Siemano, coś tam wrzucę, 185kg siad, ogólnie ostatni tydzień bardzo słaby, nie było OGNIA. Życie zawodowe znowu mi sabotuje życie trojbojowe. Coś ciekawego zrobię to znowu wrzucę #mikrokoksy
Śmieszna sprawa bo to byłby TRZECI najwyższy wynik w siadzie raw W POLSCE.
Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny, nie blokuję głowy/góry pleców, nie patrzę w jeden punkt, przez to schodząc górny odcinek pleców nie jest całkowicie zablokowany, to powoduje że kołysze mnie do przodu i do tyłu, bo balans jest zaburzony. Potem przy wstawaniu już zupełnie nie wcisnąłem pleców w sztange, i poszedł garb... Na szczęście mam silne plecy które nie takie garby wyciągnać potrafią.
cześć, chwilę mnie nie było. 235 ciąg, tydzień temu poszło 240 ale ciezkawo to nie wrzucam. Siad i ława to bardziej praca na wariantach w których jestem słaby i nudna objętość. Cel na ten rok jest jeden, raczej mało możliwy do zrobienia ale jakiś target muszę mieć.Waga zawrotna jakies 74,5-75 Do nastepnego. #mikrokoksy
Dziś zrobione 2km na małej rzeczce, doslownie zero brań na spinning i jedyne życie spotkane to szczeżuje a wiem, że w tamtym roku były okonie, pstragi i białoryb. Moje pytanie brzmi czy jest to możliwe, że ryby gdzies powędrowały na zime w górę lub w dół rzeki i jeszcze nie wróciły? #wedkarstwo
30.10.2023 zrobiłem martwy ciąg 162.5x14. Dziś zrobiłem to samo ale ważę o 2.6kg mniej. Czy mogę uznać to za progres czy różnica wagi jest za mała? Pytam serio, oczekuję odpowiedzi na miarę #mirkokoksy i #mikrokoksy
@fiolkins: to jakis tam progres być może zaszedł ale ja bym sie chyba takim czyms nie przejmował, 2,6kg to bardzo mała różnica żeby jakos to mocno odnotowywać przy ciezarze na 14repów
Ostatni tydzień masy (miał być jeszcze miesiąc, ale już gorzej się czuje z obecną wagą 170/82). To moja druga masa i znowu człowiek się uczy na błędach. Brak minicutów i robienia cardio - odczułem to mocno. Siła w górę, sylwetka na plus, trochę cięcia jest, ale jestem już zmeczony ciągłym jedzeniem, w peaku robiłem 5000 kcal bo dużo ruchu w ciągu dnia miałem. Nadal będę trzymał tezę, że łatwiej nie jeść niż
@knurku: @Saprofit jest jak jest, ja jestem ciekawy ile jeszcze ja dam radę pociągnąć 4k z normalnych produktów gdzie jestem okrutnym niejadkiem. To samo, walka ze sobą i męka z każdym kęsem niekiedy ( ͡°ʖ̯͡°)
I tak się powoli żyje, bilans strat i zysków to: 100zl wydane na waftersy, koszyk, zanęty, przypony, robaki i pellet; dwie płocie ~10cm na spławik i kiełbasa z grilla i browar ( ͡°͜ʖ͡°) #wedkarstwo
@Magiel-19: nie pzw, „komercja” ale to taka komercja, że 20zl od wędki. Regulamin: nie zostawić syfu więc wątpię że tu idą jakieś cykliczne zarybienia. A no i update 3 płocie i karaś na feeder ( ͡º͜ʖ͡º)
@Szybkalada: a zależy czym chcesz rzucać, imo teraz jedynie feeder/method przy czym mi ostatnio ryby nie rybują. Aczkolwiek sam w sobotę się wybieram, rozsierdzony zaopatrzyłem się w 3kg zanęty, waftersy i robaki i lece na dwie wędki( ͡°͜ʖ͡°)
Jak długo trzymacie ten sos otwarty i spożywacie? Bo niby można max 10 dni po otwarciu, ale nie ma szans, że prawie kilo tego zjem w tak krótkim czasie.. Pytanko czy ktoś trzymał miesiąc i mu się nie umarło ( ͡°͜ʖ͡°)
@zagi_ssj: @Kontonawykoppl1 natomiast z tego co ja widzę to większość rotacji wynika z hip shiftu, solidna praca unilateralna np bułgary, split sq, cossack sq powinna pomóc imo
Zapraszam do kulturalnej dyskusji; to jak to jest z tym Sheffield i ipf, można iść na strzelaninę z nożem czy raczej nie? A może oszuści ukrywają ostrą amunicję? @Saprofit @Kasahara @Darksed @bdm_bq #mikrokoksy
@IntruderXXL: Masz jakieś konkretne teorie w jaki sposób udaje im się unikać przypału przy kilku/kilkunastu kontrolach rocznie? Chętnie się dowiem w razie jakbym chciał iść do ipfu( ͡°͜ʖ͡°)
@Kyriakos: @IntruderXXL ale ja przecież jak @bdm_bq nie wyraziłem opinii na ten temat, wiadomo, że nic nie jest czarno-białe. Przynajmniej na tagu coś się ruszyło ( ͡°͜ʖ͡°)
-----------------------------------------------------------------------------
Tydzień 2/8 ( skupiony na wzmocnieniu tylnej taśmy i hipertrofii )
1. Rack Pull 1s 4p 260kg - tutaj poszła mocna rampa z zapasem na 2-3 powtórzenia
2. Front Squat 4s 4p 110kg tempo 3 w dół - wreszcie czuje ruch! :D
3. Pull Ups 4s 4p +20kg ( 125kg ) - mega zapas