@GlenGlen12 te rady o uderzeniu pięścią w stół to chyba wymyślili pracownicy sklepów meblowych xd

@GlenGlen12: czyli wstaniesz, umyjesz się a później spocony po bieganiu pójdziesz na 10 godzin do roboty? coś #!$%@?łeś z kolejnością

@Bodzias1844:

@wykoko: Jak na babskie możliwości mimo dopingu to formę ma #!$%@? XD

@Kasahara: moj dziad potrafi krecic nosem na puszke, a mi slina leci przy otwieraniu, jakbym najwieksze frykasy odpalal.

Juz pomijam przysmaki 100% tunczyk w folii z sosem wlasnym, gdzie mi lzy leca, ze to kotu daje, zamiast samemu zjesc (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Kasahara: jak byłem dzieckiem i stary czipsów nie kupił, to złośliwie #!$%@? granulat dla żółwia. Wlasnie jakieś krewetki i inne gówna. Całkiem dobre

@trzy_powody: zawsze kisnę z tych wegańskich zamiennikow białka xD

@Kasahara: Super ale ja zredukowałem w 3 lata ze 109 kg do 107.5

@c4ctusj4ck: no to teraz klasyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Oplyy: Co ten Pierre Gasly #f1

@Opornik: może dupe kłuje żeby być bardziej wydajnym

@10eme: fajnie, ale przypominam:
https://youtu.be/gtNcd5ljTNo

@nonszalancki: w sensie ta pani?

@Defined: raczej ciągi sumo

@Herato też mnie denerwuje ten syf po krosfitowcach. A jeszcze bardziej to, ze to sie dzieje na mojej silce, na której ćwiczę tylko ja.

@Herato: na mojej poprzedniej siłce raczej jakieś imprezowe oskarki zostawiały po sobie #!$%@? przy skakaniu od stanowiska do stanowska. Kto by to nie był to syfiarzy #!$%@?ć ¯\_(ツ)_/¯

@smok_bozy: Trzeba cisnąć dalej! Z ciemności prosto w słońce! I nigdy się nie poddawać :)

Jeszcze nie raz się zajedziesz treningowo, tak to już jest jak się chce, bardzo chce się dźwigać :)

@smok_bozy: Pamiętaj dla nas na tagu gym lift >>> comp lift. (Złoto)

@zagi_ssj: Trochę gejowsko to wygląda, ale gratulacje. Dobrze, że chociaż masz zasłoniętą twarz.

@1964: Wybierz jedno podstawowe ćwiczenie siłowe na m. czworogłowe i tyle, nic więcej na nie nie potrzebujesz. Jazda w pozycji kolarskiej to głównie praca właśnie wyprostna stawu kolanowego i dużo więcej benefitów z treningu siłowego wyniesiesz jeśli skupisz się na całej tylnej taśmie: trójgłowy łydki, kulszowo-goleniowe, pośladkowe, prostowniki grzbietu, prostowniki głowy, m. okołołopatkowe.

Raz ciężkie siady/bułgary/suwnica + objętościowo tył uda i pośladki + core + góra grzbietu;
Raz ciężki RDL/Hip ThrustPokaż całość

mit i #!$%@? głupot.

@TypowyXD:

Czemu tak agresywnie od razu?

Skutek był taki tego #!$%@? ze wiele juniorów łapało kontuzje w koszu siatce i innych sportach i był koniec kariery bo przygotowanie motoryczne nie istniało właśnie przez takie szamanizmy.

Piłka nożna, siatkowa, koszykówka czy nawet bieganie są dużo bardziej urazowe niż jazda na rowerze.
Czytałeś mój wcześniejszy komentarz? Tam pisałem że warto rozwijać core, właśnie ze względu na kontuzje.

Jak chcesz

Pokaż całość

@FerdynandMagellan: generalnie gdyby nie umarł to by tyłu osób nie zainspirował xD Smutne acz prawdziwe.

@FerdynandMagellan:

@Trucizna123 zacznij teraz jeść wołowe. Odrosną ci jaja.

@Trucizna123: jedz dalej, zmienisz się w kobietę i będziesz miał łatwiej w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@serek_heterogenizowany zajebiscie mirku oto chodzi, chodzisz tam dla siebie. Jeśli lubisz sobie stekac podczas wyciskania to #!$%@? stekaj. To twoje ciało i twoja reakcja. Lubisz podskako
Iwać w rytm muzyki? To super tak ma byc .Na mojej silowni jest chlop ktory w czasie mordowania stali sobie cicho śpiewa i co? I zajebiscie #!$%@? tak ma byc oto chodzi.

@robiwrazenie: o cie hui xD się człowiek męczy żeby coś wycisnąć a tu wystarczy "ugiąć" ramiona xDDD

@robiwrazenie: powinni zrobić ze starych rekordów nową kategorię. Jak wyciskanie w koszuli np

@Kasahara: dobry Miras z Ciebie piona

@Kasahara: Bardzo fajna inicjatywa z twojej strony. Jak czytam takie wpisy, to odzyskuje wiarę w ludzi.

@lojccrah:

@S_M_I_T_H: wielkie dzięki

@mickpl: może to trójbojarze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Mirkovsky: zależy co rozumiemy przez odpowiednie. Dla niektórych lekkie śniadanie 2000kcal to odpowiednie odżywianie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hershel: Trochu późno. Do tej pory potrafili #!$%@?ć zawodnika z podestu bo mu nitka spod usztywniaczy wystawała ale człowiek pałąk na ławeczce był ok.

@Hershel: no to chude szczury i kobiety się popłaczą jak będą musieli zrobić normalne wyciskanie a nie 1cm ruch