Czołem Mirasy, jak skutecznie łączycie treningi sztuk walki z siłownią żeby jedno z drugim fajnie się uzupełniało? Sam trenuje ppl i między treningami chodzę na K1 ale irytuje mnie że postępy są znikome przez to że zajeżdżam się w jednym z dwóch miejsc gdzie na kolejne brakuje regeneracji ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Darksed via Wykop
źródło: 1000003475
Pobierz
Darksed via Wykop
@heksengerg: ponad połowa zajęta, przynajmniej o 19
Czy jak około południa zrobię trening siłowy (celem jest budowanie masy) a o 18-tej pójdę biegać 10km to w jakimś stopniu hamuję efekt siłowni?
#mikrokoksy #bieganie
#mikrokoksy #bieganie
Darksed via Wykop
jakimś stopniu hamuję efekt siłowni?
@Creamfields: Może w minimalnym, po siłowym dostarcz odpowiednią ilość węgli, a po bieganiu uzupełnij spalone kalorie tak żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym. Jak masz możliwość to trzymaj przynajmniej 6h między siłowym a biegowym.
To uczucie kiedy ludzie tak bardzo skupiają się na poziomach wolnego testosteronu, a mało osób wie, że niemniej ważna (a może nawet ważniejsza) jest czułość receptora androgenowego. Mierzy się ją ilością powtórzeń sekwencji CAG receptora androgenowego.
Pierwszy ekson ludzkiego receptora androgenowego (AR), zlokalizowanego na chromosomie X (Xq11.2-q12) zawiera translację powtórzeń CAG (poliglutaminy, polyQ). Długość powtórzeń jest polimorficzna w normalnej populacji i wynosi średnio 22 w zakresie od 15 do 30 powtórzeń. Ilość powtórzeń
źródło: 1000017738
Pobierz
Może to durny pomysł, pytać na wykopie, ale już nie mam pomysłu
Mam od nastolatka problem ze snem, przede wszystkim z wybudzaniem się co 20-30 minut. Dosłownie po 10 wybudzeń czasem, jak miałem 20 lat jakoś mi to średnio przeszkadzało, teraz idąc do 40stki bardziej
- Wyniki krwi, wszelkie od A do Z, badam się co 4-12 msc od 10 lat - perfecto
- EKG/Echo serca - perfecto. Ciśnienie 100-110 / 65-75. Tętno spoczynkowe w
Mam od nastolatka problem ze snem, przede wszystkim z wybudzaniem się co 20-30 minut. Dosłownie po 10 wybudzeń czasem, jak miałem 20 lat jakoś mi to średnio przeszkadzało, teraz idąc do 40stki bardziej
- Wyniki krwi, wszelkie od A do Z, badam się co 4-12 msc od 10 lat - perfecto
- EKG/Echo serca - perfecto. Ciśnienie 100-110 / 65-75. Tętno spoczynkowe w
Darksed via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Darksed via Wykop
@KlapekApokalipsy: Zobacz profil @Palexpres
Legalna jest zawartość 0.3%, więc jak masz napój który ma 100ml to jest tam dawka która na pewno zadziała xD
Legalna jest zawartość 0.3%, więc jak masz napój który ma 100ml to jest tam dawka która na pewno zadziała xD
Darksed via Wykop
@KlapekApokalipsy: A przeczytałeś mój pierwszy komentarz w tym temacie?
A taki byłem zmotywowany, że dobry trening wszedł i dzięki ciężkiej pracy na pewno wypracuje dobra sylwetkę xD czar prysł jak zerknąłem głębiej do szafki patrząc czy wszystko zabrałem xd
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki
źródło: 1000028256
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Darksed via Wykop
@elozapiekanka: Jak to było? xDDD "Czytałem kiedyś że 30 proc dysproporcji w kg starczy żeby większy wygrał" A ty przegrałeś nim się zaczęło xDD
To idź do klubu sportów walki a nie armwrestlingu xD
Byłem na sparingu raz to koleś kazał biegać w kółko dookoła sali siłować się na rękę później sb wyszedł
To idź do klubu sportów walki a nie armwrestlingu xD
#heheszki #mikrokoksy Ten kanał to złoto. I te miny dzików siłownianych xD
Edit: swoją droga ktoś mi powie ile on podnosi?
