#grubymaciek

Coś w tym tygodniu poszło nie tak.
Szósty tydzień. Waga wskazała 87,85 kg, co daje wzrost 0,3 kg w stosunku do ostatniego ważenia. (87,55 kg)

Zrobiłem cheatday i może to było niepotrzebne. Muszę się bardziej przyłożyć.Pokaż całość

Trochę już bieda z kaloriami, ale da się żyć.

Pita z jajecznicą, tatarem z ligawy, warzywka.

#mikrokoksy
#sniadaniePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ostatnime 5 lat, to współprace z trenerami personalnymi. Przez kilka lat nie mogłem zatrzymać też wzrostu wagi. Ciągła redukcja od ostatnich 2 lat, liczenie kalorii, deficyt, kroki i treningi siłowe. Zrobienie redukcji na nic. Wystarczy też coś zjeść nie tak czy u kogoś i waga w górę lub wraca. Były diety zwykłe, od trenerów czy keto/low carb. Dużo walki. Cały czas stoję w miejscu od długiego czasu wagowo i wyglądowo. Przestałem już tyć. Przez ten czas nawet udało mi się odchudzić siostrę, bo jednak wiedzy coś mam już. Nie wiem co z tym fantem zrobić? Myślę też o badaniach ogólnych, też fakt kłopotów z chudnięciem. Od 6 lat nie było żadnych. Nie wiem jakie też. Otyłości dużej nie mam, to nie wiem jak z lekarzem będzie. W bliskiej rodzinie są tacy co mają cukrzycę lub insulioodporność

#dieta #silownia #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #jedzenie #trening #przegryw #problem #zdrowie

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Nowy vlog, czyli o diecie słów kilka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie #odchudzanie

Siłownia jest dla cieniasów, ćwicz progresję planche, po siłowni to pompa przyjemnie itd a tutaj? Wszystko cie boli jak nie stawy to ciągle mięśnie a im dalej w las tym ciemniej i coraz ciężej, może i jakieś ścięgna też bolą a myślisz że to mięśnie bolą cholera wie
Acha tylko że to nie dla #rozowepaski, dla was to jakiś aerobik czy coś albo jakieś bieganie, nie lubię przypakowanych lasekPokaż całość

Team się rozrasta.

Sprzedałem 59 koszulek do których dołożyłem z własnej kieszeni około 2000zł tylko po to, żeby pokazać, że doceniam lojalność moich podopiecznych i chęć wspierania mnie.

Obecnie jest na około 70 osób, myślę że maksymalnie 90 osób będę w stanie prowadzić w takiej jakości jak do tej pory. Tzn. Odpisanie na wiadomość w ciągu mniej niż 24h.

WykopPokaż całość

Potrzebuje sugestii albo komentarza pod redukcję, robiłem już kilka razy, aktualny stan to:

185 cm wzrostu, 96.3 kg bf 23.6 bw 52.5 bm 39.8
Jestem aktywny, w ciągu tygodnia mam po kilka dni ponad 10k kroków, 2 treningi na siłowni, 1-2 basen, na apple watch mam minimum 850 kcal do spalenia, ale często robię grubo ponad 1000. Jak brakuje kcal to mam w domu orbitrek, hantle itp

Ostatnio używałem fitatu, ustawione było 2600 kcal, 98gr białka, 72g tłuszczu, 390g węgliPokaż całość

#silownia #humorobrazkowy #dieta #heheszki #przegryw #ciekawostki #niebieskiepaski #podroze #chudnijzwykopem #humorobrazkowy #zwiazki #rozowepaski #randkujzwykopem

Pijcie ze mną kompot MIRUNIE!

Kolejny duży krok w rozwoju.

Od dziś jestem ambasadorem marki - HUMAN PROTECT.

WspółpracaPokaż całość

I widziałaś - redukcja sama w sobie jest obciążająca dla organizmu ale w moim przypadku jest jeszcze bardziej obciążająca ze względu na to że ja poza redukcją wagi założenie miałem takie żeby mieć od razu progresję w planche, równolegle, przy dużym codziennym deficycie kalorycznym. Idzie i redukcja i progresja ale psychicznie to jest masakra, widziałaś to poświęcenie tak kiedyś krzyżowcy robili jak szerzyli cywilizacje
#dieta #sport #redukcjaPokaż całość

Jestem na redukcji kilkudziesięciu kilogramów. Michę trzymam jak należy i staram się też trochę więcej ruszać. Z moich ulubionych aktywności jak chodzi o Cardio to jest basen plus czasem rower, gdzieś w necie trafiłem że przy odpowiednim tętnie redukcja tkanki tłuszczowej jest dużo bardziej efektywna. Warto kupować jakiś sprzęt do mierzenia tętna (jeśli tak to co polecacie) czy jest to kolejny gadżet którego wpływ bedzie tylko minimalny?

#mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość

W #slepnacodswiatel Dario miksował jajka i pił. W jakim celu? Nie wydaje się to za dobre. Też salmonellę można złapać od ich picia na surowo

#seriale #dario #jedzenie #dieta #pytanie #niebieskiepaski #rozowepaski

Będzie jedzone.
powinno wystarczyć na całą zimę.
postanowiłem w końcu kupić zestaw 18 puch, żeby sprawdzić różne warianty smakowe.
myślę, że jako dodatek do jogurtów czy owsianek bardzo dobrze się sprawdzi.
jeśli wierzyć etykietom, to skład jest dość przyzwoity:
- owoce liofilizowane, bez oleju palmowego, bez soli, bez dodatku cukru (słodkość jedynie z owoców, daktyli, rodzynek, goji, truskawek itd).Pokaż całość

#keto #dieta jak to możliwe skład identyczny praktycznie, a tłuszczu ponad 2x więcej.

#silownia #humorobrazkowy #dieta #heheszki #memy #przegryw

Jakie smaki białka od typa z bloku wam najbardziej smakują? Będę robić większe zamówienie a jak to ma opakowania po 3kg to nie chcę trafić na słaby smak i się męczyć pół roku xD

#silownia #mikrokoksy #dieta

Właśnie bym se zeżar ale nie dużo bo wiem że nie wolno np skromną kromke chlebka Bożego grahama z żywiecką ale nie, w ogóle ząbki umyte już o i jeszcze do dentysty umówiony jestem dopiero na 23 października a ubytek jest no i właśnie nie będę jad bo będzie trzeba znowu wyginać na 50 km za karę ale co ty możesz wiedzieć o poświęceniu, leżenie dupą w barłogu i skrolowanie instagramow ehhhPokaż całość

#dieta #chudnijzwykopem

Jaki możecie polecić serwisy tworzące diety (np bediet)? Chodzi mi głównie o to, aby był jadłospis, który umożliwi jedzenie tego samego przez np. 3-4 dni, aby nie gotować codziennie :)