście.
#silownia #cwiczzwykopem
Jest zajebiście.
#silownia #cwiczzwykopem
@raseri ok. 173
@PokemonowyRambo: gratki, mi w 4 tygodnie też w pasie spadło 5cm a na wadze -6kg i dawno nie miałam tyle energii
Miałem przeskoczyć dzisiaj na 5x5x125kg w wyciskanku to poszła jedna seria i musiałem zejść do 120kg ( ͡° ʖ̯ ͡°) jednak jak robię na nocki to później kompletnie nie mam siły.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Kurde bawie sie tymi LLM, aktualnie poszedłem w chinskie tj deepseek i qwen, kilka dni temu odpaliłem sobie bota na OpenClaw który ma jedno zadanie, dostęp do moich danych treningowych - Garmin, apka do siłowni hevy oraz jedzenie myfitnesspal, czyta tez notatki i uwagi w hevy.
W hevy trackuje od mniej więcej lipiec/sierpien 2025, od niedawna robie synchro treningów hevy do garmina co okazuje się zbedne bo bot sam sobie potrafi nałozyć dane
W hevy trackuje od mniej więcej lipiec/sierpien 2025, od niedawna robie synchro treningów hevy do garmina co okazuje się zbedne bo bot sam sobie potrafi nałozyć dane
źródło: pan_slon
Pobierz
@DywanTv: zerknij, sprawdzam sobie na przykladzie dipow i pullupa jaki moze byc progres, zalozylem sobie ciezar i zwrocił opdowiedz, pdf juz wygnerowałem w gemini ;) https://limewire.com/d/aRbFF#Nt6zexB4ni
Liczycie serie z wyciskania na płaskiej do serii na triceps albo z podciągania na biceps w jakiś sposób? np. 1 seria wyciskania = 0.5 serii na triceps? A co z barkami? Ława skos też atakuje przód barku pytanie czy jakoś to liczyć do barków. Przedni, boczny i tylny akton barku liczycie jako łączne serie na barki?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@PoorOps: nie, bo jaki jest sens liczenia czegoś takiego? To jest zajmowanie sobie głowy rzeczami bez znaczenia. Rób po prostu 10-20 serii na duże partie, 8-12 serii na małe partie, RIR 0-2 w skali tygodnia i będzie git.
Jak robisz wyciskanie na skosie, to odpowiedz sobie na pytanie - czy chcesz, aby to było bardziej na barki (bo i tak ani barków nie wyizolujesz, ani klatki), czy na klatkę -
Jak robisz wyciskanie na skosie, to odpowiedz sobie na pytanie - czy chcesz, aby to było bardziej na barki (bo i tak ani barków nie wyizolujesz, ani klatki), czy na klatkę -
@PoorOps: jest prosta zasada: ciężar ma iść w górę, ale nigdy kosztem techniki. Jak nie idzie, to weryfikujesz czy nie dodać kcal albo objętości.
Dlatego pisałem, że może warto rozważyć dobrego trenera (nie, nie reklamuje się, nie zajmuje się tym) - wiadomo, że to koszt, ale skoro wkładasz duży wysiłek w liczenie kcal itd to może warto nawet na 2-3 miesiące.
Nadgarstek 16cm to nie jest tragedia. Ja najmniej, ile
Dlatego pisałem, że może warto rozważyć dobrego trenera (nie, nie reklamuje się, nie zajmuje się tym) - wiadomo, że to koszt, ale skoro wkładasz duży wysiłek w liczenie kcal itd to może warto nawet na 2-3 miesiące.
Nadgarstek 16cm to nie jest tragedia. Ja najmniej, ile
Szukam pierwszego kettlebella. Zastanawiam się czy lepiej zacząć od 12 czy 16 kg oraz czy wybrać sobie np. firmy Kawmet czy lepiej od razu np. ckb pro, skoro jakby nie było to rzecz raczej dożywotnia już. Ktoś ma doświadczenie już i miał podobne rozterki? Czy różnica w wykończeniu i jakości kawałka żeliwa jest faktycznie taka że usprawiedliwia taka różnice w cenie? Czy taki kawmet będzie wystarczająco dobry jeśli chce pomorski sobie ćwiczyć
@Jurajski_Wedrowiec: w deku kupisz ketle z regulowanym ciezarem
źródło: Przechwytywanie
Pobierz
@Jurajski_Wedrowiec: Na pewno nie ma co przepłacać za jakiś CKB przy tej samej wadze, metal to metal, nie martw się nie słyszałem by komuś się rączka urwała:) Ja zacząłem od dwóch 10, a i tak miałem zakwasy. Teraz wyciskam 25 kg, a 32kg zrobię cleana czy swinga.
