Zimny-jak-lod
  • 1
Witam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czy tylko ja mam wrażenie, że spora części ludzi, którzy poszli w sport na dość wysokim poziomie, przed czymś ucieka/ma w głowie trochę pomieszane? Co mam na myśli:

- trojbojarz, który żre jak świniak i dźwiga poyebane ciężary, bo w szkole mu dokuczali/ma kompleksy związane z wzrostem, za to ma siły jak koń w
Zimny-jak-lod - Witam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czy tylko ja mam wrażenie, że spora części ludzi, ...

źródło: IMG_0912

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@Akos: normalnie to działa. Jeden przy powtarzalnej czynności po prostu wyłącza myślenie, drugi myśli tylko o końcu, trzeci ogarnia sobie w głowie listę zakupów, czy rachunki różniczkowe. Po prostu ludzie są różni. Jeżeli mowa na przykład o takich, co mieli problem z uzależnieniem, to ten stan ekstremalnego wysiłku bardzo przypomina dyskomfort związany z brakiem substancji i potrzebą zorganizowania wszystkiego tak, aby znów ogarnąć kolejną działkę.
  • Odpowiedz
nomysza6666
  • 1
czy ktos z was zrezygnowal z jajek i polepszyl mu sie cholesterol? W swoim prime jadlem po 10 dziennie, na redukcji po 5-6 max. Wyniki cholesterolu c-----e jak na 26 level, odzywiam sie zdrowo, tluszcze okolo 1g x waga ciala (czyli 90). Smaze na oliwie (ze spreju lub airfry), od czasu do czasu wolowina, glownie szynka i kurczak.. 3k kcal, 215b.
Panni na badaniu z d--y powiedziala, zebym jadl wiecej bialka xd
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@ssas78487: u większości ludzi to prawda i jajka mają znikomy wpływ na lipidy. Ale to jest pułapka w myśleniu o konkretnym przypadku. U OPa może się okazać, że właśnie jajka są problemem i organizm wyjątkowo mocno reaguje na cholesterol pokarmowy. Analogicznie są też studia przypadków, w których jedzenie jajek poprawiło lipidogram. Tylko to są wyjątki, czy to w tę, czy w drugą stronę.

@nomysza6666 na początku odstaw te jajka
  • Odpowiedz
_Alessandro_
  • 0
Jakieś strony z dietą na masę, aplikację lub książka kucharska, może być płatna lub nie.
Chciałbym ważyć tak minimalnie 100kg jak owcawk, a na razie mam 68kg j jestem szczurem na strzała, ale też nie chcę jeść g---o jedzenia pączków itd, bo potem chce mi się spać.

#silownia #dieta
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@_Alessandro_: pogadaj se z jakimś ai, to Ci trochę porad podrzuci, no i trochę copium również zaoferuje. O ile nie pójdziesz w jakieś ekstrema, to może nawet dobrze na tym wyjdziesz
  • Odpowiedz
MaikeloByalkovo
  • 0
Jest ktoś w stanie wypowiedzieć się na temat profili w powerliftingu?
Bo w dużym uproszczeniu są trzy podstawowe profile:
Deadlifter 35/25/40 - zawodnik z dominującym martwym ciągiem, czyli na przykład: 175+125+200. Przyczyna: długie kończyny, krótki tułów.
Squatter 40/25/35 - zawodnik z dominującym przysiadem, czyli na przykład: 200+125+175. Przyczyna: krótkie kończyny, długi tułów.
Ballanced 36/28/36 - zawodnik ze zbliżonym przysiadem do martwego, 180+140+180. Typowe dla większości początkujących.
Generalnie rozchodzi mi się o to, czy powinienem pilnować tych proporcji,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@MaikeloByalkovo: w zasadzie sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie. Proprocje pomiędzy poszczególnymi bojami dość mocno zależą od budowy ciała. Więc w ostatecznym rozrachunku i tak skończysz z jednym bojem mocniejszym od drugiego.
Oczywiście jest więcej zmiennych i jest tak, że ktoś może mieć z natury mocny przysiad, ale już samo rozwijanie siły będzie dość mocno zależne od objętości - dla jednego wystarczy jedna ciężka sesja treningowa siadów w tygodniu, a
  • Odpowiedz
Matuuusuuu
  • 369
Ja p------e, kojarzycie sprawę tej emerytki z Torunia, która miała sprawę za wpisy z groźbami w stronę Owsiaka w internecie? Owsiak stwierdził, że jak przeprosi, to sprawy nie ma, ale przylepiły się pijawki z PiSu, Republiki i Ordo Iuris i tak babce namieszali w głowie dla swoich korzyści, że nagle jej się odwidziało i uznała, że żadnych przeprosin nie będzie.

