@NipponJPN: na HO biurko stojące i bieżnia pod nim, zaczynasz od np. 5k kroków dzienie i progresujesz powoli do 20k, część może być podczas łatwiejszej pracy, część np. oglądając serial czy scrollując wykop :-). Rozwiązanie niskokosztowe, prawdopodobne do utrzymania długofalowo, niskie ryzyko kontuzji, niskie zmęczenie, niski wpływ na trening siłowy.
Oprócz tego spacery i ogólnie chodzenie, np. wszystkie telefony do wykonania zbijasz w jeden blok i idziesz na spacer jePokaż całość

Jakie i ile cardio dorzucić, żeby zbić fat?

@NipponJPN: żeby zbić fat musisz być w ujemnym bilansie kalorycznym, nie ma znaczenia czy dorzucisz cardio, jakie to będzie cardio i ile będzie tego cardio, to ma być dostosowane do wszystkiego innego

chcesz więcej jeść ale mimo to chudnąć ale masz siedzący tryb życia? no to musisz dorzucić w c--j i często cardio

nie masz problemu z małą ilością jedzenia? to wPokaż całość

@Basti91 gównojad

@Urgentcompound: a ile kg przybierasz na masie?

@List0pad smutne musisz mieć życie

@List0pad ja liczę sam makaron, ale jak chcesz mieć pewność to możesz sobie doliczyć np łyżeczkę oleju

@Manah: Nie maj a gdzie składować jak tam same ruiny i kratery są.

@Vadzior: widać przez słoik. Te z Lidla amerykańskie kupuję jak są. Są zbite na całej objętości słoika.

@vieniasn Większy problem mieszać za każdym razem niż 3% dodatek cukru i oleju palmowego. Ludziom w takich sytuacjach brakuje zdrowego rozsądku, a może to wynika z tego że na matmie się nie uważalo, bo ja humanista to matmy nie muszem.
Problematyczne dodatki są Problematyczne o ile ich skala jest istotna. To jestPokaż całość

@Inozythol

Dla mnie możesz żywić się kupa nawet xD

nie no ja wolę masło orzechowe bez dodatków jednak

@Lewusx: ladne zakola

@Lewusx: trudno uwierzyć, że zajęcia z gimnastyki korekcyjnej tak zmieniają człowieka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Urgentcompound: ja do dzis pamietam szok jak zobaczylem ile te po prawej maja xd

@huopisko: musiałbyś jeść codziennie te produkty na kilogramy żeby odczuć jakiekolwiek różnice zdrowotne jednego względem drugiego

jak zjesz od czasu do czasu 200g jednego albo drugiego to dla twojego zdrowia jest to absolutnie bez znaczenia, oba produkty należy traktować jako rekreacyjne więc lepiej po prostu wybrać to co nam bardziej smakuje

przykładowo jedzenia z mcdonalda raczej nie można uznać za "zdrowe" ale jak raz na pół roku o---------z zestaw powiększonyPokaż całość

@Masc_Dla_Lewaka: pisowskie poczucie humoru w formie.

@Masc_Dla_Lewaka:

@Apocaliptorr: spuche

@Apocaliptorr

żeby glikogen tak szybko nie ulatywał z mięśni i procesów katabolicznych nie było przypadkiem

Ja p------e ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Project_Im_Not_Going_In: takie rady są złotem, teraz jest 65kg patykiem, a wazac 85kg będzie 85kg tłustym patykiem.

takie rady są złotem, teraz jest 65kg patykiem, a wazac 85kg będzie 85kg tłustym patykiem.

@Inozythol: Takie atrakcje to dopiero od 100.

@Kopytnik_1: miło że dają ogóra, ale kto bierze keczup zamiast prawilnej musztardy?!

@umorusany_w_kale: ten i tak normalny, znam przypadki, gdzie biorą kiełbę z majonezem( ಠ_ಠ) TYLKO MUSZTARDA!

@stary_grat: bar mleczny to fast food?

@uhauha: co tam dobrego w tej szklaneczce?(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@uhauha: bardzo ładnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Duzy_Kotlet idź po picce

@Duzy_Kotlet: weź dwie chudzinko bo cię wiatr porwie

@marek-kalka: jest idealnie, a każdy kto uważa inaczej niech z--------a do okulisty

@marek-kalka: Zredukować lekko i dorobić trochę mięśni. Każdy kto uważa inaczej jest chudo tłustym szczurem

@aa-aa porzadnie przyprawione