Wszystko

Wszystkie

Archiwum

pyczasty
pyczasty
  • 0
@krzysztof-klos: no chyba nie... wez tam zadaj to samo pytanie dla lukaszka to on cie króciutko podsumuje albo będzie chciał ci matkę wyruchać... takie ma maniery i zachowanie... Tylko te pytanie to mu zadaj takie konkretne
Veeren
Veeren
  • 1
Hej, ułożyłem plan treningowy z uwagi na to że zaczynam zabawe z kalisteniką, jeśli ktoś z was zna sie w temacie proszę o ewentualne poprawienie mnie, przyjmę również wszystkie porady i tipy. Nie wiem też do końca co zrobić z dietą więc w tym temacie też chętnie posłucham opinii

Wzrost: 1.84 Waga: około 70

Plan:
Dzień 1: Górne partie ciała

Pompki na równych rękach (standardowe pompki):

Seria 1: 3 x 8-10 powtórzeń
kuroszczur
kuroszczur
  • 2
@Veeren: brak pike push ups, kompletny brak dolnej częsci pleców (co imo jest ogromnym błędem od początku. No i przydałoby się już zacząć ogarniać podstawy statycznych ćwiczeń

Tutaj obczaj, czego Ci brakujje, chociaż nie zgadzam się z treningiem "hinge", bo zmiennie pistol squats i schrimps mocno ciorają również tyły ud i pośladki
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/#wiki_strength_work_.2840-60_minutes.29
Jazon
Jazon
  • 1
@Erravi: skojarzenia sporo o Tobie mówią xD
@Nerlo_ajcats elbow lever przytrzymam, ale nie na takim rozstawie poręczy (mega szeroko tam są, barki umierają) xD a full planche nope, kiedyś #!$%@? stradle planche trzymałem, ale nie ma sensu gówna wstawiać xD
@ScholarsHut żebyś zobaczył kto Ci starą pekluje w wolnym czasie xD
Jazon
Jazon
  • 0
@Boleslavic: za dużo nie robię na niego szczerze mówiąc. Teraz włączyłem sobie trochę ćwiczeń na core w normalnym treningu, ale to bardziej kwestia stabilizacji, a nie względów wizualnych
Marek_Mirko
Marek_Mirko
  • 0
#mikrokoksy #kalistenika #streetworkout

Mirkowr Kosky chciałbym skonsultować z Wami plan na redukcję.

Obecnie:

196cm, 94,5kg, 27lvl, praca zdalnie, 3-4k kroków dziennie

Trenuje nieprzerwanie od początku marca. Comeback. Od 2 miesięcy trenuje Push Pull 4 razy w tyg.
Pol treningu pod siłę (5serii po 3-4 powtórzenia) pół pod hipertrofie (4 serie po okół 7-8). Zawsze mam 4-5 ćwiczeń na trening.

Zaczynam zawsze ćwiczeniem klistenicznym z obciążeniem(Pull up, chin up, push up, dip), potem
OpusDei
OpusDei
  • 0
Ja mysle ze latwiej ci bedzie budowac baze z dodatnim bilansem na wysokobialkowej diecie, biedziesz trzymal progres i przyrost jakosciwej masy, kiedy juz bedziesz duzy, wielki dzik, wtedy zrobisz massive cutting.

Powiązane tagi