Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 6
Trochę z ostatniego tygodnia z części teamu kobiecego na miejscu

- Ewka - DL 100 kg x 5 i 3 takie serie bez problemu, gdzie ostatnie ciągi robiliśmy 5-6 tygodni temu
- Adaśka - DL 300 kg przy redukcji na keto, obecnie bliżej 95 kg, choć też raczej treningi bez ciągów
- Natalia - SQ 50 kg x 2 x 3 bez problemu, ale to jej 10 trening w życiu, więc póki co skupienie się
Kasahara - Trochę z ostatniego tygodnia z części teamu kobiecego na miejscu - Ewka -...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z-a-k
z-a-k
  • 8
@Kasahara: wyzywalem cie? nie przypominam sobie, no ale jak tak lecisz od brainletow to h0i ci na leb stary, wymyslaj dalej te farmazony "dla swoich klientow" manlecie. na szczescie przez 20+ lat treningu dzbana z gowno farmazonami moge rozpoznac z kilometra. patrzac na twoje wysrywy i wypracowania ile to podnosisz, ile wpisow zrobiles i hgw co jeszcze to widze ze tam od towaru wjechaly juz na czaszke problemy natury emocjonalnej,
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
Kolejny krótki materiał wklejam go bez konieczności wbijania na IG, bo nie każdy ma

Łączenie ze sobą różnych ćwiczeń w serie łączone jest idealnym narzędziem, aby nasz trening był jak najbardziej efektywny w stosunku do poświęconego czasu. Wzmaga to też intensywność i tempo, dla których te aspekty bywają bardzo motywujące. Jednak aby takie „combo” miało sens, trzeba inteligentnie dobrać ćwiczenia. Oto jedna z moich ulubionych propozycji:

Head Supported Wide Grip Barbell Rows + Snatch/Wide
Kasahara - Kolejny krótki materiał wklejam go bez konieczności wbijania na IG, bo nie...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@arclex: ale są przyjemne + uczą z-----------a. Dla mnie ważne jest u mnie i u klientów, aby mieli fun z treningu aby wytrwać lata. Bo w sumie ze stażem ciągłym 10 lat+ ludzi mało.
  • Odpowiedz
arclex
  • 4
@Drzepetto: tak serio, to po prostu te badania się zmieniają co pół roku. Co pół roku masz nowy trend. Nie zmienia się tylko jedno: to, że całe to żałosne science based community tak naprawdę nie lubi trenować, tylko nagrywać rolki na tik toku i zastanawiać się, jak mało mogą zrobić. Tam nikt nie wygląda.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Poproszono mnie, abym wypróbował nową ławkę do wyciskania na Cityfit i nagrano z tego rolkę. Dla hecy ubrałem się w cosplay Toji Fugushiro z Jujutsu Kaisen. Ciesze się, że feedback został posłuchany i w końcu na siłowni jest całkowicie profesjonalny sprzęt, który zapewnia bezpieczeństwo.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #cosplay #toji
Kasahara - Poproszono mnie, abym wypróbował nową ławkę do wyciskania na Cityfit i nag...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
Tym razem przychodzę do Was z ćwiczeniem, które idealnie sprawdzi się jako finisher na koniec treningu nóg.

Roller KB/DB Squat z piętami na podwyższeniu, wykonywany w poniższym protokole:

6 pełnych ruchów
6 połówek w środkowym zakresie
Kasahara - Tym razem przychodzę do Was z ćwiczeniem, które idealnie sprawdzi się jako...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 6
@Kasahara: trafić na odpowiednią ławkę to jak wygrać w lotto, albo za nisko, a już najgorzej jak jest za wysoko. Idealnym rozwiązaniem byłyby regulowane, ale tych stricte pod wyciskanie raczej na typowej siłowni się nie znajdzie
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
Jako bóg gotowania daję przepis na pastę taką że aż mrowi w jajach (nawet kobiety)

Mam dla Was niezwykle prosty przepis, na kozacką pastę, którą uwielbiam.

Składniki

•
Kasahara - Jako bóg gotowania daję przepis na pastę taką że aż mrowi w jajach (nawet ...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Polina2137
  • 2
@Kasahara: ja polecam pastę twarogową z papryką i suszonymi pomidorami, jest mega sztos. Można dodać tuńczyka do podbicia białka.

składniki:
twaróg, papryka konserwowa, suszone pomidory, dodatki: cebulka, czosnek.
Składniki dodaję na oko, wrzucam wszystko do miski i miksuje na gładką masę
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside). Trening dwóch cringe boomerów 40 lat.
Ogromna gęstość treningowa, kilka razy było blisko wymiotów, całość zamknęliśmy się w godzinie

Banded Deadlift 10x3 / 50 % 1 RM / 1 min przerwy
Banded Dimmel Deadlift 2x20
Pull Ups - MAX Reps in 5 mins
Kasahara - Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Zimny-jak-lod:

120-180 PLN - w zależności kto ile wykupuje i zapłaci z góry.
No ale zazwyczaj to te 120-150 PLN bo unikam robienia z kimś pojedynczych akcji
Utrzymuje się w 90 % z prowadzenia od line od lat, więc nie mam też parcia na masówkę na miejscu i biorę tyle ludzi ile ogarnę dopatrzeć ich na pełnych obrotach i nie przymulając
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Zrobiłem salsę, mój chory umysł tak wymyślił

Pieczone w piekarniku

•⁠ ⁠Pomidory
•⁠
Kasahara - Zrobiłem salsę, mój chory umysł tak wymyślił Pieczone w piekarniku •⁠ ⁠...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 8
Ale mamy ciekawe czasy całkowicie - pomijam ile wycisknał czy mógł Nawrocki

Ale ludzie powołują się na gościa, który wielokrotnie sam kłamał ile wyciska, jakie ma wyniki siłowe ile ma wzrostu czy wagi, gdzie pracuje, jakie ma papiery dietetyk/trener, ile zarabia i ogólnie jest największych chorobliwym kłamcą, szurem i oszustem w branży xD

W alternatywnej rzeczywistości największym cyrkiem by był wspólny trening jednego z drugim

#mikrokoksy #mirkokoksy #
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@Kasahara: wykorzystał nośny temat i jak rasowy patojutuber leci na kolejnej kontrowersji. Ale nawet zepsuty zegar potrafi pokazać dobrą godzinę dwa razy na dobę. Oczywiście jak 2703 sam kłamie i jest ostatnią osobą, która powinna zabierać głos w tej sprawie, to w tym wypadku podzielam trochę jego zdanie. Nie więcej, niż 130kg to tam na pewno prezydent nie wycisnął
  • Odpowiedz

Powiązane tagi