Wszystko

Wszystkie

Archiwum

IntruderXXL
IntruderXXL
  • 35
Dzisiaj trening lower, Belt squat i Wide stance GM. Niestety (znowu) pokonała mnie wyższa matematyka.

Belt squat 160kg x 9, w trakcie serii myślałem że 12 powtórzeń zrobiłem xD A potem Wide stance GM 115kg x 8, a myślałem że zrobiłem 10 powtórzeń LOL.

Względem poprzedniego treningu dodałem 30kg do belt squat i 20kg do GM, noga w 100% sprawna nawet nie czułem dyskomfortu w tych ćwiczeniach. Więc fajnie to wszystko wraca.

Ogień
IntruderXXL - Dzisiaj trening lower, Belt squat i Wide stance GM. Niestety (znowu) po...
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
Jazon
  • 1
@abc3: k-----a, do takich to mi jeszcze trochę brakuje xd ale od treningów pod planche i front lever toucha ogólnie zaczynają mi plecy wchodzić w piątą gęstość xd
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 35
Trening Lower RDL 190kg x 4, 13 dni po kontuzji :) Po za tym, zaraz skóra i kości ze mnie tylko zostaną, na wadze 169kg lol.

Wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku, nawet lekkiego bólu nie było, a jestem obecnie mocno przewrażliwiony na tym punkcie i właściwie w każdym ćwiczeniu skupiam się na tej nodze. Na spokojnie w ciągu 7-8 serii pobudowałem się do tego ciężaru, dalej już nie dokładałem bo nie ma po co.

Swoją drogą nie mogłem trafić na lepszy moment na kontuzje lol. Milion innych rzeczy mam na głowie, frustracje z różnych tam powodów, nie mam ochoty zupełnie myśleć o treningu poza treningiem, a to u mnie zdarza się tylko w momentach gdy naprawdę "gotuje się" w życiu.
Oczywiście to nie jest żadna wymówka żeby nie robić treningów czy teraz olewać rehab, swoje robić trzeba i tyle.
IntruderXXL - Trening Lower RDL 190kg x 4, 13 dni po kontuzji :) Po za tym, zaraz skó...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
miku555
miku555
  • 1
nsfw
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lobotomy_Enthusiast
Lobotomy_Enthusiast
  • 2
@JasnyBanan: No nie, bo z tego filmu wynika, że układy pokarmowe człowieka nie sa w stanie korzystać z celulozy która zawiera pokarm jedzony przez małpy i goryle. Ja nie twierdze, ze nie da sie zbudowac miesni na diecie wegetariańskiej, ja twierdze, ze nie da się zbudować miesni na tym co jedza j----e małpy i goryle xd Jezu ile razy mam to napisac
  • Odpowiedz
dsomgi00
dsomgi00
  • 109
Wrzucam jako ciekawostkę jak wygląda sylwetka z teściem na poziomie 540 ng/dl. Dzisiaj jako life-time natural przebadałem się po 11 latach stażu i mam bekę jak widzę małolatów z testem po 300-500 co chodzą i p------ą, że mają przez to depreche i forma im nie idzie xDDDD. Swoją drogą dementuje ploty typów co p--------i, że pewnie się kuje, ale sieje propagande. W komentarzu wyniiki z dzisiaj.
#pokazforme #testosteron
dsomgi00 - Wrzucam jako ciekawostkę jak wygląda sylwetka z teściem na poziomie 540 ng...

źródło: IMG_2523

Pobierz
  • 77
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
Tomixp
  • 86
@TS_X9: z wyniki badań pozostawmy CHUDYM SZCZUROM. A co do SFD z wczesnych lat - fakt, broscience i szuryzm szedł tam mocny. Co nie przeszkadzało wielu chłopakom w dojściu do naprawdę fajnych sylwetek i wyników siłowych. Zawsze tu przytaczam przykład Woodyna. Miał moment że żarł 40-50 jajek dziennie i żadne argumenty przez pięć lat go nie interesowały. Zaczadzony Poliquinem w stopniu absurdalnym. W tym samy czasie udostępniał naprawdę ciekawe treningi
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 22
Dobra dzisiaj Max effort upper, Paused Bench vs 4chains - 254kg x 1 (190kg bar + 64kg chains).

Tydzień temu "urwałem" nogę, już rehab na tyle pomógł że nie czuje jej przy codziennym życiu. Przy treningu klaty też nic. Ale na spokojnie :) Dlatego wariant zrobiłem z pauzą, do tego leg drive, pasywny a nie aktywny że tak powiem, 50% użycia nóg. Ciężar z dużym zapasem po prostu cięższa jedynka.
Wagowo spadłem do 170kg, jak tą "redukcję" skończę to pewnie z 155kg zostanie :P
Szczerze mówiąc czuje się świetnie lol. Chyba przez to że liczyłem się po prostu że prędzej czy później jakaś kontuzja mnie złapie, ale już dawno temu złożyłem sobie obietnicę że cokolwiek się stanie z pełnym zaangażowaniem poświęcę się rehab-owi, i może dlatego zupełnie się tym nie przejmuje.

Cały
IntruderXXL - Dobra dzisiaj Max effort upper, Paused Bench vs 4chains - 254kg x 1 (19...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 2
a w sumie po co się łańcuchy albo gumy daje? W sensie wiem że na dole lżej a im bardziej w górę tym ciężej, tylko jak to się przekłada potem na siłę w wyciskaniu?


@dominges08: Ogromnie się przekłada :) To by była dłuższa rozprawa żeby to wytłumaczyć. Ale pracujesz też nad dołem w ten sposób. Większość osób nawet ekspertów szczególnie tych naszych, zupełnie nie rozumie na czym to polega.
Ostatnio
  • Odpowiedz
krucjan
krucjan
krucjan
via Android
  • 9
@TomgTp ja szczerze mówiąc nigdy za bardzo się nie podciągalem, nawet za dzieciaka. A jak się za dzieciaka podciągało to wąsko i podchwytem a i w tym nigdy nie byłem dobry. Aktualnie wydaje mi się że jestem w szczytowej sprawności w swoim życiu. Półtorej roku temu ani razu się nie podciągalem a jak zaczynałem coś tam ćwiczyć to się cieszyłem jak udało mi się wisząc na drążku podnieść wyprostowane nogi do
  • Odpowiedz

Powiązane tagi