@Kasahara: Cały tydzień bez treningu. Może marne 13 ton zrobię.

@Ustrojstwo: te matematyk, między 10, a 30% jest jednak różnica. Po prostu robisz problem z niczego.

@charmingman: duże znaczenie ma kwestia ułożenia stóp. Podeślij zdjęcie stóp, to zobaczę czy wszystko jest ok

@charmingman: nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, pasuje zebyś się mógł podciągnąć klatą do drążka, dalej to nauka techniki, rób cwiczenia do nauki np MU z wyskoku, wchodzenie wymykiem na drążek i potem negatywny MU z takiej pozycji, naucz się wybijać z nóg i z barków no i ogólnej koordynacji ciała do muscle upa, na początku treningu jak jeszcze nie jesteś zmęczony to przede wszystkim próbuj zrobić

@Estetykatopodstawa: Nie uzywalem, ale biorac pod uwage, ze obecnie hgh z chin jest top tier to ja bym sprobowal

bo jestem 53 letnim dziadkiem

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: Ja 10 lat modszy i moim sukcesem jest skończenie treningu bedąc świadomym i żywym. Ja co prawda kalistenike próbuję, ale cieszę się, że są starsi, którym się udaje mieć progres. Gratki

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: a terapię zastępczą trt dziadek planuje? gratuluje wyniku, robi wrazenie serio

@Lewusx: nie wycinaj sie jak modelka, rob mase ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lewusx: how can I get bigger, let me think, how about eat more?

@klefonafide: pewnie wie że jesteś zapakowany po same jaja w śmieciuchy (głęboko)

@klefonafide: bo łowca !OGROMNYCH! szczupaków

@SlepyBazant: to ty jesteś nie za mądry. One specjalnie przychodzą do ławek gdzie cwiczą faceci żeby wypinac dupe i złowić jakiegoś samca. Po co ma ćwiczyć w kącie na końcu sali jak może to robić i szukać sobie chłopaka?

@znowuzapomnialemhasla: wtedy podchodzisz do niej i jej mówisz, że ma w---------ć

@wszystkogra: Nie ma żadnych powodów żeby nie brać od razu.

@wszystkogra: stara gwardia, to beton umysłowy i o ile czasem mają rację, to tutaj na pewno jej nie mają. Ostatnimi czasy promuje się tezę, że kreatyna może być przydatna nawet dla niećwiczących - i to niebezpodstawnie

@Saprofit @DywanTv lepiej sztangą czy hantali robić i jaki tutoria na YT polecacie?

@przegro_pisarz: nie ma tak, że jedno lepsze od drugiego, po prostu różne zastosowanie. Filozofii tu nie ma, po prostu dbasz o akcent w zgięciu biodra i robisz ruchy góra dół ¯\(ツ)/¯

@Rzelatyna: Zależy o jak dużym spadku mówimy i kiedy go zaobserwowałeś. W tym samym czasie w którym straciłeś 1,5 kg? Ile z tego spadku zaobserwowałeś w czasie w którym waga stała w miejscu? Zapisywałeś pomiary na przestrzeni całej redukcji? Jeśli faktycznie był spadek, to część możliwe że tłuszcz. Część woda. Część podświadome wciągnięcie brzucha podczas pomiaru. Trudno powiedzieć dokładnie bez szczegółów, wiem natomiast co na pewno się nie stało -Pokaż całość

co dalej nie tłumaczy spadków w obwodzie bębna

Jak zmieniły się obwody przez te ostatnie 1.5 miesiąca? Jaki wzrost i waga?

nie wiem jak podejść do sprawy

Zacząć poważnie redukować i przestać oszukiwać samego siebie

@czz17: podstawa to dobre odżywianie
Śniadanie
Omlet z 12 białek, 2 żółtek i 4 tabletek Dianabolu (rozkruszonych dla lepszej przyswajalności).
Szklanka soku pomarańczowego z "wkładką" w postaci Anadrolu.
Miseczka płatków owsianych, gdzie zamiast mleka estr propionianuPokaż całość

@czz17: Reg Parka jak pamietam byl nawet ok, cos w stylu 5x5 i mial szanse dzialac. Reszta to do kosza. Nie warto. Nie ma w tym zadnej magii. Wez sobie 5/3/1 w dowolnej wariacji. To dziala.

@PanLodowegoOgrodu: ja bym se dodał więcej węgli kosztem tłuszczów. Ryżu, więcej makaronu, owoców, żeby węglowe jedzenie było smaczniejsze.

@MamMalegoSiurka: ale ty masz silna psychikę 💪

@dominik2005 lol zawsze mnie to rozpier..ala - jest ktos na siłce z kim chcesz nawiązać kontakt, to zamiast podejść i zagadać to pisze na wykop odezwij się jak masz tu konto xddd

@DorodnyTucznik: spodobał mu się i nie ma odwagi

Przynajmniej nie pali głupa.

@Kasahara: trójnogie kobiety w mojej okolicy, szukaj

@mirko_anonim: Walcz albo unikaj. Trenuj boks, kickboks albo mma, przyzwyczaisz się do ciosów, to spadnie poziom strachu. Możesz zgłaszać problem oficjalnie, najlepiej tak aby zostały ślady (maile, protokoły). Może trzeba będzie ch... pozwać. Ewentualnie starać się unikać g... na ile to możliwe. Jeśli jest ryzyko, że może zaatakować poza budynkiem to kup gaz.

@mirko_anonim: jak kolega wyżej napisał, kup se gaz Fox labs 1.4 a jak za duży dla ciebie to green mean, bo te 2 będą najmocniejsze i trzymaj w kieszeni spodni i tyle. Jak cię zaczepi z bara to też go pociągnij i tyle. Jak nie zareaguje to pewnie się o--------i i już nie będzie zaczepiał, jak cię jednak zaatakuje to wyjaśnij typa gazem i tyle.