Minęło już ponad 45 dni:
-Abstynencja seksualna
-Zero Alkoholu i Marihuany
-Zero tytoniu
-Zero Kawy
-Zero smartfona
Jak się czuje?

Doskonale, czuje że mi testosteron skoczył, wyższa pewność siebie, lepsze samopoczucie, większa motywacja, większe libido, lepszy zarost, lepszy profit jeśli chodzi o workout. Prawie codziennie: biegałem, trenowałem siłowo, medytowałem. Zacząłem też malować obrazy.

Nie jest to bardzo duża różnica, ale wystarczająca, minęło dokładnie około 60-dni, zamierzam:
-Nie korzystać w ogóle z smartfona
KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (5 JUŻ) DLA JEGO
Tag do obserwowania/czarnolisto - #huopwsiowy

UPOJNA NOC Z KOŁDRĄ
Po nieprzespanych 3 nocach ze stresu położyłem się wczoraj do łóżka, i spałem tak mocno, że zaspałem pierwszy budzik (nie zdarza mi się to). Spałem jak kompletne dziecko. Zero snów, zero potów, nie obudziłem się nawet na siku. #!$%@? pierwszy raz od nie wiem kiedy całe 8h miałem wyjęte z życia (nawet poprzedni okres trzeźwości obfitował
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
#jazonworkout do czarnolistowania
Front lever touch stabilnie i do przodu. W każdej serii robię już hold bez gumy, shirt assisted.
Nie mogę się doczekać dobrej pogody jak wlecę sobie trening na placu, ile można się kisić w studio xd
No i w końcu będę mógł toucha na drążku potrenować, a nie na sztandze, która pomimo gumowego zabezpieczenia nadal się trochę obkręca xd
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
#jazonworkout do czarnolist...
@szczepan455: Normalnie. Siłownia i trening dają dobrego "kopa" niezależnie od zap...lu w kołchozie.
Czasem jak jestem wyjątkowo niedospany/zmęczony, to przed treningiem robię 30-40 min drzemkę.
Wystarcza.
Pozdro i niech masa będzie z Tobą!
Dzisiaj trening upper, 1RM, 3board press poszło łatwo 250kg. Nagrania brak ale coś napisać mogę :)

Byłem ciekawy dzisiejszego treningu, przez to że ostatnio treningi wyciskań miałem zrujnowane przez siady które totalnie niszczyły mi łapy. Pokombinowałem z innym ułożeniem sztangi na plecach, innym chwytem przy siadach, i dzisiaj było już dużo lepiej, i zrobiłem właściwie wszystko co sobie zaplanowałem na ten trening upper.

Zauważyłem że przy wyciskaniach mam to samo co przy
IntruderXXL - Dzisiaj trening upper, 1RM, 3board press poszło łatwo 250kg. Nagrania b...

źródło: Just

Pobierz
Siema, mam takie pytanko, widział ktoś albo wie gdzie kupić jakieś sensowne stojaki na hantle? Ale nie takie, żeby sobie ustawić 10 sztuk w rządku tylko 2 pojedyncze, żeby np. postawić je po bokach ławeczki? Mam ostatnio mały problem z plecami i wolałbym się po nie nie schylać co serie np. przy wyciskaniu. Szukam tego wszędzie i nic nie widzę, bo albo to są jakieś stojaki pod hantle regulowane albo takie długie
@Saprofit: Głównym problemem jest u mnie siedzenie +16h na fotelu przy kompie, od początku roku próbuję coś z tym zrobić zaczynając się ruszać, robię codzienne spacery, czy ćwicząc na domowej siłce (2 razy w tygodniu) tylko jednego dnia za bardzo się zasiedziałem przy kompie i lekki ból wrócił. Nie liczę na to, że ograniczenie schylania rozwiąże mój problem, ale jeśli dzięki temu ograniczę sytuacje w której mógłbym znowu się naciągnąć to
@Jovianoid: no to mówię wprost - to nie ograniczy żadnej takiej sytuacji. Zdrowy kręgosłup bez problemu przenosi znacznie większe obciążenia, niż schylanie się po hantle. Równie dobrze mógłbyś się schylić po telefon albo klucze na chodniku i by coś nawaliło. Kluczem jest, jak już słusznie zauważyłeś, ruch rekompensujący długotrwałe siedzenie. Czyli najlepiej, po pierwsze - ograniczyć siedzenie, a po drugie - wprowadzić regularną aktywność fizyczną i wtedy nie będziesz musiał się