Ból w odcinku lędźwiowym po przysiadach, wiosłowaniu sztangą i wiosłowaniu hantlem. Czy powodem mogą być słabe mięśnie pośladków i brzucha? Bo to jedyne mięśnie które mam słabo rozwinięte, technikę mam odpowiednią. Ewentualnie macie jakieś konkretne ćwiczenia typowo pod wzmocnienie odcinka lędźwiowego aby nie czuć bólu który utrzymuje się do dwóch godzin po treningu i następnego dnia po obudzeniu się?
Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.
W skrócie: Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast
Ale praca fizyczna w kołchozie po 8 czy więcej godzin fizycznie musi podnosic kortyzol i zmniejszać testosteron przeciez nie ma mowy ze organizm da rade sie zregenerowac jak dzien po dniu dostaje takie zmeczenie #przemyslenia #pieklomezczyzn #przegryw #mikrokoksy
@Henson_: co Wy z tym testeronem. Myślisz, że jak spadnie Ci z 400 na 800 jednostek to Twój performance treningowy poleci na głowę? Poza tym pełno ludzi pracuje fizycznie i łączy to ze sportem, kwestia organizacji całej otoczki okołotreningowej. No, ale zawsze lepiej poszukać wymówek ( ͡°͜ʖ͡°)
Sezon na ulicy, na sebków bez koszulek,na diecie alkoholowo-tytoniowej, którzy wyglądają lepiej niż 80% społeczeństwa uważam, za otwarty XD 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, krata na brzuchu, łapy wyżyłowane i piwerko w ręku i szlug za uchem jest xD 30 stopni jest xD
Gdzie teraz polecacie kupować suplementy? KFD bardzo podrożało. Chcę zrobić takie zakupy podstawowe (kreatyna, wpc, cytrulina, kofeina, adek, omega 3, itp) i wolałbym kupić wszystko w jednym miejscu dla wygody. #mikrokoksy #suplementy
Dlaczego tak dużo osób chce robić klatę w poniedziałek?
Jak widzę u siebie na dużej sieciówce że na ławce są po 2-3 osoby plus osoby orbitujące wokol niej żeby przejąć ją w sekundę jak będzie wolna to nawet wygląda wszystko trochę śmiesznie xD
Mirasy jak to jest z kreatyna? Czy ta z kfd jest gorsza od "markowych" jak np animal? Ostatnio kumpel mnie pouczał, że ta kreatyna od kfd jest za przeproszeniem gówno warta. #silownia #mikrokoksy
Rywalizacja z najlepszymi pokazała, że jesteśmy LATA ŚWIETLNE za czołówką. Cieszymy się z ledwo wyciągniętej tony, gdy silni panowie robią KILKADZIESIĄT kilogramów więcej. PRZEPAŚĆ. Jedynie nasz kochany wielkolud może uratować polski TRÓJBÓJ. Dlatego musimy CZEKAĆ na objawienie się MESJASZA. Podsumowując zawody. Oglądało się lepiej niż ostatnie Ghost Clash. Szybko, sprawnie, klimat bardzo dobry. Momentami tylko muzyka nie dojeżdżała. No i formuła z największym TOTALEM jedyna słuszna.
@Saprofit: szans na 4 polskie tony nie było, bo Blewazka zwyczajnie na ten moment po spadku wagi zszedł też z ciężaru. Bronicki taki 50/50 przy założeniu, że zrobiłby chory wynik w siadzie. Klugiewicz z Gierczakiem jak najbardziej, ale niestety Łukasz jeszcze nie do końca wykorzystuje potencjał po poważnej kontuzji. Chociaż jego ławka w pełnym trójboju już na naprawdę topowym poziomie. Piękny wynik. Tak jak pisałem w głównym poście - ludzie nadmuchali
Dziś fajne zawody w Irlandii, 4 Polaków w rozpisce, jszansę na pudło nikłe. Jednak w pojedynczych liftach fajne wyniki mogą paść (Klugiewicz ławka, Bronicki siad czy Gierczak w ciągu). Z ciekawszych nazwisk legenda Bell, Du Preez czy Richardson.
Wyciskanie leżąc 175kg - https://www.youtube.com/shorts/ewAXSpy4nJ8 ostatnio wrzucałem maksy w ciągu i siadzie, więc tera przyszła pora na mój najsłabszy bój czyli wyciskanie. Odkąd przeszedłem na szejko udało mi się sporo w tym ćwiczeniu dodać więc już na szczęście nie wygląda to tak kiepsko, choć ciągle odstaje. Myślę że mogę zrobić małe podsumowanie bo właśnie stuknęło mi 4 lata na siłowni. Ważę ok 107kg przy 178cm i mając świeżo 20 lat. Najlepsze wyniki