Wszystko

Najnowsze

Archiwum

raszko754
  • 1
Smaev w dwa lata postarzał się o 20 lat. Wielkość dłoni i palców rozwiązuje tutaj wszelkie wątpliwości dlaczego tak się stało.
Swoją drogą ten chłop to oaza spokoju, pokory i widać że bije od niego jakaś taka pozytywna aura na filmach.
#mikrokoksy #silownia
raszko754 - Smaev w dwa lata postarzał się o 20 lat. Wielkość dłoni i palców rozwiązu...

źródło: 312312asas

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcysia025
  • 2
#mikrokoksy #silownia Pytanie jak to jest z tym calym treningiem siłowym kobiet. Od lat cwicze jogę z elementami kalisteniki i jestem zadowolona z efektów. Ale coraz wiecej mowi sie ze kobiety dla zdrowia powinny ćwiczyć z ciężarami. Przerobiłam juz kilku trenerów personalnych zeby mi pokazali te ćwiczenia na maszynach, różne techniki podnoszenia etc. Problem w tym ze niezaleznie od rodzaju cwiczen po treningu z ciezarami bolą mnie kolana.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z-a-k
z-a-k
  • 7
@marcysia025: to idz do fizjoterapeuty jak cie kolana bola, albo zainteresuj sie tematem bo jest masa rzeczy w necie. co to za glupkowate powiazanie w ogole jednego z drugim
  • Odpowiedz
z-a-k
z-a-k
  • 4
@marcysia025: bo masz widocznie tak slabe nogi od tych cwiczen bez obciazenia ze jakiekolwiek obciazenie juz powoduje takie a nie inne odczucia. obadaj typa kneesovertoes na yt i insta, zacznij cos robic bo bedziesz miala biede z nedza na starosc. jak trzeba to zaczynaj od 2x po 1kg a nie 10.
  • Odpowiedz
ikov
  • 1
@AlexBrown: Jak mam spać na zwykłej, to mam problem. Niewygodnie, za wysoko, za nisko. Na swojej orto - idealnie. I raczej nie ma bólu karku itp. Ale może się przyzwyczaiłem.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 13
@perseweratywnosc: właśnie to są neutralne plecy dla tego człowieka na rysunku i takie jak powinny być podczas ćwiczenia. Można dyskutować jedynie nad pozycją szyi, ale bez kontekstu co tam robi i dlaczego można se gdybać.
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@Moonlight20: jest to przyzwoity wynik jeśli nie ćwiczysz łapy. ja osiągnełem taki wynik przez pierwszy rok, a później utrzymywałem taki wynik przez 8 lat, bo nie skupiałem się na izolacjach
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 1
Jak tak czytam niektóre wpisy to dochodzę do wniosku, że na siłowniach powinien być podział na:
płeć, stopień zaawansowania, dyscyplinę. Tak aby nikt nikogo nie wkurzał i byli tylko ludzie o tych samych celach.
#silownia #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S_M_I_T_H
  • 7
@przegro_pisarz: Powerlifterzy i mikrokosy to naturalni wrogowie. Jak powierliferzy i crossfitowcy! Lub powierliferzy i weightlifterzy. Lub powierliferzy i inni powierliferzy. Zasrani powierliferzy zrujnowali siłownie
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 5
Śniadanie na redukcji w dzień robienia nóg musi być konkretne xD 3 jajka, 100g wołowiny 5% ze szpinakiem , brokułami i marchewką, 2 plastry prosciutto crudo, 30g low fat Philadelphia cheese, kromka chleba ze śruty żytniej, ogórki i cebulka B/60, W/45, T/37, 780kcal #mikrokoksy #odchudzanie #przegryw.
Ps. Dorzuciłem dwa kiwi co zwiększa węgle o 20g i kaloryke o około 85-90kcal
Pariashu - Śniadanie na redukcji w dzień robienia nóg musi być konkretne xD 3 jajka, ...

źródło: IMG_1837

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 3
Forma się sama nie zrobi. W trzy miechy -10kg bez głodzenia się. Na noc wjechał wczoraj 500g Jogurt grecki 0%, 30g masła migdałowego, 2 łyżki chia seeds, 125g borówek I 100g truskawek. Makro: B/60 W/48,T/23, 620 kcal. Wczoraj trzy posiłki tylko i ten w sumie dokładnie jest 1/3 mojego dziennego makro w nietreningowe dni. #mikrokoksy #odchudzanie #przegryw
Pariashu - Forma się sama nie zrobi. W trzy miechy -10kg bez głodzenia się. Na noc wj...

źródło: IMG_1828

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charz
Charz
  • 0
@FlixTrain: Ja przy wymiarach 194/95 kupuję polówki z uniqlo w rozmiarze M - nie są za krótkie, rękaw u mnie kończy się w najszerszym punkcie ramienia, ale też całościowo nie są przesadnie przylegające żeby wyglądać w nich jak Mariusz z remizy. Raczej codzienne low profile.
  • Odpowiedz
bartus0702
bartus0702
  • 0
Gdzie w Warszawie mogę zrobić dokładny pomiar składu ciała? Wszystko co znajduje to pomiar BIA czyli to co mogę zrobić na swojej wadze za darmo ale to ma szacunek błędu 5-10%.
Widziałem gdzieś kiedyś takie badanie profesjonalne to było bardziej podobne do USG i dostawało się pełną analizę na wydruku.

#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hitmonlee
  • 1
@bartt345: No już poza tym, że w przeciągu roku cenowo wypadli z konkurencyjnej gry, to tak jak mówisz - nie będę ryzykował losowo rozdawanej rtęci w odżywkach. Jakościowo nie byli top, więc cena wiele wybaczała, ale wzrost o 200% na przestrzeni 12 miesięcy za jakość typu "podwórkową"? Heh.
  • Odpowiedz
PoorOps
  • 0
Robię ławę tylko raz w tygodniu dlatego pomyślałem o przejściu ze zwyczajnej progresji liniowej na metodę 5/3/1 ale tylko w tym boju, reszta treningu bez zmian. Ma to sens? Wydaje się mega lekko jak robię teraz 90x5 w serii a mam schodzić na machanie 60tką w pierwszych tygodniach. Przecież zanim wrócę do 90x5 to minie pół roku. No chyba że robić pełno joker setów?

Jest sens użyć tej metody progresji i dokładać
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@PoorOps: I żeby nie było, że się dopieprzyłem bez wskazówki, to na obrazku pokazuję Ci, że nawet nie poświęciłeś 5 minut, żeby sprawdzić, co to jest 5/3/1, ale za to udało Ci się wyłapać największy syf, jakim są joker sety. Tak, na zdjęciu jest metoda najnowsza, z 5/3/1 Forever, nie ta archaiczna sprzed 15 lat.

Jak widzisz, już w trzecim tygodniu będziesz robił 5 powtórzeń z 90kg.

Do tego absolutne minimum
arclex - @PoorOps: I żeby nie było, że się dopieprzyłem bez wskazówki, to na obrazku ...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi