Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kusyfix
Kusyfix
  • 7
Chciałbym się pochwalić i może kogoś zmotywować, zaczynałem na początku lipca z wagą 111,7 kg i ponad 30% BF, żałuje, że nie zrobiłem sobie analizy składu ciała ale chyba sam w siebie do końca nie wierzyłem.

Było to ciężkie kilka miesięcy, zero odstępstwa od diety i 8-10 jednostek treningowych w tygodniu.
Teraz troszkę wracam z kaloriami do góry, żeby odpocząć ale następny cel to 13%bf.

#mikrokoksy #dieta #
Kusyfix - Chciałbym się pochwalić i może kogoś zmotywować, zaczynałem na początku lip...

źródło: 6259

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Konsultant972
  • 3
#napierala
Zakup już dziś książkę Dra Piotra Napierały Historia Anastazji Wiernikowskiej bez mitów i przeżyj podróż do świata ekscentrycznej dietetyczki.Fascynujacq Historia i wiele wątków będą miła chęcią do ciekawej przygody.Jeśli się pospieszcycie i zamówicie wczesną wersję książki otrzymacie także cebulę w opakowaniu jako produkt promocyjny z podpisem Papieża Liberalizmu.
#napierala #dieta #zywnosc #liberalizm
Konsultant972 - #napierala Zakup już dziś książkę Dra Piotra Napierały Historia Anas...

źródło: temp_file1146277074938638201

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak schudnąć i zbudować sylwetkę? Ⓘ
Zastanawiam się nad trenerem personalnym na #silownia bo nie ogarniam już jak ćwiczyć żeby były efekty i jak schudnąć..
Ćwiczę sobie w domu i efekty mam dziwne. Nie ogarniam jak pozbyć się dużego bebzona a jednocześnie sobie budować powoli sylwetkę. Moja sylwetka raczej przypomina janusza z brzuchem ale klatką i ramionami wyćwiczonymi od pracy fizycznej xd. Czytam, że zejście z brzucha to deficyt kaloryczny, czyli
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wkto
wkto
  • 0
@aa-aa: warto sprawdzać numer zakładu. Produkowane na licencji ale lokalnie: takie se i były za razem pod biedronkową marką, więc można brać które akurat tańsze. (Dłużej temu sprawdzałem, więc mogło się zmienić.) Oryginał lepszy, niektóre sklepy sprowadzają np. auchan.
  • Odpowiedz
Galeria-Widgeta
  • 2
Rys. Widget

Eksperci U.S. News & World Report po raz kolejny ocenili dziesiątki diet i wyłonili te najlepsze. Na podium znalazły się: dieta śródziemnomorska, DASH i fleksitariańska.

Dieta śródziemnomorska – kolejny rok z rzędu numer jeden! 🌿 Dużo warzyw, owoców, pełnych ziaren, ryb, oliwy z oliwek i minimalnie mięsa. Chroni serce, wspiera prawidłową masę ciała, poprawia funkcje mózgu i działa przeciwzapalnie.

Dieta
Galeria-Widgeta - Rys. Widget Eksperci U.S. News & World Report po raz kolejny oceni...

źródło: oryginalne-rysunki-prasowe-ilustracje-humorystyczne-i-karykatury-na zamówienie-idealne-jako-prezent-lub-dekoracja-każdy-rysunek-wykonany recznie-pelen-ironii-inteligentnego-humoru-depresja

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@johny-kowalski: najlepiej nie przetworzone ostatecznie wędzone/pieczone bez wielu dodatków. Jak lubisz śledzie to spoko, ale patrz na to co i ile jest dodane, bo sam śledź jest tłusty i jak jeszcze ma tłusty sos to już może być za dużo kalorii Ja wcinam głównie łososia wędzonego i pieczonego, jak jest w biedrze to makrela pieczona. A surowe do pieczenia kupuję łososie, potem halibuty i czasem pstrągi.
Śledzi nie lubię, makreli
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@johny-kowalski: No nie. To jest takie p---------e. Tego typu mity najczęściej głoszą osoby, które mają strach w oczach przed przejściem na dietę. Tutaj antybiotyki, toksyny, metale ciężkie, opryski, jałowe warzywa i owoce, ale jak wpada pizza 17 serów, burgerek, lody, 6pak to już jest git, jeszcze ziółko na odprężenie.

