Czy dwa-trzy piwa wypite 2h przed snem źle wpłyną na sen i regeneracje po wczorajszym treningu?
#silownia #mikrokoksy #zdrowie #przegryw #depresja

Czy u was na siłowniach (myślę raczej o sieciówkach) też chodzą kobity i sprzątają w godzinach szczytu? Notorycznie jestem świadkiem sytuacji, że ktoś robi np siady już konkretnym ciężarem, a kobitka z--------a wokół niego z odkurzaczem i aż prosi się i tragedię XD

Nie jestem w stanie zrozumieć jaki jest sens odkurzania siłowni za dnia, dużo logiczniejsze byłoby sprzątanie po zamknięciu, a za dnia jedynie ogarnianie szatni.

#mikrokoksy

A moze by se tak jakies suple ogarnąć? ;)

Macie pomysły co leganie można wyprodukować?

https://pomafa.com/produkcja-kontraktowa/

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #dieta
Salatka jako zblendowany chudy twaróg z ajvarem+ cebulka i jajka.
Siądzie na redukcję?

Jakieś 3 tygodnie temu, gdy kończyłem Pincha Mayurasana, stopą uderzyłem w rack i sobie ją obiłem.
2 dni temu, gdy ganiałem kozę, naciągnąłem sobie łydkę.
Pan Bóg zazdrości mi moich atomowych pośladów i zsyła na mnie klątwy, bym nie mógł robić przysiadów i bułgarów.
Nie wie, że po mojej stronie jest Szatan, w------l i koń zwalony!
Obiecuję, że groszkokutas stanie jak nigdy! I zrobi to nawet pod Żabką!

#oswiadczenie #Pokaż całość

Peak male performance

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #thedoors

Siema, mam 21 lat, na siłownię chodze od 2 lat. Od 4 miesięcy biorę Zoloft (setraline) i przybralem na wadze prawie 4-5kg oraz straciłem sporo masy mięśniowej, ostatni raz tak wyglądałem po 2 tygodniach brania antybiotyku... Na siłownię chodze wciąż regularnie. Zawsze siłownia była dla mnie ważna, co mogę zrobić? #mikrokoksy

#buty #pytaniedoeksperta #sport #mikrokoksy
Polećcie dobre buty do chodzenia. Rzecz w tym, że chce przestać jeździć autem do pracy i zacząć chodzić, dla zdrowia. Ponad godzina marszu w jedną stronę no i trochę mnie jest, 120 kilo, aktywnie ćwiczę na siłowni od lat więc kondycja i siła jest, problem to bolące stopy od spodu, nie dają rady przy takiej masie takich dystansów a animuszPokaż całość

Wracam do relacjonowania moich postepow, jak ktos ma duzo wolnego czasu, zapraszam. :)

#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydyPokaż całość

Od paru miesięcy mnie pobolewa w dole podkolanowym po zewnętrznej stronie. Czy może to być spowodowane tym że robię przysiady w dość szerokim rozkroku i z tzw. duck feet?
#mikrokoksy

Wrzuciłem krótki materiał, że siłownia to cope i nie poprawiła u mnie samopoczucia. #przegryw #silownia #mikrokoksy

https://vm.tiktok.com/ZNR3Bp1JJ/

Dziewczyna wygląda jakby wyskoczyła z kreskówki ;)

#silownia #mikrokoksy #rozowepaski

https://www.youtube.com/watch?v=qJdNNjJrKgY

Czy to trudne? Jak kobita może to chyba nie. Ja nic nie ćwiczę, ale może bym sobie też tyle spróbował dźwignąć. Co wy na to? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Upchnąłem dzisiaj chyba największą objętość w jak najkrótszym czasie xD no ale krulewna lubi sobie pospać to co się dziwić xD
Trening 60 minut,
Wyciskanie na ławie 4 pierwsze serie rozgrzewkowe to je pominę.
5x120kg
3x3x130kg
2x5x120kgPokaż całość

macie jakieś ćwiczenia na nogi na podjazdy? tam najwięcej tracę, na prostej w okolicach 35-40km/h ale przez podjazdy średnia spada do 30km/h... zima na siłowni wychodzi ale ostatnie nowe ćw rozwalają ( ͡º ͜ʖ͡º)
#szosa #rower #mikrokoksy

Najbardziej mnie r----------ł w moim życiu zakaz uprawiania sportu xD.
Aż do dorosłości. Jako dzieciak nie miałem za dużo do gadania.

Ja: Chcę pograć w piłkę, pobiegać albo robić cokolwiek innego.
Ojciec: Nie, KWIIIK na pole wypiepsoj, a nie jokieś kurła głupie sporty we łbie...
Ja: A jeśli przepracuję cały dzień, to mogę wieczorem dodatkowo zająć się jakimś sportem?Pokaż całość

czy na was też się patrzą ludzie na siłowni?
przy martwym to już czasami na seriach wstępnych 120kg już jest kilku gapiów.
podciąganie z podczepionym ciężarem to chyba najwięcej widzów zbiera.
wyciskam na klate reverse gripem, to też widzę i słyszę że dużo ludzi interesuje ta technika, czasami nawet ktoś podejdzie i podpyta o to.
Czy aura trojbojarza aż tak działa na ludzi?
zdjęcie pleców
#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

ale zajebiście że jest somersby i okocim 0 kcal xD w końcu można pić piwko bezalkoholowe bez tego cukru

#alkoholizm #dieta #mikrokoksy #silownia

Do tej pory zastanawia mnie jakim cudem Frank Zane został trzykrotnym Mr Olympia, skoro w porównaniu do wszystkich innych zwycięzców to był tak naprawdę sucharem, nawet 100 kg nie miał, jakby teraz taki chłop poniżej setki wyszedł na scenę, to przecież sędziowie by padli śmiechem co to za niejadek w ogóle xd
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Przełamałem lęk i zapytałem młodej samicy ile jej zostało na maszynie i o dziwo nie powiedziała "w---------j incelu" ani nie zadzwoniła na policję tylko, że jedna to już poczekałem.
Jeszcze panie z recepcji zagadywaly każdego na wyjściu by zeskanować qr tylko nie mnie bo za brzydki jestem, taki los incelski.
#silownia #mikrokoksy