Aniki
  • 1
Hej, mam asymetrię długości kończyn ok. 1–1,5 cm.
Czy ktoś może polecić sprawdzoną wkładkę do buta i czy stosowanie jej ma sens?

Przez tę asymetrię mam nierówny przysiad – strona z dłuższą nogą gorzej się spina, ma słabszą stabilność i jest mniej zaangażowana. Po ciężkich siadach i ciągach pojawia się ból w okolicy biodra / pasma biodrowo-piszczelowego (IT band).

W praktyce lewa strona wykonuje więcej pracy w SBD oraz w akcesoriach. Robię ćwiczenia unilateralne
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@Aniki: Nie trzeba robić RTG, wystarczy pomiar długości kończyn. Idź do jakiegoś mądrego fizjoterapeuty to to oceni raz dwa. Wtedy przy strukturalnej wkładka jest wartościowa i najlepiej zrobić termoforowaną pod siebie. Przy funkcjonalnej jest ona przydatna w trakcie ćwiczeń, a tak to idzie to ogarnąć odpowiednim planem ćwiczeniowym.
  • Odpowiedz
Yolooo
Yolooo
  • 0
Cześć, borykam się z pewnym problemem zdrowotnym, byłem już u kilku fizjoterapeutów ale sytuacja generalnie się nie poprawia. Mniej więcej pół roku temu poczułem ból w okolicy wyrostka barkowego łopatki podczas wyciskania na płaskiej. Generalnie ból nasilał się podczas ćwiczeń na siłowni oraz grania w koszykówkę. Doszło do tego stopnia, że musiałem brać leki p/zapalne po graniu w kosza gdyż ból był nie do zniesienia. Na usg zapalenie kaletki - miałem podany
Yolooo - Cześć, borykam się z pewnym problemem zdrowotnym, byłem już u kilku fizjoter...

źródło: IMG_2834

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
Czy jest to możliwe, że powstałe osteofity w stawie AC drażnią ciągle przesuwające się ścięgno m nadgrzebieniowego powodując ciàgły stan zapalny oraz ból?


@Yolooo: Niestety tak
  • Odpowiedz
Wypokowicz93
Wypokowicz93
  • 0
#mikrokoksy

Jakie bpc157 polecacie na łokieć tenisisty? Nie chce to mi się zagoić ledwo ręka ruszam a mam do tego pracę fizyczna…chodzę do fizjo i na fale uderzeniowe do tego jakieś opaski ale nic to nie pomaga
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@Wypokowicz93: To jest powód czemu nie możesz wyleczyć tendinopatii tego ścięgna. Potrzebujesz stałego i progresywnego przeciążania go aby je na nowo odbudować.
  • Odpowiedz
elo_kebab
  • 16
Dam wam na niedzielę do myślenia

Programista senior:
- 30 lat na karku
- 5 lat studiów ciężkich MGR INŻ AGH (w tym zero imprez z babami, za to jakieś gejowskie party typu PLANSZÓWKI w męskim gronie albo FIFA - żałosne xD)
- 8 lat doświadczenia zawodowego
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SirPsychoSexy
  • 0
Joł. Pytanie do osób, które liczą kalorie. Czy podczas orientacyjnego wyliczania waszego kalorycznego zapotrzebowania bierzecie pod uwagę kalorie spalone podczas nabijania kroków? Czy macie jakiś dobry sposób na jak najbardziej dokładne określenie PAL?
#odchudzanie #dieta #silownia #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lUnknownl
lUnknownl
  • 0
Potrzebuję porady jaki licznik rowerowy wybrać na start przygody z szosą.
Na czym mi zależy:
- Cena najlepiej do 600 zł,
- Przede wszystkim zależy mi na odczytywaniu danych podczas jazdy oraz od czasu do czasu nawigowaniu na wcześniej wgranej trasie,
- Łatwe i szybkie wgrywanie gotowej trasy przed jazdą i synchronizacja ze Stravą.
- Możliwość podłączenia czujników, garmin varia itd.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
innv
  • 1
Zeszło mi blisko 20kg przez ostanie 2 lata (dieta trening inny styl życia) - przez ostatnie 2 miesiące waga stała mi w miejscu. Chyba osiągnąłem ten mityczny "punkt metaboliczny".

Wskoczyłem na retatrutide i waga leci jak szalona.
Do celu jeszcze 5-8kg.

Żeby nie mieć tego słynnego ozempic face i poprawić jakość skóry, chce wskoczyć na protokół GLOW: GHK-CU, BPC157, TB-500
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SendMeAnAngel
  • 7
Podjąłem decyzję, że w 2026 będę się ścigać. W 2025 roku popełniłem dużo błędów, chyba najwięcej, ale finalnie to był najbardziej udany sezon w całej 10-letniej karierze. Na początek podsumuję, co się udało, a co nie:

1. Statystyki:
👉 9000 km poziomo
👉 75 000 m pod górkę
👉 0 szlifów i kraks
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
Choć nie wiem, na ile ma sens zajeżdżanie się już od grudnia, stycznia, lutego, bo z doświadczenia zrobisz formę na marzec


@SendMeAnAngel: Od tego jest trener, żeby do tego nie dopuścić
  • Odpowiedz

Krzysztof

Osiągnięcia