No to kobita nie wytrzymała ciśnienia i dzisiaj zmarła. Oczywiście dla wyżej
Matuuusuuu - Ja p------e, kojarzycie sprawę tej emerytki z Torunia, która miała spraw...

źródło: obraz

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 3
@lubie_milfy: wysmażyłeś taki fikoł, że w sumie nie da się do tego logicznie odnieść xD
Pozostańmy przy tym, że jednak nie OP odebrał jej możliwość podejmowania decyzji. Nawet jakby klinicznie była poczytalna, to została tak zmanipulowana, że uwierzyłby nawet w to, że Owsiak zamordował jej rodzinę
  • Odpowiedz
Guezeman
  • 1
#mikrokoksy

Czy 2.2g/kg bialka w diecie na redukcji to jeszcze "bezpiecznie" dla organizmu? Celowałem w 1.8/kg ale jak wymieniłem wszystkie produkty w domu na takie protein i wyrzuciłem wszystkie puste węgle z domu to praktycznie codziennie jest przebite mocno. Waga leci prawidłowo, treningi siłowe bez spadku mocy ale wolę sie zapytać kogoś bardziej doświadczonego zeby sobie nic nie uszkodzić.
Jednego dnia nadwyżka idzie kosztem węgli a drugiego tłuszczu, losowo
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@Guezeman: nic sobie nie uszkodzisz. Białko w nawet większej ilości nie jest niebezpieczne dla zdrowej osoby. Jedyne co, to jak jest za dużo białka kosztem węglowodanów, to treningi mogą być mniej efektywne, szczególnie pod koniec redukcji na niskich kaloriach. Wtedy można zejść nawet do 1,6 g na kilogram masy ciała i trzymać wyżej węgle
  • Odpowiedz
interpenetrate
interpenetrate
  • 1
Czy przy protruzji/ekstruzji krążka międzykręgowego w sensie jak wyleje poza pierścień, można robić coś dodatkowo oprócz ćwiczeń i czekania aż się zabliźni i przestanie naciskać na nerw? No byłem jeszcze u fizjo I kazał robić "neuromobilizacje" czyli ruszanie stópką, obroty tułowia leżąc i jakby kocie grzbiety żeby ruszać tym nerwem xd
Lub czy warto coś jeszcze robić? No bo może należałoby żebym chodził jeszcze gdzieś na jakieś zabiegi czy coś. Bo są
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@interpenetrate: jeżeli chcesz przyspieszyć proces "gojenia się" przepukliny, to po prostu musisz zadbać o odpowiednią dawkę treningu siłowego i ogólnej aktywności. Wzmocnisz core i stabilizację centralną oraz zadbasz o prawidłową postawę ciała, to kręgosłup będzie działać dobrze w każdej płaszczyźnie.
A jak nie pomaga nic, bo objawy nie ustępują, to wtedy operacja - ale to jednak ostateczność
  • Odpowiedz
padredidzagne
padredidzagne
  • 1
#sport #silownia #szkolenia #trening

Cześć Sportowcy,
Jestem takim wiecznie średnio-zaawansowanym w tematach silownianych, coś jak większość ludzi z angielskim. Niby się uczą naście lat, niby coś wiedza, ale dalej jest to mocno chaotyczne.
Postanowiłem, że dla samego siebie chciałbym sobie to uporządkować, zatem podpowiecie mi z czego mogę skorzystać? Zasadniczo myślę o:
- kursie online
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@tomwick55: przecież już dobre 10 lat temu KFD sprzedawało kreatynę o smaku piwa xD
Próbowałem i oczywiście taka se była. Coś tam "chmielu" można było wyczuć, ale nic poza tym związanego z piwem w smaku
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 5
@Pariashu: kiedyś byłem bardziej ortodoksyjny i bym o--------ł, że bez konkretnego reaserchu, to c--j nie kupowanie butów na siłownię, ale póki ktoś trenuje na luzie i nie goni każdego kilograma do rekordów kraju, czy instagrama, to nie ma co się aż tak przykładać do sprzętu. Ważne, aby były wygodne i dość stabilne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@Pariashu: konkretnego modelu nie ma co polecać, a raczej w drugą stronę - nie stosować zbytnio różnych butów do biegania itp. ponieważ one są właśnie mało stabilne i się człowiek w nich buja na wszystkie strony. No chyba, że ktoś ćwiczy tylko na maszynach, to bez różnicy. Natomiast typowo do przysiadów i martwych ciągów, to najlepiej zarówno uczyć się techniki i mocno trenować na boso.
  • Odpowiedz
mentari
  • 2
Co najlepiej żreć żeby przytyć? Chodzi o jakieś produkty do dorzucenia w zjadliwej formie, objętości itp. Mam wrażenie, że jem dużo, a waga stoi.
Staram się 2x trening siłowy robić, a tak to tylko dużo chodzę, dziennie 15k kroków. Praca siedząca.

