Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Dastamit
Dastamit
  • 0
W bieganiu mimo że o tym nic nie piszą na necie dostrzegam dwie przeciwstawne "siły" a mianowicie kondycja i siła nóg - jak ogarniesz jedno to drugie staje się problemem i tak na przemian
A jak jest w kwestii #silownia ?

Powinno się ćwiczyć do upadku mięśniowego robiąc określoną ilość powtórzeń, a co w przypadku gdy nie mogę osiągnąć tego upadku bo czuję jakąś inną blokadę ?
Chyba to układ
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cytmirka
  • 3
@Dastamit: Może się jakiś znawca wypowie (nie ja xd), ale przy ćwiczeniach gdzie ciężar może ci na ryj spaść albo cię zmiażdżyć to bym do upadku mięśniowego nie dążyła o ile nie masz asysty trenera czy kogoś innego.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 3
@Dastamit: Układ nerwowy uczy się wykorzystywać mięśnie z czasem i przyzwyczaja się do ruchu i obciążenia. Ćwiczenia rób do momentu gdy technika zaczyna kuleć aby nie skontuzjowac się na początku. Bardzo ważne jest też czucie mięśni w danym ćwiczeniu aby inne partie nie przejmowały pracy. Do tego motywacja nie ma tu żadnego znaczenia bo ona raz jest a raz jej nie ma. Najważniejsza jest dyscyplina.
  • Odpowiedz
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 0
Jaki ćwiczenie na plecy byście dodali do podciągania nachwytem, jeśli w drugim treningu góry w tygodniu mam już ściąganie drążka i wiosłowanie na hummerze?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
@przegro_pisarz: wystarczy zrobić martwy ciąg 5x5 każda seria do upadku, po każdej serii czujesz się jakby kosmici się z tobą kontaktowali, a po pięciu seriach czujesz się i wyglądasz jak ćpun i to jest właśnie zajebiste
  • Odpowiedz
raszko754
  • 7
Chciałbym zobaczyć jak Skrzypas z Wojferem robi wspólny trening. Wyobraźcie sobie że Skrzypas po drabinie wchodzi robić pompki na meblościance a ta pod naporem masy się załamuje. Wojfer patrzy na leżącego na podłodze Skrzypasa i mówi:
JAK TAM CHŁOPIE? WSTAŁEŚ JUZ?
#primemma #mikrokoksy #silownia #heheszki #wojfer
raszko754 - Chciałbym zobaczyć jak Skrzypas z Wojferem robi wspólny trening. Wyobraźc...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GibolXD
  • 1
@raszko754: ale waleczka tylko w prime, tam potrafia nakrecic czlowieka zeby cos z siebie wykrzesal a w fejmie to siedzial w------y od poczatku do konca programu bo i tak placili
  • Odpowiedz
markov90
markov90
  • 0
#mikrokoksy #dieta #silownia TEMAT: omega3. witam, ostatnio u wodyna usłyszałem żeby stosować 20g oleju rybnego lub równoważnie 20 kapsułek dziennie omega3 (żeby ograniczyc stany zapalne itp). Nie ukrywam że było to pewne zaskoczenie. Do tej pory raczej 3 kapsułki dziennie to maks. Ktoś tak stosował? Ma to sens? Czy to szamanizm wodyna?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Obiboq
  • 0
Jestem na redukcji od ponad 2 miesięcy. Sylwetka dużo się poprawiła, z brzucha ładnie schodzi. Ogólnie to nic nie podjadałem, jadłem czysto, kardio kręcone jak trener rozpisał, a rozpisał 1h dziennie, miałem obiekcje i gadałem z nim, że nie mam czasu na tak długie kardio, ale się uparł, że tak ma być i w sumie to powinienem kręcić kardio w domu naczczo, ale teraz mi odpuści. W sobotę miałem pępkowe kolegi, popiliśmy,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 83
W styczniu postanowiłem wziąć się za siebie, przestałem pić a-----l, poszedłem na siłownię i schudłem 12kg. Deficyt 300-400kcal, 2,5g białka,0,8g tłuszczy, reszta węgle. Siłownia 4x week plus cardio po treningu 20minut na niskim tempie. Całkowicie odstawiłem też cukry proste oprócz owoców oraz fast foody i większość przetworzonych produktów #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chwalesie
Pariashu - W styczniu postanowiłem wziąć się za siebie, przestałem pić a-----l, posze...

źródło: IMG_6940

Pobierz
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 4
@prolol @Sportler: jak mnie w nocy łapie chęć na przekąskę to jem paczkę rzodkiewek z solą xd mam postanowienie dociąć jak najbardziej do września i potem masa w końcu pierwsza wleci. Chce mieć jak najlepszą wrażliwość insulinową jak wejdę na surplus kaloryczny
  • Odpowiedz
szamus1
szamus1
  • 1
@Pariashu: gdy byłem w połowie brania i już wtedy czułem się jak warzywo (i nadal nie wiedziałem co jest powodem bo kot by pomyślał że winny jest suplement z allegro za 30zl?) to raz wziąłem dwie sztuki i mi ciśnienie spadło na 90/60 i myślałem że udaru dostanę jakiegoś
  • Odpowiedz
prolol
  • 2
@Pariashu: ja miałem fajny pasek do tego na siłowni, ale chyba ktoś zakosił, bo nie moge go znaleźć, więc teraz robie na zwykłym pasku do martwych ciągów
  • Odpowiedz

Powiązane tagi