wpisy

Najnowsze

Archiwum

Herato
  • 4
Jest ktoś z was trenerem personalnym na #silownia ?

To prawda że niektórym klientom nie zależy na poprawie swojej sylwetki tylko traktują i płacą wam za coś w stylu hobby i miłego spędzenia czasu a trening jest tak jakby przy tym tylko przy okazji?

#mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 6
@Anakee: @Anakee No zakładam, że jak przychodzą i robią typowo kulturystyczny split na maszynach to raczej nie jest to trening plyometryczny pod eksplozywność do koszykówki, albo nie są to treningi funkcjonalne pod zbudowanie wytrzymałości siłowej pod maraton tylko trenują "pod sylwetke". Po prostu przepalają kase z trenerem na plotkowanie i oszukują się, że cokolwiek to wnosi do ich życia. A żeby "podtrzymać" forme to wystarczy zrobić 4 serie po
  • Odpowiedz
Twoja_tata
  • 1
#mikrokoksy

Docięcie do oceny

  • 2/10 11.4% (4)
  • 3/10 2.9% (1)
  • 4/10 0% (0)
  • 5/10 0% (0)
  • 6/10 0% (0)
  • 7/10 2.9% (1)
  • 8/10 0% (0)
  • 9/10 0% (0)
  • 10/10 25.7% (9)
  • Auschwitz 57.1% (20)

Oddanych głosów: 35

Twoja_tata - #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pracuje_zdalnie_chyba
  • 2
over z taką wagą i bez praktyki


@TencoPrzegral: to jest p---------e o szopenie, ja mając na budziku 5 kg więcej niż ty teraz mogłem się raz podciągnąć. Kluczem są odpowiednie ćwiczenia oraz gumy jak wspomina kolega. Warto robić tzw. negatywy (nie będę opisywał o co chodzi dokładnie jak się zainteresujesz to na pewno coś znajdziesz w internecie) oprócz negatywów robiłem też pompki z podniesionymi nogami (im mocniejszy jesteś tym bardziej
  • Odpowiedz
szamus1
szamus1
  • 1
Czy można gdzieś kupić taką gumę na gryf? Bo na sztandze łamanej mi popękały przez co całe obciążenie zaczyna się odkręcać przy każdym powtórzeniu i nie da się ćwiczyć :P a nie wiem nawet jak to nazwać żeby odpowiednio znaleźć
#mikrokoksy
szamus1 - Czy można gdzieś kupić taką gumę na gryf? Bo na sztandze łamanej mi popękał...

źródło: 1000045216

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Objawy po zastosowaniu sterydów - co robić? Ⓘ
Wjechalem na bombe 500mg tescia, zastrzyki 2x w tygodniu po 250mg.
Odkad wjechalem na bombe to mam wrazenie ze bardziej sie mecze przy wysilku fizycznym, np. wchodzenie po schodach tak jakby bylo dla mnie wiekszym obciazeniem i szybciej sie mecze, przyspiesza mi oddech.
Tez tak mielisciec?
Cisnienie mam w normie, puls tez.
#sterydy #mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kiedys_bylem_zielonka
  • 1
@mirko_anonim: koniecznie morfologia i sprawdź poziom hematokrytu. Jeśli jest powyżej to niedobrze. Generalnie Testosteron zwiększa poziom erytropoetyny – białka stymulującego produkcję czerwonych krwinek w szpiku kostnym. W niektórych przypadkach może powodować to podwyższony poziom erytrocytów i hemoglobiny oraz zwiększony hematokryt (odsetek czerwonych krwinek). Jeśli jest zbyt wysoki może grozić ci zator płucny
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
  • 1
Panowie (i Panie),

Jak to w końcu jest z tą ilością spożywanego białka?
Spotykałem już setki rozważań na ten temat, w zależności od tzw. masy/redukcji, tego czy się wspomagamy, naszego wytrenowania, tego czy de facto wliczamy roślinne czy liczymy jedynie zwierzęce, wskazania według badań, wskazania według praktyków itd.

Aktualnie wychodzę z redukcji bardzo powoli - dodaje około 150-200 kcal co tydzień i właśnie przyszły takie rozkminy.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@Estetykatopodstawa: Licz ze wszystkiego i daj sobie 2,5-3g na kg masy ciala w zaleznosci od preferencji. Im wiecej wegli jesz, tym wiecej tego bialka daj. Np. jak masz 400g ww na dzien to zalozmy ze blizej tego 2,5g na kg masy ciala, jak masz do przejedzenia te 600ww na dzien w okresie masowym, zblizalbym sie do 3g na kg masy ciala. Ewentualnie jak pojawia sie problemy z trawieniem, to wroc
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 1
@S_T_A_L_K_E_R_: A cukier taki szkodliwy? ja czesto praiwe codziennie zjem jakies ciastka czy czekolade. Spasiony nie jestem jak cos, ale cos takiego mam ze jak jest w domu to ciężko mi sie powstrzymac. Aczkolwiek jesli to szkodzi na efekty, to sprobuje przestac
  • Odpowiedz
S_T_A_L_K_E_R_
  • 1
@przegro_pisarz tyle ile spalisz węgle masz złożone i proste. Mówiąc pisząc cukier mamy na myśli cukry proste które mają dać energię chyba że jesteś na keto to energia leci z tłuszczy. Cukry proste to szybki strzał enegii np. kolarze wpierdzielaja paluszki żelki inne gówna i są w stanie na tym jechać po 10 12h xd
  • Odpowiedz
mati1990
mati1990
  • 2
szukam w necie ale jakoś nie idzie... może podpowiecie?
jakie ćwiczenia na nogi oprócz przysiadów/ bułgarów, wykroków i podnoszenia tułowia można robić w domu pod szosę?
mam hantle regulowane 30kg + gumy
#szosa #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drtg
drtg
  • 0
@mati1990: hmm poszukaj step and box do ćwiczeń na aliexpress albo temu, ale jak nie chcesz na to wskakiwać to krzesło wystarczy.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 15
Dzięki dzisiejszemu rekordowi 310kg osiągnąłem treningowy total 800kg w trójboju, obiecałem że jak już tyle zrobię to zapiszę się na zawody.
Poleci ktoś jakieś? Ale trójbojowe, nie w wyciąganiu czegoś z wody, bo nie mam zielonego pojęcia na które warto się zapisać?
Najlepiej jakby były tak pod koniec roku albo z początkiem 2026.

Mirror: https://www.instagram.com/p/DOJg1raDAdl/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Podajhaslodowifi
Podajhaslodowifi
  • 1
Cześć,

szukam dobrego lekarza endokrynologa/androloga w Warszawie który specjalizuje się w leczeniu hipogonadyzmu, niskiego poziomu testosteronu itp.

Od lat zmagam się z niskim teściem – wyniki zwykle w okolicach 270–330 ng/dl, LH i FSH też mam w podłodze. Próbowałem podnosić go naturalnie, ale efekty są mizerne – właśnie z okolic 270 do 330 xD co jak na 33 lata jest bardzo słabym wynikiem.

Nigdy
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 6
@9keps7: chłop jest hardkorowym szurem, nie ma co nawet z nim polemizować, bo tylko utwierdza się w swoim s----------u. Szkoda tylko, że próbuje doradzać ludziom...
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 5
Tak patrzę że ostatnio odbywały się zawody WNBF. Trochę zabawne że przewodniczącym federacji rzekomej naturalnej kulturystyki jest koleś który ewidentnie pewne substancje zażywał, a głównym sponsorem ekipa od kawy piernikowej, która swoją formę zbudowała na sterydach, o które sami zresztą zadawali pytania wiele lat temu na forum SFD ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak ktoś stosuje doping to jego sprawa, ale szkoda że ci kolesie odrobiny honoru nie mają
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dalece_Nieprawdopodobne
Dalece_Nieprawdopodobne
  • 12
@iamtehwin: Cały fitnessowy YouTube to jedna wielka zbieranina fałszywych naturali. Nie ma w tym nic dziwnego, zarabiają głównie na bajkach dla nastolatków. Nikt kto dłużej ćwiczy nie ma chyba żadnych złudzeń, że nie da się wygrywać konkursów kulturystycznych w----------c chipsy z białkiem po nocy albo po 10 latach stażu zwiększyć masy mięśniowej o kilkanaście kilo i wyciskać 200kg.
Nie wiem skąd ta potrzeba internetowej debaty który bije a który nie
  • Odpowiedz
Kernwaffe
  • 1
@Siemabro: Kiedyś uwielbiałem mountain dew, rozwodniony cukier o posmaku cytryny ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale od kiedy dotarło do mnie że wypijanie kalorii w napojach jest bezużyteczne to zacząłem pić tylko zerówki. Ludzie piją z pół litra takich gówien dziennie, a potem wielkie bebzony i zdziwienie, to pewnie wszystko wina słabego metabolizmu albo tarczycy ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 0
@ulegly: Dowolny protokol z progresja, dla wiekszosci osob ktore nigdy nie mialy programu z progresja dziala deload i proste 3 serie po 5 powtorzen, w ostatniej 5+ do upadku. Dla bardziej rozgarnietych mozna zastosowac dowolna wariacje 5/3/1.
Warto tez zmienic kat lawki, zmienic hatle na sztange, zmienic sposob wyciskania (np duzo osob nie opuszcza hantli do konca tylko gdzies do poziomu pracujac raczej w gornym zakresie ruchu, warto przez jakis
  • Odpowiedz

Powiązane tagi