#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Brakuje obciążenia? Zarzuć sobie jakąś duperke na plecy (wagę można stopniować xD)
Nagrania się nie mogę doprosić, bo ona nagrywała, więc ściągnąłem ze swojego IG xd

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Trzeba się trochę odrdzewić przed pokazami na PA Cars Show w #pleszew
Coś tam muszę pokazać, a najlepsze jest to, że nie wiem w ogóle co tam będę miał do dyspozycji na scenie poza moimi poręczami do dipów xD
Jeszcze 2tyg temu naciągnąłem sobie lędźwiowe i czuję beton trochę w biodrach/dole pleców,Pokaż całość

Siemanko! Polecicie jakąś darmową aplikację do #streetworkout #kalistenika zależy mi mi na prostym programie ćwiczeń dla początkujących #mikrokoksy

#podciaganiezwykopem

93 584 - 46 = 93 538

4 serie, nogi złożone w krzełko, by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cmPokaż całość

Chłop sobie Drążek pospawał i pomalował (żeby nie było widać jak pospawane, załóżmy że dobrze)
#chwalesie #kalistenika #pracaspawaczamnieprzeinacza
Elegancko, ze wspornikami ze śrubek żeby sztywno było

#mikrokoksy #kalistenika
jak schudnac z dupy? xD
trenuje w domu juz kupe czasu, podciagam sie, robie dipy, pompki w roznych wariacjach. 183 wzrostu i na dzis jakies 78kg wagi. bf na oko 17/18% ale mam wrazenie ze dupe mam tak wielka ze niejedna dziolcha by mogla pozazdroscic xD

#mikrokoksy Poleci ktoś jakieś kółka gimnastyczne żeby kupić raz, a nie kupować kilka razy, bo jak wiadomo chytry traci dwa razy, ale obecnie cena != jakość :/
#silownia #kalistenika

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout
Uwielbiam jak kończę perosnalki, a są odwołane ostatnie zajęcia na sali pole i mogę sobie wskoczyć tam coś porobić xd
Wczoraj był wcześniej trening, więc ciężko, ale żal było nie wykorzystać okazji xd

Już prawie zrobiłem muscle up xdd
Ale się walnąłem klatą o Drążek, jeszcze muszę dopracować ruch
#kalistenika #chwalesie

#podciaganiezwykopem

93 631 - 47 = 93 584

4 serie, nogi złożone w krzesełko, by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cmPokaż całość

zrobilem dzisiaj pierwszego muscle upa po 4 miesiacach od rozpoczecia cwiczen, a zaczynalem od 0 podciagniec

#kalistenika #chwalesie

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
A Wy jak wysoko się podciągnięcie? xd
Ostatnio nagrywałem dla ziomeczka z wykopu co plany treningowe u mnie wykupuje (jeśli to czytasz to pozdrawiam xd) jak powinny wyglądać high pull upy.
U mnie to wygląda tak poglądowo xd

Naszła mnie taka rozkmina - te siłownie na wolnym powietrzu, których pełno po miastach i wioskach (zakładam, że z dotacji UE) to jakiś idiotycznie zaprojektowany wałek przez ludzi, którzy nigdy w życiu nie ćwiczyli. Nie rozumiem dlaczego jest tego tyle pełno i nadal powstają nowe.

Samo założenie wydaje się ok, ale widziałem już z 20 różnych i na każdej nasrane dziwnymi, bezużytecznymi sprzętami, ale nie ma zwykłego drążka czy też poręczy doPokaż całość

#podciaganiezwykopem

93 676 - 45 = 93 631

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość

#podciaganiezwykopem

93 720 - 44 = 93 676

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cmPokaż całość

Hej #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy .
Czy program Weteran że #skazanynatrening, czyli po jednej "grupie" mięśniowej dziennie przez 5 dni i 2 dni odpoczynku ma sens?
I dlaczego nie? :)
I dla kogo wg Was jest ?
EDIT. W sensie poświęcanie na trening siłowy max 15 - 20 min dziennie.

Elo Świry kalistenicze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W ostatnim wpisie płakałem że regres stania na równoległych bo mało treningów. A tu cyk, na ostatnim treningu wróciłem do gry, bang! Udanego weekendu!

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy

witam was mireczki, mam pytanie moze madre moze glupie, nie wiem xD

Czy jakies kontuzje/bole/naciagniecia sa nieuknione w drodze do sylwetki/wynikow? Jak to bylo u was?

O ile ktos nie ma stalowego szkieletu i tytanowych stawow jak IntruderXXXXXXL, ktory nie jest wrakiem, tylko zwykly norman to jak to u was wygladalo? Nasz tagowy sigma Kasahara, lapie kontuzje itp a na pewno zna sie na technice, regeneracji, odpoczynku.

CzyPokaż całość

Elo kalistenicze Świry z rana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Jak tam wasze progresy?
U mnie jeśli chodzi o stanie na rękach na równoległych drążkach niestety lekki regres. Głownie przez brak czasu i jeszcze bardziej w kratkę treningi. Ale z powodu braku warunków do normalnego treningu podczas wypadu do Włoch próbowałem po dłuższej przerwie stać na rękach na ziemi, a dokładniej na plaży. Nadgarstek nadal doskwiera, ale jestPokaż całość

Jak wiadomo genetyka w kulturystyce i sile jest bardzo wazna, jeden nigdy sztangi nie dotykal i w ciagu 3 miechow robi 100 kg na klate, a drugi, spi, je liczy kcal i po roku pierwsza 100 kg

a moje pytanie jest takie: czy spotkaliscie, sie z przypadkiem takim, ze ktos wyglada na silnego faceta (nie grubas), wyglada na silnego te miesnie jakies takie nabite, okragle, a silowo jest slaby? ostatnio moj kuzyn jak przyjechal, mysle sobie no kawal chlopa xD a chlopina zgrzewke wody niosl jakby chcial a nie mogl, a w lapie ma z 40 cm (nic nie cwiczy, nie jest gruby, wiem, ze to nie jest ogromna liczba, no ale 40 cm w bicku i problem z zgrzewka wody xD)

i w druga strone, ktos szczuply a sily ma jak kon? to dodam tutaj fajny filmik, taki silnik wazy okolo 150 kg xDDD widac, ze ma lapy ale no sila niezla xD

https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=b99BbcU5uII&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2Fsearch%3Fq%3Dblack%2Bdude%2Bpicking%2Bengine%2Bfrom%2Bcar%26sourceid%3Dchrome%26ie%3DUTF-8&source_ve_path=MjM4NTE&feature=emb_titlePokaż całość