Darksed
Darksed
  • 3
jakimś stopniu hamuję efekt siłowni?


@Creamfields: Może w minimalnym, po siłowym dostarcz odpowiednią ilość węgli, a po bieganiu uzupełnij spalone kalorie tak żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym. Jak masz możliwość to trzymaj przynajmniej 6h między siłowym a biegowym.
  • Odpowiedz
3k1m
3k1m
  • 4
To uczucie kiedy ludzie tak bardzo skupiają się na poziomach wolnego testosteronu, a mało osób wie, że niemniej ważna (a może nawet ważniejsza) jest czułość receptora androgenowego. Mierzy się ją ilością powtórzeń sekwencji CAG receptora androgenowego.

Pierwszy ekson ludzkiego receptora androgenowego (AR), zlokalizowanego na chromosomie X (Xq11.2-q12) zawiera translację powtórzeń CAG (poliglutaminy, polyQ). Długość powtórzeń jest polimorficzna w normalnej populacji i wynosi średnio 22 w zakresie od 15 do 30 powtórzeń. Ilość powtórzeń
3k1m - To uczucie kiedy ludzie tak bardzo skupiają się na poziomach wolnego testoster...

źródło: 1000017738

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
Darksed
  • 2
akurat na wolnym testosteronie też nie ma co się skupiać, ani na całkowitym. Nad wrażliwością receptora androgenowego również, ani jego ekspresją


@Saprofit: 500mg tygodniowo poprawi wszystko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 17
Może to durny pomysł, pytać na wykopie, ale już nie mam pomysłu

Mam od nastolatka problem ze snem, przede wszystkim z wybudzaniem się co 20-30 minut. Dosłownie po 10 wybudzeń czasem, jak miałem 20 lat jakoś mi to średnio przeszkadzało, teraz idąc do 40stki bardziej

- Wyniki krwi, wszelkie od A do Z, badam się co 4-12 msc od 10 lat - perfecto
- EKG/Echo serca - perfecto. Ciśnienie 100-110 / 65-75. Tętno spoczynkowe w
  • 123
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
Darksed
  • 3
@Kasahara: Spróbuj sobie szota z C-D+THC te co na wykopie reklamują, 20-40ml na 1-2h przed zaśnięciem. Po dawce 20ml+ nie wybudzam się w nocy, gdzie normalnie jest to 2-3 razy. Jest tanie i łatwodostępne, a nie powinno zaszkodzić, w najgorszym wypadku będziesz siedział z------y i w--------ł to co masz w lodówce xD
  • Odpowiedz
Darksed
Darksed
  • 0
@elozapiekanka: Jak to było? xDDD "Czytałem kiedyś że 30 proc dysproporcji w kg starczy żeby większy wygrał" A ty przegrałeś nim się zaczęło xDD

Byłem na sparingu raz to koleś kazał biegać w kółko dookoła sali siłować się na rękę później sb wyszedł

To idź do klubu sportów walki a nie armwrestlingu xD
  • Odpowiedz
Darksed
Darksed
  • 944
Poradnik dla początkujących

Więc chcesz zacząć chodzić na siłownię ale nie wiesz co masz zrobić? Chcesz schudnąć lub zbudować masę mięśniową ale nie wiesz który plan jest dobry ani jak powinna wyglądać dieta? W tym poradniku poruszę kilka takich zagadnień. Starym wyjadaczom raczej on się nie przyda bo nie będzie w nim nic innowacyjnego.

Czy jestem osobą początkującą?
Spotkałem się z twierdzeniem że “jak już ćwiczę kilka tygodni to nie jestem osobą
Darksed - Poradnik dla początkujących Więc chcesz zacząć chodzić na siłownię ale n...

źródło: comment_UP93I1dxJsdzo3kvlgNk5ZZxEpWRQcCW.jpg

Pobierz
  • 157
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
Darksed
  • 0
Te ćwiczenia można wykonywać przez cały rok, a każdy tydzień może wyglądać identycznie.


@dzioborozce: Ćwiczenia powtarzasz do momentu aż masz progres siłowy/techniczny.

Pamiętam, że gdzieś kiedyś przeczytałem, iż powtarzanie tych samych treningów może prowadzić do rutyny, co z kolei wpływa negatywnie na postępy mięśniowe i brak progresu czy coś takiego??


Jeżeli cały czas będziesz stosował ten sam plan na tych samych obciążeniach i powtórzeniach no to progres spowolni a po
  • Odpowiedz
Czmiel_
Czmiel_
  • 1
Co się stało z tym słynnym ruchem "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz"? Pamiętam, jak jeszcze kilka lat temu, wszystkie oskarki chodzące na siłownie waliły tylko czipsy i snickersy, bo tak im Saker powiedział XD A teraz to widzę całkowitą odwrotność tego tematu i oskarki wsuwają znowu ryż z kurczakiem polany oliwą, bo to jednak 'prawdziwe jedzenie'.

