Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko269
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Jazon

Jazon

Dołączył 13 lat i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 6169
  • Znaleziska 294
  • Mikroblog 5875
  • Obserwujący 102
  • Obserwowane 36
Jazon
Jazon 04.05.2026, 09:12:46
  • 5
#mikrokoksy
Pov: trenujesz #kalistenika #streetworkout i jedziesz na majówkę odpocząć xD na dodatek z dziewczyną trenującą #poledance xD
Nawet na zawody strong manów się załapaliśmy, ale zasady były niejasne xD
Jazon - #mikrokoksy
Pov: trenujesz #kalistenika #streetworkout i jedziesz na majówkę ...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon
Autor
04.05.2026, 09:47:05 via Wykop
  • 2
@alfapirolidynopentiofenon: żaden znak nie ucierpiał w trakcie kręcenia tego materiału
  • Odpowiedz
RenoJackson
RenoJackson
30.04.2026, 13:11:15
  • 1
#kalistenika #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Ktoś ma pomysł jak wykorzystać typowe meble w domu żeby jakoś zmontować zestaw do australijskiego podciągania?

Przy okazji ktoś ma pomysł co zrobić, żeby nie napinać tak strasznie czworobocznego i karku przy próbie podciągania nachwytem?
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 02.05.2026, 16:06:45 via Wykop
  • 0
@RenoJackson: nie zadzieraj brody. Szyja w pozycji neutralnej, nie walcz na siłę o wymęczonego repa.
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
nie_umiem_inwestowac
30.04.2026, 18:45:42
  • 6
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #trening

58 827 - 59 = 58 768

Będzie długo, ale myślę, że w tym gronie i po tylu postach mogę sobie na to pozwolić ( ͡º ͜
nieumieminwestowac - #podciaganiezwykopem #mirkokoksy #trening

58 827 - 59 = 58 768
...

źródło: 1000007651

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 02.05.2026, 16:04:55 via Wykop
  • 1
@nie_umiem_inwestowac: chciałbym być tak leniwy żeby zrobić 20k podciągnięć xd szacuneczek
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon 27.04.2026, 23:00:08
  • 7
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Może i redukcja poszła nie w tę stronę co trzeba, ale za to nadgarstki mnie bolą xD
+1kg wleciało, damn, miało wyjść inaczej... Miał być wielki powrót do planche, a tu gruby na bramkę, ale coś tam siedzi odrobinę xD
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Może i redukcja poszła nie ...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PopeLeon
PopeLeon
PopeLeon
28.04.2026, 06:10:54 via Wykop
  • 13
@Jazon: tu inne ujęcie
PopeLeon - @Jazon: tu inne ujęcie

źródło: obraz

Pobierz
  • Odpowiedz
DominiCanes
DominiCanes
23.04.2026, 08:52:40
  • 7
59204-76=59 128
Bez obciążenia, zgodnie z rozpisanym treningiem
Pozdrowionka :)
#podciaganiezwykopem
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 23.04.2026, 08:56:36 via Wykop
  • 1
@DominiCanes: pozdrawiam cieplutko xd
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
nie_umiem_inwestowac
19.03.2026, 19:22:53
  • 3
#podciaganiezwykopem

61 217 - 50 = 61 167

Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 19 440 podciągnięć ᕦ(
nieumieminwestowac - #podciaganiezwykopem 

61 217 - 50 = 61 167

Zacząłem ćwiczyć z ...

źródło: 1000007019

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 19.03.2026, 20:01:11 via Wykop
  • 1
@nie_umiem_inwestowac: po ławce w sumie czemu nie, na dociskę klaty xd
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon 22.02.2026, 19:36:10
  • 10
#pokazforme #mikrokoksy #wegetarianizm
Jazon - #pokazforme #mikrokoksy #wegetarianizm

źródło: 1000016036

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

retronom
retronom
22.02.2026, 19:48:21 via Wykop
  • 1
@Jazon: jaki dzik!
  • Odpowiedz
PopeLeon
PopeLeon
PopeLeon
06.04.2026, 09:59:41 via Wypok
  • 0

Komentarz usunięty przez autora

janusz-lece
janusz-lece
18.02.2026, 09:37:42
  • 0
mysle zaczac zabawe/przygode z #kalistenika na poczatek chcialem sobie druknac jakis pdf z 30 dniami challange, ktos cos poleci? Takie cos znalazlem? https://i.etsystatic.com/58571212/r/il/a62368/7074950141/il_fullxfull.7074950141_6xth.jpg
janusz-lece - mysle zaczac zabawe/przygode z #kalistenika na poczatek chcialem sobie ...