https://www.instagram.com/reel/DQ66wu7Er78/?igsh=MW54bG11MGIzaThuZQ==

Krótko i
Inozythol - @johny-kowalski: No nie. To jest takie p---------e. Tego typu mity najczę...
  • Odpowiedz
Megalogin
  • 0
Za każdym razem jak kupuje ryby w selgrosie na tym stoisku gdzie ryby leżą na lodzie (one są wcześniej rozmrożone) to zawsze dziwnie śmierdzą. Nie jest to jakiś smród zepsucia czy coś. Raczej dziwny specyficzny zapach w ogóle nie rybny. Z czego to może wynikać i czy też to zauważyliście #mirkokoksy #ryby #wedkarstwo #dieta
Megalogin - Za każdym razem jak kupuje ryby w selgrosie na tym stoisku gdzie ryby leż...

źródło: images (34)

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DziadLab
  • 2
Raczej dziwny specyficzny zapach w ogóle nie rybny.


@Megalogin: Niespodzianka! Jeżeli "świeża" ryba ma "rybny" zapach, to ze świeżością ma niewiele wspólnego.
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 14
Tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie. Czyli jajecznica - trzy jajka, troszkę boczku, na niczym tego nie smażyłem. A do jajecznicy dwa tosty. Po tym szejk proteinowy na słodko. Zrobiłem go ze skyra, banana, masła orzechowego, płatków owsianych, kakao i miodu

#zdrowie #dieta #przegryw #jedzenie #gotujzwykopem #sniadanie @moja-walka
tomwick55 - Tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie. Czyli jajecznica - trzy jajka, t...

źródło: temp_file2686297302318747546

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
crespo
crespo
  • 1
@tomwick55: Zamiast boczku do jajek warzywa na oliwie i zmienić pieczywo na pełnoziarniste i by było git. Ale jak piszesz, że raz na ruski rok zjesz boczek to też nic się nie stanie.
  • Odpowiedz
Grzegiii
Grzegiii
  • 0
#medycyna #medyczneprzypadki #dieta #bieganie #mikrokoksy #kiciochpyta
Cześć! Od 2-3 lat regularnie mam poziom białych krwinek poniżej normy t.j. 4*10^9 - zazwyczaj 3.8 - 3.9. Najczściej towarzyszy temu obniżony poziom neutrocytów (poniżej normy, ilościowo ale również często procentowo) czasem w parze z limfocytami ponad normę. Wyniki robione zarówno na czczo jak i po śniadaniu bogatym w tłuszcze (co może być korzystne dla
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mozgogrdyczka
  • 1
@Grzegiii: jakbyś znalazł lekarza, którego to zainteresuje albo jakiś trop, daj znać, bo to w sumie ciekawe - żyje tak sobie odkąd pamiętam jakiejkolwiek wyniki krwi i w sumie nigdy nikt się tym nie przejął. Chorować też nie choruję, na tyle że jak poszłam do rodzinnego to spojrzał w moją kartę i wykrzyknął: „pani u nas była ostatnio 10 lat temu, CZY TO COŚ POWAŻNEGO?”.

Żeby to rzutowało na wyniki
  • Odpowiedz
p3sman
  • 1
@Grzegiii pytanie, czy ta suplementacja żelazem poprawia Ci wyniki ferrytyny. Sprawdziłbym z ciekawości tarczycę, ale nie samo TSH, ale też FT3,4 i przeciwciała).
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
Właśnie byłem na spacerze i spaliłem 500 kalorii Ale zjadłem dwie drożdżówki z makiem po drodze z Biedronki które łącznie mają ponad 600(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sadzik51
  • 1
Kiedyś tak sobie przeglądałem Gumroad i wpadłem na tego FaceIQ. No i oczywiście musiałem kliknąć, bo nazwa brzmiała ciekawie. Obejrzałem jego filmik i kurczę, gość to jakiś współczesny szaman w stylu Czerniaka czy Zięby, tylko że na hardcorowym blackpillu. Jego filozofia? Żreć surowe mięso i organy, wystawiać mordę na słońce bez żadnej ochrony i zrobić sobie ekstremalną operację szczęki.

