Kasahara
  • 12
@perseweratywnosc: właśnie to są neutralne plecy dla tego człowieka na rysunku i takie jak powinny być podczas ćwiczenia. Można dyskutować jedynie nad pozycją szyi, ale bez kontekstu co tam robi i dlaczego można se gdybać.
  • Odpowiedz
ZielonyKierowca
ZielonyKierowca
  • 1
Co sądzicie o tym że trener personalny przynosi hantle swojemu podopiecznemu albo zakłada mu talerze na sztangę? Zawsze z tego kisnę. Max co jestem w stanie zrozumieć to jak oboje nakładają ciężar na sztangę, jeden z jednej strony z drugi z drugiej.

Takie przynoszenie obciążenia to jest absurd. Trening to jest k---a heavy duty, a nie jakaś restauracja z kelnerem który serwuje do stołu. Ja nigdy nie będę mieć trenera personalnego bo
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@ZielonyKierowca:

Tak, bo jest szybciej. Jestem w swoim miejscu, wiem co gdzie jest, ile przynieść plus każdy mi ustąpi. Nie ujmuje mi to niczego.

dlaczego większość trenerów personalnych to szczypiory w wieku okołostudenckim? Ja bym nigdy nie poszedł do młodego trenerka i jeszcze takiego po którym nie widać że przerzuca żelastwo.


Widocznie ja też ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Mały niefart xD W piatek po siadzie (nie podczas) spuchło mi kolano (problem z więzadłem rzepki)
Już sobie siady robiłem we wtorek z symbolicznym cieżarem i długimi pauzami. Już z ciągu zdejmowałem 280 kg co miałem i przetoczyłem na mniejszy krążek sztangę aby zdjać obciażenie... Sztanga się stoczyła mi na mały palec stopy i mam złamany mały palec stopy xD

W czymś to przeszkadza? No tylko w chodzeniu z butach xD ale
Kasahara - Mały niefart xD W piatek po siadzie (nie podczas) spuchło mi kolano (probl...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 29
Forma

Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "masy". Nie jestem w stanie masować powyżej 102 kg+ w tym wieku. Czas z tym się pogodzić i budować wynik w trójboju w U100. Po prostu przy moim zapotrzebowaniu i tylu obowiązkach nie mam siły jeść pół dnia. Teraz dodam sobie 20 min cardio i skupie się na 100 % zdrowej misce.

Siła

300-310
Kasahara - Forma Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "ma...

źródło: 2026-03-15 11.12.29

Pobierz
Kasahara - Forma Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "ma...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Brandon95: w sumie z lenistwa wbijam raz na 7-10 dni i praktyce to wychodzi TRT z hakiem, chce się zmobilizować do regularności i podbić i dawki i jakość treningu i diety.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@wojciech-kan:

W 1/2 treningów używam je i siadam bardziej biodrowo / low barowo + płaska podeszwa
W 1/2 treningów używam SBD Neopreny te najbardziej miękkie lub gołe kolano / high barowo + podbicie podeszwa
  • Odpowiedz
lanacz2
  • 16
Syn dostał pod choinkę drukarkę 3D… no i jak to zwykle bywa z prezentami dla dzieci, po tygodniu byłem jej głównym użytkownikiem (kiedyś mu ja oddam) 😅

Dłubałem sobie z ciekawości i wyszedł z tego mini zestaw trójbojowy z własnym totalem – trzy sztangi, krążki i tabliczka z wynikiem do postawienia na biurku. Taki mały pomnik ego dla mirkokoksa.

Znajomy trener dostał jeden na testy i mówi, że stoi u niego w „honorowym miejscu”
lanacz2 - Syn dostał pod choinkę drukarkę 3D… no i jak to zwykle bywa z prezentami dl...

źródło: IMG_1866

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DevSharingan
DevSharingan
  • 0
TL:DR
Czy naturalnie da się zbudować fajną plażową umięśnioną sylwetkę? Ja uważam że nie

Utwierdzam się w przekonaniu, że naturalnie po prostu nie da się zbudować fajnej, umięśnionej sylwetki. No chyba że jest się genetycznym potworem, albo cisnęło się dosłownie latami, trzymając wszystkiego skrupulatnie (powtarzam: LATAMI). W innym wypadku po prostu jest to niewykonalne.

Dlaczego tak myślę?
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@DevSharingan: Nie wiem ja jestem antygenem - co nawet potwierdziły testy genetyczne i póki trenowałem naturalnie i zacząłem późno przed 30 dopiero zbudowałem atletyczną sylwetkę wcześniej nie mając wiele wspólnego z jakimkolwiek sportem. I to oczywistosć, ze na to trzeba 2-3 lat bo po prostu tyle pokazuje praktyka jak i nauka, a jeśli ktoś se ubzdurał, ze to trwa 3-4 msc no to w sumie raczej jego problem, że złapał
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 11
W sumie dam mały update. Bo trochę osób się pytało. Chodzi o temat bezsenności.
Po prostu nic nie wykrywano, nic nie działało a jak działało to tylko okresowo (np. hiper dawki melatoniny_
Zaczynając od higieny snu, przez leki, suplementy, szamańskie bardziej i mniej metody

Od lekarza do lekarza, od porady do porady różnych osób poszedłem na taką ogólniejszą diagnostykę zaburzeń u dorosłych. Niby od dawna wiedziałem, ze mam cechy autystyczne, ale no jakoś 37
Kasahara - W sumie dam mały update. Bo trochę osób się pytało. Chodzi o temat bezsenn...

źródło: Zrzut ekranu 2024-10-30 o 20.38.04

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@onepnch: próbowałem też ketrel w sumie próbowałem wszystko co istniej z leków wpływających na sen. Efektu zero (nawet poprawy minimalnej) albo no 2-3 noce lepsze. U mnie problemem nie jest uśnięcie - bo jak zadbam o higenę no w sumie w chwilę, ale wybudzam się często nawet po ponad 10 razy+ czasem mam nagle 1-2 tygodnie gdzie śpie lepiej ale 90 %+ roku to jest wybudzanie się co 30-60 minut
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@onepnch: ( ͡° ͜ʖ ͡°) as i said - żem próbował wszystkiego łącznie z muchomorem - bo u mnie to problem od 25/25+ na pewno (czy dłuzej średnio pamiętam). Na w/w rzeczach też się wybudzam tylko jestem przygwożdżony do łóżka że nie wstanę z niego latać po chacie, jednak ilość wbudzeń podobna z tą różnicą, że wtedy patrzę w sufit. Ja nawet na xanaxie potrafiłem się
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@fukken:

Tak od roku śpię w pokoju córki z otwartym oknem sam. Bo jak spałem z żoną to było jeszcze gorzej.
To okno z roletą + sam + zimno faktycznie trochę pomogło. Nie jest to game changer totalny ale każda poprawa jest dobra. Mam zamiar jeszcze spróbować stopery do uszu, ale będzie cieżko, bo jest wrażliwy bardzo na dotyk lub coś przeszkadza ociera.

Zawiechy w dzień już nie występują, raczej
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@In_thrust_we_trust:

Nie odsypiam, w ciągu dnia, nie robię drzemek. Jak widać czuje się dość dobrze. ¯\(ツ)/¯
Oprócz krótkiego okresu w życiu nie czułem żadnych skutków ubocznych takiego snu
Po prostu trochę bywa to jedynie irytujące jak co te 60 min otwierasz na trochę oczy :)
I jak wyżej ja nie NIE MAM PROBLEMU Z ILOŚCIĄ SNU, ANI ZASYPIANIEM, A WYBUDZENIEM SIĘ
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@innv:

Mnie to zawsze imponowało jak ten przemysł wmówił ludziom, że potrzeba im woda bakteriostatyczna lub wpłynie ona na coś istotnego waląc zanią horrendalną cenę.

- Utraty w zależności od związku są znikome/nieistotne - często np. 10 % różnicy
- Jeśli sól jest sterylna (a zazwyczaj jest). Sterylna =/= bakteriostatyczna. Strata jest
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@GeraltRedhammer: nie, praktyka pokazuje inaczej, utraci się mała część.

A ryzyka większego nie ma bo to nie iniekcje IM... nie znam żadnej historii aby ktoś po soli fizjologicznej miał problemy po iniekcji podskórnej jak to leżało w lodówce, a siedzę zawodowo w branż latami.

Z całkowitą sterylnością to inna rzecz jeśli mowa właśnie o iniekcje IM

Nie mówiac o tym, z temat jest o zakupie wody bakteriostatycznej z lewego źródła
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@GeraltRedhammer: spokojnie wszyscy trzymali latami peptydy/HCG inne środki te 20-30 dni i było git. Na badanich było podwyższone beta-hcg/igf czy gh. Straty będą większe niż w BAC, ale niewiele po prostu.

- Jeśli ktoś ma receptę na BAC z apteki to jasne, lepiej będzie BAC
- Jeśli ktoś nie ma recepty i chce kupować underowe BAC to tyle ono samo warte ile samemu sobie zrobiony BAC, bo i tak jest
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@Michuy: przecież ja to samo napisałem XD że apteczna ma sens a chałupniczka to właściwie jeden c--j jak ja zrobić samemu lub wtedy sól która zazwyczaj bywa chociaż sterylna
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@Michuy: w sumie tylko jak robiłem kiedyś własną karnitynę iniekcyjną. Nigdy w żadnym przypadku nie widziałem potrzeby ani nie miałem z niczym problemów. W sumie nawet w bro opowieściach nie słyszałem aby ktoś dostał ropnia czy coś innego z iniekcji podskórnej czy to insuliną, peptydami, hgh, hcg. Ewentualnie ludzie mieli tłuszczaki od podskórnych ale to przez rzeczy na oleju.
  • Odpowiedz
Kenteris
  • 14
Wiem, że zabrzmię jak stary boomer, ale chyba nie da się starzeć bez narzekania na nowe pokolenia. Na siłownię chodzę tyle lat, że w ogóle wstyd się przyznać ile. I zawsze miałem dobry kontakt zarówno tymi młodszymi ode mnie jak i starszymi i jakoś nie przypominam sobie, bym dawniej miał złe zdanie o młodzieży jako ogóle - co najwyżej wkurzały mnie jednostki. Ale teraz moją siłownię szturmują młodzieżowe, licealne bojówki i mnie
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 15
@Kenteris:

Ja mam blisko 40 i mam inne spostrzeżenie.

Są bardziej wkurzający z racji "nieogaru". Bo mamy inne czasy i jak takim coś się powie to w sumie może być afera. Nie wydają się oni jakby robili pewne rzeczy na złość czy umyślnie - po prostu raczej nie widzą. Problemem chyba jest przychodzenie w dużych grupach 2-4 osoby jest ok. Ale jak przyjdzie 4-10 i coś okupują to robi się
  • Odpowiedz

Adam Śmigielski

Osiągnięcia