Wszystko

Najnowsze

Archiwum

grtwor
  • 2
Cześć,
Przez kilka lat trenowania street workoutu i kalisteniki testowałem różne aplikacje do zapisywania treningów i żadna nie spełniała w pełni oczekiwań. Najczęstsze problemy imo:
- brak możliwości definiowania ćwiczeń z dowolną metryką (powtórzenia / czas / ciężar / kombinacje),
- statyka traktowana jako marginalny dodatek, brak porządnej analityki,
- brak sensownego podejścia do pracy z gumami oporowymi,
- przeładowanie setkami typowo siłownianych ćwiczeń,
grtwor - Cześć, Przez kilka lat trenowania street workoutu i kalisteniki testowałem r...

źródło: 111

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #trening #niebieskiepaski #streetworkout #fizjoterapia #ortopedia

Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
@czarny_matt94: Jumper Knee też mam, ale to raczej kwestia wady rozwojowej tego stawu i złego ułożenia rzepki. A co do tracenia techniki, to trochę bym się zgodził. Ogólnie nauczenie się dobrego napinania mięśni w odpowiednim czasie, żeby uciec od patologi nie jest łatwe. Może to być też wina, że za bardzo egoliftingowałem.
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@sauron-saga: doszedłem do satysfakcjonującego full planche, ale siadły nadgarstki. Teraz dużo zamętu związanego z pracą (jestem trenerem personalnym i instruktorem kalisteniki w dwóch miejscach), więc z czasem na full opcja treningi było kiepsko. A aktualnie robiłem Iron Crossa (też wrzucałem na wykop razem z tym planche) i jebło mi barku xd ale zaskakująco szybko wraca do siebie. Końska maść chłodząca + rehabilitacja we własnym zakresie
  • Odpowiedz
Jazon
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 4
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
W końcu jakiś trening uskuteczniony, jakieś p-----------o. Ostatnie 2tyg intensywne na tyle, że brak sił psychicznych i fizycznych na trening. Ale nowy rok zapowiada się rewelacyjnie ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnoli...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Myrdin
Myrdin
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 6
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Testy maksów były robione na night seshu, pull up +65kg siadł z zapasem myślę nawet. Ale już się nie chciało więcej dorzucać, bo z 2h combosów wcześniej było i innych pierdół xd do wyrównania życiówki jeszcze 10kg muszę dołożyć
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@kratofel123: zakres siłowy 2-5 powtórzeń na serię, faza ekscentryczna (czyli opuszczanie się) 3sek do budowania siły, ćwiczenia akcesoryjne na wzmacnianie najszerszych grzbietu, bicepsów, przedramion pod chwyt, core, no i dużo cierpliwości do grindowania xd raz na jakiś czas jakiś blok treningowy pod eksplozywność może
  • Odpowiedz
Myrdin
Myrdin
  • 0
Używał ktoś skórek gimnastycznych i może coś powiedzieć o tym ekwipunku? Głównie chodzi mi o kwestię ochrony przed zerwaniem odcisków, a także chwytu drążka. Plus, jak wypadają w porównaniu z rękawiczkami? Ostatnio znowu zerwałem odcisk przy trenowaniu dynamiki, a to nic przyjemnego.
#kalistenika #streetworkout #gimnastyka #mirkokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Myrdin
Myrdin
  • 5
Wreszcie, po kilku miesiącach, wszedł front lever na fullu, bez wspomagania gumami. A na planchu coraz mniejsze wsparcie, choć wciąż brakuje wiele. Nie ma nic bardziej motywującego od zobaczenia progresu. Teraz czas lepiej ogarnąć stanie na rękach, poprawić mobilność i nauczyć się swingu 360 na drążku.
#kalistenika #streetworkout #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@Varesi: a to tam wiesz, nigdy się raczej nad tym jakoś bardzo nie skupiałem, raczej jako taki cel poboczny. Wplatałem sobie do treningów pull np zwis z aktywacją łopatki na jednej ręce. A to jakieś commando pull upy w bloku treningowym, a to pulle na jednej z asystą gumy w drugiej ręce, a to jakieś negatywy i poszło w końcu
  • Odpowiedz

Powiązane tagi