Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #trening #trenujzwykopem #dieta

Jest sens robić masę i redukcje raz do roku, czy lepiej wchodzić na dłuższą masę?

Ostatnio postanowiłem zrobić dłuższą masę i zamiast kończyć ją przed wakacjami (kwiecień), to postanowiłem pociągnąć ją do końca stycznia (a może lutego). W sumie nie żałuję i to była dobra decyzja, ale też nie leciałem jakoś
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 0
le przy takiej rozpiętości ramion, to jest ciężko


@LadnyChlopczyk: nie kombinuj, jak na taki wzrost to jesteś chucherko więc z czego masz tą siłę budować? Jeśli przymasujesz te 10 kg to będziesz wyglądał na większego ale się nie ulejesz skoro ja mając 10 cm mniej wzrostu dalej progresuję i mam siły na więcej. Jesteś wysoki masz pod tym względem gorzej od karłów żeby się nabić. `
  • Odpowiedz
liltop
liltop
  • 1
Siema,
możecie polecić jakąś rzetelną klinikę lub sprawdzonego trenera do prowadzenia cyklu? Aktualnie "pracuje" z instagramowym oficjalnie_hormonalnie (Pawel Weglarz) i parcie tego gościa na hajs wyprowadza mnie z równowagi. Na najprostsze pytania odpowie tylko na kolejnej konsultacji za 400pln. Płatność tylko blikiem, słychać jak wypłaca to od razu przy bankomacie. Kumam szarą strefę ale po prostu nie moge się z typem dogadać a to mój pierwszy cykl i oczekiwałbym trochę większego wsparcia
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@liltop: Zapraszam, za tyle Ci odpowiem na wszelkie pytanie od początku do końća przygody i wsparcie ma przyszłość. Pisze tu od 10 lat na te tematy oraz diety czy treningu
  • Odpowiedz
asenjo
  • 0
#dieta #odzywianie #keto #ketoza #mikrokoksy
niestety prawdopodobnie znajde sie w sytuacji, w ktorej powinienem spozyc a-----l. czy wytraci mnie to z ketozy? raczej ugruntowana, ponad miesiac na maks 20-30g wegli/doba, z samego nabiału czy niewielkiej ilosci warzyw - no ale badan nie robilem. jesli etanol wytrąca z ketozy, to czy istnieje moze jakas w miare "bezpieczna" ilosc? jesli tak to jaka?

przy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masonios72
  • 2
@asenjo: Oczywiście, że Cię nie wywali z ketozy, jednak zależy od tego co będziesz pił.
Ja kiedyś 0.5 czystej wódki wypiłem, popijałem wodą gazowaną z cytryną i byłem dalej w ketozie.
Na Twoim miejscu bardziej bym się obawiał typowego po pijaku myślenia "a ch** tam, zjem se pizze/chipsy/kebaba, napije sie piwa" itd :)
Co by nie mówić- zabić to Cię nie zabije, ketopolicja Cię nie zgarnie, najwyżej jak "zgrzeszysz" to
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego pizza z tuńczykiem i krewetkami chłop zrobił

2x Porcja rosołowa z kaczki
2x Porcja rosołowa z wołowiny
2x porcja rosołowa kurczaka
Boczek pieczony
Kasahara - Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego piz...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krisswoj
  • 1
Cześć, mam pytanie do osób z tagu.

Czy znacie kogoś, kto prowadzi zajęcia sportowe (siłownia, pilates, joga, sztuki walki itp.) i na co dzień ogarnia zapisy/wypisy, karnety, grafiki, kontakt z klientami? I robi to ręcznie albo za pomocą istniejących rozwiązań?

Pytam, bo ze znajomym pracujemy nad systemem do zarządzania takimi rzeczami (coś na wzór wod.guru / fitssey) i szukamy osób z branży, żeby porozmawiać i zobaczyć, jak to wygląda w praktyce.

Na
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krisswoj
  • 1
@Kasahara: zgadzam się w 100% Nie chcemy i nawet nie mamy podjazdu do siecówek. Celujemy w małe studia pilatesu, jogi itp. To może kogś z tego obszaru byś znał? Tu nawet nie chodzi o pieniądze, a możliwość dostania feedbacku. Plus sam mam awersje do instalowania czegokolwiek dlatego daliśmy bardzo duży nacisk aby nasza aplikacja była maksymalnie prosta i możliwa do zarządzania przez dowolną przeglądarkę w telefonie
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze jestem gruby i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.
Ile muszę jeść tłuszczy i węgli by było dobrze?
#dieta #mikrokoksy #silownia
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@przegro_pisarz: ile chcesz na takim poziomie 140-200 g białka jedz + kcal i to wystarczy dla 95 % efektów.

Jeśli ktoś Ci mówi, ze

120 T i 400 Ww zmieni Ci coś w porównaniu do 60 T + 520 Ww lub na odwrót to xD.
  • Odpowiedz
arti040
  • 0
Pytanie do znawców i smakoszy #zupkachinska i trochę #mikrokoksy

Typowy #vifon ma 70 gramów składników, o przekłada się na około 68gr makaronu ryżowego i 2gr przypraw/tłuszczu. I teraz - producent podaje kaloryczność na poziomie 270kcal/100gr GOTOWEGO produktu. O co tu chodzi?

Przecież ilość GOTOWEGO produktu zależy od tego, ile wleję wody - może być 100ml albo i pół litra, jeśli lubię rzadkie i łagodne ( ͡
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MePix
  • 1
@arti040: Bo tłuszcz dodajesz z torebki, która jest w opakowaniu, więc bez gotowania i dodawania składników nie masz gotowego
I możesz mieć na przykład 0g tłuszczu bo go nie dodasz z torebeczki
Tak samo przyprawy.

Gotowy pewnie oznacza pewnie dodanie wszystkiego co producent ma na myśli.
Czyli wsypanie przypraw + dolanie oleju
Bo olej możesz zastąpić lepszą oliwą
  • Odpowiedz
Kashankovsky
  • 4
@arti040: Liczysz tak jak producent zakłada że masz uzyskać gotowy produkt, po zrobieniu z instrukcją ma on jakoś 450g z tego co pamiętam, więc 72kcal x4.5 = 324 kcal ma zupka, nie ważne czy zjesz całość bez wody, lub z 2 litrami wody, bo wtedy przygotujesz produkt niezgodnie z zaleceniem.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 4
Retatrutide, wow, wow, WOW.
Efekt bloku apetytu mnie nie zaskakuje ale nie spodziewałem się będę miał na nim aż taki przypływ energii, mimo ciężkiej redukcji.

Warto jednak na sobie eksperymentować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy #nootropy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 1
@Pan_Szeryf: 1 mg tygodniowo?

Mi przy 0,5 mg tygodniowo (0,25 mg 2x w tygodniu), przy zdecydowanie mniejszej masie niz u Ciebie w początkowej fazie redukcji wydawało się, ze faktycznie hamuje głód, a potem przyszła prawdziwa faza redukcji i głód jednak przyszedł. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Plus pod koniec redukcji, w ostatnim tygodniu redukcji zszedłem z tego środka, bo nie widziałem sensu otwierać pena, skoro potem będzie leżał odłogiem. Okazalo się,
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 2
@Pan_Szeryf: @MamMalegoSiurka Z analogami jest tak, że odczucia są naprawdę bardzo różne.

Przykładowo, jedna osoba musiała bić 1mg sema tygodniowo żeby hamowało głód, a druga jak wzięła 0,25mg, nie mogła 1800kcal dziennie nabić.

Ja lecę cały czas te 0,25mg reta co 2 dni, chwalę sobie.
  • Odpowiedz
4mmc-enjoyer
  • 2
@chalwaklb: ja to jeszcze bardziej na wyjebce, suste raz na tydzień przywalę i ogień, żyły jak kable, bary jak kule armatnie. A na siłce ciągle te same osoby z taką samą formą, oczywiście 20 supli leci cały czas, przetestowane wszystkie przetreningowki na rynku a i tak robią se 10 min przerwy na fona między seriami. Oczywiście full dres wk dzik, buty do przysiadów mimo że robi bica, a jak tylko
  • Odpowiedz
drtg
drtg
  • 0
Ma ktoś worek bokserski Outshock 50 kg z Decathlonu? Zastanawiam się, czy warto go kupić, czy lepiej dołożyć do czegoś lepszego? #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi