Potrzebna porada.
Na necie można znaleźć wiele kalkulatorów, które na podstawie 1RM obliczają ile raz można dany ciężar podnieść w danym ćwiczeniu na daną liczbę powtórzeń. Przykładowo na ćwiczeniu XYZ 100 kg na 1x, to 85 kg na 5x, 72 kg na 12x itd. Oczywiście wszystkie te wartości są przybliżone, każdy kalkulator pokazuje inaczej, natomiast u mnie w każdym ćwiczeniu mniej więcej się zgadza.

Problem występuje tylko w siadach i MC.
ATG 1x 160% masy ciała, ale jak mam zrobić 12 powtórzeń to szybko łapie mnie zadyszka, tracę technikę i idzie coraz gorzej.
MC 1x 210% masy ciała na 2 powtórzenia, ale jak mam zrobić 7 powtórzeń to już mnie gniecie 145%.Pokaż całość

Ciekawostka: żoną i trenererem zarazem tegorocznego laureata konkursu Mr. Olympia, Samsona Daudy, jest polka, Marlena Gustowska.

#ciekawostki #kulturystyka #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie rozumiem, na tagu #silownia czy #mikrokoksy #mirkokoksy powinno być sporo entuzjastów kulturystyki, a tu ani jednego posta nie ma na temat nowego Olimpia Samsona Daudy? Nikogo to tutaj nie interesuje?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko AnonimPokaż całość

Jak sobie poradzić z odrywaniem d--y przy wyciskaniu?
#mikrokoksy

Chciałbym porobić sobie martwy ciąg z paskami które polecacie te zwykle czy w kształcie 8? #mikrokoksy

które mięśnie są/powinny być silniejsze? prostowniki grzbietu czy proste brzucha?

#mikrokoksy

I znowu KŁODY POD NOGI... aż przypomina mi się "poprzednie życie", niezwiązane z siłownią, gdzie cokolwiek robiłem, coś zawsze musiało się z----ć i niebyło ratunku. Teraz podobnie mam z siłownią, znowu coś "urwałem" przypuszczalnie. Ciężko powiedzieć.

3 tygodnie od kontuzji, dzisiaj powtórka "strzeliło" w tej samej nodze, przy totalnie marnym ciężarze 235kg w siadzie. Poczułem dokładnie to samo w zbliżonym miejscu ale jakby w 1/5 mocy tego co wtedy, mogę chodzić uginać nogę wchodzić po schodach jedynie z lekkim dyskomfortem.

Podobno takie coś się nie zdarza i tutaj trafił mnie przeogromny pech.

RehabPokaż całość

Ciekawe czy można też użyć jako nunczako

#bekazkatoli #heheszki

Ahh jak pokonać lęk przed zwiększaniem ciężaru na siady, głowa nie pozwala dołożyć
#mikrokoksy #gymcel

#humorobrazkowy #heheszki

eh, znowu wrak ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #trojboj

U was też ładne laski na siłce mają aure +10 do siły? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

R---------a mnie ten prymitywny instynkt małpoluda. Uga buga, samica być blisko, ja musieć zaimponować, ja mieć więcej siły i podnosić więcej żelazo XD

Ciekawe czy jakby zrobili jakieś badania to czy by wyszło, że chłopy walą większe PB w obecności crushów xD

#mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
tez tak macie ze jak jestescie na redukcji dluzszy czas i mocniej obcinacie kalorie i czujecie glod to macie powiekszone stany lekowe, odczuwacie taki nieuzasadniony lek/strach/stres? ja tak mam od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze to przez redukcje i obcinanie kalorii, to normalne? jak sie tego pozbyc? chce w koncu dobic do plaskiego brzucha a mam jeszcze dalej oponke ale jest ciezko i ciezko, pomocy.

#pytanie #mikrokoksy #silownia

─Pokaż całość

#heheszki #mikrokoksy #fitness

Jak to się wkłada do tej miednicy?

Osobie która zgadnie ile lat dzieli te dwa zdjęcia i ile kg więcej ważę po prawej, rozpisze plan treningowy i przez miesiąc będę sprawował opiekę nad techniką wykonywania ćwiczeń. (300zł usługa)

Osoby które biorą udział w konkursie (wystarczy spróbować zgadnąć), otrzymują 10% zniżki na prowadzenie online jeśli chciałyby z usługi kiedyś skorzystać. (Ważność do końca roku)

#konkurs
#rozdajoPokaż całość