Kasahara
  • 0
@z-a-k: akurat to co napisałeś by było s---------e lub jakbym jeszcze gdzieś dołożył bosu i trzymanie stopą kettla nad głową, ale dlaczego te dwa mają być s---------e? :)

- Jedne to zwykłe ciągnięcie linki w innej płaszczyćnie niż wszyscy robią na rear delts a drugie to pomysł na regresje nordic curls/reverse nordic, bo większość osób na siłowni nie da rady zrobić podstawowej wersji. Nic naprawdę wymyślnego i cudowanego

@Catmmando
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@z-a-k: nie uważam tak, bo nigdzie nie reklamuje ani nie opisuje tego, że to są ćwiczenia must have i tak dalej, wiele osób, po X latach na siłowni chce sobie porobić po prostu co innego. Po prostu scrollują dla inspiracji. Ba, nawet początkujący mają często dosyć robienia podstaw. Oba ćwiczenia uważam za przydatne i mające fajne przełożenia na boje. Filmów i ciągi, przysiadzie nagrano wiele - ja również czy to
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@z-a-k:

- Nauka czytania ze zrozumieniem i chłodniejsza głowa. Jak oba ogarniesz, wróć i zweryfikuj swój komentarz. Do tego czasu tylko podpowiem, że dokładnie napisałem, że to NIE SĄ ćwiczenia do zastąpienia podstaw. A Ty, brainlet, nadal tłuczesz swoje, no nic tu nie zrobię. Wybacz, nie wsadzisz mi do ust czegoś, czego nie napisałem, i nie będziesz na tym budował narracji.
- Ja doskonale widzę farmazony, jakie dzieją się na siłowni.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@Inozythol: kilka modyfikacji i by było znośnie np. ograniczyć sera, zmienić 30 % śmietankę na mascarpone, pesto jakieś. Ale w sumie to bardziej potrawa w stylu "to co psuje się w lodówce"
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@NieChadembyc: przy tak małej dawce dużej róznicy nie będzie w biciu codziennie a nie np. 3 week. Szkoda bezsensownej roboty. Bicie ED ma większe znaczenie przy wiekszych cyklach, bo im większe dawki tym większe skoki stężeń.
  • Odpowiedz
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 0
#mikrokoksy kupiłem neopreny na kolana które są na tyle duże że jestem w stanie je sam założyć ale na tyle małe że już sam nie ściągnę, tym gorzej będzie jeszcze na spompowanych nogach, rozejdą się po paru treningach na tyle że dam radę ściągnąć czy raczej nie ryzykować i wymieniać na rozmiar większe? mowa o sztywnych ciężkich s--------h
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 3
Według mnie Ci wszyscy występujący na WNBF d------i naturale co po 3 latach stażu na siłowni wyglądają lepiej niż koksy z 10 latami stażu mają coś genetycznie namieszane z miostatyną od urodzenia, nie potrafię sobie tego w żaden inny sposób wyjaśnić.
Mam na siłowni takiego gościa co ma 17 lat a ma o wiele więcej mięsa niż sterydziarze xD i to jest znacząca różnica. A ludzie myślą, że jak 5 lat ćwiczą
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@arclex:

Tu wszystko jest naturalnie te 9-11 lat temu wykop miał ze mnie bekę po 1 redukcji, że nie mam genu ani do siły, ani do sylwetki. Mimo to jak widać te 82-84 kg naturalnie przy 179-180 cm zrobiłem w ok formie i robiłem 250 kg siad/ciąg ¯\(ツ)/¯

Jeszcze warto zauwazyć że schudlem do 69 kg... wiec dołożyłem z 10-12 kg mięśni później (wiadomo, że im wiecej tym więcej one
Kasahara - @arclex: Tu wszystko jest naturalnie te 9-11 lat temu wykop miał ze mnie...

źródło: comment_nRORZp0K1OPzEYQCQfJyzJ2sj7iHenkD

Pobierz
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@Kasahara: a zresztą największy dowód, że nic nie brałem opróćz badąń jakby kto zarzucał, ze jakoś mimo regularnosci je podrabiałem, to ze po 9 msc bombienia i redukujac doszło mi 5-8 kg miesni i stałem się "nieco bardziej kwadratowy".

A wracajac do temu, co dopiero jakiś genetyk (bo ze mnie się wykop śmiał, że dramat ten gen mam), ja 1 raz na siłownie poszedłem w wieku 27 lat dopiero, a
Kasahara - @Kasahara: a zresztą największy dowód, że nic nie brałem opróćz badąń jakb...

źródło: comment_1666723217b7HOOZ87mkI278i5q30lhI

Pobierz
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@arclex: dokładnie. Jest rozjazd jeśli chodzi o hipertrofię etc ale on nie jest tak duży jak tu ludzi opowiadają. Tam przykład ze zmyślonymi danymi (podkreślam to zmyślone dane, tylko dla zobrazowanie idei/proporcji w różnicach)

Elitarna genetyka 2,5 % ludzi - 10 kg mięśni rok
B.Dobra genetyka 15 % ludzi - 8-9 kg w rok
Średnia genetyka 65 % ludzi - 6-7 kg mięśni w rok
Słaba 15 % - 5-6 kg
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 8
Kolejny krótki materiał wklejam go bez konieczności wbijania na IG, bo nie każdy ma

Łączenie ze sobą różnych ćwiczeń w serie łączone jest idealnym narzędziem, aby nasz trening był jak najbardziej efektywny w stosunku do poświęconego czasu. Wzmaga to też intensywność i tempo, dla których te aspekty bywają bardzo motywujące. Jednak aby takie „combo” miało sens, trzeba inteligentnie dobrać ćwiczenia. Oto jedna z moich ulubionych propozycji:

Head Supported Wide Grip Barbell Rows + Snatch/Wide
Kasahara - Kolejny krótki materiał wklejam go bez konieczności wbijania na IG, bo nie...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@arclex: ale są przyjemne + uczą z-----------a. Dla mnie ważne jest u mnie i u klientów, aby mieli fun z treningu aby wytrwać lata. Bo w sumie ze stażem ciągłym 10 lat+ ludzi mało.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@arclex: ciężko to w sumie ocenić. Teraz jest nadmiar materiałów i ludzie są pogubieni, bo nie mają możliwosci weryfikacji bez wiedzy. Ale jak zaczynałem 12 lat temu, to było na odwrót, mało nawet na YT i dużo powielanych błędów jedynie opartych o to co powiedział bardziej doświadczony kolega. Idealnie by było to wypośrodkować.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Poproszono mnie, abym wypróbował nową ławkę do wyciskania na Cityfit i nagrano z tego rolkę. Dla hecy ubrałem się w cosplay Toji Fugushiro z Jujutsu Kaisen. Ciesze się, że feedback został posłuchany i w końcu na siłowni jest całkowicie profesjonalny sprzęt, który zapewnia bezpieczeństwo.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #cosplay #toji
Kasahara - Poproszono mnie, abym wypróbował nową ławkę do wyciskania na Cityfit i nag...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@vostok: 98 % nie, bo nie ogląda anime co jest oczywiste ¯\(ツ)/¯ nie mówiąc o tym, że trochę już za bardzo dla mnie było przypałowe chodzić po siłowni z przytulanką na ramieniu udającą jego klątwę i jakaś repliką broni. Taki cosplay dla biednych hehe

