Dipy 5x3 40kg. Czuję całkiem dobrze, człowiek ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #kalistenika
Po bulku dzisiaj wniosłem na wagę 81kg
#silownia #kalistenika
Po bulku dzisiaj wniosłem na wagę 81kg
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@DominiCanes: NA SIUSIAKU XD
@Jazon: handstand [SZUKAJ] ehhh
Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia kalisteniczne lub z wolnymi ciężarami i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na 3/4 dni ćwiczeń w tygodniu. Póki co robię co dwa dni pompki, przysiady jakieś podnoszenia nóg i to właściwie tyle. Zakupiłem jednak drążek do podciągania, hantelki plus sztangę i chciałbym jakoś wykorzystać ten sprzęt i wzbogacić swoje treningi w domu. Jednak kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia zastosować - a chciałbym jakoś połączyć
@Student: dokup jakaś ławeczkę i górę masz załatwioną, wyciskania, ohp i wiosłowanie. Dokup stojaki to dołożysz przysiady.
#mikrokoksy
Pov: trenujesz #kalistenika #streetworkout i jedziesz na majówkę odpocząć xD na dodatek z dziewczyną trenującą #poledance xD
Nawet na zawody strong manów się załapaliśmy, ale zasady były niejasne xD
Pov: trenujesz #kalistenika #streetworkout i jedziesz na majówkę odpocząć xD na dodatek z dziewczyną trenującą #poledance xD
Nawet na zawody strong manów się załapaliśmy, ale zasady były niejasne xD
@alfapirolidynopentiofenon: żaden znak nie ucierpiał w trakcie kręcenia tego materiału
@Jazon: mocne
#kalistenika #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Ktoś ma pomysł jak wykorzystać typowe meble w domu żeby jakoś zmontować zestaw do australijskiego podciągania?
Przy okazji ktoś ma pomysł co zrobić, żeby nie napinać tak strasznie czworobocznego i karku przy próbie podciągania nachwytem?
Ktoś ma pomysł jak wykorzystać typowe meble w domu żeby jakoś zmontować zestaw do australijskiego podciągania?
Przy okazji ktoś ma pomysł co zrobić, żeby nie napinać tak strasznie czworobocznego i karku przy próbie podciągania nachwytem?
@RenoJackson: dwa krzesła i kawałek rury
@RenoJackson: poza krzesłami i rurką, stół powinien też zdać egzamin, ale gorszy chwyt
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Może i redukcja poszła nie w tę stronę co trzeba, ale za to nadgarstki mnie bolą xD
+1kg wleciało, damn, miało wyjść inaczej... Miał być wielki powrót do planche, a tu gruby na bramkę, ale coś tam siedzi odrobinę xD
Może i redukcja poszła nie w tę stronę co trzeba, ale za to nadgarstki mnie bolą xD
+1kg wleciało, damn, miało wyjść inaczej... Miał być wielki powrót do planche, a tu gruby na bramkę, ale coś tam siedzi odrobinę xD
Nie przykładałem się do stania na rękach od początku roku, ale dzisiaj podczas treningu szybkie sprawdzam i cyk, niemal od razu prawie 10 sekund siadło. Jak tam Wasza forma?
#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy
#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy
@jas0n-statham: prawidłowe podciagnięcia to on zrobil ze dwa
@Menel-san: robił charytatywnie
Jak zacząć kalistenike? Widziałem ostatnio panią, która robiła wygibasy na drążku i fajne to wyglądało.Seksowna 30 latka. To se pomyślałem, że jak będę robił kalistenike to też może będę dobrze wyglądać. Na razie ćwiczę w domu z gumami.
Na siłownię i tak nie mam wbity.
#mikrokoksy #kalistenika
Na siłownię i tak nie mam wbity.
#mikrokoksy #kalistenika
@przegro_pisarz: ciężka droga, dla mnie najcięższe w kalistenice na siłowni było, i dalej jest, znalezienie chłopaka. W domu chyba nie będzie to działać. Pozdrawiam kolegę
@przegro_pisarz: serio chce ci sie codziennie pisac te bejty? xD
Jak tam postanowienia noworoczne? Jeszcze żyją, padły czy w ogóle nie było? ¯\(ツ)/¯
U mnie to klasyka gatunku - jakieś 50/50, chociaż z niektórymi dopiero startuję (ʘ‿ʘ)
Ale najlepsze co zrobiłem dla zdrowia w zeszłym roku to codzienny poranny trening przez kilka - kilkanaście minut. Bez planów, bez aplikacji, bez spiny, ale z dużą motywacją. To był początkowo zlepek ćwiczeń na rozciąganie, potem dołożyłem kilka ćwiczeń na brzuch, a potem
U mnie to klasyka gatunku - jakieś 50/50, chociaż z niektórymi dopiero startuję (ʘ‿ʘ)
Ale najlepsze co zrobiłem dla zdrowia w zeszłym roku to codzienny poranny trening przez kilka - kilkanaście minut. Bez planów, bez aplikacji, bez spiny, ale z dużą motywacją. To był początkowo zlepek ćwiczeń na rozciąganie, potem dołożyłem kilka ćwiczeń na brzuch, a potem
źródło: zeliwo
Pobierz
@Rudz1elec: tak, ćwiczę od wielu lat. Początki to ławeczka i hantelki, obecnie głownie kalistenika + rower szosowy jako cardio poza zimą. Od ponad roku dodatkowo mini poranny trening i wkrótce trójbój, ale raczej na spokojnie, bez dążenia do limitów kg.
@szwajcarski-szlak: to dziwi mnie ze miałeś jakeis bole jak juz regularnie ćwiczyłeś i tak.
Chyba ze jakos ciagle omijales partie mięśni.
Ale nie znam sie
Chyba ze jakos ciagle omijales partie mięśni.
Ale nie znam sie
#suplementy #mirkokoksy #silownia #kalistenika RealPharm sprawdzał ktoś? Cena korzystna :D EDIT: jeszcze Hi-Tec
@Rudinji: mieszanina białek (składająca się z koncentratu białek serwatki (z mleka), hydrolizat białka pszenicznego, izolat białka sojowego, białka mleka),
Czyli d------i mąki i soi
A to drugie to nawet od razu jest w opisie "Mieszanina koncentratu białka serwatkowego, kazeiny i białka pszenicznego,"
Zcznij czytać
Czyli d------i mąki i soi
A to drugie to nawet od razu jest w opisie "Mieszanina koncentratu białka serwatkowego, kazeiny i białka pszenicznego,"
Zcznij czytać
@Pan_Slon: Faktycznie, Dzięki wielkie...dużo work work mam i głowa już nie działa przy piątku jak powinna. Trochę powaliło te ceny białka i szukam czegoś tańszego, ale widzę, że nie ma szans... taniej mi wyjdzie chyba już jeść kuraka, twarogi i skyry..
Takie taśmy oporowe nadadzą sie do treningu nóg w domu będąc chłopem?
https://www.empik.com/gumy-do-cwiczen-oporowe-zestaw-5-szt-medi-sleep,p1405012450,sport-p
#pytanie #silownia #niebieskiepaski #mirkokoksy #kalistenika #sport
https://www.empik.com/gumy-do-cwiczen-oporowe-zestaw-5-szt-medi-sleep,p1405012450,sport-p
#pytanie #silownia #niebieskiepaski #mirkokoksy #kalistenika #sport
źródło: image
Pobierz
@sosiwoczostkowe: Nie dziwne - na jutubie teraz się robi suby na shortsach. Ona ma na jednym 5,8mln wyświetleń, a na kilku podchodzi pod milion ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Też zauważyliście, że ostatnio w świecie sportu wystąpiła "gym inflation", czyli po prostu bardzo duży wzrost skili? Wypowiem się o swojej bańce, ale mam wrażenie, że można to wszędzie zaobserwować.
Różowy pasek here, więc tak, zacznę temat od poledance. Moja znajoma była przez 10 lat trenerką poledance i ostatnio zrezygnowała i powiedziała, że jednym z powodów jest to, ze nagle poziom treningów począwszy od grup początkowych wzrasta wykładniczo i ona jako trenerka
Różowy pasek here, więc tak, zacznę temat od poledance. Moja znajoma była przez 10 lat trenerką poledance i ostatnio zrezygnowała i powiedziała, że jednym z powodów jest to, ze nagle poziom treningów począwszy od grup początkowych wzrasta wykładniczo i ona jako trenerka
@Polina2137: No tak jest. W USA korposzczury z wallstreet biegają maratony poniżej 3h i wyciskają na klate 140kg, do tego trenują Hyroxa, mają swój "morning routine" i koniecznie słuchają podcastów Hubermana, Brayana Johnsona, chodzą na saune i biorą zimne kąpiele ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Polina2137: po części faktycznie tak jest. Moim zdaniem wynika to ze wzrostu popularności aktywności fizycznej oraz dostępu do wiedzy, a i social media swoje też dodają
Trening hybrydowy xd