Hej! Pytanie - jak przebiec NASTĘPNY maraton szybciej?

Wielu z nas zakończyło sezon biegowy maratonem, a następny bieg juz w kalendarzu na wiosnę. Jak najlepiej przygotować sie by przebiec go szybciej? Najpierw przed dwa miesiace poprawic może wynik na 10km a później standardowo i przygotowywać sie maratonsko? Czy moze odrazu isc w trening typowo maratoński?
#bieganie #maraton #treningbiegowy

ej 40km z średnią około 35km/h i 275WAp, w tym 20min ponad 300W to dobre staty?
To co robię na siłowni ma sens?
pierwszy raz na trenażerze po 7msc siłowni 2x w tygodniu
#szosa

Siema, miał ktoś może styczność z rzadkim syndromem "snapping tricep syndrome" i niestabilnością nerwu łokciowego?

Kilka lat temu na USG wykryli mi ten syndrom + niestabilność nerwu. Ćwiczyłem z tym jakiś rok i przeszło w większości, jedynie w dziwnych głębokich pozycjach coś klikało z tyłu łokcia przy tricepsie ale przy ćwiczeniach na siłowni nic nie było ani przy dipach ani przy pompkach ani przy ławie etc.

Po kilku latach spokoju, ostatnio pokusiło mnie oPokaż całość

Zabawa, macie budżet do 18k PLN, jaki rower kupujecie? Cube, canyon, decathlon? Kto ma teraz top stosunek jakosc cena i fajny design? #rower #gravel

Czy ktoś zna dobrego fizjoterapeutę/ortopedę we #wroclaw, który specjalizuje się w kontuzjach/urazach wynikających z treningu na siłowni?
Jeśli jest to wybitny specjalista, to rozważę nawet inne miasta w całej Polsce.

Byłem już u naprawdę wielu fizjo, czy to z luxmedu z dobrymi opiniami, czy to też u fizjo z polecenia znajomych. Ale za każdym razem wygląda to tak samo: Nie mają za bardzo pojęcia o treningu na siłowni, skupiają sięPokaż całość

Czy nie uważacie, że zawód trenera personalnego powinien być tak samo regulowany jak zawód lekarza?
Zrobi taki trenerzyna weekendowy kursik i leci kopiuj-wklejem (rób strongliftsa/startingstrengtha - najlepszy plan fbw dla początkujących, będzie git, mniejsza z przodopochyleniem miednicy, czy kifozą/skoliozą), a potem ludzie kontuzje łapią, bo gość nie ma pojęcia o wadach postawy, dźwigniach biomechanicznych, proporcjach układu kostnego i tak dalej.
A jeden i drugi biorą odpowiedzialność za zdrowie swojego klienta.
#silowniaPokaż całość

#szosa #rower
Jakie są aktualnie polecane koła karbonowe od chińczyków pod hamulce tarczowe do szosy? Planuje najprawdopodobniej opony 32mm (póki co mam 28mm na których rower przyszedł i raczej początkowo będę jeździł na nich)
Znalazłem KORE TOP-GUN na stalowych szprychach, które przy stożku 50 mm, szerokość inner 24 mm, outer 30 mm, ważą niecałe 1350g, mają dobre opinie i aktualnie z kuponami są do wyrwania w okolicach 1550Pokaż całość

28 580,61 - 19,00 = 28 561,61

Ten tydzień znowu pokazał mi, że ni cholery nie znajdę czasu na bieganie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj udało sie wieczorem wyjść na long run 19km, więc podbiłem objętość do 28km - niby nie ma tragedii, ale dobrzePokaż całość

Hej, szukam książki, która pozwoli mi się rozwinąć jako sportowiec i trener personalny. Zajmuję się tym już jakiś czas, także nie musi być to książka dla laików:D. Nie chodzi o książki typu "jak przyciągnąć klientów", bardziej rozwijające wiedzę z zakresu treningu, anatomii itp. Z góry dzięki #silownia #mikrokoksy #ksiazki

Czy trenażer ze wystawki będzie dobry, żeby utrzymać formę lub ją podbudować przez zimę? Nigdy nie trenowałem na rowerze. Jazda tylko romantyczna - raz 50km, a raz 100km. Średnie w granicach 20-22km/h. Da radę przez zimę zbudować na tym średnie w okolicach 25-26km/h?

https://www.pepper.pl/promocje/trenazer-van-rysel-d100-ze-swift-cog-and-click-1343194

#rower #szosa #gravel #mtb

#rower #szosa
W jaki sposób przechowujecie rowery w mieszkaniu? Stety niestety kupiłem ostatnio droższy rower, a dodatkowo w garażu podziemnym trzymam już 3 inne sztuki, więc zastanawiam się w jaki w miarę estetyczny sposób można trzymać rower w mieszkaniu (chcę trzymać w mieszkaniu ze względu na bezpieczeństwo i brak miejsca w hali garażowej). Czy wieszaki na ścianie się sprawdzają? Np takie drewniane słupki lub metalowe wieszaki z miejscemPokaż całość

Chciałbym kupić pierwszy, lepszy rower szosowy ze sprzętem typu GPS, pomiar mocy w pedałach, radar, ubraniami, kaskiem. Do tego bike fitting. Budżet 20 000 zł. Co byście w tej cenie polecili?

#rower #rowery

Profile biegowych influencerów chwalący się swoimi życiówkami na "5 i 10km" z wczorajszego biegu we Wrocławiu

#bieganie

#mikrokoksy Zostało mi 3 fiołki rety 15mg po redukcji moge puścić w dobrej cenie jakby ktoś potrzebował

dlaczego #ortopedia #lekarz przy chondromalacji 2 stopnia odradzają robienia przysiadów tzn. zginania kolana powyżej 90 stopni, a #fizjoterapia wręcz zaleca (przy uwadze, że jeśli nie boli i już odpowiednio wzmocniliśmy mięśnie stabilizujące kolano)

Lekarz mi powiedział, żebym zmienił fizjo i to, że teraz może nie boleć nie znaczy, że robie dobrze dla swoich kolan i po latach może mi to dać swoje rezultaty

#mirkokoksyPokaż całość

Ile ladujecie w siebie kofeiny +/-?
Czy sport w ogole ma jakis wplyw na granice spozywania dziennej ilosci, wczesniej jakis problemow nie mialem ale gdzies tam przeczytalem ze 600mg dziennie to ponad norme.
#mikrokoksy