@madap24488
jak nie mogę dokładnie wyliczyć kalorii jedzenia, bo nie znam wagi półproduktów to wpisuje w fitatu: "naleśniki z dżemem" lub "pierogi z mięsem" czy inne "krokiety" i mam przybliżoną sumę kalorii w 100g produktu. A nawet jak nie mam wagi to zazwyczaj jest liczba kalorii w jednej sztuce.

@groman43
jak po intensywnym cardio wypijesz białko to organizm i tak je wykorzysta do uzupełnienia glikogenu, więc lepiej dorzucić do białka jakieś węgle proste.

@Vosemite: No to zaczynamy karuzelę od nowa. Przez 8 lat ludzie zapomnieli o grzechach Platformy i o tym, że Duda wygrał z Komorowskim w 2015 roku nie dlatego, że PiS obiecał sociale (bo ich nie było jeszcze w oficjalnych planach), ale dlatego, że ludzie mieli już dość Komorowskiego i PO woleli wszystko inne oprócz tej partii, nawet kandydata PiSu. Każdy się cieszył, nawet na wykopie była feta z tej okazji.

@Nice_To_Fit_You
Jeśli jesteśmy normalną osobą, bez jakichś problemów (czyli większość z nas) to nie trzeba kupować diety od innych wystarczy wyliczyć swoje CPM na jakimkolwiek internetowym kalkulatorze i jeść kilkaset kcal mniej jeśli chcemy schudnąć i kilkaset kcal więcej jeżeli masujemy. Produkty spożywcze wybierać według naszych upodobań, byle były nieprzetworzone (lub niewiele przetworzone). 2g białka na kmc. jeśli ćwiczymy na siłowni, reszta makro jak wyjdzie tak wyjdzie, po co sobie komplikować jadłospis.Pokaż całość

@JanuszKarierowicz
niczym się to nie różni od manifestowania swojej miłości do pomocy Ukrainie, siedząc w bezpiecznej Polsce, ograniczającej się do zmiany avatara lub wpłaceniu 5 zł. na jakąś fundację.

@pawel0707: w polskim Internecie w dziale: siłownia, fitness udziela się obecnie kilkaset, no góra kilka tys. ludzi. W Polsce jest 3 tys. siłowni. Daje nam to średnio jedną/dwie takie osoby na siłownię. Dlatego to co jest w Internecie nijak ma się do rzeczywistości.

@phoez: Jak nie będziesz aktualizował fitatu przez 2/3 miesiące to reklamy same znikną. Taki protip ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@LonNon: No zobaczcie, to tylko niecałe 500 kcal deficytu dziennie, a w skali roku daje utratę wagi ponad 20 kg.

@BrakWolnegoLoginu dobre wyniki jak na Twoją wagę. Wejdź na jakąś dobrą dietę masową i wyniki na pewno znowu szybko zaczną się poprawiać.

@Terakot
1.5 kg to tyle co nic. zapotrzebowanie kcal spadło Ci może o 25-30 kcal/dzień z tego powodu.

@Eliade
100% racji. A jak wypadnie dzień nietreningowy to nawet ani razu z domu nie wyjdę w ciągu dnia :D

@r5678 oby w lutym ludziom już się odechciało ćwiczyć bo ku**icy można dostać od tego natłoku ludzi. Mam nadzieję, że siłownie dadzą możliwość anulowania tych umów podpisanych na rok/dwa.

@SaintWykopek odchudzanie jest tylko dla bogaczy. Kupi sobie jakiś lek na cukrzyce (np. Saxenda) za kilka stówek i elo brak apetytu. Dla mireczka pozostaje głodowanie i walka z wieczornym podjadaniem :D

@perfumowyswir: swoja siłownia ma też swoje minusy. O ile nie mamy zbudowanej siłowni za kilkadziesiąt tys. zł. to zazwyczaj brak na takowych dobrej bramy, bieżni, airbike i innych mniejszych lub większych sprzętów, które są na każdej siłowni i urozmaicają nasz trening.

@Hershel: na szczęście to margines i węglowodany hejtuje się głównie w necie, bo w realu ze świecą szukać kogoś o tak spaczonych poglądach.

@technojezus: Jak Patryk wycenił sylwetki Stalowego i Gimpera odpowiednio na 15 i 19% i popatrzyłem w lustro, to pomyślałem, że moją pewnie wyceniłby na 25% i zrobiło mi się smutno, że grubasem jestem :(

@Catmmando panie, smar na sztandze, kto to widział... ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Saprofit bardziej niż na aptecznym testosteronie zależy mi na aptecznym hcg. Na tym pierwszym rzadko kantują, na tym drugim prawie zawsze.

@menda_pospolita: @Saprofit: Są lekarze od sterydów dla zwykłych normików. Wielu na tagu leci na aptecznych środkach (w tym ja), tylko nikt nie będzie dzielił się namiarami na lekarza w necie, bo po co kusić los. OP jak dobrze poszuka to znajdzie takiego w swoim województwie i będzie przynajmniej prowadził cykl pod kontrolą lekarza.