miodeksmrodek
  • 0
Czy hip trusty wykonywane przez faceta to obciach? Taki dziwny ruch jak dla mnie xD

Szukam ćwiczenia na poslady i dwójki i chcialbym uniknac forsowania trojek bo duzo jezdze na rowerze.
Robie 2 treningi w tygodniu i jesen workoit mam juz rumunski ciąg i chcialbym w drugim workoucie popracować innym cwiczeniem. Unikam skrętu kolana bo jestem po awarii łękotki wiec deadlift czy barbell squat odpoadają

Jest jakas alternatywa dla hiptrustow w takim
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
Unikam skrętu kolana bo jestem po awarii łękotki wiec deadlift czy barbell squat odpoadają


@miodeksmrodek: Ani przy SQ ani przy DL nie powodujesz ruchów rotacyjnych stawu kolanowego na tyle aby łąkotki były mocniej obciążone ryzykiem urazu niż przy RDL czy HipThrust
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@miodeksmrodek: Polecam się przejść do myślącego fizjoterapeuty lub trenera personalnego znającego biomechanikę to Ci wytłumaczy i pokaże, że ortopeda się mylił odradzając te ćwiczenia :)
  • Odpowiedz
Carguy
  • 0
Mam pytanie do posiadaczy #wahoo elemnt roam 3, czy ekran jest az tak kiepski i ciemny? Chce przeskoczyć z roama jedynki na cos nowego, w grę wchodzi wahoo bo mam sporo ich produktów, ostatecznie garmin 850 lub hammerhead 3 #kiciochpyta #rower #kolarstwo #szosa
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzem_z_rzodkiewki
  • 1
Jakich używacie słuchawek na rower? Już byłem prawie na kupnie kostnych ale poczytałem że nic nie słychać powyżej 30km/h a właśnie dobra muzyka by się przydała na interwał gdzie na bidę będzie 35km/h+

Z drugiej strony jak z 30km z 100km trasy mam po ruchliwej drodze to chciałbym chociaż wtedy coś słyszeć jak nadjeżdża jakiś szalony busiarz
#rower
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@Hasz5g: Trzymanie równych watów jest łatwe jak umiesz jeździć, więc tylko czekam, aż przestanie wiać i padać i będzie w końcu ciepło ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Svierq
  • 0
Cześć, chciałbym się dowiedzieć i podpytać bardziej doświadczonych na szosie. Bardzo dużo jeżdżę na MTB, ale od jakiegoś czasu chciałbym rozpocząć swoją przygodę z szosą. Generalnie większość jazd jest po płaskim (po okolicach Wrocławia) ze sporadycznymi wypadami w góry. Raczej w poszukiwaniach szosy nastawiam się szosę Road+, aby móc zjechać czasem na szutrową drogę. Budżet to 5-6 tys. zł

Rozglądam się za szosami i nie ukrywam, że pod względem osprzętu kusi mnie Kross
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 0
Bieganie to nie rozgrzewka, to już konkretne obciążenie, a robione z rana zabójcze.

Delikatne ćwiczenia (bez znacznych zmian rytmu serca) można wykonywać z rana ale tylko jeśli stan zdrowia danego dnia na to pozwala, bo jest szereg czynników obniżających zdolności organizmu do wysiłku, od diety z dnia poprzedniego, po poważne infekcje np. grypę, która wyklucza intensywne ćwiczenia na tygodnie, a dla starszych ludzi miesiące.

"
W piątek rano 10 kwietnia pojawił się szokujący komunikat -
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@KollA: Jeśli człowiek jest „zdrowy” to nic mu nie będzie. Nie chce wyciągać szklanej kuli ale 2 lata temu identyczny przypadek spotkał ojca mojego kolegi, który był bardzo wysportowany jak na swój wiek i odszedł w ten sam sposób jak Pan Jacek. Okazało się, że miał niewykrytą patologię serca.
  • Odpowiedz
ksiezyc_w_siatce
ksiezyc_w_siatce
  • 0
ktoś może jest mi w stanie pomóc. w sensie nakierować?
od razu zaznaczę że neurologa mam na połowę maja, co zapewne skończy się fizjoterapią którą zapewne rozpocznę w czerwcu.

