co to za karyńsko

#mikrokoksy #silownia #kfd

Sorki sportowe świry że piszę na waszym tagu, ale czy jest jakiś odpowiednio tego serka w biedrze? Ma ktoś kod kreskowy albo nazwę?
#mikrokoksy #dieta

#remontujzwykopem
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Domowa siłownia coraz bliżej. Jutro wieczorem wylewka samopoziomująca żeby wyrównać trochę podłogę. Ostatnie malowanko zostanie do zrobienia i montaż ościeżnicy. W przyszłą sobotę będzie składanie sprzętu i można zaczynać.
https://wykop.pl/wpis/87472221/remontujzwykopem-no-nic-pomieszczenie-odgracone-tr

Notowałam treningi w notatniku w telefonie i co tydzień szukałam, ile i co ostatnio robiłam. A trenerowi wysyłałam rzeczy na WhatsApp i trochę to wkurzało.

Zrobiłam swoją. Apka nazywa się Forma: układasz plan (albo wrzucasz ten od trenera), zapisujesz serie w trakcie, patrzysz czy ciężar rośnie, masz timer interwałów i jakąś bazę ćwiczeń na start. Jest tryb dla trenera gdzie możesz rozpisywać ludziom treningi, a jak ich zaprosisz to potem oni przechodząPokaż całość

Poszło 120kg na ławie, czy do końca roku pójdzie 130kg? nie wiem choć się domyślam

Pokaż spoiler

#mikrokoksy

Ale browarki po siłowni to jest jak rosół normalnie, ja wiem że tak nie powinno się robić ale nie żyjemy po to aby pyłem zostać ale śmiać się i żyć.
#mikrokoksy

Chwilke mnie tu nie było co ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #mirkokoksy

Chyba mam stagnację na siłowni.
Dotychczas dokładałem ciężaru jak zrobiłem pełne 3 serie po 12 powtórzeń. Jestem na etapie, że z jednym ciężarem już jestem 3 miesiące. Pierwsza seria zamknięta do 12 powtórzeń. Druga 11 trzeba 8-9.
Dokładać jak zrobię wszędzie maks czy już jak pierwsza zmaksuje?
#mikrokoksy #silownia

U was na siłowniach też wyciskają autyści?
Zauważyłem, że ze mną jest kilku autystów z ulubioną sztangą i chodzą po całej siłowni by nią ćwiczyć lub biorą z schowka odpowiednią sztangę. Poza mną to sami wyciskający 120+kg. Ja biorę taką zdartą bo świeże ślizgają mi się w dłoni, niewygodne są.
#mikrokoksy #silownia

czas na trening siła

#przegryw #silownia #apustaja #fren #mikrokoksy

Jak człowiek sie uleje i próbuje wrócić do diety to dopiero zdaje sobie sprawę jak uzależniające jedzenie dzisiaj nam sie sprzedaje. Po latach zacząłem dbać o siebie, gotować naturalne jedzenie zamiast kanapek z żabki i na początku to wszystko nie smakowało, dopiero po tygodniu odstawienia tego syfu, zwykły kurczak z solą i ziemniakami smakuje jak najlepsze danie z restauracji

#mirkokoksy #mikrokoksy #jedzenie #dieta

#mikrokoksy https://x.com/Vyrewolwerowany/status/2096412576733179988?s=20

Jestem zmęczony ostatnio, na siłowni robię mniej powtórzeń, poprzednio kończąc trening chciało mi się wymiotować. Pewnie to od złej diety bo tylko tłuszcze i cukier jem.

Pisałem z asystentem i mogę odpuścić to bo siłownia daje mi tylko nerwy. Z drugiej strony boję się, że jeszcze bardziej pogorszy się zdrowie od plastyczni mózg, otyłość większa wejdzie i 0% szans na pracę czy zrobienie czegokolwiek w życiu.
Co robić by siłownia dawała pozytywnePokaż całość

Mam 70kg, co polecacie Zrobic na wyrzezbienie sylwetki? #mikrokoksy

#mikrokoksy Hej mirki jest tu jakiś dietetyk albo jakiś pasjonat/ktoś kto ogarnia i rzucił by okiem na moją dietę keto? Mogę nawet rzucić jakimś blikiem za fatygę chodzi mi tylko o ocenę czy nie powinienem czegoś wyrzucić/dodać bo makro i wszystko mam obliczone i ułożone w fitatu. Są to 3 menu podzielone na 7 dni (3dni/2dni/2dni) po 2 posiłki więc zajmie to z 5 minut.

#kfd #suplementy #mikrokoksy #kreatyna Hejka, czy ktoś z was wie może kiedy wróci na stronę kreatyna o smaku piwa? Możecie się śmiać ale to chyba jedyna smakowa kreatyna, która mi tak zasmakowała więc chętnie bym sobie ją dokupił.

!K-----A NIE MAM STABILIZACJI XDDDD

Dziadek prawie 80 lat na karku robi rozpiętki hantlami 40kg.
#mikrokoksy #slownia #heheszki

9 miesięcy treningu naturalnie. Łapa z 37cm urosła do 40,5cm. Waga z 89kg poleciała do 78kg. Pas z 94cm do 85cm. Na zdjęciu po treningu barków i tricepsa #chwalesie #mikrokoksy #silownia #pokazforme #odchudzanie