300 kg na ciągu i 160 na wyciskaniu z długą pauzą to już jedynie żart. Jedziemy dalej

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

https://streamable.com/qkf2br

Badał z was ktoś kiedyś testosteron? Jaki wynik macie/ w jakim wieku?
#zdrowie #pytaniedoniebieskichpaskow #mikrokoksy #pytanie

Mam nerwicę lękową, biorę wenlaflaxyna 75mg, która mocno tłumi u mnie emocje, obserwuję i czytam o zamachu terrorystycznym w krakowie - jest to ciekawe, ale w sumie nie odczuwam żadnych emocji, podczas gdy normalnie byłbym poruszony, to normalne na tych lekach?

#krakow #nerwica #antydepresanty

Ehh 37 lat na karku i organizm już się tak szybko nie regeneruje. Praca od poniedziałku do piątku mocno stresująca, staram się robić 3 treningi, ale wychodzi wtedy, że jestem od 6 do 18 poza domem i przez cały tydzień bo jeszcze inne sprawy, a w większość weekendów studia od 5 rano w sobote do niedzieli 21 bo dojeżdżam dwie godziny. Nie ma kiedy się zregenerować nawet. Czuje, że mi wszystko siadaPokaż całość

W sumie tak jak zapowiedziałem. Zrobiłem 300 kg na 2 i jeszcze raczej był zapas na 3cie. Coś tam podźwigam jeszcze; ale lekko bo starość i tak dalej

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

https://streamable.com/cpfij4

#mikrokoksy mam duzo reklam tych miernikow szybkosci sztangi, robil ktos z was takie treningi VBT (Velocity Based Training) bo rekamy dzialaja i kusi pobawic sie nowym gadzetem :D Te mierniki typu Stance cz inne GPath dzialaja?k tos wie?

Witajcie współcierpiętnicy.
Tydzień ledwo się zaczął, a już nowy problem na głowie. Odezwała się do mnie nagle po X latach koleżanka z liceum, z zaproszeniem na babską imprezę w następny weekend, z udziałem jeszcze paru dziewczyn z naszej dawnej klasy, więc taki jakby mini klasowy reunion. Na pierwszy rzut ucha wszystko fajnie i naprawdę miło z jej strony, że sobie o mnie przypomniała i namawia na przyjście, autentycznie to doceniam.
ALE.
Bardzo,Pokaż całość

Czy taka sylwetka jest osiągalna po kilku latach treningós, trenując 3 razy w tygodniu, bez sterydów?

#mikrokoksy #silownia

Dużo Wam pomogła zmiana ryżu białego na brązowy na przykład?
Męczę się od jakiegoś czasu z tzw. śpiączką cukrzycową, ofc. wyolbrzymiam, ale jak o-------ę posiłek to mnie łapie po jakimś czasie mocny dołek energetyczny, że aż muszę poleżeć czasami z 20-30 minut. Jak to zapiję energetykiem (bez cukru ofc.) to jeszcze jakoś leci, ale bez to jest czasami porażka. Czuję, jakbym tracił ten czas w ciągu dnia, bo jak mam tak poPokaż całość

Są tu jakieś osoby co miały złamany palec u ręki? Kiedy po złamaniu uderzyliście z powrotem na siłkę?

Chodzi mi o wyciskanie na klatkę, podciągnięcia na drążku, wolne ciężary oraz maszyny (czyli stara szkoła). Nie pytam o to kiedy ktoś wrócił do rowerka stacjonarnego.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitnessboners

Dodam jeszcze dużo słabszą ścieżkę dźwiękową, nie wiem kto k---a wpadł na pomysł w------a polskich żałosnych rapsów zamiast ścieżki dźwiękowej Cyberpunka jak to miało miejsce w 1 sezonie.

#edgerunners

Wyskoczył mi właśnie film na głównej stronie yt że jest jakaś afera bo na WNBF trener zawodnika został przebadany na doping. WNBF ma umowę z POLANDA który ma wymogi WADA i przepisy dotyczą również trenerów i innych osób ze sztabu szkoleniowego. Co Czernewicz ma mówić na kamerze? że mogą łamać regulamin? Dopuścili zawodników bo czyści ale przepisy są jasne. Co myślicie?
#mikrokoksy #silownia #wk #warszawskikoksPokaż całość

Mój rasizm i ksenofobia w dniu dzisiejszym podupadły. Ktoś mi dzisiaj z-----ł buty na siłowni i nie był to obcokrajowiec, był to Polak. Żeby to były chociaż jakieś nowe i drogie, ale nie, z------i mi dwuletnie air force 1...ciekawe czy rozmiar chociaż dobry.

#silownia #zlodziejskiewybryki #polska #rasizm #mirkokoksy

300 kg coraz bardziej lekko. Następne treningi cel 3x300 kg. A za 3-4 tygodnie może próba jebniecia 320-330 kg na raz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

https://streamable.com/l528fm

Podzielę się moim najgorszym bojem czyli wyciskaniem na klatę. Cieszy mnie to niezwykle, bo w tym tygodniu 170 kg wycisnąłem na 4 rożnych sesjach. Wcześniejszy rekord wynosił tyle samo, tylko z 105-108 kg wagi własnej. Co roku mam coraz mniejszą wagę dziś to 97-98 kg (domyślcie się tez dlaczego). Więc mój PR nie stał się PRem a normalnością w warunkach treningowych bez peakowania. Ogólnie to metoda, która zawsze na mnie działała. NiePokaż całość