#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Taki tam handstand przed robotą, essa ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout
Takie tam front lever rises z dodatkowym obciążeniem na dobitkę po wczorajszym treningu pod front lever toucha.

#pokazforme #mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Tak wyglądają plecy wege kalistenika xD
Dobra pompa siadła po wczorajszym treningu pod planche ᕦ⁠ᶘ⁠ ⁠ᵒ⁠㉨⁠ᵒ⁠ᶅ⁠ᕤ

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczoraj mój pierwszy w życiu full planche hold na homeopatycznej gumie xd
Krótki, bo krótki, ale do przodu z progressem ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ
Do końca roku mam nadzieję bez gumy ogarnąć.

jak to jest z progresowaniem hinge w reddit recommended routine?

zalecają żeby zamiast hinge robić 2x w tygodniu RDL i 1x normalny DL - OK tyle rozumiem :)
ale w rozpisce dla RDL progresja wyglada tak :

Recommended ProgressionPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Trening nr2 wczoraj- zafundowany przez podopiecznego, który nie pojawił się na personalce. Bardzo lubię jak ktoś nie wiem przychodzi, tak czy siak mam zapłacone xD
Miało być 12min skakanki tylko, ale mnie trochę poniosło xD nie umiem siedzieć na dupie bezczynnie

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Trening nr1 wczoraj- touch front lever.
Podciąganie we froncie progress. Na początku tego bloku treningowego robiłem powtórzenia z złożonej podwójnie czerwonej gumie plus dobitka na na czarnej. Teraz pojedyńcze pasmo czerwonej, a dobitka na dwóch ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

#sport #kolarstwo #kiciochpyta #silownia #fitnessboners #kalistenika

mirki help, w skali rozciągniecia dalbym sobie ocene 4/10 a moze i mniej.
Macie jakieś sprawdzone sesje/programy/treningi na rozciągnięcie dwugłowego uda? Na stojąco mój max to połowa piszczela. Muszę się tym zająć.

Ile pompek klasycznych jesteś w stanie zrobić?

#kalistenika #mikrokoksy #silownia

Witam was w sobotę, moi drodzy.

Chciałbym w tym wpisie, przekazać motywacyjnie, że jestem z wami koliedzy... rozumiem wasze zmagania, na masie, żremy jak małe prosiaki, mamy stany zapalne w organizmie, jesteśmy przejedzeni i sramy po 3 razy dziennie... do tego jemy i jemy...

Na redukcji, za to mamy problemy ze snem, jesteśmy zmęczeni, spada nam libido, siła, obwody lecą w dół. Wydajemy pieniądze na suple, na dobre jakościowo jedzenie, na fizjo, na trenerów, na konsultacje, na ubrania. Do tego stałe koszty siłownia, jakiś basen, suple.

ŁapiemyPokaż całość

Najlepsze w #planche jest to, że zamiast z progresją być łatwiej to jest z każdym następnym etapem coraz ciężej xd
#sport #zdrowie #kalistenika

Pytanie - czy kupowanie drążka stojącego typu K-SPORT MFX004 czy inne tego typu modele i ćwiczenie głównie na tym ma sens? O co chodzi: nigdy nie byłem typem sportowca, zawsze lekko otłuszczony, wzrost 188, teraz na karku prawie 40, z 4 czy 5 lat temu zobaczyłem na wadze 90kg i to mnie trochę wystraszyło, kupiłem wtedy szosę, wkręciłem się mocno, jeździłem jak szalony, rzuciłem alko, zrzuciłem 10kg czułem się dużo lepiej dopókiPokaż całość

Witam was Mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pomagam teraz znajomemu zrzucić trochę sadła, uświadomiłem go o liczeniu kalorii, o tym, żeby jadł posiłki duże objętościowo, ale zapychające, batony proteinowe, do tego trochę supli, nic specjalnego kofeina przed treningiem, melatonina na sen, aszwa itp
kcal wyliczone, standardowo, ogolnie przekazalem mu wszystko co potrzebne, zeby zrzucic smalec xD

Ogólnie wszystko jest cacy, kolega umie liczyć kalorie, wyczuł już sam, które jedzenie mu służy, które szkodzi, je dużo objętościowo, żeby nie chodzić głodnym, ale jest JEDEN DUŻY PROBLEM. Napady obżarstwa, koljega potrafi po 4 dni liczyć ładnie kcal, je zdrowo i mówi, że chodzi głodnym 3/10 ale nadchodzi taki dzień, że wlatuje 6 piw, 2 paczki kabanosów, do tego zarcie na dowoz i do d0py caly tydzien roboty xD juz traci motywacje, bo jeden taki dzien go cofa o kilka dni, jesli chodzi o diete to typowe liczenie kcal, je zdrowo, ale nie tylko brokuly i kurczka, czasami wleci jakis mcd i po prostu to wrzuca w bilans, jak wleci mcd to juz reszte dnia malo ale zdrowo, wiec to nie jest tak, ze chodzi "Wyglodnialy" na suchym twarogu i warzywach, tylko staralem sie mu uswiadomic, ze zPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy trochę #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Taka tam pompunia na treningu pod planche xd

czy jest tu ktos kto mial artroskopie barku? jak wygladala rehabilitacja i kiedy zaczeliscie? jestem pare dni po zabiegu, lekarz operujacy mowil ze rehabilitacja dopiero po sciagnieciu szwow tj 2 tygodnie, natomiast przed wypisem pielegniarki mowily ze juz po ok. tygodniu moge zaczac wykonywac jakies malo inwazyjne machanie ramieniem. pytam, bo przeraza mnie ten okrutnie maly zakres ruchu + chcialbym jak najszybciej wrocic do zdrowia.
#mikrokoksy #kalistenika #Pokaż całość

#podciaganiezwykopem

92 777 - 49 = 92 728

4 serie (14, 13, 11, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość

#podciaganiezwykopem

92 827 - 50 = 92 777

4 serie (16, 13, 11, 10), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
POV: trenujesz kalistenike i jesteś na wakacjach xd

#podciaganiezwykopem

92 876 - 49 = 92 827

4 serie (14, 13, 12, 10), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cmPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Sklejeczka z niedzielnego meet upu kalistenicznego w #kalisz
Mój podopieczny zaliczył swojego pierwszego muscle upa, więc jaram się jak cholera, chyba bardziej niż on xD