@HuopWsiowy: Płatki owsiane błyskawiczne z biedry. Zalewasz wodą/gorącym mlekiem, idziesz się kąpać i po kąpieli masz już zrobione, tylko sobie masła orzechowego dodajesz (albo czego tam chcesz) i banana wkrajasz.

@HuopWsiowy chlebek smarowidła( jakaś pasta nie koniecznie masło, no humus czy smalczyk) do tego plasterek wędliny i kawałek ogórka pomidora czy papryki. Niby proste a jednak w sam raz na przekąskę

@HuopWsiowy: Liczysz makro\kcal sniadania, obiad jak przygotuje mama ważysz i sprawdzasz makro\kcal, to co ci zostanie jesz na kolacje, jak jest za duzo kcal wpadasz w panikę.

@HuopWsiowy: odżywki nie są kompletnie do niczego potrzebne, wiec już masz mniejszy koszt

@nocny-mirek: obecnie z odżywek 200 mg testa, 300 mg DHB i 400 mg primy

@HuopWsiowy: Ładne zdjęcie

Szanuję za pokazanie mordy

@mirko_anonim: Zależy od budowy ciała, ale przy podobnym wzroście mogę ci powiedzieć, że ćwicząc to dopiero przy 85-90 kg się wygląda dość normalnie

@mirko_anonim: Mam jakieś 192/193 cm wzrostu, jak wazyłem 78kg przed siłownią to wyglądałem jak #!$%@? szczypior xD Teraz na czczo jakoś 86kg, wazyłem 89, ale kontuzja i musiałem zapauzować z siłką na 2 miechy ponad. Teraz masuje do jakiś 92/93k, pozniej wycinka na lato i będzie gituwa.

@LonNon: Ja biorę przed. xd

@LonNon: Teoretycznie po, ale jak nie startujesz w jakiś zawodach, to nie ma znaczenia.

@wojstenik: Pytanie - po co? 8 serii na niskim RIR (np. 3x preacher curl, 3x incline curl, 2x hammer curl czy jakikolwiek inny dobór ćwiczeń) na powolnym tempie i masz załatwione procesy biologiczne na wzrost mięśnia na następne +/- 48h.

Miej na uwadze, że po ciężkim treningu Twoje mięśnie zasadniczo przeżywają stany zapalne i musisz pozwolić im się zregenerować - jak chronicznie nie będziesz dawał im się zregenerować to prosi sięPokaż całość

@wojstenik: Biceps to relatywnie mała grupa mięśniowa, nie ma co jej tak katować. Jedyne co osiągniesz, to mniejsza ilość powtórzeń przez przetrenowanie.

@wielkifanrapu: Z tego co kojarzę to całe te jego siano jest z jakiś ciemnych interesów jego starego, więc no #!$%@? nie idol heh

@wielkifanrapu Na dłuższą metę taki styl życia jest nudny ¯_(ツ)_/¯

Ciekawsze jest np: próba przeżycia w Polsce za minimalną - nigdy wie wiesz czy uda się przetrwać do pierwszego - ten dreszczyk emocji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bojackHorsemanPatataj: https://www.frosta.pl/produkty/warzywa/warzywa-na-patelnie-italian-style-mix/

@bojackHorsemanPatataj: Tak, zrobiłem teraz rekonesans i nie ma wyboru. Ja uwielbiam warzywa z Daucy ale żaden mix nie spełnia Twoich wymogów.
Może samemu sobie mixuj z pojedynczych paczek.

@elozapiekanka lecisz zapiekso, wszystko jest w głowie

@elozapiekanka: pozwalam

@QWEDRY99: jak nie masz kompletnie ruchu to wystarczy, dajesz sobie 3/4 miesiące przytrzymaj miesiąc te kalorie i zobacz czy waga spada czy co się z nią dzieje i będziesz wiedział ;D

@rtone xddddddddddd

@Kasahara: kiedy była kontuzja?

@mchmjszk: Przyjdzie, ale zależy co zamawiasz. Testa nikt nie podrabia, jeżeli liczysz na legitne GH, czy Primo to ja bym nie ryzykował. Pregynyl to fake na 100%.

@mchmjszk: Większość pochodzi i tak od jednego chińczyka i to loteria, ale czy Węglarz poleciałbym w #!$%@? mając tę markę od paru miesięcy? Nie wiem, ja uważam, że to strata kasy i za duże ryzyko, ale zarazem wątpię, że ma tam same wały. Powiem tak - nie wiem :D

@maszszluga: jednostka treningowa odbyta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@1z100: ciekawe nie wiedziałem, to w sumie warto buraki ogólnie dorzucic do diety

@rymcykpymcyk Warto jak najbardziej. Aczkolwiek szklanka soku wystarczy. Możesz też zrobić zakwas.

@przegro_pisarz: mordooo siłka to nie sprint z czasem ogarniesz ten ciężar i przegonisz ją w ciężarach, nie ma co sie demotywować, ciśnij konsekwentnie a efekty przyjdą same ;D

@przegro_pisarz: Jak będziesz się porównywał do innych, to nigdy nie będziesz z siebie zadowolony. Mięśnie rosną bardzo wolno.

Trzeba mieć realne oczekiwania wobec siebie. Mój ziomek po 8 latach siłowni nie może wycisnąć 100 kg, ale najwyraźniej on nie celuje w wyciskanie jak najwięcej na klatę, tylko w co innego.

@LeopoldStuff: bieg bokserski na maxa

@Xefirex: podwalanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Podwalanie (z ang. Halfaping) - zachowanie seksualne mężczyzn polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych, lecz w przeciwieństwie do masturbacji(walenia) nie kończące się orgazmem i ejakulacją. Techniki podwalanie nie różnią się zbytnio od technik masturbacji, zazwyczaj polegają na ruchach posuwisto-zwrotnych stymulujących penisa. Podwalanie szczególnie w ostatniej dekadzie zyskało popularność, socjologowie, psycholodzy i seksuolodzy badają genezę tego zjawiska lecz nie doszli na raziePokaż całość

@twarogowy: polecam Maćka Burzyńskiego - gosciu robi cuda a i jest smieszkiem heheszkiem

@twarogowy: pisz do @Lewusx

@Michal_Spira: xD