Edit: swoją droga ktoś mi powie ile on podnosi?
Darksed via Wykop
I te miny dzików siłownianych
@krytyk1205: Przecież to wszystko jest ustawione xD
swoją droga ktoś mi powie ile on podnosi?
ok. 200kg
Cześć, jestem nowy na forum. Ktoś podpowie jaki odblok po kreatynie? Brałem 0,58mg na kg masy ciała użytkownika @Kasahara #mikrokoksy #sterydy
Darksed via Wykop
Brałem 0,58mg na kg masy ciała użytkownika @Kasahara
@Essapierds2007: A dlaczego akurat przeliczasz na jego masę ciała?( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poradnik dla początkujących
Więc chcesz zacząć chodzić na siłownię ale nie wiesz co masz zrobić? Chcesz schudnąć lub zbudować masę mięśniową ale nie wiesz który plan jest dobry ani jak powinna wyglądać dieta? W tym poradniku poruszę kilka takich zagadnień. Starym wyjadaczom raczej on się nie przyda bo nie będzie w nim nic innowacyjnego.
Czy jestem osobą początkującą?
Spotkałem się z twierdzeniem że “jak już ćwiczę kilka tygodni to nie jestem osobą
Więc chcesz zacząć chodzić na siłownię ale nie wiesz co masz zrobić? Chcesz schudnąć lub zbudować masę mięśniową ale nie wiesz który plan jest dobry ani jak powinna wyglądać dieta? W tym poradniku poruszę kilka takich zagadnień. Starym wyjadaczom raczej on się nie przyda bo nie będzie w nim nic innowacyjnego.
Czy jestem osobą początkującą?
Spotkałem się z twierdzeniem że “jak już ćwiczę kilka tygodni to nie jestem osobą
źródło: comment_UP93I1dxJsdzo3kvlgNk5ZZxEpWRQcCW.jpg
Pobierz
Darksed via Wykop
Te ćwiczenia można wykonywać przez cały rok, a każdy tydzień może wyglądać identycznie.
@dzioborozce: Ćwiczenia powtarzasz do momentu aż masz progres siłowy/techniczny.
Pamiętam, że gdzieś kiedyś przeczytałem, iż powtarzanie tych samych treningów może prowadzić do rutyny, co z kolei wpływa negatywnie na postępy mięśniowe i brak progresu czy coś takiego??
Jeżeli cały czas będziesz stosował ten sam plan na tych samych obciążeniach i powtórzeniach no to progres spowolni a po
Darksed via Wykop
@dzioborozce: Tak
Co się stało z tym słynnym ruchem "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz"? Pamiętam, jak jeszcze kilka lat temu, wszystkie oskarki chodzące na siłownie waliły tylko czipsy i snickersy, bo tak im Saker powiedział XD A teraz to widzę całkowitą odwrotność tego tematu i oskarki wsuwają znowu ryż z kurczakiem polany oliwą, bo to jednak 'prawdziwe jedzenie'.
To jak to w końcu jest, jednak nie rośnie się od cziperków i müllermilchów proteinowych???
To jak to w końcu jest, jednak nie rośnie się od cziperków i müllermilchów proteinowych???
źródło: images (46)
Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Boję się moich treningów. Są one ciężkie i skutkują nie tylko ciągłym zmęczeniem fizycznym, ale też dużym obciążeniem układu nerwowego. Ktoś mógłby powiedzieć, że mogę odpuścić i nie muszę zawsze trenować na 110%. Tylko wtedy pojawia się inny problem. Jak nie daję z siebie maxa, jak nie jestem hardest worker in the room to czuję że nie wykorzytuję w pełni swojego czasu/życia, że jestem przeciętny. Nie czuję, że
Boję się moich treningów. Są one ciężkie i skutkują nie tylko ciągłym zmęczeniem fizycznym, ale też dużym obciążeniem układu nerwowego. Ktoś mógłby powiedzieć, że mogę odpuścić i nie muszę zawsze trenować na 110%. Tylko wtedy pojawia się inny problem. Jak nie daję z siebie maxa, jak nie jestem hardest worker in the room to czuję że nie wykorzytuję w pełni swojego czasu/życia, że jestem przeciętny. Nie czuję, że
Darksed via Wykop
Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE!? No to teraz zobaczycie.
