Wszystko

Najnowsze

Archiwum

DominiCanes
  • 2
@Y3ll0w69: wow, screenuje, bo nigdy tak na to się nie zapatrywałem (ʘ‿ʘ) po same kullen Miras! Gratki dla Ciebie również
@piwakk Kocur. Ja z 76 na 81 wbiłem po 2 msc, teraz będę redukować powolutku :) imponujący wynik 8 reps przy 45. Kiedyś doścignę (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
  • Odpowiedz
Student
  • 0
Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia kalisteniczne lub z wolnymi ciężarami i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na 3/4 dni ćwiczeń w tygodniu. Póki co robię co dwa dni pompki, przysiady jakieś podnoszenia nóg i to właściwie tyle. Zakupiłem jednak drążek do podciągania, hantelki plus sztangę i chciałbym jakoś wykorzystać ten sprzęt i wzbogacić swoje treningi w domu. Jednak kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia zastosować - a chciałbym jakoś połączyć
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 7
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Może i redukcja poszła nie w tę stronę co trzeba, ale za to nadgarstki mnie bolą xD
+1kg wleciało, damn, miało wyjść inaczej... Miał być wielki powrót do planche, a tu gruby na bramkę, ale coś tam siedzi odrobinę xD
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia Może i redukcja poszła nie ...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 2
Jak zacząć kalistenike? Widziałem ostatnio panią, która robiła wygibasy na drążku i fajne to wyglądało.Seksowna 30 latka. To se pomyślałem, że jak będę robił kalistenike to też może będę dobrze wyglądać. Na razie ćwiczę w domu z gumami.
Na siłownię i tak nie mam wbity.

#mikrokoksy #kalistenika
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szwajcarski-szlak
  • 7
Jak tam postanowienia noworoczne? Jeszcze żyją, padły czy w ogóle nie było? ¯\(ツ)/¯

U mnie to klasyka gatunku - jakieś 50/50, chociaż z niektórymi dopiero startuję (ʘ‿ʘ)
Ale najlepsze co zrobiłem dla zdrowia w zeszłym roku to codzienny poranny trening przez kilka - kilkanaście minut. Bez planów, bez aplikacji, bez spiny, ale z dużą motywacją. To był początkowo zlepek ćwiczeń na rozciąganie, potem dołożyłem kilka ćwiczeń na brzuch, a potem
szwajcarski-szlak - Jak tam postanowienia noworoczne? Jeszcze żyją, padły czy w ogóle...

źródło: zeliwo

Pobierz
szwajcarski-szlak - Jak tam postanowienia noworoczne? Jeszcze żyją, padły czy w ogóle...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szwajcarski-szlak
  • 0
@Rudz1elec: tak, ćwiczę od wielu lat. Początki to ławeczka i hantelki, obecnie głownie kalistenika + rower szosowy jako cardio poza zimą. Od ponad roku dodatkowo mini poranny trening i wkrótce trójbój, ale raczej na spokojnie, bez dążenia do limitów kg.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 4
@Rudinji: mieszanina białek (składająca się z koncentratu białek serwatki (z mleka), hydrolizat białka pszenicznego, izolat białka sojowego, białka mleka),

Czyli d------i mąki i soi

A to drugie to nawet od razu jest w opisie "Mieszanina koncentratu białka serwatkowego, kazeiny i białka pszenicznego,"

Zcznij czytać
  • Odpowiedz
Rudinji
  • 1
@Pan_Slon: Faktycznie, Dzięki wielkie...dużo work work mam i głowa już nie działa przy piątku jak powinna. Trochę powaliło te ceny białka i szukam czegoś tańszego, ale widzę, że nie ma szans... taniej mi wyjdzie chyba już jeść kuraka, twarogi i skyry..
  • Odpowiedz

Powiązane tagi