Zaciekawił mnie ten film a więc a z racji że akurat dzisiaj byłem na badaniu krwi to przy okazji wziąłem ze sobą glukometr (Accu-Chek Instant). Wszystko mierzyłem od razu czyli najpierw pobrano mi krew ja trochę tej krwi z żyły użyłem na pasku w glukometrze i następnie na nowym pasku zmierzyłem krew z palca. Oto moje wyniki:
Glukoza z żyły mierzona glukometrem: 77 mg/dl
Glukoza z żyły mierzona przez laboratorium: 77 mg/dl
Glukoza z palca:Pokaż całość

Walczył ktoś tutaj z przewlekłym zmęczeniem i zamułą spowodowanymi treningami siłowymi?
Zawsze jak zaczynam treningi to po tygodniu lub dwóch czuje się codziennie zamulony, do tego stopnia że nie daje rady pracować. Dietę mam dopiętą z 500kcal nadwyzka kaloryczna, 8 godzin snu. Wyniki badań krwi w normie. Jak przestaje trenować to po tygodniu lub dwóch czuje się lepiej, potem znowu zaczynam i po tygodniu lub dwóch znowu się czuje zmęczony cały czasPokaż całość

Deser wysokobiałkowy mango-mandarynka

Składniki:
- 180 g twarogu (dowolny według preferencji)
- 1 opakowanie skyra 150 g (u mnie waniliowy, może być też naturalny)
- 1 galaretka mango (75 g)Pokaż całość

Jak zarządzać zmęczeniem? Robie Upper lower 4x w tygodniu i cisnę każdą serię z RIRem 0-1. Przez następne 2 dni po treningu c-----o mi się śpi i czuje się zdechly do tego stopnia że ciężko mi sie myśli w pracy i nie mam na nic chęci, jestem na tyle zmęczony że klade sie na lozku w ciagu dnia i nawet nie daje rady zasnąć do drzemki. Doszedłem do wniosku, że nie damPokaż całość

czemu to takie tanie? Warto to brać?

https://newgreatone.pl/bialka-protein-standard-matrix-700-g-strawberry,c6,p158,pl.html

Przy okazji coś warto dobrać z tej strony?

#mikrokoksy #silownia #dieta

Jest taki ziomek na siłowni. Na drugie imię pewnie ma Anabol. Trochę smutne, jak z miesiąca na miesiąc jego cera jest coraz bardziej zacystowiona. Aż nieprzyjemnie się na to patrzy. Niedługo to będzie jedna wielka cysta z oczami, nosem i ustami.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

IM FUCKING ADAM SMASHER
Czyli codzienna suplementacja pooperacyjna

#mikrokoksy

jakie polecacie majtki, które będą się wżynać w odbyt i fajnie podkreślać pośladki, ale jednocześnie nie będą wżynać się zbyt mocno i roznosić bakterie odbytnicze do cewki moczowej, co by powodowało infekcje? Wiecie, aby były sexy & comfy, co to będzie przyciągać wzrok samic

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

REJECT HUMANITY
RETURN TO MONKEY

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Typiary z recepcji na siłowni to durne niektóre. W weekend odnowiłem karnet bo się kończył to mówiła, że nie trzeba nic podpisać tylko zgłosi to menadżerce i git. Dzisiaj była inna(podoba mi się więc stres był duży, żeby się odezwać) to jej w systemie błąd wyskoczył i już trzeba było posiadać papiery.
#silownia #mikrokoksy

chłop co na boku spał i go kark boli,a dziś martwe ciągi z nowym planem 5x5 porażka będzie #mikrokoksy

nie chce mi sie ostatnio cwiczyc, to moze by w sumie redukcje zrobił

pomacham 2,3x w tygodniu i bedzie gituwa
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia

Siema #mirkokoksy. Szukam tank topu na siłownię, który nie skurczy się po pierwszym praniu. Wymagania to, czarny kolor i brak jakiegokolwiek logo.

#silownia #mikrokoksy #modameska

#mikrokoksy reklamy podsztangi to giga cringe. Szczegolnie ta paczka ktora reklamowana jest jak jakis najgorszy mlmowy scam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Żadnego PR na ławce raczej prędko nie zrobię, to chociaż PR w tętnie spoczynkowym. -12 kg, regularne cardio i tętno spoczynkowe spadło do 47 bpm.

#mikrokoksy

chciałbym stworzyć domową siłownie. Mam przeznaczone na to pomieszczenie 15m^2. Chciałbym mieć zestaw hantli 1-10kg (co 1kg), 12,5-30kg (co 2,5kg), do tego ławeczka regulowana, power rack, bieżnia. Jakie firmy polecacie?
Narazie rozglądałem się za rogue, rep, atx, nike i eleiko.
Najciężej jest z tymi małymi hantlami, znalazłem tylko od firmy thor, ale nie ma zbyt wiele opinii w internecie.

To co udało mi się do tej pory znaleźć:
Ławeczka regulowana:Pokaż całość

35% zniżki na zamówienie diety w Maczfit

Pokaż spoiler

Jak skorzystać z kodu?
1. Skopiuj jednorazowy kod
2. Wejdź na stronę maczfit.pl i wybierz jedną z diet z oferty „Gotowe Diety” lub „Dieta z Wyborem Menu” (oferta dotyczy nowych i obecnych użytkowników Maczfit)Pokaż całość

Mirki, spotkaliście z trackowaniem ruchu sztangi(lub obciążenia) podczas treningu? Dokładnie coś jak to https://gymaware.com/product/flex-barbell-tracker/

Może ktoś z was uzywa tego w treningu? Może ktoś stosuje do trenowania podopiecznych?

#silownia #sport #sportywalki #fitness #sportzawodowy #mikrokoksy

Niezłe wałki p0laczki musiały robić skoro KFD umieszcza takie naklejki xd #mikrokoksy #bekazpodludzi #patologiazewsi