Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

OpróczPokaż całość

#kemping #decathlon #camping #namiot Witam, polecicie jakiś materac do namiotu? Transportowany będzie samochodem więc nie musi być ultra lekki czy zajmujący bardzo mało miejsca po spakowaniu. Namiot Alpinus Arco 3. Koniecznie, żeby był z decathlonu - mam tam kartę podarunkową do zrealizowania. Z góry dzięki za pomoc.

Sabastian Sawe r------ł 2h w maratonie właśnie w Londynie, oficjalnie.
#bieganie

Kur… coś psycha usiadła od wejścia do ufc źle to się ogląda k-----a :( #ufc

#ufc 9maja, UFC328, New Jersey
Grant Dawson (23-3-1) vs Mateusz Rębecki (20-4)
#mmuga

#ufc dawać mu Jiriego hehe

#ufc o 22 Iwo?

Z najbardziej chorych faktów o którym wam nikt dziś nie powie. Piotr Wójtowicz jest już poza sezonem jest na offie ważąc 142 kg ma dziś tkanki tłuszczowej w okolicach 18%. Jego mięśnie brzucha są dziś praktycznie nie widoczne ale ilość jego masy mięśniowej powoduje że wygląda fenomenalnie. Przy jego wadze jego tkanka tłuszczowa powoduje fakt że ma na sobie prawie 30kg tłuszczu gdzie dla kobiety to byłaby zabujcza ilość a przeciętny facetPokaż całość

Forma

Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "masy". Nie jestem w stanie masować powyżej 102 kg+ w tym wieku. Czas z tym się pogodzić i budować wynik w trójboju w U100. Po prostu przy moim zapotrzebowaniu i tylu obowiązkach nie mam siły jeść pół dnia. Teraz dodam sobie 20 min cardio i skupie się na 100 % zdrowej misce.

Siła

300-310Pokaż całość

No i co, dalej w Polsce najsilniejszy chuop co ciężko dźwiga oraz nie wymyśla koła nowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

3-0 niezle sie nasi pokazali, choc w aktualnej formie to szanse na dobicie do top 15 przez ktores z tych nazwisk oceniam na niskie
moze spore bonusy dadza im paliwa do rozwoju, Wiklaczowi zdecydowanie brakuje kondycji, jak na wage 61 to nie wyglada to najlepiej
do tego boksersko jest slabo
Oleksiejczuk mimo wszystko walczyl z chlopem, ktory mozliwe, ze teraz wyleci z UFC, twardy bijok, ale mocno jednoplaszczyznowy, podobnie jak Michal
uPokaż całość

#ufc japidi

#sfd kupiło chłopa z bloku, #greatone , sami spójrzcie, w kontakcie macie GoodWhey sp. z o.o.
https://newgreatone.pl/contact/
To nowa spółka w której SFD ma 70% udziałów i z opisu należy przypuszczać, że będą skupować małe, ale rozpoznawalne marki jak GreatOne...
https://www.bankier.pl/wiadomosc/SFD-chce-uruchomic-zaklad-produkcyjny-suplementow-diety-8954131.html

Czy będzie rtęć w gratisie, to nie wiem, ale sobie chyba na razie zostanę przy #ostrovit jak już chłop z bloku tego nie firmuje.Pokaż całość

Chłop dostał ten piecyk na gwiazdkę i se robi 3 pizze w sobotę i 3 w niedziele (dla wszystkich domowników - jedzo aż się kurzy)
Robię jak lubię, bo jakiś NaziPizza zaraz powie, że wszystko źle zrobiłem
Pomidorki na oliwie sobie przysmażyłem aby odparować wodę, kozi ser, pesto i pistacją, jakies tam salami, mozarella, passat(a)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pizza #redukcja #odchudzaniePokaż całość

#ufc ciekawe jak Topuria się pokaże

I to polski Polak z Polski
#silownia #mikrokoksy

Pimcka, chamska napoletanka (ʘ‿ʘ)
#pizza #jedzzwykopem #pieczzwykopem

#ufc Dobry wieczór wszystkim! Dzisiaj ostatnie już przypomnienie w tym roku. Jutrzejszej nocy przeniesiemy się do Las Vegas na galę z cyklu Fight Night: Brandon Royval vs Manel Kape. Również będzie to ostatni polski akcent w tym roku. Po raz pierwszy przed szerszą publicznością, w kategorii średniej, wystąpi Cezary Oleksiejczuk!

Karta wstępna rozpocznie się o godzinie 01:00 czasu polskiego. Na niej zobaczymy siedem pojedynków, między innymi Neila Magny'ego oraz trzyPokaż całość