To jak to w końcu jest, jednak nie rośnie się od cziperków i müllermilchów proteinowych???
Czmiel_ - Co się stało z tym słynnym ruchem "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz"? Pa...

źródło: images (46)

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
Darksed
  • 1
, jednak nie rośnie się od cziperków i müllermilchów proteinowych???


@Czmiel_: Dobrze że o tym nie wiedziałem bo bym nigdy formy nie zrobił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Boję się moich treningów. Są one ciężkie i skutkują nie tylko ciągłym zmęczeniem fizycznym, ale też dużym obciążeniem układu nerwowego. Ktoś mógłby powiedzieć, że mogę odpuścić i nie muszę zawsze trenować na 110%. Tylko wtedy pojawia się inny problem. Jak nie daję z siebie maxa, jak nie jestem hardest worker in the room to czuję że nie wykorzytuję w pełni swojego czasu/życia, że jestem przeciętny. Nie czuję, że
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 82
Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE!? No to teraz zobaczycie.

Wczoraj zdarzyła się niespotykana dotąd rzecz. Czyli...

INTRUDER USZKODZONY PO RAZ PIERWSZY

Otrzymałem
IntruderXXL - Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE...
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
Darksed
  • 9
Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA?


@IntruderXXL: Już myślałem że jakieś box jumpy będą( ͡° ͜ʖ ͡°)

"Śródmięśniowe uszkodzenie mięśnia dwugłowego uda, głowy długiej, obejmujące 1/3
  • Odpowiedz
AbyssWatcher2137
AbyssWatcher2137
  • 0
Mirasy, podpowiecie jak ogarnąć martwy ciąg na redu/rekomp? Zacząłem się bać go wykonywać (XD) Przy obecnej wadze 67 kg podnoszę 4x6x92 (i tak, wiem, twoja babcia, córka i kot podnoszą więcej) i jest ciężko a robię 3 serie wstępne bo bez nich nie zrobię żadnej serii głównej. Robić ich 4 albo 5 by bardzo powoli podchodzić do ciężaru właściwego jednocześnie ucinająć jedną serię główną? W planie mam po prostu 4x6. Taką samą
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
Darksed
  • 1
@AbyssWatcher2137: Po co zadajesz pytanie skoro każdą rozsądną odpowiedź zbywasz? Z prawie pewnością można założyć że masz złą technikę i w tym jest problem, a ty szukasz magicznego sposobu tylko po to żeby się nie wysilić.
  • Odpowiedz
Darksed
Darksed
  • 0
czy żeby progresować nie powinienem zmniejszyć ilości serii głównych do np. 3 ale robić 4, 5, 6?


@AbyssWatcher2137: Powinieneś się nagrać i poprawić technikę bo w tym jest problem.

Założyłem, że skoro przez te zajebiste 2 lata na siłowni (głównie redu) niczego sobie nie uszkodziłem, plecy nie bolą na drugi dzień po MC to technika jest raczej ok


Błędnie zakładasz.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 28
Dobra taki mały update, dalszych planów i pewnych zmian w treningu.

Pisałem że tren i orale są mi obce... no to od wczoraj jest to już nieaktualne. Po prostu czas na kolejną fazę, która potrwa do stycznia. Później też już jest plan, ale to będę pisał w styczniu co i jak.

Waga w krytycznym momencie pokazała 173kg, redukcja się zrobiła, a miałabyć MASA. Plan jest teraz zacząć żreć, chłodniej będzie to może to
IntruderXXL - Dobra taki mały update, dalszych planów i pewnych zmian w treningu. P...

źródło: 46342

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jakie są najlepsze style walki do samoobrony?
Zastanawiałem się nad jujitsu, ale zdaje się, że skupia się głównie na dźwigniach, duszeniach i rzutach. Chociaż jest to skuteczna technika, obawiam się jej ograniczeń, zwłaszcza z patusami, którzy mogą nie przestrzegać zasad fair play.

Zależy mi na nauce sztuk walki, które będą praktyczne i efektywne w samoobronie, a nie tylko w sportowych ringach, gdzie wszystko jest nadzorowane. Taki sebastian po
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Jakie są najlepsze style walki do samoobrony?...

źródło: 1439340605.0

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Trener personalny, Instruktor trójboju, Przygotowanie motoryczne w sportach walki, Przysiad 260kg, Wyciskanie 225kg, Martwy ciąg 310kg, Podciąganie +90kg, Dipy +120kg
  • Instagram

Osiągnięcia