Siemanko.

Tak jak wspominałem kilka dni temu, wygrałem jedne z największych w Polsce zawodów kulturystycznych, zostając międzyfederacyjnym mistrzem polski overall.

Za niespełna 10 dni, podejmuje próbę walki o kartę pro (przejście na zawodostwo), zawody odbędą się w Szwecji, blisko Sztokholmu, zachęcam do śledzenia mnie.

A w komentarzy pozostawiam link do relacji z zawodów, gdzie jako zwycięstwa miałem okazje udzielić pierwszego w życiu wywiadu. Zachęcam do obejrzenia.

#silownia
#chwalesie
#mikrokoksy
#dieta
#mirkokoksy
#Pokaż całość

Nie ma fajnych samochodów, a dokładniej fajnych egzemplarzy sztuk używanych. Szukam czegoś żwawego, poręcznego, ale nie tęczowego (żadne Mini Coopery) do 40k i jak na lekarstwo. Zrezygnowałem już nawet z rozsądnego spalania, niech pije, jeśli potrzebuje, dalej nic.

Zadziwia mnie uwielbienie Polactwa do samochodów kombi. Z dwoja złego lepsze są już te crossovery. Jak można mieć frajdę z jeżdżenia takim jamnikiem-karawanem? Najlepiej od razu czarny kupić i zasłonki w oknach wstawić.
(Pokaż całość

Jakie źródła dot. wychowania psa polecacie? Przecyztałem polecaną wszędzię książkę G.Bailey "Szczenię dosknałe" i mam mieszane uczucia. Wydaje mi się, że książka listuje mnóstwo problemów a daje bardzo mało wskazówek. Szukam czegoś zatem bardziej "praktycznego". Njalepszy byłby jakiś cyl filmów na YT, ale nie pogardzę innymmi materiałami.

#psy #pies

Czy ktoś ma doświadczenie z rezerwacją miejsc w samolocie w #tui? Negatywnie zaskoczyła mnie opłata za gwarancje miejsc obok siebie. Do tej pory na wakacje latałem z mniej "renomowanych" biur i nie było z tym nigdy problemu. Lot realizuje enter air i trwa>5h więc wolałbym siezieć obok żony.
Pytanie czy jeśli nie wykupie tej opcji to na pewno nas rozdzieli (jak w przypadku wizzair i ryanair) czy to taka przynęta naPokaż całość

Podsumowanie zawodów @pltraw

Przysiad - 230 ✅ 240 ✅ 245 ✅
Wyciskanie - 145 ✅ 150 ✅ 155 ✅
Ciąg - 220 ✅ 235 ✅ 240 ✅

Waga startowa 97.45 kg. Do startu zredukowałem dwie kategorie wagowe co było niezłym wyzwaniem. W przygotowaniach spotkało mnie kilka trudności ale sobie z nimi poradziłem. Podczas startu mój pierwszy siad został spalony za dotknięcie łokciami kolan, jednak złożyłem protest, który został rozpatrzony pozytywnie ponieważ akuratPokaż całość

Z czego wynika to, ze powiedzmy:

- pracuje do pozna i klade sie spac o 3:00 rano
- spie 7h
- budze sie o 10:00
- rano jestem totalne zombie.

Czy dlugosc snu nie jest az tak wazna jak przedzial czasowy, w ktorym spimy?
Jak spac, zeby rano byc wypoczetym?

#zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy #sen

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie mam kolegów, którzy znają się na temacie #silownia więc tradycyjnie trzeba mirków o radę poprosić.
1. Jakiś czas temu zacząłem trenować, bazuję na treningach FBW, zazwyczaj wybieram gotowce, z czasem łapię poszczególne ćwiczenia na dane partie mięśniowe i coś z tego komponuje.
Tylko właściwie na mojej siłce, kazdy zdaje się trenować inaczej niż ja. Do ćwiczeń podchodzę "ortodoksyjnie", mam ćwiczenie X, X serii, X powtórzeń w serii. WykonujePokaż całość

Trening trojbojarza to jak wyglada? Sobie ladujecie maksymalny ciezar jaki myslicie ze uda Wam sie podniesc i jedno powtorzenie siadow, martwego, wyciskania i do domu?

#silownia #pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy

Mam problem z #netflix i rozdzielczością niektórych materiałów. Mianowicie obraz mimo #4k nie zajmuje całego pionowego obszaru TV (z góry i z dołu są czarne pasy). Wszystkie "oczywiste" czynniki mam sprawdzone:
- plan Ultra HD
- wysoki przesył danych
- Internet 600 mb/s po kablu
Rozdzielczość powinien potwierdzić komunikat jak na obrazku (pochodzi z neta, ale u mnie jest to samo). Jest to kompletnie losowe, część materiałów wyświetla się poprawnie a częśćPokaż całość

Siema.

