Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 1774334378_rwd_desktop
Pobierz
@sosiwoczostkowe: Nie dziwne - na jutubie teraz się robi suby na shortsach. Ona ma na jednym 5,8mln wyświetleń, a na kilku podchodzi pod milion ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Też zauważyliście, że ostatnio w świecie sportu wystąpiła "gym inflation", czyli po prostu bardzo duży wzrost skili? Wypowiem się o swojej bańce, ale mam wrażenie, że można to wszędzie zaobserwować.
Różowy pasek here, więc tak, zacznę temat od poledance. Moja znajoma była przez 10 lat trenerką poledance i ostatnio zrezygnowała i powiedziała, że jednym z powodów jest to, ze nagle poziom treningów począwszy od grup początkowych wzrasta wykładniczo i ona jako trenerka
Różowy pasek here, więc tak, zacznę temat od poledance. Moja znajoma była przez 10 lat trenerką poledance i ostatnio zrezygnowała i powiedziała, że jednym z powodów jest to, ze nagle poziom treningów począwszy od grup początkowych wzrasta wykładniczo i ona jako trenerka
@Polina2137: No tak jest. W USA korposzczury z wallstreet biegają maratony poniżej 3h i wyciskają na klate 140kg, do tego trenują Hyroxa, mają swój "morning routine" i koniecznie słuchają podcastów Hubermana, Brayana Johnsona, chodzą na saune i biorą zimne kąpiele ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Polina2137: po części faktycznie tak jest. Moim zdaniem wynika to ze wzrostu popularności aktywności fizycznej oraz dostępu do wiedzy, a i social media swoje też dodają
mój ulubiony natural kalistenik. to pewnie od tajskiej trawy cytrynowej taka pompa mięśniowa
#kalistenika #silownia #kuraworkout
#kalistenika #silownia #kuraworkout
źródło: 1000028434
Pobierz
@GoldenJanusz: mój kolega chodzi raz w tygodniu na basen i dużo spaceruje i wygląda podobnie, trenuj ciężej a nie hejtujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@GoldenJanusz: a to on nadal mówi, że jest naturalny? Inna sprawa, że ludzie jego pokroju ważą dwa razy mniej niż tyle, na ile wyglądają, a większośc tej masy jest w górze ciała (idealnie widać po jego nogach) i wcale by mnie nie zdziwiło, jakby faktycznie nie był na towarze. W rzeczywistości nie pomyślałbyś, że on IRL i on z tego zdjęcia to jedna osoba, pomijając już pompę (strzel sobie 10-20mg
Cześć,
Przez kilka lat trenowania street workoutu i kalisteniki testowałem różne aplikacje do zapisywania treningów i żadna nie spełniała w pełni oczekiwań. Najczęstsze problemy imo:
- brak możliwości definiowania ćwiczeń z dowolną metryką (powtórzenia / czas / ciężar / kombinacje),
- statyka traktowana jako marginalny dodatek, brak porządnej analityki,
- brak sensownego podejścia do pracy z gumami oporowymi,
- przeładowanie setkami typowo siłownianych ćwiczeń,
Przez kilka lat trenowania street workoutu i kalisteniki testowałem różne aplikacje do zapisywania treningów i żadna nie spełniała w pełni oczekiwań. Najczęstsze problemy imo:
- brak możliwości definiowania ćwiczeń z dowolną metryką (powtórzenia / czas / ciężar / kombinacje),
- statyka traktowana jako marginalny dodatek, brak porządnej analityki,
- brak sensownego podejścia do pracy z gumami oporowymi,
- przeładowanie setkami typowo siłownianych ćwiczeń,
źródło: 111
Pobierz
mysle zaczac zabawe/przygode z #kalistenika na poczatek chcialem sobie druknac jakis pdf z 30 dniami challange, ktos cos poleci? Takie cos znalazlem? https://i.etsystatic.com/58571212/r/il/a62368/7074950141/il_fullxfull.7074950141_6xth.jpg
źródło: il_fullxfull.7074950141_6xth
Pobierz
Pytanie jaki masz cel... Co chcesz osiągnąć ćwicząc.
Generalnie taki "challenge" to słabe rozwiązanie, bo cię ogranicza w tych powtorzeniach. np. jesteś w stanie zrobić więcej niż 10 a jest napisane 10 i tyle robisz, więc organizm nie dostaje bodźca by "rosnąć" tak w skrócie, dużym.