Co dorzucić do standardowego jadłospisu? Jem sobie czasami jakąś dodatkowa kulkę mozzarelli, cały ser pleśniowy, parę łyżek masła orzechowego.

#mikrokoksy #silownia
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@mentari: przynajmniej orientacyjne liczenie kalorii jest równie ważne na redukcji, jak i masie. W pierwszym przypadku oczywiste dlaczego, ale robiąc masę jest to przydatne, aby się nie zalać, czy w ogóle wiedzieć, że kręcisz się w okolicach nadwyżki.
Więc przelicz kalorie i się dowiesz, czy naprawdę jesz tyle, ile trzeba.
Natomiast samo dobijanie kalorii to dość prosta sprawa. Dużo wegli, nawet cukru ze słodzonych napojów, nawet odrobina więcej oliwy niż
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
  • 0
ja wiem, że zaraz zjedzą mnie fani NO PAIN NO GAIN I HARD WORK, ale genetyka > dieta, przy poziomie amatorskim,

a na poziomie profesjonalnym genetyka> wszystko inne (odporność na kontuzję, tolerancja środków, stawy, układ nerwowy, sen, uboki, szerokość barków, przyczepy mięśni itp itd

ktoś naturalnie szczupły, z "zarysem mięśni" i dobrą genetyką, jedzący śmieciowe jedzenie, może lepiej wyglądać i się CZUĆ lepiej, niż słabszy zdrowotnie skinny fat, który liczy każdą kcal i
Zimny-jak-lod - ja wiem, że zaraz zjedzą mnie fani NO PAIN NO GAIN I HARD WORK, ale g...

źródło: images

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@Zimny-jak-lod:
na poziomie amatorskim można się jeszcze trochę zgodzić, bo tutaj jeden będzie po prostu lepiej reagować na taki sobie trening i dietę.
Ale paradoksalnie na poziomie zawodowym większą rolę będą odgrywać wszystkie inne zmienne. W końcu na tym wysokim poziomie, nie ma "słabych" genetycznie i jak ktoś jest antytalentem, to na pewno nie wejdzie na deski/pomost/bieżnię itp.

Poza tym dobry poziom startowy =/= dobra genetyka. Przykład Seby Kota, który
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@23kulpamens: jeżeli dla Ciebie to forma na dopingu, to ja naprawdę nie wiem, jak można być tak słabym xD
OP ogarnąłby dobry plan na hipertrofię, podszkolił trochę pozowanie do zdjęć, to byś mu pewnie zarzucił, że w-------a towaru z trzech okolicznych aptek
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 2
@23kulpamens: tu nie chodzi o żadne "wyjaśnienia" a prawdziwy Wasz obraz - ludzi, którzy trenować nie potrafią i ogólnie c---a wiedzą o siłowni. Dla wypopka każdy, kto jakotako wygląda musi być na b----e.
P---------e takich farmazonów po prostu jest szkodliwe, bo zamiast się wziąć za trenowanie i trzymanie michy później takie debile sięgają po strzykawkę i co najwyżej im obwody urosną, mimo że już z samego tylko przykładu OPa wynika,
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@23kulpamens: gdzie Ty masz ponad 5kg mięśni w 9 miesięcy? Nawet szacując po zwiększonych obwodach kończyn, to tyle nie wyjdzie. Nie mówię już o tym, że u początkujących, czy też wracających po przerwie, rekompozycja jest jak najbardziej możliwa. Poza tym OP już wcześniej był dość masywny, więc powtarzam to co na wstępie - w takim wypadku wystarczy zrobić porządną redukcję i regularnie trenować siłowo
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@23kulpamens: no i ładnie się tu wszystkim przedstawiłeś. Prawdziwy popis wiedzy i merytoryki. Plus przykład projekcji swoich deficytów psychicznych - i to już od początku dyskusji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Last but nost least - zobaczyłbyś OPa na żywo w koszulce z luźniejszym rękawkiem, to nawet byś nie powiedział, że coś tam ćwiczy. Tu nie ma jakiejś podejrzanej masy ani nawet podejrzanego progresu.
No ale tak
  • Odpowiedz
  • Perła Pułnocy

Osiągnięcia