Czy w trzy lata dam radę przygotować się do testów do psp?

1. 25 podciągnieć - obecnie 0
2. 5 Kilometrów poniżej 20 minut. Obecnie 3 km w 18 minut.
3. 1 km poniżej 3 minut. Obecnie 5:30.

#mikrokoksy #kalistenika #strazpozarna

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Na co dzień jestem spokojnym człowiekiem. Nie odzywam się albo odzywam się jak już wszyscy dookoła się wypowiedzą. Jako człowiek wolę własne towarzystwo niż spędzać czas z innymi ludźmi.

Jednak podczas treningu na siłowni zamieniam się w gladiatora. Siłownia to moje koloseum, moja arena, mój ring. Często boję się iść na trening bo wiem co mnie czeka i mój mózg podświadomie próbuje powstrzymać mnie przed tym co się wydarzy.Pokaż całość

Mały update, bo ostatnio nic nie pisałem.

Myślałem że będę miał teraz więcej czasu... póki co jest totalnie przeciwnie lol xD Do tego dochodzą różne poboczne aktywności, i mam problem z regeneracją pleców i bebecha, szczególnie dół pleców po prostu wysiada. Co robię trening lower to czuje się tak jakbym wczoraj robił prawdziwego 1RM, a dzisiaj próbuje go przebić heh. Jeden z treningów był wręcz absurdalny, bo musiałem odpuścić bo czułem żePokaż całość

Siema.

19 dni do zawodów.

Ostatni tydzień minimalnie luźniejszy i łatwiejszy do zniesienia.

Kilka dni bez cardio, obniżona ilość kroków, trochę dodatkowych węglowodanów, samopoczucie bardzo wzrosło, a w tym momencie jedyne co to powoduje to fakt ze nie jesteś pewny czy forma będzie tak dobra jak mogłaby być gdybys do końca orał.

Na zdjęciu jakieś 104-105kg, po sesji push (8s klata, 2s bok barku, 2s triceps i 2s biceps).

Czasu leci jakPokaż całość

Niektórzy z okazji urodzin mają tort, imprezkę urodzinową czy prezenty. Ja mam omleta zgodnego z makro i tak nie zmiennie od kilku lat. Może picke sobie zamówię co by bardziej wesoło było w tym dniu #oswiadczenie #urodziny #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#mikrokoksy #silownia #dieta

Skąd polecacie zamówić kleik ryżowy? Czy może z marketu mąka ryżowa wam wystarcza? Trzeba węgle przed treningiem zjeść i to mój aktualny pomysł na nabicie

Co jest waszym zdaniem lepsze?

#mikrokoksy

W jaki dzień na #silownia według was najlepiej robić klatę tak żeby jak najmniej ludzi tez robiło?

Jestem w piątek i 70% robi klatkę, pewnie po to aby się „napuchnac” na imprezie

#mikrokoksy

Siemanko.

Tu upośledzona chmurka.

Biorę po 250zł od każdego chudego szczura, suchoklatesa, prawiczka, stulejarza, nerda i słucham państwa.

Ostatni post sprzedał się idealnie, dziękuje za zasięgi i proszę o powtórkę, 9 nowych osób zasiliło moje szeregi.

Ostatnie 3 miejsca na prowadzenie online.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sterydy
#dieta
#pokazforme
#silownia

average #!$%@? kiedy zapytasz go ile razy podciągnie się na drążku
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siema.

Update formy na 33-34 dni do pierwszego startu.

176/177cm wzrostu.
103-103,5kg.

Kroki 21k dziennie.
Cardio 50min rowerek stacjonarny 7x w tygodniu.
Schody 25min po każdym treningu. (5x w tygodniu)

Makro dzień nie treningowy - 300B/80WW/60T
Makro dzień treningowy - 300B/240WW/25T

Środki - jak na mnie dużo, jak na kulturystykę ogólnie to normalnie.

Zapraszam do obserwacji na social’ach, tam codzienne relacje z przygotowań, można pytać i wiele się nauczyć.

Zapraszam również doPokaż całość

#silownia #mikrokoksy

#p0lka #zwiazki #rozowepaski #przegryw #incel #blackpill

Zgadnijcie kto mnie odwiedził w mojej słonecznej Hiszpanii (｡◕‿‿◕｡) W weekend drinkowałyśmy @WyzwolonaPodrozniczka i doszłyśmy do wniosków, że związek otwarty niesie za sobą dużo więcej korzyści niż monogamia ;)) zapraszamy do dyskusji ;)

1. Brak presji monogamii
W tradycyjnym związku pojawiają się zazwyczaj zazdrość, podejrzenia i kontrola, otwarty związek prowadzi do większej satysfakcji i spokoju emocjonalnego
2. Równouprawienie
WPokaż całość

Czy kleik ryżowy bobovita/nestle to to samo co mąka ryżowa? Kupiłem na próbę ten dla dzieci i petarda, z białeczkiem wchodzi jak złoto ( ͡° ͜ʖ ͡°) po zalaniu zimnym mlekiem i wymieszaniu jest od razu do spożycia. Jak to wygląda z maką ryżową, trzeba ją gotować czy też wystarczy przemieszać? konstystencja taka sama?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #chudnijzwykopem

Najważniejsze że wrócił OGIEŃ!

Dzisiaj, pierwszy trening Max effort lower po długiej przerwie. Aż rwałem się do dźwigania :P Muszę się póki co mocno hamować, ograniczyć pogoń za ciężarkami, żeby nie zamienić się we WRAK. Zamiast ciężarów skupiam się na robieniu asyst i krótkich przerw

Na start, Bow Bar Wide Stance Arch Back Bent Leg Good Morning 195kg x 3. skrót BBWSABBLGM LOL
W tym ćwiczeniu chodzi o to żeby nie daćPokaż całość

Siema.

5 tygodni i 5 dni do pierwszego startu w sezonie.

Waga na zdjęciu 105kg, wzrost 176/177cm, siurek 9,5cm.

Widać już lekki zarys czy muszę zwiększyć tren z 490mg na 700mg w tygodniu?

Zainteresowanych współpracą, zapraszam na priv.

@Darksed
@Kasahara
@Karoleer
@IntruderXXL

#mirkokoksy
#pokazforme
#sterydy
#silownia
#dieta
#mikrokoksy

Upper body pierwszy trening po długiej przerwie, na filmie po jednej serii z dwóch pierwszych ćwiczeń.

Trening na spokojnie szczególnie że czułem się cały "rozlatany" i brakowało NAPIĘCIA po takiej przerwie od ćwiczenia. Speed bench sztanga 70kg + 30-40kg z gum 6x6 (ostatnia seria na nagraniu). Musiałem coś pocisnąć, więc zrobiłem sobie amrap sztangielkami po 50kg, nabiłem 24 powtórzenia, trochę bez ładu to latało ;P . W kolejnych ćwiczeniach małe ciężary, priorytetemPokaż całość

#ufc Gamer Fiziev już oficjalnie. Dla mnie lekkim faworytem Fiziev

kurła, 1.5msc robienia goblin squatów i dalej nie potrafię zrobić poprawnego przysiadu ze sztangą przez brak mobilności.

co Wam pomogło dojść do tego stopnia mobilności w kostkach i biodrach?

#mikrokoksy #silownia