58 441,84 - 21,26 = 58 420,58

Półmaraton Warszawski czyli easy tlenik w roli prywatnego braterskiego zająca - dla kogo easy dla tego easy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

58 939,04 - 11,50 = 58 927,54

12x400 metrów na bieżni wchodzi jak w masło w płuco, ale dla nogi już gorzej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjemnie lekko wchodzi na tempomacie z Garmina

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#fizjoterapia #warszawa #lodz
Czy ktoś z was poleci ogarniętego fizjo?
Głowa wysunięta do przodu wraz z protrakcją barków?

Chciałbym sobie kupić jakąś nawigację rowerową, tak maksymalnie do 2 tys. zł. Rozważam zakup jakiegoś Garmina (np. Garmin Edge Explore 2) lub COROS Dura. Z racji tego, że COROS Dura posiada znacznie lepszą baterię oraz ładowanie słoneczne, bardziej skłaniam się ku niemu. Co o tym myślicie? Chyba że jest coś lepszego w tej cenie? Nie zależy mi na nie wiadomo jakich bajerach, tylko na tym, żeby zapisywało mi przejechaną trasę oraz żebymPokaż całość

Jest OK czy jeszcze dużo pracy? #szosa #rower

Pokaż spoiler

W jakiej apce śledzicie swoje wyniki? Używam stravy ale rozglądam się za alternatywą #bieganie

#mikrokoksy #warszawa #silownia

Mirki z Warszawy, moze ktos bedzie zainteresowany spoko zestawem do cwiczen w domu, 2 hantle regulowane 24kg, laweczka corenght 500 fold oraz porecze do dipow Marbo - wszystko w bardzo dobry stanie - laczny koszt za wszystko 850 zlotych wylacznie z odbiorem osobistym (Mokotow, okolice warszawianki).
https://imgur.com/a/fStewEY

Hantle regulowane 24kg fit rabbit, kupione 6 maja 2024 wiec jeszcze miesiac gwarancjiPokaż całość

59 567,67 - 5,05 = 59 562,62

ehhh je*any podbieg na końcu zakwasił nogę 🙉
17:xx następnym razem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia

Panowie, od ponad roku mnie boli dolny odcinek pleców - głównie po spaniu (ale też np. podczas pływania kajakiem bez oparcia czy długim chodzeniu)

Postanowiłem się za to wziąc, byłem u kilku fizjo - wszyscy mówili, że jestem lekko pospinany, masowali, było git przez kilka godzin i znowu to samo.

WziąłemPokaż całość

Cześć Mirki,

Jaką nawigację rowerową polecacie?

Zależy mi aby po wybraniu danej mapki w Strava, wgrała się ona przez Bluetooth do licznika i w czasie rzeczywistym pokazywała mi to co pokazuje Apple Watch.

NiePokaż całość

#buty #butydobiegania #fitness #bieganie

Mirki idzie coś kupić do max 500zł? bieganie 70% asfald reszta bieżnia, ważę 95kg więc coś z mocną pianką, jest jakaś wykopowa topka? do tej pory leciałem na kiprunach z deca

Czołem!

Mireczki, trochę siara, bo człowiek całe życie coś tam ćwiczy, ale za nic nie potrafię oszacować swojego, obecnego zapotrzebowania kalorycznego. Jakąś tam formę mogę zrobić i kalorie ustalić- jeśli tylko ćwiczę siłowo i trzymam michę, ale jak dochodzi bieganie to się gubię.
Jak Wy to sobie szacujecie, ile doliczacie na bieganie? Ważę 90kg, BF pewnie coś około 18% i chciałbym do 85kg przyredukować, ale nie czuć się jak gónwo (⌐Pokaż całość

Czy ktoś współpracował z tymi trenerami?

1. MS Cycling
2. MPCC
3. Way2Champ
4. Jaca CoachPokaż całość

pytanie mam, od marca jestem na redukcji, generalnie trzymam miche i dużo robie cardio, teraz pytanie jak nie stracić masy mięśniowej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #redukcja #redukcjazwykopem #pytaniedoeksperta #silownia

Dzisiaj chyba najmocniejszy trening jakościowy jak chodzi o przygotowania do półmaratonu WWA, czyli:
12x1000m w tempie startowym - różnie siadało pierwsze zachowawczo po 3:48, a potem 3:45-3:40 nawet.

Przerwy 2' w świńskim truchcie po 7:00-6:30/km, imo trochę za długie przerwy jak na tak krótkie odcinki i od około 80 sekundy zaczynałem się nudzić na tętnie 125-130, więc na przyszłość chyba będę stosował przerwy 90s przy kilometrówkach, albo za wolno truchtałem w przerwie poPokaż całość

#fizjoterapia #krakow #2026 #praca co w takim przypadku mi najlepiej zrobić? i czy jest szansa na powrót do pracy jako spawacz tig czy już raczej ciężko? i jaka praca najlepsza?

60 893,04 - 13,16 - 15,07 = 60 864,81

dwie jakości:

4x1km podprogowo na 1km float w tlenie żeby przyzwyczajać mięśnie do mleczanu
dzisiejszy sztos czyli 5x1.2km na 3:30/km p. 60”, bieżnia, wznios 1,5% dla podbicia pracy, zapas w chuuuuuPokaż całość

61 183,18 - 21,37 = 61 161,81

Śp. Jeff chyba zostawił po sobie testament bólu i kazał dziś zrobić 16x800m @ ~4:05/km na przerwie 3min ʕ•ᴥ•ʔ

Z tej okazji wybrałem się na pobliski tartan. No i powiem tak - na taśmie robiłem max 14x800m, ale oczywiście szybciej i bez większego dramatu, a tutaj nastąpiła szybka weryfikacja. Do 12 powtórzenia jeszcze człowiek udawał sportowca, od 13 nogi już praktycznie zgruzowane, ale jakośPokaż całość