Od siebie polecam rutyny od MadBarz, na start są ok.
https://archive.org/details/75workoutroutinesallmadbarzroutinesbarbrothersalgeria/page/n3/mode/2up
Generalnie taki "challenge" to słabe rozwiązanie, bo cię ogranicza w tych powtorzeniach. np. jesteś w stanie zrobić więcej niż 10 a jest napisane 10 i tyle robisz, więc organizm nie dostaje bodźca by "rosnąć" tak w skrócie, dużym.
Od siebie polecam rutyny od MadBarz, na start są ok.
https://archive.org/details/75workoutroutinesallmadbarzroutinesbarbrothersalgeria/page/n3/mode/2up
@janusz-lece: nie wiem totalnie jaki poziom prezentujesz. Nie ma jakichś uniwersalnych formułek na progress, chociaż schemat zazwyczaj jest podobny. Fajnie jest sobie ustalić jakiś cel do którego dążysz- jeśli nie umiesz się podciągnąć to za cel stawiasz sobie 1 podciągnięcie. Podciąganiesz się raz to za cel obierasz 5 podciągnięć. Podciąganiesz się 5 razy to za cel obierasz sobie 5 podciągnięć ale w 4 seriach. Później 10 podciągnięć, muscle up itp
Myślicie, że jest sens się bawić w kalistenikę przy 198 cm wzrostu, wingspan 208 cm? Póki co nawet na masie 102 kg, jestem w stanie robić muscle upa, choć ledwo i tylko jednego. Robię na kółkach i na drążku.
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobie
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobie
@LadnyChlopczyk: zawsze jest sens trenować. Mistrzem świata nie zostaniesz, ale to, że jesteś w stanie zrobić muscle upa już sprawia, że masz lepsze wyniki niż większość gości 1,60/69kg.
A kontuzje to nieodłączny element każdego sportu.
A kontuzje to nieodłączny element każdego sportu.
@LadnyChlopczyk: możesz pójść na siłownię podbić siłę i wrócić do kalisteniki - tak chyba będzie najlepiej.
Posiada ktoś z Was? Chcę się w domu podciągać i szukam czegoś mocnego. Drążki przyczepiane do ścian odpadają ze względów konstrukcyjnych domu.
A jak macie coś lepszego nawet w trochę większej cenie, to dajcie znać.
Z góry dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #kalistenika #silowania
A jak macie coś lepszego nawet w trochę większej cenie, to dajcie znać.
Z góry dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #kalistenika #silowania
źródło: 1000015790
Pobierz
@SgtPepper1942s: następnym razem naciśnij printscreen wklej do painta zapisz i wrzuć tutaj
KUUUUUUUUUURWWWWWWWWWWWW
KUUUUUUUUUURWWWWWWWWWWWW
@SgtPepper1942s: Z picrel korzystam od około roku, dość stabilne (o ile nie masz 190+cm, wtedy po dopasowaniu mogą się już chybotać). Moje 85kg+20kg obciążenia wytrzymuje bez problemu. Tanie więc i odsprzedać w razie w będzie łatwo
źródło: porecze
Pobierz
#kalistenika
Ja prdle chopu lvl 40+ zachciao się handstandu nauczyć, dodam, że mam lekką hiperlordozę lędźwiową, która nie ulatwia mi zadania (ćwiczenia na wystający brzuch już zaaplikowane). Jakieś protipy od praktyków, bo w internetach pelno tego?
Ja prdle chopu lvl 40+ zachciao się handstandu nauczyć, dodam, że mam lekką hiperlordozę lędźwiową, która nie ulatwia mi zadania (ćwiczenia na wystający brzuch już zaaplikowane). Jakieś protipy od praktyków, bo w internetach pelno tego?
@kuroszczur: HS pod sciana, frog pose calisthenic (dodaje calisthenic bo pewnie z jogi ci sie wyswietli xd) no i duzo prob
@kuroszczur: podeślij na pw jakieś nagranie ze swoich prób to Ci dam znać co do poprawy :D
Cześć czy ktoś z was korzysta z jakichś poręczy do dipów na których można w miarę komfortowo robić dipy z obciążeniem? Chodzi głównie o to żeby były stabilne, takie poręcze wkręcane do ściany niestety odpadają :/, szczupak 75kg i dipy +100%bw #kalistenika
#silownia
#mikrokoksy
#silownia
#mikrokoksy
@sepogadajdolaustra:
Na siłowni są poręcze od tego gościa.
