Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Szukam speca od fizjoterapii ręki/barku/szyi w Warszawie i okolicach. Na czym polega problem?
Nie jestem w stanie grać w gry np. w counter-strike/league of legends, bo nie mam siły w ręce, pogram pół godziny i głównie w przedramieniu już czuje znaczne zmęczenie, które powoduje spadek precyzji i zręczności. Dodatkowe objawy, to np. skurcze i sztywnienie dłoni przy myciu zębów, przy mieszaniu ciasta ręką, drętwienie ręki przy niesieniu reklamówki, drżenia palców, całego przedramienia,
Nie jestem w stanie grać w gry np. w counter-strike/league of legends, bo nie mam siły w ręce, pogram pół godziny i głównie w przedramieniu już czuje znaczne zmęczenie, które powoduje spadek precyzji i zręczności. Dodatkowe objawy, to np. skurcze i sztywnienie dłoni przy myciu zębów, przy mieszaniu ciasta ręką, drętwienie ręki przy niesieniu reklamówki, drżenia palców, całego przedramienia,
@RenoJackson: Wydaję mi się po tym co piszesz, że sam się zdiagnozowałeś za pomocą wiedzy dostępnej w Internecie i szukasz kogoś kto Ci to "potwierdzi" :)
@Poemat: Dlaczego? Ja właśnie nie wiem co mi jest. Chce tylko, żebym mógł znowu grać w csa i robić normalne rzeczy ręką
@Jazon: handstand [SZUKAJ] ehhh
Widzieliście na jakiejkolwiek siłowni(w sensie sieciowka) takie stojaki na hantle?
Chciałbym sobie wskoczyć pomału na 40kg hantle w ohp ale zarzucenie tego to, no wymaga wysiłku xD a z tego co widzę takie coś mocno by to ułatwiło i byłoby mniej kontuzjogenne.
#silownia #mikrokoksy
Chciałbym sobie wskoczyć pomału na 40kg hantle w ohp ale zarzucenie tego to, no wymaga wysiłku xD a z tego co widzę takie coś mocno by to ułatwiło i byłoby mniej kontuzjogenne.
#silownia #mikrokoksy
źródło: IMG_20260514_214037
Pobierz@picasssss1: znam siłkę z takimi stojakami. Ale to jest na klatę. O jakim ohp ty gadasz, na siedząco? Podrzucasz prawa, lewa i cisniesz. Jak nie dasz rady sam zarzucić to za ciężkie jesr
@picasssss1: takie hantle to tylko do OHP w siedzeniu. Inna sprawa, że może się okazać, że jak już będziesz miał siłę, żeby je zarzucić, to będą zbyt lekkie, żeby zrobić nimi porządną serię (i dojechać mięsień), urok hantli. A takich stojaków to nigdzie nie widziałem.
Jakie stojaki do domowej siłowni do 350 zł będą najlepsze?
1) K-Sport KSH015
2) Trex TX-090S
3) K-Sport KSH027
4) Trex TX-100S
1) K-Sport KSH015
2) Trex TX-090S
3) K-Sport KSH027
4) Trex TX-100S
K-Sport KSSL200
@roninq6: Zdecydowanie stojaki z K Sportu KSSL200. Mam i są bardzo stabilne. Przeżyły już sporo rekordów na płaskiej i na siadach. Kupowałem z kodem domagalsky, chyba jeszcze działa na ich stronie
@Arkadiio9669: Ta dolna belka jest łatwo odkręcana? Gdy się ją odkręci to można spokojnie używać tych stojaków jako klasycznych niezintegrowanych? Są w zestawie zaślepki na tylne wewnętrzne nogi, aby się nie gibało po zdemontowaniu belki?
