@memento_mori: a było, jak najbardziej, jeszcze jak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Adom007: możesz albo bitumiczne znaleźć takie, albo tzw. obciążenie techniczne, które używa się do nauki podnoszenia ciężarów, tylko tanio raczej nie będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@memento_mori: u mnie się niezbyt przekłada na klasyczny martwy ciąg i paradoksalnie najbardziej tyra mi plecy

@memento_mori: na niższych rączkach było mniej więcej 1:1 do klasyka na seriach roboczych, ale zupełnie mi to nie pasowało i nie miałem żadnego przełożenia jak wspomniałem wyżej. Z kolei na wysokich robiłem sobie kilka razy dla zabawy 250 kg, czyli tyle samo ile wymęczony klasyk jakiś czas wcześniej, ale tutaj z dużym zapasem

@bulbulator90: jeżeli nie masz genu, że łapy rosną od samego treningu dużych grup mięśniowych, to bez konkretnych ćwiczeń one niewiele urosną. Poza tym nawet na tym wyższym poziomie, gdzie już sylwetka jest duża i nierzadko wpomagana dopingiem, to izolacje tez będą konieczne

@winsxspl: skąd takie twierdzenie, że wystarczy mieć znajomości w sądzie pracy? Przewaliłeś sprawę i już wszystkich szkalujesz?

@masz_fajne_donice: jest realne, tylko pamiętaj aby nie grindować z ciężarem za często. Lepiej robić solidne i maksymalnie dobre technicznie serie po 1-2 powtórzenia w ciężko dzień i na tej bazie dobierać ciężar do bazowej objętości

@masz_fajne_donice: z takim podejściem oczywiście, że już nie jest realne... Przeczytaj dokładnie jeszcze raz, co napisałem wyżej. A najlepiej, to ogarnij jakiś typowy plan pod wyciskanie, bo o ile masz coraz mniej czasu, to jak solidnie przepracujesz ten okres, to może się coś uda.

@masz_fajne_donice: mógłbym Ci pogratulować, ale naprawdę nie tędy droga. Powinieneś kręcić się w okolicach 80-90% CM na dużych relatywnie objętościach, a nie co tydzień sprawdzać maksy (－‸ლ)

@masz_fajne_donice: w ogóle nie powinieneś robić maksów. Wystarczą ciężkie jedynki co trzy tygodnie na dotychczasowych ciężarach, względnie tylko dodawać 2,5kg. Główna praca w powinna być w zakresach 3-6 z progresją. Jeżeli będziesz czuł lekko, to i tak znaczy, że stajesz się silniejszy

@rtone: oczywiście, są różnice "na korzyść" tej kreatyny, ale to nie uprawnia do dawania aż takiej przebitki cenowej

@czc007: przecież nikt nie robi w nich jakichś ćwiczeń, w których ładujesz kilkukrotność masy ciała na sztangę... a jak ostatnio coś mi j----o na siłowni, to gościu ćwiczący w źle wysuszonej bluzie

@koneser_progresywnego_discopolo: terapia mogła być dobra, problemem jest założenie, że jak znów wejdziesz w toksyczne środowisko, to absolutnie nic złego się nie stanie

@mirko_anonim: wyjawię Ci cały sekret. Po prostu kobiety i mężczyźni zasadniczo różnią się od siebie, więc to, co jest względnie normalne dla jednej płci, będzie dość dużym odstępstwem od normy w przypadku drugiej.

@DywanTv: u mnie w sumie nic nadzwyczajnego, bo przy przysiadzie kilka razy zdarzyło się nie trafić w stojak albo zrzucić sztangę przez głowę. Ale ja to ogólnie najpierw myślę, a później robię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: w zasadzie tak, bo za dużo analizuję zamiast n---------ć jakby jutra nie było xD
Chociaż drugą sprawą jest jakość tego hehe myślenia

@mirko_anonim: skoro tak Ci przeszkadza ta czterobrygadówka, to zmień pracę. Proste jak to, aby mniej żreć i chudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@splinter96: tymczasem lekarz

@nomysza6666: ja tak miałem - zarówno nierówne rotacje w biodrze, całym kręgosłupie plus wielopoziomową dyskopatię. Jak o to bym dalej nie dbał, to by oczywiście wróciło. Rada jest taka - idziesz do ogarniętego fizjoterapeuty i on Cie diagnozuje (czy będzie potrzebna diagnostyka obrazowa, to oceni już na miejscu). Następnie, wzmacniasz to, co trzeba wzmocnić i rozciągasz, to co jest pospinane. Samo rozciąganie c---a da, jeżeli nie zadbasz w szczególności oPokaż całość

@nomysza6666: biodro nie bez powodu nazywa się stawem życia. Jeżeli działa źle, to i życie jest złe ¯\(ツ)/¯
A to, że oddech i poprawnie pracujące żebra mogą wpływać na ból pleców, to jeszcze odrębna kwestia, równie skomplikowana xD

@nomysza6666: nikt nie mówił, że to wszystko jest proste. Na swoje wady postawy pracujemy już od małego. U każdego to działa jak odcisk palca, w moim przypadku jest to na przykład skręcony za dzieciaka staw skokowy, nie zrehabilitowany i przez lata się nagromadziły przeciążenia na jednej stronie. Chociaż recepta na to jest prosta - nie siedzieć na dupie i regularnie ćwiczyć rekreacyjnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@memento_mori: to i tak nic. Ja dzisiaj robiłem rwania na pełnej p-----e i obok se przechodzi laska, która na pewno ważyła mniej niż ta sztanga w powietrzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SanczoPansaFromVillage: tego, nawet nie ćwierć, a gdzieś 1/10 inteligenta wyżej, nie traktuj poważnie. On ma problemy z głową, jakby wpadł do kociołka z trenem, a deklaruje się jako natural xD

@mandanda: nie musisz dodawać żadnych serii na mniejszą nogę przy takiej niewielkiej dysproporcji. Ćwiczenia unilateralne, to jedno, ale dość istotną sprawą jest to, aby trenować najpierw tę mniejszą nogę, robić do określonej liczby powtórzeń, a dopiero w drugiej serii robić tę większą, bo ona i tak będzie miała trochę mniejszy bodziec, jeżeli będzie mieć zapas powtórzeń.

@przegro_pisarz: powoli, małymi krokami. Najpierw zagaduj o obsługę maszyn, aż dojdzie do tego, że zagadasz o obsługę swojej maszyny ( ͡° ͜ʖ ͡°)