Cześć! Jakiś czas temu wspomniałem tu, że razem ze znajomym budujemy Fitro - system zapisów na zajęcia grupowe.
Od tamtej pory mamy pierwsze wdrożenia i wystawiliśmy klikalne demo panelu trenera/klienta bez potrzeby zakładania konta.
Zależy mi na opinii osób, które prowadzą tego typu zajęcia z zapisami:
-
Od tamtej pory mamy pierwsze wdrożenia i wystawiliśmy klikalne demo panelu trenera/klienta bez potrzeby zakładania konta.
Zależy mi na opinii osób, które prowadzą tego typu zajęcia z zapisami:
-
Ah ta nostalgia za dawnym klimatem na tej "mordowni" xD
Właściwie co w tym fajnego? Stare sprzęty, rozpadające się hantle, kibel co przypominał dziurę w ziemi, szafki na słowo honoru że nikt ci nic nie z-----e łącznie z butami xD.
"No ale klimat", ja nie wiem byłem na kilku takich siłkach i strach tam było chodzić jako szczur, bo i bywalcy nie ciekawie i tematy do rozmów tym bardziej.
Kiedyś siłka kojarzyła
Właściwie co w tym fajnego? Stare sprzęty, rozpadające się hantle, kibel co przypominał dziurę w ziemi, szafki na słowo honoru że nikt ci nic nie z-----e łącznie z butami xD.
"No ale klimat", ja nie wiem byłem na kilku takich siłkach i strach tam było chodzić jako szczur, bo i bywalcy nie ciekawie i tematy do rozmów tym bardziej.
Kiedyś siłka kojarzyła
@picasssss1: na starych, kameralnych silowniach, praktycznie nie ma homosi i lasek ubranych jakby mialy wlasnie siadac do robienia contentu na onlyfansa. no i ogolnie jest mniej ludzi.
sam chodze do typowej nowoczesnej silki, gdzie prawie kazda lambadziara ma gacie modelujace dupsko, gra bardzo glosno muzyka, jest salka do crossfitu, jest duzo sterydziarzy/narkomanow... wyposazenie jest dobre, to przyznaje, ale poza tym, gdyby nie to ze na ta silke mam doslownie ~5
sam chodze do typowej nowoczesnej silki, gdzie prawie kazda lambadziara ma gacie modelujace dupsko, gra bardzo glosno muzyka, jest salka do crossfitu, jest duzo sterydziarzy/narkomanow... wyposazenie jest dobre, to przyznaje, ale poza tym, gdyby nie to ze na ta silke mam doslownie ~5
@picasssss1: to nostalgia do młodości, a nie chlewu obsranego gównem jakim były takie mordownie, to jest ten sam przypadek co z romantyzowaniem lat 90 - młodość, a nie lata 90
Czy to normalne że na siłowni w szatni koleś goli sobie łeb maszynką na zero? Albo inny suszy sobie jaja suszarką do włosów?
#silownia
#silownia
Siema mireczki, gdzie kupię w dobrej cenie teścia enanthate od Tevo? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Jakieś dziwne to gloryfikowanie mordowni. Raz chodziłem chwilę z kolegą (moja pierwsza siłownia) i nigdy więcej. Szatnia to taka szkolna, że strach cokolwiek zostawić, jeszcze zasyfiona różnymi naklejkami klubów sportowych. Sama sala malutka, mało sprzętu. Brak klimatyzacji, duchota i smród. Wielkie koksy, spoceni i niczego do dezynfekcji. Jakoś średnio widzimy mi się korzystanie z zapoconych maszyn. Sam sprzęt też strasznie stary. Plusy to takie, że nie było Oskarów Vifonowych i tani karnet.
@SlepyBazant: tu chodzi o nostalgię, bo kiedyś się zaczynało w takich mordowniach. Teraz faktycznie komfort niektórych sieciowek jest nie do przecenienia
Takie tam pompeczki xd