Wczoraj zdarzyła się niespotykana dotąd rzecz. Czyli...
INTRUDER USZKODZONY PO RAZ PIERWSZY
Otrzymałem
Wczoraj zdarzyła się niespotykana dotąd rzecz. Czyli...
INTRUDER USZKODZONY PO RAZ PIERWSZY
Otrzymałem
Darksed via Wykop
Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA?
@IntruderXXL: Już myślałem że jakieś box jumpy będą( ͡° ͜ʖ ͡°)
"Śródmięśniowe uszkodzenie mięśnia dwugłowego uda, głowy długiej, obejmujące 1/3
https://wykop.pl/wpis/78040211/dobra-taki-maly-update-dalszych-planow-i-pewnych-z#272800361
Jakoś mnie to natchnęło do zrobienia takiego mema, przepraszam @Darksed i @IntruderXXL to było silniejsze ode mnie xDD
#mikrokoksy
Jakoś mnie to natchnęło do zrobienia takiego mema, przepraszam @Darksed i @IntruderXXL to było silniejsze ode mnie xDD
#mikrokoksy
Masz jakiś filmik z rack row?
@Darksed: Nie nagrywałem nic tego dnia. Ustawienie pinów takie żeby sztanga była na poziomie kolan. Kąt tułowia około 45stopni, pauzy na pinach, wiosłowanie do dołu bebecha.
źródło: xdxdxdxd
Pobierz
Mirasy, podpowiecie jak ogarnąć martwy ciąg na redu/rekomp? Zacząłem się bać go wykonywać (XD) Przy obecnej wadze 67 kg podnoszę 4x6x92 (i tak, wiem, twoja babcia, córka i kot podnoszą więcej) i jest ciężko a robię 3 serie wstępne bo bez nich nie zrobię żadnej serii głównej. Robić ich 4 albo 5 by bardzo powoli podchodzić do ciężaru właściwego jednocześnie ucinająć jedną serię główną? W planie mam po prostu 4x6. Taką samą
Darksed via Wykop
@AbyssWatcher2137: Po co zadajesz pytanie skoro każdą rozsądną odpowiedź zbywasz? Z prawie pewnością można założyć że masz złą technikę i w tym jest problem, a ty szukasz magicznego sposobu tylko po to żeby się nie wysilić.
Darksed via Wykop
czy żeby progresować nie powinienem zmniejszyć ilości serii głównych do np. 3 ale robić 4, 5, 6?
@AbyssWatcher2137: Powinieneś się nagrać i poprawić technikę bo w tym jest problem.
Założyłem, że skoro przez te zajebiste 2 lata na siłowni (głównie redu) niczego sobie nie uszkodziłem, plecy nie bolą na drugi dzień po MC to technika jest raczej ok
Błędnie zakładasz.
Dobra taki mały update, dalszych planów i pewnych zmian w treningu.
Pisałem że tren i orale są mi obce... no to od wczoraj jest to już nieaktualne. Po prostu czas na kolejną fazę, która potrwa do stycznia. Później też już jest plan, ale to będę pisał w styczniu co i jak.
Waga w krytycznym momencie pokazała 173kg, redukcja się zrobiła, a miałabyć MASA. Plan jest teraz zacząć żreć, chłodniej będzie to może to
Pisałem że tren i orale są mi obce... no to od wczoraj jest to już nieaktualne. Po prostu czas na kolejną fazę, która potrwa do stycznia. Później też już jest plan, ale to będę pisał w styczniu co i jak.
Waga w krytycznym momencie pokazała 173kg, redukcja się zrobiła, a miałabyć MASA. Plan jest teraz zacząć żreć, chłodniej będzie to może to
źródło: 46342
Pobierz
Darksed via Wykop
@IntruderXXL: Masz jakiś filmik z rack row?
@IntruderXXL zgłosił swoje konto na wykopie do naprawy.
Moderator tam pracujący napisał:
źródło: intruderxxl
Pobierz@dominges08: Tak jak @IntruderXXL pisze, nie ma już ognia ( ͡° ʖ̯ ͡°)