Wszystko

Najnowsze

Archiwum

criginold
criginold
  • 0
Potrzebuję kupić cynk bo jem sporo kiszonek i doktor Google Gemini tak radzi.
Dlaczego w sklepie Olimp ich Chela-MZB jest tańsze od ZMA chociaż ma te same składniki tylko w większych dawkach?
Nie jest to dla mnie logiczne
#silownia #mikrokoksy #zdrowie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
Znajdę gdzieś jakieś porównania sylwetki, wraz z progresem na przykład w bench press?
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.

Googlowalem, ale nie znalazłem nic.

#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mrtkml
Mrtkml
  • 3
@LadnyChlopczyk: nie znalazłeś bo to tak nie działa. Jeden będzie wyciskał 100 i będzie miał rozbudowana klatę a inny 200 i będzie, może nie miał płaskiej, ale powiedzmy podobna albo ciut "gorsza" od tamtego
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Nie umiem z ciężarem siadać, tylko zawsze kibel.
Jeszcze karnet mi się kończył to była gadka o tym z laską z recepcji.
Powiedziałem szczerze, że niezbyt chce przedłużać. To ona "czemu niebyt?" Było widać zmieszanie i lekki śmiech na jej twarzy, chyba pierwszy raz miała do czynienia z incelem. Powiedziałem szczerze, że to nie dla mnie bo gruby jestem i mało siły, ale już nie niech będzie bo wszyscy ćwiczą. #silownia
przegro_pisarz - Nie umiem z ciężarem siadać, tylko zawsze kibel. Jeszcze karnet mi ...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mozodo
  • 2
@przegro_pisarz: Nie trzeba planu na zadowolenie. Wykonany trening - fajnie że mi się chciało.
Z samopoczuciem to problem może być na przykład z odtruciem organizmu albo zupełnie inny. Może źle się odżywiasz? Za mało warzyw, błonnika za dużo mięsa wysoko przetworzonego, węglowodanów. Brakuje witamin lub jest niektórych za dużo. Bez badania raczej nie będziesz wiedział.
  • Odpowiedz
ZawzietyRobaczek
ZawzietyRobaczek
  • 0
#przegryw #testosteron #mirkokoksy #mikrokoksy Ładuje testosteron od 3 tygodni. Poziom startowy 360. U mnie testosteron zwykle pomiędzy 290-450. Jeszcze nie robiłem badań ale nie czuje różnicy żadnej poki co. zalezy mi na lepszym samopoczuciu i wiekszej energi. Jestem przygaszony mocno od ponad roku. na razie biore 1 ampulke jelfa testosteron prolongatum na tydzien. Ale to pewnie tyle co nic. Ponoc tka dawka nic nie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 7
Wrzucam przykładową rozgrzewkę przed treningiem lower body. Bardzo mi ona pomogła, w tym, ze po 6 tygodniach sumo nie dostawałem bólu bioder i dzięki temu zaliczyłem 300 kg+. W komencie poniżej wrzucam dla tych co nie mają i nie chca mieć IG

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Wrzucam przykładową rozgrzewkę przed treningiem lower body. Bardzo mi ona ...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 7
@Kasahara:

"Chciałbym zaprezentować Wam przykładową rozgrzewkę przed treningiem dołu, którą polecam.

Zaopatrzcie się w szmaciane hip bandy. Możecie je również zamocować do wyciągu, co pozwoli fajnie regulować obciążenie i dalszą
Kasahara - @Kasahara: "Chciałbym zaprezentować Wam przykładową rozgrzewkę przed tre...
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 3
Chuop się wyspał najadł i odrazu czuć różnicę
Serie robocze na benchu po 115kg x 5, 117kg z 5 wchodziły jak złoto! A to dopiero 3 miesiąc regularnych treningów, Idę to rozchodzić.

#silownia #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 3
@moja-walka: Haha. To jest klasyczny full body workout, czyli całego ciała. Robisz go 3 dni w tygodniu. Masz sporą regenerację i łatwo utrzymać te treningi. Niska objętość, czyli dwie serie każdego ćwiczenia. To zmniejsza ryzyko przetrenowania i trening nie zajmuje dużo czasu. Zakres 12-15 powtórzeń, więc nie pod duże duże ciężary i odczuwasz jak cardio.
Robisz podstawowe partie mięśniowe jak klatę, plecy, barki, ramiona i nogi. Prosty plan. Dobry dla
  • Odpowiedz
DominiCanes
  • 5
@StaryWedrowiec: stary. Ja wstawiam post, że machnąłem sobie 100 kg pierwszy raz, a Ty mi wyjeżdżasz z quizem na Borsuka xD ja Cię proszę. Przyjedź do Norwegii z miarką i złap wymiary jak tam Cię interesuje randomowy opp z wykopu
  • Odpowiedz
sliti666
sliti666
  • 0
#mikrokoksy

Chłop wszedł na redukcje i w--------m 1700 kcal + dwie kawy z mlekiem dziennie (dużą ilością mleka). Planowałem nie robić cardio, ale tylko siłówkę i chyba się przeliczyłem. Cisnę drugi miesiąc i tempo maleje, chyba trzeba dołożyc to cardio...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@sliti666: nie dokładaj niepotrzebnie cardio, tylko zracjonalizuj żywienie. Skoro w dwóch kawach masz dużo mleka, to zapewne "zabiera" Ci to jakieś 200 kcal, które możesz zamienić na większą ilość białka albo po prostu uciąć
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
Szybki obiad

- Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem trochę bulionu
- Dalej do nadzienia riccotta, pietruszka
- Ciasto francuskie
- Posmarowałem jajeczkiem
Kasahara - Szybki obiad - Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem tr...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
freddd
  • 7
Wojfer to jest zajawkowicz, żadnej okazji nie przepuści ( ͡° ͜ʖ ͡°)

freddd - Wojfer to jest zajawkowicz, żadnej okazji nie przepuści ( ͡° ͜ʖ ͡°) SPOILER
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szybki_bill99
  • 27
Jak słysze teksty, że w Polsce nie da się wydawać na jedzenie mniej niż 1000 zł/osoba na miesiąc to mi się nóż w kieszeni otwiera.

Karkówka 130g = 1.25 zł
Ziemniaki 200g = 0.40 zł
Surówka = 0.90 zł

Łącznie 2.55 zł x 4 posiłki to jest 10.20 zł czyli w miesiącu można smacznie zjeść za 300-350 zł, a wykopki i tak ci powiedzą, że za te pieniądze to co najwyżej dieta
Szybki_bill99 - Jak słysze teksty, że w Polsce nie da się wydawać na jedzenie mniej n...

źródło: IMG_8888

Pobierz
  • 55
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mati1990
mati1990
  • 10
I mam to 90 z 118 od listopada, jeszcze 5-10kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak to zrobiłem? Proste, dieta 3k kcal i sport. 2x 30km rowerem rano i wieczorem 7 dni w tygodniu, 2x w tygodniu 2-3h siłowni oraz trenażer 2x w tygodniu około 1000-1500k kcal. #chudnijzwykopem #mikrokoksy #rower
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@Kuklak: Na luzie będzie lepiej. Jak waga przestanie spadać, to dorzuć jakiejś regularnej aktywności, jeżeli masz na to czas. W drugiej kolejności delikatnie ucinaj kalorie.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi