#podciaganiezwykopem

97 219 - 73 = 97 146

wynik z dwóch dni. Dziś coś mi strzeliło w dołu brzucha przy robieniu podciągnięć przy pierwszym podciągnięciu jak składałem nogi wyprostowane jak do siadu, aż do teraz czuję... Chyba muszę jakąś rozgrzewkę walnąć przed zawsze.

Generalnie dodatkowo wczoraj pompki (3 serie), przysiady (3 serie) i orbitrek 20 min. na max. poziomie, dziś jeszcze pompki, 3 serie i zaraz lecę przysiady i orbitrek.

Licznik osobisty
@abc3: A to mam, kiedyś na tym sporo ćwiczyłem, tylko wiesz.. Brzuch to ja mam jak ulica powstańców śląskich we Wrocku - cały w kostkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przy okazji chciałem go robić przy podciągnięciach, ale chyba przesadziłem... jutro przerwę zrobię, a potem zacznę podciągnięcia uważając na ten brzuch. Na klacie mam trochę do dorobienia mięśni, bo ważę 80 kg przy 187 cm wzrostu ¯\(ツ)/¯ Choć
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
#jazonworkout do czarnolistowania
Front lever touch stabilnie i do przodu. W każdej serii robię już hold bez gumy, shirt assisted.
Nie mogę się doczekać dobrej pogody jak wlecę sobie trening na placu, ile można się kisić w studio xd
No i w końcu będę mógł toucha na drążku potrenować, a nie na sztandze, która pomimo gumowego zabezpieczenia nadal się trochę obkręca xd
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
#jazonworkout do czarnolist...
@macan: Przysiady z czarną gumą 60kg z decathlon, przy podciągnięciach nogi proste jak do siadu (prawie proste, jeszcze nad tym pracuję).

Jakby kogoś stawy bolały, to polecam collaflex, bo działa na mnie super, a miałem mega problemy.
Uszanowanko.

Mireczki spod tagów #pracanastatku #pracanamorzu #marynarz które przy okazji na burcie bawią się w #kalistenika i/lub #silownia pytanko do Was. Czy macie jakieś pro tipy, patenty odnośnie ćwiczeń w gorszej pogodzie? Czy w ogóle ćwiczycie wtedy jakkolwiek, czy odpuszczacie i czekacie na poprawę warunków?

Pytam z ciekawości; u mnie rzadko kiedy pogoda dopisuje, a jednostka mała (50m LOA) więc nawet w średnio dobrych okolicznościach ćwiczenie na maszynach stwarza zagrożenie kontuzją, zależy
@macan: Policzył wspaniale. A dokładnie to zauważył liczbę plusów i było to marne 1, atencja się nie zgadzała, więc jeszcze raz wstawił to na anonima i inny typ to zaakceptował.

Po wuj istnieje mirkoanonim jeśli takie żebroplusy przechodzą? Teraz też wuja dostał, nie sprawdzałem, ale zapewne jeszcze kilka razy to przeszło aż jakaś atencja się pojawiła.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 611 - 16 = 97 595

Dzień 7/8.

Licznik osobisty od 5 Lutego: 63 Podciągnięcia

@macan Nawiązując do poprzedniego wpisu podciągam się kilka razy w ciągu dnia kiedy mam czas :) Wszystko na spontanie

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw #podciaganie



· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
Cześć, czy są tu osoby zainteresowane kalisteniką/street workoutem we Wrocławiu?

Zajmuję się tym sportem już prawie 10 lat, od dwóch jestem aktywnym trenerem i przy okazji staram się promować kalistenikę w tym mieście, bo niestety mało ludzi dalej nawet nie wie czym jest i z czym to się je. :) Z racji tego prowadzę grupkę na Fejsie, gdzie jak tylko ruszy sezon będziemy mogli razem spotykać się na treningi czy popytać nawzajem
BiggieSmoke - Cześć, czy są tu osoby zainteresowane kalisteniką/street workoutem we W...

źródło: 29872921_1087498781402060_697547793371925748_o

Pobierz
@normalny_chlop:
To taka sama sytuacja jak z trenowaniem na siłowni. Bez konkretnego planu i wiedzy coś tam porobisz, ale dopiero jak wiesz co i jak to możesz osiągnąć naprawdę dużo.
Swego czasu trenowałem kalistenikę naprawdę mocno, później przerzuciłem się na Street Lifting. Gdybym nie miał wiedzy jak konkretnie trenować to nigdy bym się nie podciągał z 50kg podpięty na pasie. Nie mówiąc już o robieniu figur gimnastycznych ;)
@Dorydy: Dobry brzuch ćwiczy się z obciążeniem, takie wygibasy to możesz sobie rekreacyjnie robić w domu i nic z tego nie uzyskasz. Dobry brzuch to dobra dieta, ćwiczenia z progresem siłowym by brzuch rosnął bo to miesień jak każdy inny.
@Dorydy: Tylko Allahy z progresywnym przeciążeniem i to raz w tygodniu, reszta to ćwiczenia siłowe ogólne i angażowanie brzucha w nich jak wyciskanie leżąc, martwy ciąg, ohp, przysiady itd. Kiedyś jeszcze ćwiczyłem uginanie kolan na drążku wisząc lub zwykłego planka. Przy 20-22% bfie mam widoczne lekko mięśnie brzucha przez wały tłuszczu, zobaczymy jak to będzie wyglądać na lato. Pamiętaj, że brzuch to miesień jak każdy inny i robienie go przez 5
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 698 - 16 = 97 682

Dzień 6: Nowy tydzień i już postępy, lecimy dalej :)

Licznik osobisty od 5 Lutego: 47 Podciągnięcia

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw #podciaganie



· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 776 - 7 = 97 769

Dzień 5: Sobotę i niedzielę przeznaczam na odpoczynek, kontynuacja w poniedziałek :)

Licznik osobisty od 5 Lutego: 31 Podciągnięcia

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw #podciaganie



· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki