No elo,

Dzień 24 za mną. Wreszcie trochę odpocząłem. 🙂 Chata też już w miarę ogarnięta, choć do pełnego ogarnięcia jeszcze trochę dni zejdzie.

Plan na najbliższe 4 dni: gym → cardio → gym → odpoczynek w niedzielę. Od poniedziałku ruszam już z nowym planem treningowym.Pokaż całość

Polećcie jakąś dobrą czekoladę 75% + kakao
Bardzo dobra jest Lindta 78% kakao, ale ceny odjechały ostro. Co jecie dobrego z wysokim procentażem? :)
#czekolada #dieta #mikrokoksy

Po tygodniu praktycznie leżenia w łóżku w końcu wyszedłem dziś na wizytę do lekarza. W kurtce, bo zimno, ale spacer po takim czasie to było coś pięknego. Najpierw pochmurno, ale jak wracałem, wyszło słońce. Pierwszy raz też byłem w odnowionej i powiększonej przychodni, ciężko było się połapać gdzie co jest. Wizyta na NFZ u lekarza pierwszego kontaktu o 9:00, wszedłem dopiero 9:20. Ludzi było mało

Na początku poprosiłem o morfologię, bo muszę miećPokaż całość

bardzo prosze wszystkich co pisza ze "nie jedza i nie chudna" o podzielenie sie swoim sekretem. w wielu miejscach na swiecie ludzie gloduja i chcieliby znac sposoby by nie jesc i nie chudnac

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #zywienie #dietetyka

Ale kiwk Polaków o ten cały system kaucyjny. Przypominam tylko, że 52% obywateli ma nadwage lub otyłość. To jest dobry moment żeby przerzucić się na wode w 5 litrowych baniakach i mieć cały ten cyrk w dupie, ale po co. Lepiej wypijać 1,5l colki dziennie i wojować o to, że trzeba nosić śmieci do sklepu. #bekazpodludzi #zdrowie #dieta #mikrokoksy #odchudzaniechomika

#mikrokoksy #silownia #dieta
Jadł ktoś białko i kreatynę od WK? Dobre, zwykłe, czy ścierwo ?

Czy ktos ogląda lajwy patryk2703? Gość sensownie wypowiada się w temacie wykonywania ćwiczeń, sterydow a reszta to takie bzdury że głowa mała. Gdy ktoś napisze komentarz w którym podważa jego wynurzenia to ban, głupia muzyka i ban. Każdego kto się z nim nie zgadza nazywa hejtem XD. #silownia #mikrokoksy

✨️ Czy dodatkowe cardio ma sens przy treningu siłowym? Ⓘ
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
Wydaje mi się, że cost/benefit walenia dodatkowego cardio wychodzi słabo jak już ta strefaPokaż całość

#trzecieoko #mikrokoksy #silownia
https://streamin.link/v/5d89251a

10 557,26 - 14,59 - 5,14 - 12,27 = 10 525,26

No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD

W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiuPokaż całość

No elo,

Dzień 23 za mną. Diabelskie 1,5 tygodnia za mną – chata zdana, bez większych problemów. Jeszcze tylko rozgracić się (pewnie do soboty), ale to już na spokojnie. Jestem tak wywalony przez to wszystko, że ledwo na oczy patrzę. Mam nadzieję, że dziś wreszcie uda się porządnie wyspać, bo ostatnio z tym jest cały czas bardzo kiepsko.

Dziś trochę popracowałem nad planem na przyszły miesiąc. Jutro go dokończę i wrzucę szczegóły wPokaż całość

Siema, wiem że to nie miejsce na takie pytanie, ale może ktoś z was coś kojarzy, tym bardziej jeśli rozumie jak ważne są treningi dla głowy xd Możliwe, że czeka mnie 6 tygodni przerwy od silki, nie miałem takiej przerwy nigdy :(

W skrócie zaliczyłem glebę na motocyklu:

>>

RozpoznaniaPokaż całość

#kfd #mikrokoksy
@Damian_TS
Czy wróci kiedyś WPC o smaku rurki z kremem? Wiele lat temu zamawiałem na kilogramy, teraz nie widzę na stanie od bardzo dawna. Jeszcze przypomniało mi się o gumie balonowej, której też niestety brak.

Pytanie bonusowe - kilka miesięcy temu widziałem gdzieś w komentarzach, że brak niektórych smaków to wina problemów z dostępnością surowca. Czy to wina mody na produkty "proteinowe", przez co branżaPokaż całość

Dzis 280 kg ciągi i 160 kg wyciskanka

"Jedziesz suko" :(

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

No elo,

Dzień 22 za mną. Kolejny z d--y dzień – szkoda strzępić ryja. Na szczęście z landlordem udało się tyle o ile dogadać i nie utnie tyle, ile się obawiałem. Jutro zdanie mieszkania, a od środy łogiń z treningami.

Fajnie, że po kebsie w sobotę i tych dwóch małych kanapkach z Maka wczoraj waga nie wzrosła.

PodsumowaniePokaż całość

Witam,

Dzisiaj moje wyniki jako #amatorsilowni po przerwie tydzien (za duzo obowiazkow prywatnie)

Od marca zaczalem FBW Greyskull i z kilkoma przerwami na wyjazdy, w miare regularnie cwicze. Zaczynalem od zera i sama sztanga dawala mi w kosc, a szczegolnie wyciskanie samej sztangi. Bialko 240-260 gram, reszte nie licze. 195 cm / 115 kg, nie jestem ulany. Szacuje lekki plus, bo waze sie od czasu do czasu na czczo.

PrzysiadPokaż całość

Chyba muszę to wydrukować i przykleić na lustro. Nigdy się małpy nie nauczą
#mikrokoksy

Szukam ławki do ćwiczeń do domu. Na co zwrócić uwagę przy wyborze? Zakładam, że te ławki wszystko w jednym- ławka, modlitewnik, rozpiętki i prasa raczej do niczego się nie nadają, szczególnie dla wyższych osób (190cm). Widziałem też jakieś z wyciągiem, ale podejrzewam że ma tyle samo sensu co ławki 9999 in 1.
Druga kwestia - na jaki wydatek się przygotować, żeby nie kupić czegoś, co rozpadnie się po miesiącu?
#mirkokoksyPokaż całość

Od dłuższego czasu mam problem z łapami. Po treningu pull, a nawet push, ręce bolą mnie tak mocno, że mam wrażenie, jakby mięsień miał się odrywać od kości.

Ćwiczę siłowo 4–5 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu chodzę na BJJ. Jak czuję się mocno zmęczony, to robię sobie dzień przerwy.

Czy to może być zwykłe przetrenowanie tych partii mięśni, czy raczej powinienem szukać przyczyny gdzie indziej?

#mikrokoksyPokaż całość