@Amigoyamigo: Czuje roznice przy ćwiczeniach mocno obciążających nadgarstek. Ale uzywam tylko wtedy gdy nadgarstek mnie boli, a tak to cwicze bez by nadgarstki sie wzmacnialy
  • Odpowiedz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokoksy #silownia #kalistenika

Żeby zwiększać siłę trzeba podnosić jak największy ciężar kosztem ilości powtórzeń. Jak zwiększać wytrzymałość? Zależy mi na usprawnieniu intensywności wykonywanych ćwiczeń i ogólnej poprawie sprawności, niekoniecznie wyglądu czy samopoczucia.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@DorodnyTucznik: a to na początku przygody tak miałem (wstrzymywanie oddechu), albo jak zrobię dłuższą przerwę od stania na rękach to też delikatnie tak mam xd najważniejsze nauczyć się oddychać w tej pozycji
  • Odpowiedz
  • 5
@LateMacchiato: możesz być nawet niebinarny jeśli sprawia Ci to przyjemność ⁠[⁠ ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠]⁠myślę, że są w życiu gorsze rzeczy niż bycie gejem, np uprawianie crossfitu
  • Odpowiedz
Nie wiem jak się mierzy obwód nadgarstka, ale przy zgięciu jest 21 a w pozycji neutralnej 19-20.

---

Ruchy dłoni i nadgarstka w górę, w dół lub w pozycji neutralnej mają swoje nazwy w anatomii. Oto one:

1.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tomwick55: na reddit pisze, ze ta opona maksymalnie może ważyć 45 kg. A raczej być moze trochę mniej no to sumie dużo osób majacych X stażu co trenuje regularnie podciąganie kilka razy by się z tym podciągnęła biorąc pod uwagę, że się nie zmasowali za bardzo, w sumie ja podciągając się 3-4 razy w roku z marszu podciagam się z 30 kg z 4-5 razy z 100 kg wagi z
  • Odpowiedz
@tomwick55: Ja ważę 81kg i się podciągam z 40kg doczepionym na 10 ruchów, pełnych, ostatnie wiadomo z zadartą brodą już na chama nad drążek, ale jednak. One rep max koło 80kg przy wadze 90kg.
  • Odpowiedz
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Waga do góry, siła do góry, planche stabilnie o dziwo, pomimo d--y cięższej xD 2-3 miesiące temu 110kg na ławce płaskiej to był mój 1RM, dzisiaj już lata na serię (4s x 3p), więc jaram się jak p------y ʕ⁠ ⁠ʔ
Niedługo dam
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnoli...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Od ostatniego treningu solidnie boli mnie ręka przy podnoszeniu (nie mam ograniczonej ruchomości). Z szybkiego researchu na google, wydaje mi się, że jest to rotator barku. Miał ktoś kiedyś z tym problemy? Długo boli? Można jakoś leczyć? Można z tym ewentualnie trenować?
#kalistenika #mirkokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ukrzyzowany: zobacz trening Armstronga, ewentualnie smarowanie gwintów (GTG), czyli robisz serie 4-5 powtórzeń przez cały dzień co np 40-60minut nie doprowadzając do zmęczenia.
  • Odpowiedz