Czy uważacie, że modne teraz podejście „mniej znaczy więcej” to droga donikąd? Mam na myśli trend gdzie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie maks 3 serie i tylko ostatnia na maksa aż nie możemy zrobić żadnego więcej powtórzenia. Mam wrażenie, że jest teraz moda na takie treningi dla naturali, że trzeba się regenerować, Mike Mentzer i te sprawy. Sam tak zacząłem trenować fbw 3 razy w tygodniu na samych ćwiczeniach wielostawowych
@BROKOLINI92: oj koliego nie daj boże się spocisz i co wtedy? Czasy są takie że masz rosnąć bez wysiłku, a jak nie rosniesz to winne jest to że kąt natarcia linki na wyciągu był ustawiony o stopień za wysoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@BROKOLINI92: Na dużej objętości lecą oldheadzi, którzy całe życie mają nijaką formę i sterydziarze, którzy wbijają pół apteki, a i tak wyglądają mocno średnio + dostali żylaki w pakiecie w zamian za rozwaloną gospodarkę hormonalną.
Btw, jak masz problem podciągnąć się 8 razy, to objętość tu nie jest problemem xD
Btw, jak masz problem podciągnąć się 8 razy, to objętość tu nie jest problemem xD
Przyniosłem na siłownię swojego koguta i zjem go jako pre-workout #heheszki #humorobrazkowy #mikrokoksy #jedzzwykopem
źródło: IMG_4500
Pobierz
@konska-stulejka: Piękny #pterodaktyl do Mistrza ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ci jeszcze brakuje, ale podążasz w we właściwym kierunku. #jedzzwykopem #heheszki
źródło: 97f5a59df638c203960c9a35f5a2889b04f4d2826f71dbcb46c34ae69e9b904e
Pobierz@Lohengrin: Aż sobie przypomniałem tą "dietę" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nawet jak było to głupie to i tak dostarczył wyniki po diecie. Szkoda, że to już nie wróci. Dla tych paru srebrników zamordowali nam naszą niszę :( #jedzzwykopem #heheszki #nostalgia
źródło: comment_1653733527l9Xuo30tcfeglPhkbHU75U
Pobierz
Drugi tydzień na siłowni i już mi brakuje siły w przedramionach XD #przegryw #mikrokoksy
@Marian_Pe: To nie za dużo? Potrzebuję też przedramion do innych ćwiczeń.
@Czosnkov: to moze byc 3 razy w tyg np na koncu, ale generalnie przedramiona same sie trenuja przy cwiczeniach, chyba ze chcesz wzmocnic, podciaganie by bylo dobre bo robilbys przedramiona, biceps, plecy naraz + np. unoszenie nóg w zwisie na drążku to masz 2 cwiczenia ktore angarzują przedramiona gratis
Może uda mi się wrócić na siłownię i patrzyłem plany na lifevault i takie coś może być?
Zależy mi by poprawić podciąganie. Chcę spróbować hip thrustów bo jestem pedałem. Nie rozumiem o co chodzi z Trap Accessory. Ewentualnie 3 dnia bym dodał dipy.
Wiem, że trzeba becelować kilka stów za plan... Tylko nigdy nie będę w zawodach startował
Nie chcę skończyć jak 45 letni rozwodnik, który wyciska 10kg hantlami
#mikrokoksy
Zależy mi by poprawić podciąganie. Chcę spróbować hip thrustów bo jestem pedałem. Nie rozumiem o co chodzi z Trap Accessory. Ewentualnie 3 dnia bym dodał dipy.
Wiem, że trzeba becelować kilka stów za plan... Tylko nigdy nie będę w zawodach startował
Nie chcę skończyć jak 45 letni rozwodnik, który wyciska 10kg hantlami
#mikrokoksy
źródło: obraz
Pobierz@przegro_pisarz: Zasadnicze pytanie Wojciech, czy wpuszcza Cie na silownie? Moze po oswiadczeniu, ze
Panie z recepcji poczuja sie bezpieczniejsze?
jestem pedałem
Panie z recepcji poczuja sie bezpieczniejsze?
@DominiCanes chcę żeby ludzie nie śmiali się z mojej sylwetki to myślę, że gotowy plan wystarczy
@Dezodorant93: dziś wyciskanie meblościanki
@Dezodorant93: bez wanny nie poznałem
Miałem przeskoczyć dzisiaj na 5x5x125kg w wyciskanku to poszła jedna seria i musiałem zejść do 120kg ( ͡° ʖ̯ ͡°) jednak jak robię na nocki to później kompletnie nie mam siły.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Kurde bawie sie tymi LLM, aktualnie poszedłem w chinskie tj deepseek i qwen, kilka dni temu odpaliłem sobie bota na OpenClaw który ma jedno zadanie, dostęp do moich danych treningowych - Garmin, apka do siłowni hevy oraz jedzenie myfitnesspal, czyta tez notatki i uwagi w hevy.
W hevy trackuje od mniej więcej lipiec/sierpien 2025, od niedawna robie synchro treningów hevy do garmina co okazuje się zbedne bo bot sam sobie potrafi nałozyć dane
W hevy trackuje od mniej więcej lipiec/sierpien 2025, od niedawna robie synchro treningów hevy do garmina co okazuje się zbedne bo bot sam sobie potrafi nałozyć dane
źródło: pan_slon
Pobierz
@DywanTv: zerknij, sprawdzam sobie na przykladzie dipow i pullupa jaki moze byc progres, zalozylem sobie ciezar i zwrocił opdowiedz, pdf juz wygnerowałem w gemini ;) https://limewire.com/d/aRbFF#Nt6zexB4ni
Liczycie serie z wyciskania na płaskiej do serii na triceps albo z podciągania na biceps w jakiś sposób? np. 1 seria wyciskania = 0.5 serii na triceps? A co z barkami? Ława skos też atakuje przód barku pytanie czy jakoś to liczyć do barków. Przedni, boczny i tylny akton barku liczycie jako łączne serie na barki?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@PoorOps: nie, bo jaki jest sens liczenia czegoś takiego? To jest zajmowanie sobie głowy rzeczami bez znaczenia. Rób po prostu 10-20 serii na duże partie, 8-12 serii na małe partie, RIR 0-2 w skali tygodnia i będzie git.
Jak robisz wyciskanie na skosie, to odpowiedz sobie na pytanie - czy chcesz, aby to było bardziej na barki (bo i tak ani barków nie wyizolujesz, ani klatki), czy na klatkę -
Jak robisz wyciskanie na skosie, to odpowiedz sobie na pytanie - czy chcesz, aby to było bardziej na barki (bo i tak ani barków nie wyizolujesz, ani klatki), czy na klatkę -
@PoorOps: jest prosta zasada: ciężar ma iść w górę, ale nigdy kosztem techniki. Jak nie idzie, to weryfikujesz czy nie dodać kcal albo objętości.
Dlatego pisałem, że może warto rozważyć dobrego trenera (nie, nie reklamuje się, nie zajmuje się tym) - wiadomo, że to koszt, ale skoro wkładasz duży wysiłek w liczenie kcal itd to może warto nawet na 2-3 miesiące.
Nadgarstek 16cm to nie jest tragedia. Ja najmniej, ile
Dlatego pisałem, że może warto rozważyć dobrego trenera (nie, nie reklamuje się, nie zajmuje się tym) - wiadomo, że to koszt, ale skoro wkładasz duży wysiłek w liczenie kcal itd to może warto nawet na 2-3 miesiące.
Nadgarstek 16cm to nie jest tragedia. Ja najmniej, ile
WPIS: 8/13
Witam #mikrokoksy
Uciekło mi trochę kcal w tym tygodniu, przez prace na drugą zmianę. Gdy wracałem do domu, nie miałem już siły oraz chęci jeść i dobijałem często orzechami/owocami. Samopoczucie 5/5.
