Przed nocką trening wykonany. Pozdro mireczki i dawno się jej czułem tak dobrze w swoim ciele. Trening to typowy split, a jemy co chcemy (80% zdrowo, 20% pozwalam sobie na mniej zdrowe). Kcal nie liczę.

#mikrokoksy #pokazforme #pokazmorde #silownia #ladnypan #tatuaze

40 lat na karku, 174 cm wzrostu 80kg wagi.
Czuję się sam z sobą naprawdę dobrze. Żonka też mówi że sexi, to najważniejsze :)
#pokazforme #mikrokoksy

#mikrokoksy 9 miesięcy na siłowni minęło jak jeden dzień. Waga z 89kg do 78kg i fizycznie czuje się najlepiej w życiu. #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #pokazforme

OGROMNYM JAK ZWIERZ!!!!!!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

Chwilke mnie tu nie było co ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #mirkokoksy

Kurde, dawno nie dodawałem formy, mysle, ze sie mi ustabilizowala, trzeba sie wziąść w garść i dociąć. Nigdy tego nie robiłem ale chyba juz czas.
Na czterdziestkę chce wejsc na pełnej.
Pozdrawiam was mircy .
Inne wpisy mam u siebie na profilu, od zeszłego roku ogarniam sie, nigdy nie jest na to za pozno :)
#silka #dieta #silownia #chwalesie #cwiczenia #pokazformePokaż całość

9 miesięcy treningu naturalnie. Łapa z 37cm urosła do 40,5cm. Waga z 89kg poleciała do 78kg. Pas z 94cm do 85cm. Na zdjęciu po treningu barków i tricepsa #chwalesie #mikrokoksy #silownia #pokazforme #odchudzanie

#przegryw #pokazforme

Sa tacy co twierdzą że bez TRT po 40 to już nie da się budować masy mięśniowej. Jestem zywym przykladem ze sie da. W 9 miesięcy 12kg w dół, pas z 94cm do 85cm, łapa z 37cm do 40cm #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #odchudzanie

Progres od stycznia. Trening upper/lower 4x tydzień, Cały czas na deficycie z krótkimi przerwami na ładowanie. Waga z 89kg do 77kg. #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #wykop40plus

Polaków portret własny
Jeszcze nie koniec #odchudzanie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #medycyna #pokazforme

Redukcja od kwietnia z 84,5kg, teraz na wadze 74. Jeszcze trochę przede mną, bo planuję koniec 1 października.

#silownia #pokazforme

O której odlot? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

W styczniu postanowiłem wziąć się za siebie, przestałem pić a-----l, poszedłem na siłownię i schudłem 12kg. Deficyt 300-400kcal, 2,5g białka,0,8g tłuszczy, reszta węgle. Siłownia 4x week plus cardio po treningu 20minut na niskim tempie. Całkowicie odstawiłem też cukry proste oprócz owoców oraz fast foody i większość przetworzonych produktów #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chwalesie

miało być lekko a był OGIEEEŃ!!!

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

#silownia #grill #pokazforme #chudnijzwykopem #bekazgrubasow #otylosc #niebieskiepaski

Zero. W końcu zero. Koniec redukcji.

Zacząłem w marcu z wagą 86 kg (niestety nie mam z tego okresu żadnego zdjęcia do porównania). Dzisiaj na wadze 72.5 i powiem tak - obecnie jestem mega zadowolony z tego, jak wyglądam.

Uczucie, kiedy pierwszy raz zobaczyłem żyły na bicepsie, barkach czy brzuchu, jest absolutnie nie do p--------a. Czuję się dużo lepiej kondycyjnie, siła mocno poszła do przodu, a do tego mam dużo większą pewność siebie.

JedynyPokaż całość

Dwa lata temu stwierdziłem, że spróbuję siłowni. Najlepsza decyzja ostatnich lat! Powolutku do przodu (⌒(oo)⌒)

#pokazforme #silownia #wegetarianizm #mikrokoksy

#kalistenika #silownia #wegetarianizm #pokazforme
Plecki siadły od podciągania ᕦ ʕ   • ᴥ • ʔ ᕤ

wchodzić na teścia czy nie, bo nwe wiem doradźcie coś

#przegryw #pokazforme #silownia #mikrokoksy #gymcel #przegrywpo30tce