@raszko754: Dostarczaj białko z żarcia, problem solved. Do 250g to żaden problem.

Ja rozumiem, że ludzie na b----e mają problem ogarnąć to 300g+, ale natural 200g to można z samego serka wiejskiego i kurczaka.

@aa-aa: XDDDD wstaw swoje zdjęcie w peaku, pośmiejemy się wszyscy, dawaj.

@krymic1991: https://neillsbikefit.com.au/?page_id=394 part 1/2/3.

Najlepszy artykuł jaki znam w tym zakresie.

Do pewnego stopnia można to skorygować - krótsza korba, wyższy stack, szerszy q-factor, anatomiczne wkładki, podkładki pod bloki, albo shimsy do wkładek. U większości osób to działa - szczególnie sprawdza się szerszy q-factor, czyli pedały z dłuższym axle (ultegra +4mm). W moim przypadku przetestowałem wiekszość z tych rozwiązań i przy 350-400w moja noga robi bzium do środka. Więc idęPokaż całość

@krymic1991: Jestem sceptyczny co do wzmacniania pośladka, chyba że mowa o osobach początkujących albo takich z naprawdę słabą mobilnością. Zazwyczaj problem wynika z biomechaniki czyli różnicy długości nóg albo nogi dominującej. U mnie lewa jest o około 20% mocniejsza (na siłowni), więc stąd pewnie problem. Zrób sobie test mobilności bioder.

Znajdź też dobrego bikefittera. Większość pominie ten problem albo zasugeruje wkładki. One mogą pomóc, ale niekoniecznie. Wraz ze wzrostem mocyPokaż całość

@krymic1991: Prawdopodobnie to clue, ale samemu trudno to ocenić, bo ta dysproporcja siły może też wynikać bezpośrednio z różnicy długości. Tak, czy srak im szyciej wyeliminujesz ten problem tym lepiej - nie polecam go ignorować, bo u mnie skończył się poważnym saddle sore i operacją pod narkoza w tamtym sezonie. Więc zaciskanie zębów nie pomoże.

@krymic1991: Przetestuj taką dokładkę do wkładki, może u Ciebie pomoże. Dziś pyklem pierwszy raz od 3 miesięcy 140km bez bólu. Jestem w szoku że udało się to naprawić.

Dokleiłem po prostu starą wkładkę w zapadającej się nodze. Taki cleat wedge dla biednych. Na Ali zamówiłem normalne cleat wedges i będę testował.

@krymic1991: Sa do każdego rodzaju. Ja wziąłem spd-sl.

@krymic1991: Prosty test. Tniesz starą wkładke, doklejasz. Pierwszy objaw jakiś zauważyłem to, że nagle lewa noga zaczyna równo pracować i prawa nie dominuje i nie ucieka.

Dotąd zawsze prawa mocno dominowała, choć paradoksalnie jest noga słabsza (na siłowni). Pewnie któraś jest krótsza ale bez xray trudno to określić.

@krymic1991: Do tej, która ucieka. Dziś dokliłem też do drugiej, ale tylko testowo, nie wiem, czy tak zostawię – nie widzę, żeby miało to na razie negatywny wpływ, ale nie testowałem tego poza chomikiem, więc trudno ocenić. Chomik zaburza postrzeganie biomechaniki.

wypas fura c klasa z wypożyczalni XD

@SendMeAnAngel: Odpowiem ze swojej perspektywy, bo mam trochę ich ciuchów i wiem, że część tych butikowych marek jest hejtowana głównie przez ceny. PNSi MAAP kilka lat temu wyznaczyły nowy, ciekawy kierunek w odzieży kolarskiej, wcześniej w pewnym stopniu zrobiła to też Rapha. Wcześniej ciuchy rowerowe były krzykliwe, przeładowane logotypami i często w dziwnych kolorach.

PNS stworzył estetyczne ubrania z dopracowanym krojem. Z czasem jednak trochę zjadł własny ogon, próbując naPokaż całość

@K-S-: imo baza byla polaczony z jakimis publiciem, mnostwo ludzi na reddicie zglaszalo podobny problem, mieszkali w jakiejs australi a dostali info, ze byli w leaku z kanady. Leak nie jest dostepny nigdzie publicznie, byl na breached, ale tylko jako oferta za 100k i sample.

Generalnie kanadyjskie bazy sa bardzo cenne (przez giftcardy stacji benzynowych w kanadzie), moim zdaniem gosc czesc zasobow wykorzystal pod swoje cele, a potem sprzedal wypelnionyPokaż całość

@CalibraTeam: Sweet protection falconer.

@kabarto: Fakt, że masz rozbuowaną klatę nie wpływa na szerokość obręczy barkowej. Też mam altetyczna sylwetke, a używam kiery 38cm w szosie. Na 42 czułem się jakbym kierował karocą.

Jak wy dawkujecie u siebie IA?

@mirko_anonim: letro w płynie, jak dobierzesz odpowiednia dawkę to zero problemów.

A kierowca autobusu wstał i zaczął bić brawo. Chciałbym zobaczyć jak jesz 6 tysięcy kalorii z czystej michy i dopiero wtedy czujesz się najedzony xD

@bartt345: Dla kogoś kto był wcześniej grubasem zjedzenie 5-6k czystej michy nie jest problemem. Sądzę, że poziomy leptyny przez nadmiar komórek tłuszczowych jest problemem.

nie ma tendencji do tycia. Jest brak jakiejkolwiek samokontroli.

Leptynooporność istnieje, to rzadkie, ale trudno tutaj o samokontrole.

Czemu ten epstein pisał maile w taki sposób, że jest sporo literówek a znaki interpunkcyjne są po kilku spacjach? Niechlujstwo czy celowy zabieg?

Quoted-printable encoding podczas archiwizowania tej dokumentacji. Objawia się to głównie wstawianiem znaków zapytania lub “=”.

chłop co k---y broni, dajcie spokój XD

suchoklates codziennie wstawia analizy swojego BF z GPT, a nie potrafi zarazem zapytać u tego samego źródła jakie są konsekwencje klimatyczne globalnego ocieplenia krótkoterminowo XD

@ja-jesio-ne: seba patus + pitbulle https://www.youtube.com/@ewelinarozga860

komplet.

@PopeLeon: Najnudniejszy pseudo sport świata - coś podzwigasz, 5min przerwy, znów. Chodzę tylko żeby w miarę wyglądać i poskrolować telefon. Jako uzupełnienie spoko, ale jako główny sport to bezsens. Nie ma podjazdu do żadnego sportu endurance.