@Jazon szacuję za tag do czarnolistowania. Cyk na czarno ( ͡º ͜ʖ͡º)

@wojstenik: zwis i aktywacje łopatki sobie do rozgrzewki włącz. Podciąganie powinno być w pełnym zakresie ruchu.

@wojstenik: tak

@MrArdzi: Tak jak kolega wyżej radzi, zacznij od podchwytu bo jest łatwiejszy

@MrArdzi: negatywy tylko i wylacznie, opuszczaj sie jak najdluzej mozesz

@Jazon: Myślałem, że jestem kozakiem, bo robię pompki na 1 ręce, ale podciągnięcie na 1 ręce to już inny poziom kozakowania

@4mmc-enjoyer jeżeli próbujesz cały świat przekonać o tym, że Twoja decyzja o wejsciu przez Ciebie na bombę była dobra to znaczy że sam masz problem z tym, czy aby na pewno podjąłeś sluszną decyzję.
Zejdź że środków, idź droga Pana i nie grzesz więcej. (ʘ‿ʘ)

@4mmc-enjoyer oczywiście, że nie szkoda.

Ćwiczenie naturalne, bez presji tego że musisz wypić 4-6l wody bo Ci heatokryty #!$%@?, że musisz iść na cardio bo inaczej serducho Ci #!$%@?, że nie możesz pić alkoholu i musisz ograniczać wszystko co niezdrowe żeby nie obciążać swojego organizmu czasem bywa uciążliwe.
W dłuższej perspektywie, o ile chcesz faktycznie nieco dłużej pożyć, bycie na bombie może sprawiać wrażenie że jest się niewolnikiem tego stylu życia.

OPokaż całość

@Jazon:

50kg: 4

@Jakis_Leszek: to, ze jeśli chce mieć dzieci, to OP będzie musiał na jakiś czas odstawić bombę. Większość ludzi podczas bomby będzie okresowo bezpłodnych. Jeśli kobieta ciśnie na dziecko i nie udaje się go zrobić to droga do rozejścia jest natychmiastowa. A zejście z towaru to zazwyczaj duża depresja androgenna i problemy dla wielu również psychiczne z libido czy erekcją.

Dlatego jak się wchodzi to na całe życie blast and cruise boPokaż całość

@Kasahara: sigma kasahara miażdży merytorycznie beta cucków jak zwykle

@essos: tak, zwis na drążku, takie też możesz urządzenie sobie kupić do zwijania

Zwis na drażku bardzo dobry, ale nie kupuj zadnych urządzeń, takie coś sam zrobisz. 1.Rurka 2.Mocny sznur 3. Obciążenie. Jak nie robiłeś tego ćwiczenia max 2kg Ci styknie.

Ja bym sie zregenerował w pełni, poczytaj o rozciaganiu i rolowaniu. najlepiej robić sobie taką rutynke w dni nietreningowe

@kuroszczur: to tak nie działa niestety, zawsze chce się więcej, coraz nowsze rzeczy i ten sufit się przesuwa w górę xd
@szwajcarskim-szlakiem niszowy sport to i puchar z kartonu xd

@Jazon: Plac zabaw jest dla dzieci do trzynastego roku życia. Zgłaszam pana do kolegium

@Jazon: akurat się chciałem bawić, ale bałem się przez pana tam podejść przez tatuaże i wysoką muskulaturę

@Jazon: To schodzenie w dół spox wyszło, często widzę jak robią i nie bardzo zgadzają się te kroki i myślę wtedy: amator xD