jestem po wycięciu wypukliny.(rok temu) rwa kulszowa która promieniowala do prawej nogi.
niby z krzyzem już w miarę ok, jak ćwiczę to nie boli i nie sprawia na co dizeń problemów.
ALE
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
slums
slums
  • 0
Ktoś #fitness #bieganie może polecić jakąś rozsądną bieżnię, nic turbo bajeranckiego, najlepiej żeby miało dobry zakres prędkości od dołu, jakąs barierkę do trzymania się i dało ewentualnie relatywnie łatwo przemieszczać między pokojami w razie potrzeby.
Coś dla wczesnych emerytów domatorów dla utrzymania wydolności kardio, szczególnie przez gorsze sezony pogodowe.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
ten hip thrust za wysoko, gdzie na koniec to już to idzie z bioder i pleców. Albo mają zbyt mały kąt pomiędzy stopą a udami przez co mocno pracują czwórki a nie poślad


@mandanda: xddddddddddddddd
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
że śmiesz sugerować, że nie mam racji


@arclex: Wobec Twojej wypowiedzi - jak najbardziej twierdzę, że nie masz absolutnie racji:

Nie ma obiektywnie żadnego argumentu za tym, aby robić hip thrusty, jeżeli robisz przysiad i
  • Odpowiedz
Piter_Privisi
  • 16
56 383,10 - 10,01 - 10,58 - 11,76 - 13,00 - 24,10 = 56 313,65

Treningi z tygodnia. To ten, no... Życzę dużo optymizmu.

W ogóle jak to jest, że Asics i Adidas potrafią zrobić wytrzymałe buty, które spokojnie przekraczają standardowy resurs 1000 km, a taka Hoka po 600 km się rozpada? Takim pytaniem rozpocznę wpis, który obiecałem po poprzednich świętach, czyli podsumowanie sprzętowe roku 2025 (i powiedzmy kwartału 2026). W czasie poprzedniego sezonu
PiterPrivisi - 56 383,10 - 10,01 - 10,58 - 11,76 - 13,00 - 24,10 = 56 313,65 Trening...

źródło: Screenshot 2026-04-06 at 11-22-57 Garmin Connect

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wega_
Wega_
  • 0
Jeżdżę obecnie Scottem Addict 20 na Shimano 105 i trochę męczy mnie pozycja na tym rowerze. Skróciłem mostek, trochę pokombinowałem z barankiem, no ale nie czuję tego. Mam teraz na oku Meridę Scultura Endurance. Taka zamiana ma sens pod kątem komfortu?

#rower #szosa
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@Wega_: Oprócz mostka i kierownicy masz jeszcze do regulacji wysokość oraz położenie przód tył i tilt siodełka, masz długość ramienia korby do zmiany, masz lokalizacje bloków w bucie do zmiany
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@Ark00: Testuje cały czas z CGM-em. Póki co przy wysokiej intensywności czyli próg/sub-T te 120g trzyma mi glukozę od linijki. Na longu w tlenie 1:35h miałem mniej, bo 120g na całość i też było równo. Zauważyłem, że na bieganiu gdy następuje większa okluzja mięśniowa w nogach i większe turbulencje na żołądku/jelicie to wchłanianie jest mniejsze niż na rowerze, gdzie cisnę po 160/h w tlenie i mam na równo - tylko
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@Ark00: Od sterydów miałbym przerost lewej komory i/lub przedsionka, a u mnie jest ideał ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
  • Odpowiedz
JesMan
JesMan
  • 0
Mirki z #bieganie
Zacząłem ponownie biegać i drętwieje mi stopa. (Lewa)
Po ok 20-30 minutach zaczyna drętwieć. Potem co 10 minut muszę ściągać but, minuta odpoczynku i znowu 10min.
Zmieniałem wkładki, buty, luźne wiązanie, również pomijające dziurki w butach. Nic to nie daje.
Miał ktoś tak? Jak to rozwiązać?

#buty #trening
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LuterKebab
  • 0
Polecacie jakąś konkretna marke ubrań na rower z #aliexpress? Szukam jakiś potówek, czegoś z długim rękawem na temperature jak teraz tzn. ok. 10-15 stopni, ale chłodny wiatr, rękawiczek na cieplejsze dni i czapki albo czegoś do zakrycia uszów.
#rower
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kojaan
  • 2
Jestem osobą ruchliwą. Prawie codziennie wpada mi rower jak nie zwykły to stacjonarny. Bez żadnych wysiłków robię 13-17 tys. kroków dziennie przy pracy biurowej, często ćwiczę siłowo.

O co chodzi? Byłam u fizjo i okazało się, że nie dość, że jestem cała pospinana to jeszcze w ogóle nie rozciągnięta. Moja mobilność czegokolwiek jest tragiczna, a "młoda dziewczyna" Poczułam się jakbym naprawdę spędzała tylko czas na kanapie. xD
Nie umiem nawet zrobić poprawnego przysiadu
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Krzysztof

Osiągnięcia