Czy nie uważacie, że zawód trenera personalnego powinien być tak samo regulowany jak zawód lekarza?
Zrobi taki trenerzyna weekendowy kursik i leci kopiuj-wklejem (rób strongliftsa/startingstrengtha - najlepszy plan fbw dla początkujących, będzie git, mniejsza z przodopochyleniem miednicy, czy kifozą/skoliozą), a potem ludzie kontuzje łapią, bo gość nie ma pojęcia o wadach postawy, dźwigniach biomechanicznych, proporcjach układu kostnego i tak dalej.
A jeden i drugi biorą odpowiedzialność za zdrowie swojego klienta.
#silowniaPokaż całość

#szosa #rower
Jakie są aktualnie polecane koła karbonowe od chińczyków pod hamulce tarczowe do szosy? Planuje najprawdopodobniej opony 32mm (póki co mam 28mm na których rower przyszedł i raczej początkowo będę jeździł na nich)
Znalazłem KORE TOP-GUN na stalowych szprychach, które przy stożku 50 mm, szerokość inner 24 mm, outer 30 mm, ważą niecałe 1350g, mają dobre opinie i aktualnie z kuponami są do wyrwania w okolicach 1550Pokaż całość

28 580,61 - 19,00 = 28 561,61

Ten tydzień znowu pokazał mi, że ni cholery nie znajdę czasu na bieganie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj udało sie wieczorem wyjść na long run 19km, więc podbiłem objętość do 28km - niby nie ma tragedii, ale dobrzePokaż całość

Hej, szukam książki, która pozwoli mi się rozwinąć jako sportowiec i trener personalny. Zajmuję się tym już jakiś czas, także nie musi być to książka dla laików:D. Nie chodzi o książki typu "jak przyciągnąć klientów", bardziej rozwijające wiedzę z zakresu treningu, anatomii itp. Z góry dzięki #silownia #mikrokoksy #ksiazki

Czy trenażer ze wystawki będzie dobry, żeby utrzymać formę lub ją podbudować przez zimę? Nigdy nie trenowałem na rowerze. Jazda tylko romantyczna - raz 50km, a raz 100km. Średnie w granicach 20-22km/h. Da radę przez zimę zbudować na tym średnie w okolicach 25-26km/h?

https://www.pepper.pl/promocje/trenazer-van-rysel-d100-ze-swift-cog-and-click-1343194

#rower #szosa #gravel #mtb

#rower #szosa
W jaki sposób przechowujecie rowery w mieszkaniu? Stety niestety kupiłem ostatnio droższy rower, a dodatkowo w garażu podziemnym trzymam już 3 inne sztuki, więc zastanawiam się w jaki w miarę estetyczny sposób można trzymać rower w mieszkaniu (chcę trzymać w mieszkaniu ze względu na bezpieczeństwo i brak miejsca w hali garażowej). Czy wieszaki na ścianie się sprawdzają? Np takie drewniane słupki lub metalowe wieszaki z miejscemPokaż całość

Chciałbym kupić pierwszy, lepszy rower szosowy ze sprzętem typu GPS, pomiar mocy w pedałach, radar, ubraniami, kaskiem. Do tego bike fitting. Budżet 20 000 zł. Co byście w tej cenie polecili?

#rower #rowery

Profile biegowych influencerów chwalący się swoimi życiówkami na "5 i 10km" z wczorajszego biegu we Wrocławiu

#bieganie

#mikrokoksy Zostało mi 3 fiołki rety 15mg po redukcji moge puścić w dobrej cenie jakby ktoś potrzebował

Czy semaglutyd, jeszcze nie rozdrobniony jako proszek we fiolce. Ma być w lodówce czy nie?

#sterydy #ozempic #mikrokoksy

dlaczego #ortopedia #lekarz przy chondromalacji 2 stopnia odradzają robienia przysiadów tzn. zginania kolana powyżej 90 stopni, a #fizjoterapia wręcz zaleca (przy uwadze, że jeśli nie boli i już odpowiednio wzmocniliśmy mięśnie stabilizujące kolano)

Lekarz mi powiedział, żebym zmienił fizjo i to, że teraz może nie boleć nie znaczy, że robie dobrze dla swoich kolan i po latach może mi to dać swoje rezultaty

#mirkokoksyPokaż całość

Ile ladujecie w siebie kofeiny +/-?
Czy sport w ogole ma jakis wplyw na granice spozywania dziennej ilosci, wczesniej jakis problemow nie mialem ale gdzies tam przeczytalem ze 600mg dziennie to ponad norme.
#mikrokoksy

31 077,76 - 21,19 - 3,15 - 12,60 - 16,01 = 31 024,81

Kończę tydzień z nową życiówką w półmaratonie - 1:17:53.

Start miał być potraktowany treningowo, biegany piramidką, ale stwierdziliśmy z trenerem 10 minut przed startem, że lecę na życiówkę.
Trasa fajna, ale ciężkawa - dużo podbiegów i wybiegając w pole na nawrotkę masakryczny wiatr.Pokaż całość

Macie jakieś sprawdzone mięso mielone drobiowe dobrej jakości? Wchodzę na masę i mam niekiedy po 800g dziennie i poprzednim razem mięso mi zbrzydło praktycznie od razu, wydaje mi się że było kiepskiej jakości (jakieś paczkowane z Lidla).
Ps. Z wołowym, wieprzowym o mieszanym nie ma tego problemu. Możliwe że mięcho jest z kur które muszą jesc własne gowna
#mirkokoksy #kiciochpyta #gotowanie

Czy w rowerze, który jest używany tylko i wyłącznie na trenażerze, same treningi (głównie Z4 i Z5 w ERG), bez wyścigów, jest sens wymieniać korbę z kwadratu na HII?

#rower #szosa #zwift #mywhoosh

#rower #pytanie

Mirki, w czym jeździcie na rowerze w jesienną pogodę? Nie jestem jakimś pro cyklistą, po prostu lubię 1-2x w tygodniu zrobić traskę po 40km na rowerze crossowym. W te wakacje zalapałem większego bakcyla i nie chcialbym przestawać z powodu zimna.
Chronicie jakoś szyję przed zimniejszym powietrzem?

Zima to w ogole inny temat. Nie mam miejsca na trenażer na ten moment i pozostaje chyba tylko siłownia.

Cześć, potrzebuje waszej pomocy w oszacowaniu kalorii
Mam 28 lat
185/6 wzrostu
88 kg wagi
Ćwiczę 3/4x w tygodniu siłowo
5/6x w tygodniu tenis stołowy na VRPokaż całość