Czołem

Trenowaliście kiedyś 5/3/1 wendlera? Jakie macie odczucia po tym planie i jak dobieraliscie ćwiczenia akcesoryjne (które, jakie rpe/rir). W necie znalazłem tylko rozpiskę że poza głównym założeniem wendlera jako akcesoria jest Boring But Big w którym robimy np 5x10 65% TM tego samego boju na treningu i zastanawia mnie gdzie np są jakieś podciągania czy ćwiczenia na ramiona.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening

Ciekawe czy Krzysio oddał Agnieszce sweter, który kazał jej zostawić na gospodarstwie?
#rolnikszukazony

Roland na koniec jeszcze pojechany xD
#rolnikszukazony

Przychodzi Pies Spawacz do baru i mówi do barmana:
- Poproszę setkę.
- O kurka, gadający pies! Powinieneś pracować w cyrku.
- A co, potrzebują spawacza?
#rolnikszukazony

Czekam na żart o psie spawaczu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rolnikszukazony

BO SĄ KAMERY XDDDDD
#rolnikszukazony

Krzysiu zdziwiony że go kopnęła w odwłok XD
#rolnikszukazony

OŁ MAJ GOSZ nie mogę z żenady
#rolnikszukazony

Hehehe he he he
#rolnikszukazony

Powinny pojechać z jełopem
#rolnikszukazony

Hehe je he he hehehehehehe
#rolnikszukazony

Dobra teraz sokole oko, jazda z gamoniem
#rolnikszukazony

Logika
#rolnikszukazony

Będzie ciekawie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rolnikszukazony

#rolnikszukazony Dobra, jestem! kto mi zajął miejsce, gdzie mam siadać? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Słodki upominek jak w Familiadzie XD
#rolnikszukazony

Do hymnu!
#rolnikszukazony

No ale żeby na finał? KURSKIIII
#rolnikszukazony

Ciekawe czy była spucha na parcha ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rolnikszukazony

Ciężko się ogląda ten sezon, szczególnie to co się dzieje u Rolanda i Krzyśka, to wszystko jest takie na siłe
#rolnikszukazony