Aktualnie widzę, że mój cel 87kg to fajny cel na 12tyg, ale mam na sobie o wiele więcej tłuszczu, niż byłem w stanie przed sobą przyznać. Dopiero teraz widzę, że muszę zjechać dużo niżej, niż myślałem. A więc cel na
Witam #mikrokoksy
Uciekło mi trochę kcal w tym tygodniu, przez prace na drugą zmianę. Gdy wracałem do domu, nie miałem już siły oraz chęci jeść i dobijałem często orzechami/owocami. Samopoczucie 5/5.
Aktualnie widzę, że mój cel 87kg to fajny cel na 12tyg, ale mam na sobie o wiele więcej tłuszczu, niż byłem w stanie przed sobą przyznać. Dopiero teraz widzę, że muszę zjechać dużo niżej, niż myślałem. A więc cel na
Cześć! Jakiś czas temu wspomniałem tu, że razem ze znajomym budujemy Fitro - system zapisów na zajęcia grupowe.
Od tamtej pory mamy pierwsze wdrożenia i wystawiliśmy klikalne demo panelu trenera/klienta bez potrzeby zakładania konta.
Zależy mi na opinii osób, które prowadzą tego typu zajęcia z zapisami:
-
Od tamtej pory mamy pierwsze wdrożenia i wystawiliśmy klikalne demo panelu trenera/klienta bez potrzeby zakładania konta.
Zależy mi na opinii osób, które prowadzą tego typu zajęcia z zapisami:
-
Ah ta nostalgia za dawnym klimatem na tej "mordowni" xD
Właściwie co w tym fajnego? Stare sprzęty, rozpadające się hantle, kibel co przypominał dziurę w ziemi, szafki na słowo honoru że nikt ci nic nie z-----e łącznie z butami xD.
"No ale klimat", ja nie wiem byłem na kilku takich siłkach i strach tam było chodzić jako szczur, bo i bywalcy nie ciekawie i tematy do rozmów tym bardziej.
Kiedyś siłka kojarzyła
Właściwie co w tym fajnego? Stare sprzęty, rozpadające się hantle, kibel co przypominał dziurę w ziemi, szafki na słowo honoru że nikt ci nic nie z-----e łącznie z butami xD.
"No ale klimat", ja nie wiem byłem na kilku takich siłkach i strach tam było chodzić jako szczur, bo i bywalcy nie ciekawie i tematy do rozmów tym bardziej.
Kiedyś siłka kojarzyła
@picasssss1: na starych, kameralnych silowniach, praktycznie nie ma homosi i lasek ubranych jakby mialy wlasnie siadac do robienia contentu na onlyfansa. no i ogolnie jest mniej ludzi.
sam chodze do typowej nowoczesnej silki, gdzie prawie kazda lambadziara ma gacie modelujace dupsko, gra bardzo glosno muzyka, jest salka do crossfitu, jest duzo sterydziarzy/narkomanow... wyposazenie jest dobre, to przyznaje, ale poza tym, gdyby nie to ze na ta silke mam doslownie ~5
sam chodze do typowej nowoczesnej silki, gdzie prawie kazda lambadziara ma gacie modelujace dupsko, gra bardzo glosno muzyka, jest salka do crossfitu, jest duzo sterydziarzy/narkomanow... wyposazenie jest dobre, to przyznaje, ale poza tym, gdyby nie to ze na ta silke mam doslownie ~5
@picasssss1: to nostalgia do młodości, a nie chlewu obsranego gównem jakim były takie mordownie, to jest ten sam przypadek co z romantyzowaniem lat 90 - młodość, a nie lata 90
Siema mireczki, gdzie kupię w dobrej cenie teścia enanthate od Tevo? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@MisterMinister: W jakim celu? Deficyt to deficyt, czy stworzysz go tnąc tłuszcze czy węgle, rezultat będzie ten sam. Tnąc węgle stracisz więcej na wadze przez utratę wody I glikogenu, ale chyba nie o to chodzi?