#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ziomek na IG mnie katuje jakimiś challenge'ami xd trochę kasetony issue, ale no jest jak jest i zrobić trzeba xd przy okazji plecami się pochwalę ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
1 muscle up
10 bar dipów
10 podciągnięć
10sek hold z brodą nad drążkiem
Ziomek na IG mnie katuje jakimiś challenge'ami xd trochę kasetony issue, ale no jest jak jest i zrobić trzeba xd przy okazji plecami się pochwalę ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
1 muscle up
10 bar dipów
10 podciągnięć
10sek hold z brodą nad drążkiem
Jeśli robię flagę i opadają nogi, w sensie umiem ją utrzymać przez 10s tylko opada mi tułów i tak wiszę delikatnie zgięty to które mięśnie muszę wzmocnić? Brzuch i pośladki?