Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Chłop tak już piękny i silny, że kobiety go nagrywające mdleją
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: trójnogie kobiety w mojej okolicy, szukaj
@WaveCreator: Nie w tym okienku to się wpisuje wujku
Chłop zrobił se żelki z
- Monster Bad Apple
- Kreatyna
- Witamina C
- EAA
- Monster Bad Apple
- Kreatyna
- Witamina C
- EAA
źródło: WhatsApp Image 2026-02-16 at 19.33.31
Pobierz
@Kasahara: aż przeżarło sie do blatu
@Neocaridina: ma palić rurę
@HADESP2K: mi się podnosi
@przegro_pisarz: Na tym tagu nie ma h*terusów
Wrzucam przykładową rozgrzewkę przed treningiem lower body. Bardzo mi ona pomogła, w tym, ze po 6 tygodniach sumo nie dostawałem bólu bioder i dzięki temu zaliczyłem 300 kg+. W komencie poniżej wrzucam dla tych co nie mają i nie chca mieć IG
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara:
"Chciałbym zaprezentować Wam przykładową rozgrzewkę przed treningiem dołu, którą polecam.
Zaopatrzcie się w szmaciane hip bandy. Możecie je również zamocować do wyciągu, co pozwoli fajnie regulować obciążenie i dalszą
"Chciałbym zaprezentować Wam przykładową rozgrzewkę przed treningiem dołu, którą polecam.
Zaopatrzcie się w szmaciane hip bandy. Możecie je również zamocować do wyciągu, co pozwoli fajnie regulować obciążenie i dalszą
@Kasahara: jedyne IG jakie kojarzę to Indeks Glikemiczny
Szybki obiad
- Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem trochę bulionu
- Dalej do nadzienia riccotta, pietruszka
- Ciasto francuskie
- Posmarowałem jajeczkiem
- Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem trochę bulionu
- Dalej do nadzienia riccotta, pietruszka
- Ciasto francuskie
- Posmarowałem jajeczkiem
Dobrze, że nie wiedziałem że nie mam genetyki bo bym nie poszedł na siłownie i nie pociągnął czy nie usiadł 300 kg+ :(
(To testy genetyczne moje - kategoria predyspozycje sportowe)
@BratEustachy: @HADESP2K
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie
(To testy genetyczne moje - kategoria predyspozycje sportowe)
@BratEustachy: @HADESP2K
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie
źródło: Zrzut ekranu 2026-02-3 o 07.00.30
Pobierz
Więc tak sos zrobiłem
- Jogurt grecki
- 8 ogórków
- Mięta
- Cebula
- Jogurt grecki
- 8 ogórków
- Mięta
- Cebula
Mojej żonie to się trafiłem jak ślepej kurze ziarno
A po galarecie i omlecie z cukinią i sosem tzaziki czas na picce
Pistacje, pomidorki na oliwie, szynka z wołowiny, buratta, mozarella, passata
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pizza #dieta #chudnijzwykopem
A po galarecie i omlecie z cukinią i sosem tzaziki czas na picce
Pistacje, pomidorki na oliwie, szynka z wołowiny, buratta, mozarella, passata
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pizza #dieta #chudnijzwykopem
źródło: 2026-01-31 17.55.35
Pobierz
Chłop se zrobił galaretę! Czy musi wypić do niej setę?
- Zrobiłem wywar na skrzydełkach i udkach
A w środku
-
- Zrobiłem wywar na skrzydełkach i udkach
A w środku
-
źródło: 2026-01-31 15.17.22
Pobierz@Kasahara gareta boza. Z octem
Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD
"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n
Pobierz
@Kasahara: Niesamowite jak dużo ludzi w to uwierzy i z wytłumaczy sobie swoje lenistwo, bo pójść na siłownię, a zrobić trening który coś wniesie to różnica. Niestety oboje wiemy, jak dużo osób na tej siłowni dosłownie tylko przebywa, bo jak nazwać jazdę na leżącym rowerku 8km/h z książką w ręku. Potem w domu wynagrodzenie sobie tego wysiłku dodatkowym posiłkiem i cyk, na pewno mam ten problem o którym piszą bracia
@mateos11: mam problem wiesz w czym? Że przychodzi chłopek jak Ty i zaczyna pisać od czapy na inny temat jakby uciekł z Choroszczy. Nie będę się odnosił, bo nie mam do czego, ponieważ wrzuciłem to w kontekście ćwiczeń, a Ty wybrałeś sobie jedno inne zdanie z całego tekstu i piszesz jakiś elaborat, zarzuty i opowieści dziwnej treści.
Nikt w tym temacie nie pisał ani o mięsie, ani o tłuszczach zwierzęcych
Nikt w tym temacie nie pisał ani o mięsie, ani o tłuszczach zwierzęcych
źródło: images
PobierzDwie osoby spytały czy sram robiąc to ćwiczenie. Cel to 200 kg w Klokov Squat
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Ta branża zawsze była śmieszna, teraz jest jeszcze bardziej zabawna.