Solidne mega. Taka dip stacja ale z dowozem to kiedyś za 1900 około je oferował. Porządny sprzęt Street lifter poręcze jak wpiszesz na yt to pewnie wyskoczy jakaś recenzja.
https://www.instagram.com/radoslaw_raw/
Na siłowni są poręcze od tego gościa.
Solidne mega. Taka dip stacja ale z dowozem to kiedyś za 1900 około je oferował. Porządny sprzęt Street lifter poręcze jak wpiszesz na yt to pewnie wyskoczy jakaś recenzja.
https://www.instagram.com/radoslaw_raw/
#sport #kalistenika #silownia #trening
Cześć, mam pytanie co do mojego treningu. Mam 35 lat i od 2 lat trenuję kalistenikę udało mi się przytyć z 66kg do 80kg i teraz zastanawiam się czy wystarczy trenować to co poniżej 2x w tygoniu, żeby utrzymać to co zbudowałem.
1x deadhang
4x chinups
Cześć, mam pytanie co do mojego treningu. Mam 35 lat i od 2 lat trenuję kalistenikę udało mi się przytyć z 66kg do 80kg i teraz zastanawiam się czy wystarczy trenować to co poniżej 2x w tygoniu, żeby utrzymać to co zbudowałem.
1x deadhang
4x chinups
@MarekKucharz: ja bym zmieniał od czasu do czasu ćwiczenia delikatnie żeby dać jakiś bodziec mięśniom
@Jazon: to jest obecnie tylko na "maintanance" utrzymanie jedynie. Jak już będę miał więcej czasu to dorzuce 1-2 dni na maszynach.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #trening #niebieskiepaski #streetworkout #fizjoterapia #ortopedia
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
@czarny_matt94: Jumper Knee też mam, ale to raczej kwestia wady rozwojowej tego stawu i złego ułożenia rzepki. A co do tracenia techniki, to trochę bym się zgodził. Ogólnie nauczenie się dobrego napinania mięśni w odpowiednim czasie, żeby uciec od patologi nie jest łatwe. Może to być też wina, że za bardzo egoliftingowałem.
@LadnyChlopczyk: mi na bark pomogło rozciąganie ale nie gum tylko ekspandera sprężynowego i robienie wiatraka(windmill) z lekkim kettlem ale może być bez niczego na początek.
#kalistenika siema, jak ulozyc sobie plan treningowy do cwiczenia w domu? mam drazek, porecze, paraletki, hantle, sztange, obciazenia z 40kg, do tego gumy oporowe i kola gimnastyczne. Kiedys robilem piramidke ale dzis uwazam ze to zajmuje zbyt duzo czasu xd wracam po przerwie, zalezy mi bardziej na odzyskaniu masy miesniowej i moze nabrania jej troche wiecej :D
@methhod:
Dwa treningi push i dwa treningi pull jak chcesz to jakieś nogi jeszcze wrzuć w jeden Radomowy dzień.
Poniedziałek trening push 6 serii dipow na kołach z rir 1-2.
Pompki na paraletkach z 5
Dwa treningi push i dwa treningi pull jak chcesz to jakieś nogi jeszcze wrzuć w jeden Radomowy dzień.
Poniedziałek trening push 6 serii dipow na kołach z rir 1-2.
Pompki na paraletkach z 5
#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Taki tam handstand po robocie xd
Taki tam handstand po robocie xd
@Jazon: cuda na kiju, cuda na kiju k---a
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Snowflake_ aplikacja teścia jest skuteczną formą treningu
#kalistenika
Ma ktoś spis dodatkowych ćwiczeń z ciężarami, które warto by dodać do ogarnięcia konkretnego skilla (planche, front lever)?
Ma ktoś spis dodatkowych ćwiczeń z ciężarami, które warto by dodać do ogarnięcia konkretnego skilla (planche, front lever)?
@kuroszczur: ciężko mi tu wszystko, wszystko wymieniać, ale myślę, że z tym info sam będziesz w stanie jakieś fajne akcesoria znaleźć :D takie must have podałem
@kuroszczur: Jezeli chodzi o ciezary to front mocno sie rozwinal odkad zaczalem robic podciagniecia z ciezarem (zazwyczaj 1-2 repy na 90%-100%). A same skille najlepiej progresuje sie z guma, mi to pomoglo dojsc do ~15s planche, 1 arm front i touch front
https://www.empik.com/gumy-do-cwiczen-oporowe-zestaw-5-szt-medi-sleep,p1405012450,sport-p
#pytanie #silownia #niebieskiepaski #mirkokoksy #kalistenika #sport
źródło: image
Pobierz