jakby mi zależało aby było rozpoznawalne to bym się przebrał za supermana/batmana/spidermana; w sumie na niczym mi nie zależało po prostu sam dla siebie tak się
  • Odpowiedz
stanleymorison
  • 1
Morfologie krwi mam wszystko w środku widełek, hematokryt, erytrocyty i hemoglobina wyniki bardzo dobre, a jak idę na pobranie krwi to nie chce za nic lecieć, ostatnio do 3 próbówek musiała mi pielęgniarka wkłuwać się w obie ręce, i czekaliśmy może ze 20s aż się to napełni. Pilnuje nawodnienia, piję 3l wody dziennie + jakieś kawy, energol czy inna przedtreningówka to jest pewnie ze 4l płynów dziennie. Zalecenie jest takie, żeby wypić
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@stanleymorison: bo żaden z w/w parametrów nie ma wpływu na to jak Ci leci krew przy poborze krwi ¯\(ツ)/¯
Wpływ na to może mieć słaby powrót żylny, temperatura czy też stymulanty a nawet stres, wszystko to wpływa na zwężenie się naczyń
Ewentualnie bym stawiał, ze coś lokalnie może być z budową żyły
Mały % na krzepliwość bym ostawiał (INR, APTT)
  • Odpowiedz
PrzyjaznyMireczek
PrzyjaznyMireczek
  • 2
Ktoś mu wytłumaczy po co te barany zakładają te gumy na ławke plaską? Co im to niby daje? Przecież oni po prostu na to się kładą plecami więc jaki to niby wpływ na wyciskanie?

#silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spokojny-czlowiek
spokojny-czlowiek
  • 1
Mirki wiem że częste pytanie ale już sam nie wiem. Ile tego białka w końcu? Jest tyle różnych opinii w internecie że człowiek już sam nie wie, z jednej strony masz Jeffa Niparda mówiącego o 1.8 na kg masy ciała co i tak podobno jest za dużą ilością i nic nam nie daje, potem jest Karmowski i Słodkiewicz z SFD mówiący o min 2.5 na kg masy ciała jako minimum, potem są
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@spokojny-czlowiek: w sumie w większości się zgadzę z @arclex

U mnie konkekst był inny mojej podaży białka - ja mam ogromną aktywność 6-7 treningów, 6-7 h cardio i 12-25 tys kroków i ja moge redukowac na 3500 kcal do kości, a masować to ja musze na 5500+ wiec mi samo zbiera się białka 300 g+

Sugerujesz się po prostu ile trawisz bez dyskomfortu trawiennego i tym więcej im niższy
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Tym razem przychodzę do Was z ćwiczeniem, które idealnie sprawdzi się jako finisher na koniec treningu nóg.

Roller KB/DB Squat z piętami na podwyższeniu, wykonywany w poniższym protokole:

6 pełnych ruchów
6 połówek w środkowym zakresie
Kasahara - Tym razem przychodzę do Was z ćwiczeniem, które idealnie sprawdzi się jako...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RymMajster
  • 1
Czy aktualnie clen w znanych labach jest często podrabiany lub nie jest tym czym powinien być? Kojarzę jakieś wątki sprzed paru lat, że nie ma już prawdziwego clenu do kupienia. Cos się zmieniło?

Wołam ogarniętych ;) @Kasahara @Lewusx

#sterydy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@RymMajster: nie wiem jak obecnie ale w erze GLP-1 analogów używanie clenu/sally/sibu innych stymulantów nie ma większego sensu. Mniej efektu za większe potencjalne szkody
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside). Trening dwóch cringe boomerów 40 lat.
Ogromna gęstość treningowa, kilka razy było blisko wymiotów, całość zamknęliśmy się w godzinie

Banded Deadlift 10x3 / 50 % 1 RM / 1 min przerwy
Banded Dimmel Deadlift 2x20
Pull Ups - MAX Reps in 5 mins
Kasahara - Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Zimny-jak-lod:

120-180 PLN - w zależności kto ile wykupuje i zapłaci z góry.
No ale zazwyczaj to te 120-150 PLN bo unikam robienia z kimś pojedynczych akcji
Utrzymuje się w 90 % z prowadzenia od line od lat, więc nie mam też parcia na masówkę na miejscu i biorę tyle ludzi ile ogarnę dopatrzeć ich na pełnych obrotach i nie przymulając
  • Odpowiedz

Adam Śmigielski

Osiągnięcia