118 258 + 1 319 = 119 577

J----y wygral to!
1300 km pięknej przygody pełnej intryg, zdrad i egzekucji.
Intrygi - niektórzy zawodnicy chcieli żebym uwierzył że są moimi kolegami. 1000 km wspólnej jazdy, pomoc w nocy, rozmowy przez pierwsze 2 dni tylko po to aby w momencie w którym mogliby najwięcej pomóc zostawić mnie po środku niczego.
Zdrady - koło 1000 km zaczęło mnie bardzo boleć prawe udo i miałem uczucie jakby mi cośPokaż całość

Gdzie polecacie bikefitting na Śląsku? Ewentualnie Kraków? Kupiłem sobie gravela i mega boli mnie nadgarstek po jeździe, ogólnie mam chyba konflikt grzbietowy. Mam też dyskopatię L3/L4, wiec zależy mi, żeby ktoś to zrobił porządnie. #szosa #graver #rower #bikefitting #fizjoterapia

Jakie podejście z dietą będzie lepsze jeżeli chce jak najszybciej zwiększyć wytrzymałość aerobową (dwa tygodnie czasu)?

Treningi rano dłuższy zone 2 + wieczorem interwał

#mikrokoksy #bieganie #dieta

Jak przegląd mam do 09.06 to już dziś muszę zrobić czy mam czas do jutra do 23.59 teoretycznie? #samochody #motoryzacja

Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

OpróczPokaż całość

111 374 + 112 + 118 + 56 + 56 + 73 + 56 + 167 = 112 012

Dawno nic tu nie wrzucałem, ale żeby nie było, że porzuciłem rower.

Dodaję update, bo trochę się u mnie pozmieniało. Stan przedcukrzycowy i insulinooporność ostatecznie przeszły w #cukrzyca typu II. Jak widać, można od lat robić ponad 10 tys. km rocznie na rowerze i mimo to dorobić się insulinooporności, nadwagi oraz cukrzycyPokaż całość

#rower

Tradycyjnie- jeden plus jedna mela.

Radosław Gołębiowski został przyłapany na oszukiwaniu podczas Trans Balcan Race.
Legenda polskiego Ultra okazała się zwykłym oszustem. Ehh kolejny karaś.
https://www.instagram.com/p/DZHEKRBCGrX/?img_index=1

#rower #afera

Czy znacie jakąś dobrą alternatywę dla Stravy? Zacząłem jeździć na rowerze i chcę sobie mierzyć czas, prędkość i spalone kalorie. Strava to g---o wg mnie. Za dużo się tam dzieje. Co chwile popupy żebym kupił subskrypcję, jakieś pytania z d--y czy chce poszukać znajomych albo udostępnić swoją trasę w jakimś rankingu. A już czarę goryczy przelało to, że zrobiłem trasę z włączoną apką i nie zmierzyło mi spalonych kalorii. Się okazało, żePokaż całość

108 170 + 27 = 108 197

Pojechałem sobie podjechać podjazd za Wisłą na krajówce, bo mam tam jeden z ulubionych segmentów na Strava i g---o - musiałem hamować przed autami, które z jakiegoś znanego tylko kierowcom powodu jechały 20kmh. Nie było przed nimi żadnych rowerzystów, tira ani traktora. Po prostu wylosowali jeden z drugim prawo jazdy w czipsach i nie potrafią dwóch serpentyn wjechać bez redukcji na dwójkę. W dodatku niePokaż całość

#ubezpieczenia #oc #samochody #pytaniedoeksperta

dobra oferta za oc + assistance dla auta z 2009r?

Zestawienie "umiejętności" mojego bota "ejaj" który ogarnia moje zmęczenie i regenerację w treningu siłowym.
Brakuje tu informacji że z hevy czyta też notatki do treningu/ćwiczeń - subiektywne informacje, które często robią robotę i zmieniają kontekst związany z daną sesja, stanem w którym mogę być lub jestem.

Naklepanie treningu, dowalenie objętości to pikuś, zregenerowanie się po tym, żeby podejść do kolejnej sesji i osiągnąć założony cel to już inna para kaloszy. Niektórzy uważają że regeneracjaPokaż całość

Załatwiał ktoś z Was sobie skierowanie na rehabilitację kręgosłupa? Mam niby długoletni problem, uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. Zastanawiam się czy by mi się nie udało dostać na to. Niby w terminach NFZ, widać że one są na bieżąco ale nie za bardzo się orientuje czego one dotyczą. Nawet chyba poz mógłby wypisać pilne, jak dostarczę dokumentację z kilku ostatnich lat plus teraz z nowego problemu? Bo do tych fizjo na swoj koszt doPokaż całość

#fizjoterapia da to jakiś pozytywny efekt ? Tak jak na obrazkach?

Byłem ostatnio u fizjo, i doradził mi hiptrusty które mi rozerwały krążek międzykręgowy i mam przynajmniej tydzień z głowy aż zacznę normalnie chodzić. (ćwiczenie było źle dobrane do mnie, leciał książkowo widocznie). Najlepsze że jak się pyta chatagpt o takie rzeczy, to pisze że jest tylko ai i należy konsultować się ze specjalistą bo można żeby go nie pociągnąć do odpowiedzialności. A co jak specjalista jest specjalistą to można go pociągnąć doPokaż całość

Zrobię gdzieś we wrocku taki podstawowy bike fitting? Nie za tysiąc złotych, bo jeżdżę do 100km max na rowerze crossowym ale n------a mnie kark i nadgarstki.
#rower #wroclaw

Szukam speca od fizjoterapii ręki/barku/szyi w Warszawie i okolicach. Na czym polega problem?

Nie jestem w stanie grać w gry np. w counter-strike/league of legends, bo nie mam siły w ręce, pogram pół godziny i głównie w przedramieniu już czuje znaczne zmęczenie, które powoduje spadek precyzji i zręczności. Dodatkowe objawy, to np. skurcze i sztywnienie dłoni przy myciu zębów, przy mieszaniu ciasta ręką, drętwienie ręki przy niesieniu reklamówki, drżenia palców, całego przedramienia,Pokaż całość

Jakich klocków używacie?

koła CSC z hamulce szczękowe

Na razie dojeżdżam te co były w komplecie z kołami i chciałbym wiedzieć czego szukać i jak wpływają na powierzchnię hamowania inne klocki, czy nie są zbyt agresywne dla struktury obręczy np:
Black Prince’Pokaż całość

Jeśli leci się na samym testosteronie i ktoś ma już ustaloną dawkę inhibitora, przy której czuje się okej i zbija ona E2 przykładowo do górych widełek, to potem wrzucając np Proviron albo Winstrol 25-50mg dziennie powinien tę dawkę AI zbić? No i pytanie, czy po takim zabiegu E2 będzie realnie niższe, czy w laboratorium wynik będzie ten sam, a odczuwanie tego E2 będzie jakby było niższe? Pytam, bo ostatnio widziałem ciekawy komentarzPokaż całość