19 dni do zawodów.

Ostatni tydzień minimalnie luźniejszy i łatwiejszy do zniesienia.

Kilka dni bez cardio, obniżona ilość kroków, trochę dodatkowych węglowodanów, samopoczucie bardzo wzrosło, a w tym momencie jedyne co to powoduje to fakt ze nie jesteś pewny czy forma będzie tak dobra jak mogłaby być gdybys do końca orał.

Na zdjęciu jakieś 104-105kg, po sesji push (8s klata, 2s bok barku, 2s triceps i 2s biceps).

Czasu leci jakPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam dylemat. Rzucić robotę którą uwielbiam i rozstać się z firmą w której jestem już 11 lat, ale #!$%@? płacą (4500 na rękę)
Dostałem propozycję gdzie na start byłoby 6000 na rękę + bonusy i przy umowie na czas nieokreślony podwyżka.

Oferta jest pewna żaden januszex (od ziomka z którym mam kontakt od podstawówki) branża podobna ale na pewno jakiś czas zajęło by mi wdrożenie się. Nie wiem teżPokaż całość

Witam. Jakiś czas temu, lider siłowy tego tagu - @DywanTv polecił mi program treningowy: 2022 15 weeks PRs Performance
Teraz w ramach wdzięczności chciałbym coś oddać społeczności i krótko go zrecenzować, jakby ktoś czasem się zastanawiał czy warto.
Krótki o mnie:
staż 14 miesięcy

Pokaż spoiler

Waga: ~70 kg
Total przed programem: 415 kg (140/95/180). Ogunie doszedłem do momentu, gdzie zwykła liniówka przestała działać i poszukiwałem czegoś nowego.
Jeśli chodzi o sam program, toPokaż całość

Miruny gdy nie napinam brzucha to jest o luźny i wydęty. Którą partię mięśni powinienem ćwiczyć żeby to zniwelować? Jakie ćwiczenia?

#mikrokoksy #fizjoterapia #cwiczenia

#ikea Ogarnia ktoś do kogo z Ikei uderzyć w sprawie archiwalnych zdjęć z imprez odbywających się w danej Ikei?

Sprawa wyglada w ten sposób, że dawno, dawno temu w jednej Ikei było świętowanie 10 lat w Polsce Ikei (czy coś koło, wielka impreza. To było z 25 lat temu wiec nie pamietam dokładnie). Koncert dawała Majka Jeżowska więc było grubo, sami rozumiecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poszukuje zdjęćPokaż całość

Czy ktos ma wideo z nurkowania Maxa z komentarzem Brokuła?
#f1

Mój kumpel kupił działkę na kredyt i zapierdziela na dwa etaty żeby postawić dom, fundamenty wylewał z ojcem bo ekipa droga, murować też wszystko będzie sam. Jak mu powiedziałem że z kobietą bierzemy na działkę i domek kredyt 700tys gdzie do oddania pewnie pewnie z 1,2mln to mnie wyśmiał i powiedział że to głupota i on by nigdy w życiu czegoś takiego nie robił. On sam zbuduje za gotówkę i nie będziePokaż całość

Ja pitole.

#robertkaras

Chłop leci na niedozwolonych środkach - o czym każdy w temacie wie - a teraz zwala na jakiegoś "pomagiera".
https://www.instagram.com/reel/CvVCEoCNdWu/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D

Od razu przed oczami mam: Pani redaktur przyszli kazali podpisac my nie czytali i tera trza placic

Od razu przed oczami ten gag:

https://www.youtube.com/shorts/4ZH9UhPGpSE

#mikrokoksy

#ufc Salt Lake City leży wysoko nad poziomem morza, więc przewidywalne było, że się obaj szybko wygazują. Trochę dziwi mnie, że 3 runda nie była oceniona dla Janka. Byłem pewien, że trafił więcej ciosów, ufcstats niby pokazuje co innego, ale pokazuje też 83% skuteczności Poatana w tej rundzie, co wydaje mi się pocyganione, bo na pewno tyle nie wchodziło.

#ufc Janek na pełnej piździe 5x5 z Adesanyą i dalej był tlen. Janek po 1 rundzie z Pereirą flak. Joczu wracaj

Tak sobie patrze jak człowiek zaczynał te niecałe 8 lat temu i wszystko od początku relacjonował na wykopie i pisali mu, ze gówno z tego będzie.
(na zdjęciach jeszcze przed wbiciem igły w dupę)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme