Lekkie 9 serii szpagatów po 3 powtórzenia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Znowu ktoś mi ukradł dziś torbę z cateringiem, #!$%@? mnie zaraz, bo to jest już kolejny raz ( ͡° ʖ̯ ͡°) wcześniej się położyłam i nie wzięłam od razu jak przyjechało, wstałam przed 7, ale pudełek już nie było pod drzwiami xD Jakim trzeba być #!$%@? zjebem, żeby kraść czyjeś jedzenie, i to podpisane imieniem i adresem (－‸ლ) #warszawa #zalesie #zlodzieje

Co sądzicie o ochraniaczu na zęby przy jakichś ciężkich seriach ciągów itp?
często zagryzam zęby z bólu czy też takiej pompy i zastanawiam się żeby sobie czegoś w zęby nie wkladac żeby zagryzać
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Tym razem dwójka z przodu a nie z tyłu. Znakomity wynik jak na 13-latke, czuje dobrze człowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

Jakie polecacie obcisłe spodenki/leginsy na silke dla kogoś z bardzo dużymi grami? Najlepiej jakieś tanie z Decathlonu albo cos.

#pytanie #mikrokoksy

znowu nie wyjebłem 200 w martwym #!$%@? PEDALE DO U EVEN LIFT

#mikrokoksy #silownia

Możecie dać linka do profilu/nazwę użytkownika - Pana od KFD? Nie chodzi mi o KFD_PL tylko o Pana Damiana.

Nie bylem tu troche i zapomnialem nicku
#mikrokoksy #silownia

240kg marmtwy ciomg, chyba pr na rpe, tak szybko nie bylo jeszcze. Tym akcentem wchodze w nowy okres treningowy, nastepnym razem wrzucę jakiś prawilny pr albo na repy albo pr 1rm, inaczej sie nie pokazuję ( ͡° ͜ʖ ͡°). Na dziś waga z rana 78,5, troszke sobie zejdę z wagą pewnie do 75 i dopiero budowanie wagi do 82,5.
#mikrokoksy

Progres ze 150 do 165 w siadzie w te 4 tygodnie. Jeszcze trochę i awansuje z tragicznie żałosnego do tylko tragicznego poziomu XD
#mikrokoksy

Nie wiem, nie umiem, nie rozumiem. Mam dość tej pieprzonej #silownia. Mam problemy z martwym ciągiem którego nie umiem rozwiązać. Oglądałem na YT tonę poradników, rozgrzewek, jak oddychać, co sprawdzić przed, mobilizacje, co napiąć, jak się zesrać ale ciągle boli mnie dół pleców przy podnoszeniu i nie ważne czy to jest 60, 120 czy 180kg. Ten sam problem mam z wiosłowaniem, nawet przy niskim obciążeniach, czy innym romanian deadlift. Miałem terazPokaż całość

Po ilu dniach po tatuażu zaczęliście ćwiczyć na siłowni?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #tatuaze

Bardzo lekkie 250 kg bez pasa z 3 powtórzeniami w zapasie #heheszki #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Hejka sportowe świry. Jaką tanią(powiedzmy że do 300zł) opaskę/zegarek polecacie do #bieganie ? Zależy mi głównie na pomiarze kadencji, tętna i tempa. Fajnie jakby miała wbudowany GPS, działała i dobrze działała ze stravą.

Z góry dzięki za sugestie.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cardio

Prawda jest taka, że gdyby nie siłownia to nie miałbym ochoty wstać rano, zjeść cokolwiek. Chodziłbym do tyrki i grał w gierki, jak kiedyś, a tak to nie mam nawet czasu myśleć o tym XD Paradoksalnie im mam więcej na głowie tym lepiej dla mnie, czuję się szczęśliwy i spełniony, że dużo dzisiaj zrobiłem. Plusik jeśli masz podobnie i uważasz, że siłka/sport uczy dyscypliny xd

końcówka redukcji 2022, z 97kg na 86kg,Pokaż całość

Boli mnie kręgosłup i plecy od robienia przysiadow, co mogę poprawić aby ból ustąpił?

Oto moje foto z dzisiejszego treningu

#silownia #mikrokoksy

Chodzę na #silownia prawie już 3 lata i moje wyniki w sikowe w sumie stoją w miejscu

Ale udało mi się wypracować taka sylwetkę, co mogę poprawić? #mikrokoksy

Sami widzicie, że dźwiganie ciężarów to autyzm i dla nikogo nie jest najlepszym wyborem. #mikrokoksy

Cykl Shane Hunta przed zawodami:

250 mg testa
100 mg DHB
50-100 anadrol w zaleznosci od dnia trenignowego lub nie
25-50 provironu

#mikrokoksy

zostało mi tak... no z miarka przedtreningówki w pudełku i jak dosypię sobie ją do kawy, to jakoś fajnie to zadziała czy tylko #!$%@? se kawe i przedtreinigówka się zmarnuje xDD?
#mikrokoksy

Kiedy myślałeś że tag umarł ale wróciły imby z Intruderem
#mikrokoksy

Dzień dobry, Wykop! (ʘ‿ʘ)

1. Nasz dzisiejszy wpis zaczniemy od tematu osiągnięć, które w ostatnim czasie nieprawidłowo pojawiły się na Waszych kontach. Nie założyliśmy, że wehikułu czasu, który obecnie testujemy, od razu zadziała (ಠ_ಠ) Cofnęliśmy już wszystkie odznaczenia z przyszłości, nie martwcie się jednak - otrzymacie je ponownie, w swoim czasie ( ͡º ͜ʖ͡º)

2. A teraz trochę oPokaż całość

Ostatnio na #mikrokoksy mieliśmy całkiem żywą jak na nowy wykop dyskusję na temat box squatów, a że sam zacząłem się ich uczyć to mam pytanie.

Czy piszczele koniecznie muszą być pionowe? Ewentualnie czy kolana przez cały ruch nie powinny się przemieszczać biorąc pod uwagę moje ustawienie w zwykłym przysiadzie?

Boxy wprowadziłem głównie do utrudnienia sobie przysiadu poprzez wyłączenie odbicia - początkowo miał być to pinsquat, ale mam tak krzywe piny na siłce,Pokaż całość