I nie chodzi tu o jakieś drobne poprawki. Mówię o dosłownym piłowaniu
sadzik51 - Kiedyś tak sobie przeglądałem Gumroad i wpadłem na tego FaceIQ. No i oczyw...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zardzewialy_Szczur
Zardzewialy_Szczur
  • 0
Witam, mam pytanie dotyczące samokontroli w diecie, tzn. jak ją utrzymać?
Co zrobić żeby psychicznie się przypilnować w tym żeby jej nie łamać i żeby mieć do tego motywację? Wcześniej to potrafiłem, ale teraz coś jakby już nie potrafię.

Wcześniej już schudłem, ale po tym nie potrafiłem się motywować do diety i z powrotem przytyłem. Od dwóch miesięcy próbuję powrócić do diety, ale za każdym razem po paru dniach diety coś mi się przestawia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jutrobedzieinaczej
  • 1
@Zardzewialy_Szczur:

Wypracowałem sobie stały zdrowy zwyczaj żywieniowy (to miałem na myśli, pisząc we wpisie o utrzymaniu wagi przez 3-4 miesiące), tylko że nie udało mi się tego utrzymać.

Siadła mi samokontrola i motywacja do ćwiczeń i ignorowania lekkiego uczucia głodu (taki mi pozostał po diecie).


No i właśnie wg mnie to nie są stałe zdrowe zwyczaje żywieniowe, skoro jesteś głodny i musisz się do czegoś motywować. Stały i zdrowy zwyczaj żywieniowy, to
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 1
@MaszynaTrurla: ciekawostka: kcal w fizyce =/= kcal w dietetyce

W fizyce kcal oznacza jednostkę ciepła obliczoną przez kalorymetr.
W dietetyce kcal oznacza dostępną jednostkę energii pożywienia z uwzględnieniem już energii jaką nasz organizm zużył na jej metabolizm. Liczone jest to za pomocą ulepszonego systemu atwater.

Czyli jak włożysz żywność opisaną jako 100 kcal do kalorymetra to pokaże ci wyższy wynik niż jest na etykiecie np. 134 kcal
  • Odpowiedz
wap_eeL
  • 0
#dieta poszukuje apki/strony która ułoży jadłospis na 2300-2500 kcal
Warunki:
1) jadłospis rozpisany na min 1 tydzień
2) Lista zakupów z dokładnymi wartościami
3) Składniki względem dań mają być zależne - czyli jak ide na zakupy na cały tydzień to wiele dań ma podobne składniki, które wykorzystam z czasem, oczywiście mniej więcej
4) Proste dania
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wap_eeL
  • 0
@Inozythol: brzmi nieźle. A jak oceniasz to z takiej perspektywy, że szukam czegoś co sprawi, że maksymalnie mało czasu będę poświęcał na diete? do tej pory wszystkie prowadzenia oceniam jako takie, nie dla mnie właśnie z powodu tego, ze trochę czasu trzeba było spędzać w tej apce, wymieniać posiłki, sprawdzać co jest itp a ja chce w zasadzie proste jedzenie i w miarę tanie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@wap_eeL: Tak im napisz. Dopasują się. Poleciłem ich kilkudziesięciu osobom, rozmawiałem co prawda z kilkoma, które były zadowolone, ale nikt nie napisał mi że mnie z-----e bo wzięli hajs i robili g---o. Naprawdę tam się przykładają do roboty, a teraz mają fajną apke, robi Ci listę zakupów i dobiera to tak żebyś nic nie marnował. Napisz do nich, że jesteś zainteresowany. Napisz jak wyglądały do tej pory Twoje przygody. Zobaczysz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi