Jakie białko polecacie? #mikrokoksy
Głównie pod względem składu, w drugiej kolejności smak

Zajebiste to ohp, jednego dnia idzie 34kg na stronę, i jest ciężko, dwa dni później 38kg i jest lekko, a po kolejnych dwóch dniach znowu 34 xD coś robię źle.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mirki jak znaleźć dobrego trenera personalnego? Czyli nie po łikendowym kursie, ale po studiach, znającego anatomię, uwzględniającego moje problemy z kręgosłupem (przepuklina i inne)? Chodziłem jakiś czas sam na siłownię, ale potem rozmawiałem ze znajomym i mówił, że raczej kiepsko trenuje.
Są jakieś grupy na fejsie? Jakaś strona? Budżet raczej nie jest problemem.
#krakow #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #silownia #Pokaż całość

Mam takie pytanie do kolegów i koleżanek z #antykapitalizm
Jeżeli to jest wina rządu Tuska, że nie zalegalizował aborcji, to dlaczego Razem po prostu nie weszła do rządu i nie zalegalizowała aborcji?

Przeczytałem ostatnio, że to ilu masz posłów, kto jest koalicjantem i to, kto jest prezydentem to tanie wymówki. Rząd rządzi, więc musi być rozliczony.
Więc czemu Razem nie weszło do rządu i nie wprowadziło legalnej aborcji? Przecież toPokaż całość

K---a w końcu po tylu miesiącach mamy wprowadzone jakieś zasady XD

Chociaż system kartek jest dobry, to ja uważam że i tak przesadzony - 4 kartki w 3 miesiące to duży margines, chyba że któryś z mięczaków faktycznie rzuca k-----i do produkcji i w p-----e ma przychodzenie na czas na zajęcia, ja uważam że zbicie ilości kartek do 3, plus 1 maksymalnie do neutralizacji byłaby o wiele bardziej odpowiednia. Bo w obecnym systemiePokaż całość

Czyżby Krzyś odwalił najlepszy lift w polskim trzyboju ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

#polityka #ksiazulo

#mikrokoksy #silownia

Chciałbym znowu zaznać O G N I A przy czytaniu tych wpisów jak za dawnych lat (╯︵╰,)

#silownia #mikrokoksy

Chciałbym zrobić pętlę Brzeziny -Zawrat - D5SP -Palenica tylko. Nie wiem tylko czy są jakieś trudności na przełęczy. Mam na rozkładzie Rysy, Granaty, Szpiglasa i jakieś Kopy na kiju.
#tatry

#tatry

Rysy 2499 m n.p.m. (Tatry Wysokie)
Data: 20.07.2026
Trasa: Popradské Pleso, zastavka (szlak niebieski słowacki) -> Popradská polana (szlak niebieski słowacki) -> Rázcestie nad Popradským plesom (szlak niebieski słowacki) -> Nad Žabím potokom (szlak czerwony słowacki) -> Chata pod Rysmi (szlak czerwony słowacki) -> Rysy (szlak czerwony słowacki) -> ta sama droga powrotna do Popradské Pleso, zastavka.
Długość trasy: 19,4 km
Suma podejść: 1372 m

MożePokaż całość

Ale se dzisiaj suma wyciągnę za mordę na brzeg

#wedkarstwo

#mirkokoksy #silownia #crossfit

Byłam niedawno na zawodach crossfitowych kibicować znajomym i nie mogłam uwierzyć co tam się odwala. Przecież Ci ludzie za 10 lat będą chodzić z kontuzjami całego ciała. Czy jest tu ktoś ćwiczący crossfit i może mi wytłumaczyć jaki sens mają totalnie nietechniczne rwania, przysiady itd? Podciąganie (jeśli można to tak nazwać) mnie pokonało. Przecież to ich trzepanie nie ma nic wspólnego z prawidłowymPokaż całość

Cześć #mikrokoksy #trojboj

Nie wiem na ile tagi jeszcze żyją, ale mam nadzieję, że "starzy znajomi" jeszcze coś tu lurkują (i że wszystko u Was git).

Dostałem ostatnio zaproszenie do podcastu, zapraszam do odsłuchania.
Mieliśmy mówić o trochę innych rzeczach, dlatego wyszło bardziej po flow niż przygotowaniu ale to chyba nawet lepiej. Sporo skrótów myślowych, dygresji i rzeczy które przedstawiłbym w mniej kategoryczny sposób, więc jakby ktoś chciał podyskutować toPokaż całość

Mam za sobą wędrówki na Zadni Granat, Szpiglas od Doliny Pięciu Stawów, Czerwone Wierchy czy Giewont i myślę, gdzie teraz uderzyć żeby było ciekawie, ale nie przesadzić z trudnością. Macie jakieś propozycje, najlepiej w Tatrach Wysokich?

#tatry

Chuop pospał, pozarł se przez ostatnie 3 dni i pykło
1x150kg w wyciskaniu na ławie (｡◕‿‿◕｡)
Trochę nie chce mi się dowierzać że nie było aż tak ciężko ( ͡° ᴥ ͡°) teraz nie wiem za bardzo co robić bo miałem to wyciskać w lipcu xD

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#mikrokoksy 4 dniowy split na masę
Góra
- podciąganie nachwytem X3
-wioslowanie hantlami X3
- leżenie na brzuchu i wyciskanie małych hantli wzdłuż podłogi ( bardziej rehabilitacyjne na postawe) X2

-Pokaż całość