Od zawsze byli ludzie 0-2 lata stażu, co ani nie dźwigają, ani nie wyglądają i w sumie też nie ogarniają jak komuś jakoś sensowne pomóc, a wyjęli z Laysów mianowanie się na trenera
A teraz jeszcze dostali chatGPT/Grok. W sumie 90 % wpisów/filmów jest wygenerowanych - co widać po stylu posta/zdań. Co wzmaga ich "autorytet" w oczach głównych klientów początkujących. Mi to w sumie
Od zawsze byli ludzie 0-2 lata stażu, co ani nie dźwigają, ani nie wyglądają i w sumie też nie ogarniają jak komuś jakoś sensowne pomóc, a wyjęli z Laysów mianowanie się na trenera
A teraz jeszcze dostali chatGPT/Grok. W sumie 90 % wpisów/filmów jest wygenerowanych - co widać po stylu posta/zdań. Co wzmaga ich "autorytet" w oczach głównych klientów początkujących. Mi to w sumie
@Rejetn:
Powiem Ci tak - można się przejechać. Z prostego powodu - ludzie kłamią.
Póki nie znasz relacji i szczegółów z dwóch stron można raz można się nieźle wkopać
Resztą raz miałem sytuacja czy dwa razy, gdzie klient nakłamał bardzo dziwne rzeczy na mój temat - szkoda tylko że np. się znałem z jego nowym trenerem i się dowiedziałem.
Po prostu to bardzo śliska i ryzykowna gra. Mogę po prostu
Powiem Ci tak - można się przejechać. Z prostego powodu - ludzie kłamią.
Póki nie znasz relacji i szczegółów z dwóch stron można raz można się nieźle wkopać
Resztą raz miałem sytuacja czy dwa razy, gdzie klient nakłamał bardzo dziwne rzeczy na mój temat - szkoda tylko że np. się znałem z jego nowym trenerem i się dowiedziałem.
Po prostu to bardzo śliska i ryzykowna gra. Mogę po prostu
@Kasahara: Przecież 95% trenerów to takie osoby. To jest tak jakby ludzie po 2 latach od zdania prawo jazdy uczyli innych prowadzić. Ja się dziwię ludziom, którzy "pracują' z tymi trenerami x treningów w ciągle tym samym schemacie i nie przychodzi im do głowy, że może pora coś zmienić lub robić to bez trenera. Na mojej siłowni hitem było małżeństwo które co trening robiło ten sam zestaw ćwiczeń na maszynach
10 serii po 3 - 45 sekund przerw. Pełna intencja i dynamika.
100 kg + 42 kg z gum. Podejrzewam, że macham tym szybciej niż większość pustą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo wiecie trzeba byś skocznym i szybkim jak nasz mistrz - Adam Małysz
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
100 kg + 42 kg z gum. Podejrzewam, że macham tym szybciej niż większość pustą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo wiecie trzeba byś skocznym i szybkim jak nasz mistrz - Adam Małysz
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Lekki 155 i 160 kg. Powoli wchodzi natchnienie na robienie regularnie 170/170+
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: jakaś kaczka chyba była na siłowni 0:04
Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg x 3. Jeszcze dałem se wyżej nogi bo w sumie za łatwo. 130 kg to sobie wyrzucałem ekslozywnoscią na pół metra xD szkoda ze nie nagrałem bo zabawne. Każda kobita w szoku, a koledzy od razu zapraszali pod prysznic
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Tak se te 150-162,5 co trening na lekką jedynkę macham... jakoś nie mam natchniena wchodzić obecnie na 170-180...
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@przegro_pisarz:
To moja przyjaciółka, mamy oboje około 40stki. Poznaliśmy się tok temu na siłowni
Podszedłem i
To moja przyjaciółka, mamy oboje około 40stki. Poznaliśmy się tok temu na siłowni
Podszedłem i
Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego pizza z tuńczykiem i krewetkami chłop zrobił
2x Porcja rosołowa z kaczki
2x Porcja rosołowa z wołowiny
2x porcja rosołowa kurczaka
Boczek pieczony
2x Porcja rosołowa z kaczki
2x Porcja rosołowa z wołowiny
2x porcja rosołowa kurczaka
Boczek pieczony
@Kasahara: pewnie wywar zajebiście smakuje ale na pierwszym ujęciu wygląda jak byś tam wrzucił jakąś padlinę z drogi i garść z kompostownika
@Kasahara: Kurde, chodzą za mną zupy od kilku dni, a Ty jeszcze taki wywar wrzucasz... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W planach nie miałeś może wydać ebooka z przepisami?
W planach nie miałeś może wydać ebooka z przepisami?
- 2800 może i 3000 kcal
- 240 B
- 180-200 T
- Ileś tam Ww
źródło: 2026-02-23 15.38.03
Pobierz