Witam szanowne grono, po raz kolejny wracam do biegania... Każda przygoda kończyła się na bólu w kolanie, innym przeciążeniem itd. Macie jakieś porady jak dobrze zacząć żeby mieć z biegania większą przyjemność i uniknąć kontuzji? Niestety na codzień praca siedząca i sporadycznie siłka (ostatnio niestety nie było okazji...)

#biegajzwykopem #bieganie

Witam Mirki spod tagu #bieganie oraz #silownia
Macie może do polecenia jakiegoś trenera.

W lipcu jadę w Tatry na 1–2 tygodnie (, więc chcę odbudować formę i zbudować solidną bazę i wyeliminować słabe ogniwa.

O mnie:Pokaż całość

61 542,49 - 11,30 - 10,31 - 12,29 = 61 508,59

bieżniowe 6x1km po 3:30/km na 60” przerwy
pierwsze 10km outdoor w tym roku flat easy
11km z czterema okrążeniami na stadionie po 3:15-3:25/km

#Pokaż całość

No i przyjechały! Superblasty 2 zakupione na Zalando Lounge za 549 zł xd Wspaniała cena jak za takiego buta. W ogóle byłem w szoku, że podczas kampanii była ich pełna rozmiarówka. Polecam śledzić teraz Lounge na bieżąco, był okres posuchy przez ostatnie miesiące i nie wrzucali ciekawych butów biegowych. Jednak ostatnio się to zmieniło i można się fajnie obkupić.

#bieganie

Sezon na
" nie jeżdżę po ścieżce rowerowej, bo mój rower na cieniutkim kole za 21 370zł się do tego nie nadaję "

Uważam za rozpoczęty( ͡° ͜ʖ ͡°)
Eh zima ma jednak plusy

#motoryzacja #rower #samochody #patologiazmiasta #polskiedrogi

7 510 + 37 + 39 + 29 + 86 + 74 = 7 775

jeszcze trochę pracy i dojdę do 500w na 3-minutowym ramp teście ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

tak się kończy jakościowe trenowanie przez zimę,Pokaż całość

O co chodzi z ciuchami PAS Normal Studios? To jakiś znak rozpoznawczy? Udzielajcie szczerych odpowiedzi. #rower #szosa #moda

8 693 + 62 = 8 755

ahhhhh końcówka lutego i w końcu można było wyjść na zewnątrz w ludzkich warunkach pojeździć 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

62 194,38 - 31,33 = 62 163,05

Jeff wczoraj znowu odkleił się od rzeczywistości i w planie pod półmaraton wrzucił 30km i serio, nadal uważam, że to chore (zapraszam do dyskusji). No ale skoro chłop kazał to challenge accepted i od razu obrałem kierunek na patrol obu brzegów Wisły.

Najpierw zjazd na dół, przelot obok ZOO, gdzie zwierzęta patrzyły z politowaniem na człowieka robiącego long run w lutym. Potem szybkie spojrzenie na Stadion NarodowyPokaż całość

#iphone #telefony #smartfon

Mam iphona 17 kupionego w markecie w DE. Czy mogę reklamować w Polsce lub w dalszej drodze starać się o zwrot pieniędzy? Chodzi o problem z dotykiem który czasami nie działa w danej części ekranu. Z tego co czytałem serwis nie potrafi pomóc ponieważ u nich wszystko dziala - no działa bo to się dzieje raz na jakiś czas ale w telefonie zaPokaż całość

Powoli sezon się otwiera i po zimie pierwszy raz chcę naoliwic łańcuch. Co polecacie? Raczej mieszany. Rower to Kross Level ultra. Jazda ścieżk/las.

#rower

Mircy, znacie jakies zagraniczne sklepy gdzie można taniej dorwać zegarki Garmina? Znalazlem fajne promki na hudaura.com ale chyba nie wysyłają do Polski więc szukam alternatywy :D

#smartwatch #bieganie #silownia #mikrokoksy #garmin

Cześć Miruny,

Przymierzam się do zakupu mojego pierwszego Apple Watch’a.

Nie mam problemu z tym, żeby ładować go przez noc, a jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną, to praca biurkowa, 5-10km dziennie na rowerze, dwa 30 minutowe spacery z psem.

ZależyPokaż całość

#bieganie
Echhh najgorzej jest mieć kontuzję. Kolano biegacza. Dopadło mnie miesiąc temu, tydzień temu już było dobrze, zrobiłem 12 km i znowu wróciło :/ jak się nie ma kontuzji to się tego nie docenia, wtedy zmartwieniem jest że się ma o 5 wyższe tętno xD

62 691,29 - 10,78 - 10,70 - 12,10 = 62 657,71

Wiązowna odpuszczona przez warunki więc czas wbić się mocniej na Bemowską 5-tkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡Pokaż całość

6 931 + 77 + 39 + 53 + 40 = 7 140

peak formy w lutym, idealnie

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Ile średnio zjadacie jajek tygodniowo? chodzi mi o pełną zawartość jajka (białko + żółtko)
Ja około 12 - 14 i zastanawiam się co z cholesterolem.. XD

#silownia #mikrokoksy

Potrzebuje porady, bo nie wiem czy przypadkiem nie uszkadzam sobie kolana na rehabilitacji

W skrócie: Mniej wiecej w sierpniu podczas spania na brzuchu mailem chyba lekki przeprost kolana i nagle poczulem mocny bol, ktory przeszedl ale za dnia zacdzelo abrdziej boleć, torche tez spuchlo. Potem mialem usg i pod koniec pazdziernika rezonans ktory ktorego wynik wklejamw komentarzu (w skrocie chronopatia 1 stopnia i jakies lekkie uszkodzenie ląkotki.

Dostalem skierowanie od ortopedy naPokaż całość

Mirki, ból związany z zapaleniem rozcięgna trwa już z 5 miesięcy. Miałem zastrzyk ze sterydu, ultradzwięki i dalej boli ta stopa jak cholera. Czasem ciągnie do łydki, ból zmienia miejsce generalnie. Jakieś protipy co może pomóc wyleczyć to dziadostwo? Próbowałem wkładek, ale było jeszcze gorzej, ćwiczenia rozciągające łydki i rolowanie - bez skutku lub również na minus. HELP #ortopedia #medycyna #fizjoterapia

63 456,76 - 14,87 - 11,84 - 10,56 = 63 419,49

week 6

10km easy
10km easy + 10 rytmów po 20 sekund na 3:00Pokaż całość