źródło: il_fullxfull.7074950141_6xth

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 18.02.2026, 12:11:06 via Wykop
  • 2
@janusz-lece: nie wiem totalnie jaki poziom prezentujesz. Nie ma jakichś uniwersalnych formułek na progress, chociaż schemat zazwyczaj jest podobny. Fajnie jest sobie ustalić jakiś cel do którego dążysz- jeśli nie umiesz się podciągnąć to za cel stawiasz sobie 1 podciągnięcie. Podciąganiesz się raz to za cel obierasz 5 podciągnięć. Podciąganiesz się 5 razy to za cel obierasz sobie 5 podciągnięć ale w 4 seriach. Później 10 podciągnięć, muscle up itp
  • Odpowiedz
kuroszczur
kuroszczur
09.02.2026, 14:18:54
  • 1
#kalistenika

Ja prdle chopu lvl 40+ zachciao się handstandu nauczyć, dodam, że mam lekką hiperlordozę lędźwiową, która nie ulatwia mi zadania (ćwiczenia na wystający brzuch już zaaplikowane). Jakieś protipy od praktyków, bo w internetach pelno tego?
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 09.02.2026, 20:09:35 via Wykop
  • 1
@kuroszczur: podeślij na pw jakieś nagranie ze swoich prób to Ci dam znać co do poprawy :D
  • Odpowiedz
cugowski
cugowski
02.02.2026, 22:25:52
  • 4
#podciaganiezwykopem 63 335 - 16 = 63 319
Jeszcze w tamtym roku ledwo raz sie podciągałem. Na jesień ze 3 negatywy w seri robiłem i koniec. Dzisiaj legancko 4x4 weszło. Przez chwilę czułem się jak największy kaban na rejonie xD Jestem z sebie dumny.
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 02.02.2026, 22:28:09 via Wykop
  • 2
@cugowski: no i prawidłowo, powód do dumy jest, że nie dopuściłeś. A teraz będzie coraz więcej repów i essa
  • Odpowiedz
MarekKucharz
MarekKucharz
MarekKucharz
24.01.2026, 10:48:55
  • 0
#sport #kalistenika #silownia #trening

Cześć, mam pytanie co do mojego treningu. Mam 35 lat i od 2 lat trenuję kalistenikę udało mi się przytyć z 66kg do 80kg i teraz zastanawiam się czy wystarczy trenować to co poniżej 2x w tygoniu, żeby utrzymać to co zbudowałem.

1x deadhang
4x chinups
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 24.01.2026, 18:55:49 via Wykop
  • 0
@MarekKucharz: ja bym zmieniał od czasu do czasu ćwiczenia delikatnie żeby dać jakiś bodziec mięśniom
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon 16.01.2026, 23:43:19
  • 2
#pokazforme
Jazon - #pokazforme

źródło: 1000014010

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 15.01.2026, 12:58:50
  • 7
#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Taki tam handstand po robocie xd
Jazon - #kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout ...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

DominiCanes
DominiCanes
15.01.2026, 13:38:08 via Wykop
  • 5
@Jazon: zapomniałeś wyciąć rury w edytorze ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
ulegly
18.01.2026, 11:37:03 via Wykop
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
nie_umiem_inwestowac
14.01.2026, 16:26:02
  • 5
#podciaganiezwykopem

Poprawione liczby za poprzednika @andrzejq997

64 664 - 48 -51 = 64 565
nieumieminwestowac - #podciaganiezwykopem 

Poprawione liczby za poprzednika @andrzej...

źródło: 1000006201

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 14.01.2026, 21:03:17 via Wykop
  • 1
@nie_umiem_inwestowac: kiedyś ćwiczyłem brzuch codziennie przez miesiąc żeby zobaczyć, jakie efekty będą. Jakie były? Żadnej różnicy dosłownie nie widziałem xd od kiedy trenuję świadomiej to brzuch robię na różne sposoby- od różnych wariantów crunchy, przez ćwiczenia antyrotacyjne jak pallof w przeróżnych wariantach, izometrię jak np hollow body, po lokomocję jak np spacer farmera. Nie zapominając o skosach (side bendy, side plank w różnych wariantach, copenhagen plank w różnych wariantach przy
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon 03.08.2025, 09:41:27
  • 10
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Mówi się, że nie można pić jak się trenuje. Można, ale trzeba mieć własne studio. Essa xD
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Mówi się, że nie można pić ...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon
Autor
03.08.2025, 09:57:09 via Wykop
  • 2
@heniek_8: lecę, ale mega stabilna robota, ciężko się na tym wywalić (teoretycznie to do dipów, ale jak widać statyka też na miękko siada xd)
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon
Autor
03.08.2025, 13:40:45 via Wykop
  • 3
@mk321: to jest pozerstwo, na które mogę sobie pozwolić po latach treningów xD
@vostok tak się składa, że udzielam się tu tylko głównie o kalistenice i trochę o heroskach i jestem bardzo merytoryczny. Chyba że jest jakiś z-----y komentarz to zazwyczaj odpowiadam tak żeby delikwent zrozumiał xD
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon
Autor
03.08.2025, 13:50:42 via Wykop
  • 0
@vostok: a nic się nie stało xD
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon
Autor
13.01.2026, 20:59:14 via Wykop
  • 0
@jaroek210:
https://steelworks.com.pl/pl/p/Bardzo-wysokie-porecze-120cm%2C-stacjonarne-do-cwiczen%2C-dipow%2C-komplet%2C-2szt.-HANDMADE./51
Polecam cieplutko steelworks, solidny sprzęt mają. Z kodem ADRM10 dodatkowo -10%. Niby poręcze do dipów, gdzie się robi na nich naprawdę stabilnie, ale ja jako poręczy do statyki używam, a nawet jakieś takie combosy jak wyżej sobie na spokojnie robię.
  • Odpowiedz
kuroszczur
kuroszczur
05.01.2026, 11:35:38
  • 1
#kalistenika

Ma ktoś spis dodatkowych ćwiczeń z ciężarami, które warto by dodać do ogarnięcia konkretnego skilla (planche, front lever)?
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 05.01.2026, 12:16:56 via Wykop
  • 1
@kuroszczur: musisz zawsze rozpatrywać dany element pod kątem wzmacniania odpowiednich partii mięśniowych jeśli chodzi o ćwiczenia akcesoryjne. Pod planche top 1 to na pewno zanetti press (planche press), można też na stojąco z gumą zaczepioną o słupek/drabinkę/cokolwiek wykonywać. Siła prostych ramion, zębate przednie, prostowniki miednicy- nad tym focus.
Front to głównie najszersze grzbietu, bicepsy, przedramiona (szczególnie tu bym się skulił na supinacji), no i core jeśli za słaby. Bardzo lubię
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon 05.01.2026, 12:21:54 via Wykop
  • 1
@kuroszczur: ciężko mi tu wszystko, wszystko wymieniać, ale myślę, że z tym info sam będziesz w stanie jakieś fajne akcesoria znaleźć :D takie must have podałem
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon 31.12.2025, 09:31:06
  • 4
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Trzeba wrócić do treningów w końcu, bo stradle planche taki ledwo, ledwo, ale siadał wczoraj xd
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnoli...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon
Autor
04.01.2026, 16:34:56 via Wykop
  • 0
@sauron-saga: trenuję już z 12-13lat, ale planche na poważnie w 1,5roku dobiłem do takich 5sek w stradle i 3sek w fullu, ale aktualnie regress przez kontuzje i wracam niedługo znowu na poważnie jak bark zaleczę xd
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon
Autor
04.01.2026, 19:00:56 via Wykop
  • 1
@sauron-saga: doszedłem do satysfakcjonującego full planche, ale siadły nadgarstki. Teraz dużo zamętu związanego z pracą (jestem trenerem personalnym i instruktorem kalisteniki w dwóch miejscach), więc z czasem na full opcja treningi było kiepsko. A aktualnie robiłem Iron Crossa (też wrzucałem na wykop razem z tym planche) i jebło mi barku xd ale zaskakująco szybko wraca do siebie. Końska maść chłodząca + rehabilitacja we własnym zakresie
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
nie_umiem_inwestowac
03.01.2026, 11:37:24
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon 03.01.2026, 12:26:11 via Wykop
  • 2
@nie_umiem_inwestowac: przeceniasz ludzi naprawdę xd jakby wziąć na siłce potestować ludzi to myślę, że większość by brodą nad drążek nie sięgnęła w siłowy sposób. Oczywiście nie neguję 'kulturystycznego' podciągania, bo to wariant bardziej angażujący plecy (w arched body się je wykonuje, ba- ma nawet swoją profesjonalną nazwę Gironda Pull Ups i czasami w planach rozpisuję podopiecznym)
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon 31.12.2025, 09:27:24
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 19
  • Strona 1 z 19
  • >
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 01.10.2015

    Komentator
  • VIP
    od 02.09.2025

    VIP
  • Rocznica
    od 14.01.2026

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 07.05.2018

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking