Jeszcze w lutym brałem ledwo 60 na płaskiej i hantle 10kg na bica, od razu kupiłem kreatyne i przetrenigowkę i na dzisiaj 90kg na płaskiej i 20kg hantle na łapy, progres praktycznie tydzień w tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Serio taki progres jest robiony? Czy długo tak pociągne?

Ale zajebiste uczucie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

185cm/94kg Chce do czerwca jeszcze na masie i ostraPokaż całość

#mikrokoksy #dieta #blackpill #bekazpodludzi #heheszki
Ale się wykopek spłakał, jak napisałem że jeśli ktoś jest otyły lub ma nadwagę to źle świadczy o jego mentalności i psychice.

@wielkifanrapu: Gdyby sprawa była tak prosta to nie mielibyśmy takiego problemu z otyłością.

Niektóre osoby dostają dużo większy strzał dopaminy od jedzenia.

Jedna osoba wpieprzając kotleta niemal dostaje orgazmu, na drugiej nie robi to wrażenia - czysta genetyka, taka sama silna wolna - diametralnie

Pokaż całość

o #!$%@?, znaleźli sąsiada martwego w rowie
chłop 28 lat w sile wieku, wysportowany, bez nałogów, siłownia kilka razy w tygodniu, zdrowo się odżywiał, ale jechał na sterydach i są teraz tego skutki
szkoda chłopa

nie bierzcie tego gówna, bo was zmiecie z planszy

#mikrokoksy #silownia #przegryw

Redukcja tydzień 9. Spadło 4,1kg, do zrzucenia mam jeszcze 8kg. Samopoczucie super, sen mógłby być lepszy, ale jak się pracuje na 1 zmianę to tak jest. Treningi siłowe bardzo dobre, z niektórych ćwiczeń cięższych zszedłem z obciążenia o jakieś 10%, a w reszcie trzymam. Chodzę najedzony, cardio zawsze po treningu 30min by spalić minimum 200 kcal. W weekendy jak jest fajna pogoda robię długie trasy rowerowe w plenerze w zależności od chęci.Pokaż całość

W piątkowy (prawie) wieczór proponuję świeżutkie, pachnące… #rozdajo (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Do wygrania jeszcze raz zaproponujemy Wam przysmak wszystkich #mikrokoksy, czyli odżywkę białkową, a konkretnie Izolat białka WPI ISO Core od FA Nutrition (500 gramów), smak CZEKOLADOWY – o wartości rynkowej około 60 zł!

Białko możecie sami spożyć, dać komuś na prezent lub sprzedać z zyskiem! Data przydatności to listopad 2024 rok.

…żeby wziąćPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #ostrovit #kulturystyka
Ostrovit ma promocję -15%

https://ostrovit.com/?discount_code=MAJ%C3%93WKA

Dziś strasznie słabo
2x2x260
i 280x1

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mam odżywke białkowa od #kfd , jedna zalecana porcja to około półtorej miarki (24g białka), jednak ja nie zawsze potrzebuję pełnej porcji, biorąc jedną pełną miarkę to w przybliżeniu 16g a połowa miarki 8g, bo 3x8g to 24g, dobrze liczę ? Lepiej się upewnić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #mirkokosy #silownia #sportywalki no i wsumie przede wszystkim #boks

Miruny, postanowiłem sprawdzić się, na jakim poziomie stoje jako niemal totalny amator (14 lat od ostatniego treningu sportów walki), co by swoje ego ukrócić troszeczkę no i pokazać że sama siłka za wiele nie daje jeżeli chodzi o walkę

#fitnessboners #silownia #dieta #mikrokoksy
Kefir Bakoma MEN
Więcej cukru niz białka (╥﹏╥)

Gdzie teraz polecacie kupować suplementy? KFD bardzo podrożało. Chcę zrobić takie zakupy podstawowe (kreatyna, wpc, cytrulina, kofeina, adek, omega 3, itp) i wolałbym kupić wszystko w jednym miejscu dla wygody.
#mikrokoksy #suplementy

Wziąłem 4 strzały Enantanu Testosteronu po 1cm każdy w odstępie 5 dni. Zrobiłem badania, trener mówi że jest ok, ale żeby ładować co 4 dni teścia. Czy ktoś się podzieli opinią czy dobrze mówi? Badania robione po 5 dniach od ostatniego zastrzyku.
Badania:
Prolaktyna 19,99 [3,46-19,40]
Estradiol 42 [11-44]
Testosteron 852,28 [240,24-870,68]

#mikrokoksy #silownia #badania

Czy FBW sakera na początek będzie dobre dla jego? Czy może jakis inny plan? Zaczynam po wypłacie znowu #silownia i chciałem tak z 3x w tygodniu chodzić (częściej to się wykończę bo kolchoz fizyczny mocno). Nie zawsze będę mógł robić to regularnie ale no te 3x w tygodniu raczej dam radę spokojnie.
#pytanie #silownia #mikrokoksy

Mam coś takiego naturalnie że czuję pogardę do ludzi z dużą nadwagą lub otyłością.
Jak ktoś nie potrafi kontrolować co wkłada sobie do ust, jak żyje to co o n może kontrolować?
Teraz posypią się komentarze że to bait, ale tak dla waszej informacji to ludzie otyli to mają dużo bardziej zwiększoną szansę na nagłą śmierć niż palacz czy alkoholik, mam wrażenie że zaczyna być odwrotnie, kiedyś to bogaci mieli nadwagę/otyłość, aPokaż całość

zaczęło mi szumieć w uszach (i nie jest to Sławomir Toczek krzyczący "FAAAK"), nasila się dzień po treningu, ale ciśnienie mam w normie

trochę mnie to niepokoi, poza siłką niczego ostatnio w życiu nie zmieniałem, więc może w siłce być przyczyna - ktoś z was ma podobnie?

#mikrokoksy

#mikrokoksy #heheszki

Przyprawy do kurczaka. Garam masalą i sumac w połączeniu z filetem z udek jest kozak
#mikrokoksy #dieta #gotujzwykopem

#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetworkout i #jazonworkout do czarnolistowania

95 006 - 150 = 94 856

Jako, że w zeszłą sobotę #!$%@?łem się z framugi robiąc front lever (jakkolwiek dziwnie to nie brzmi xD) i obiłem sobie łokieć, co mnie trochę ogranicza z treningami, więc robię w tym tygodniu tylko lekkie rzeczy. W poniedziałek wleciało:

1a. Neutral grip pull ups +20kg 8s x 10p
1b. Millitary press 40kg 8s x 10p
2minPokaż całość

Jeśli zakładam, że miałem (albo nadal mam) coś w stylu zaniku mięśni to jaki trening polecacie?

wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzoPokaż całość