Im mniejsza #biedronka tym większym jest gównem. Te normalnej wielkości jak #lidl są super ale często wciska się je w jakieś #!$%@? i ciasne miejsca. I wtedy zamiast rzeczy marki Biedronka to wystawiają tam markowe, drogie produkty. Nie po to ludzie chodzą do Biedronki żeby kupować markowe rzeczy. Najgorsza Biedronka jaką widziałem to piętrowa, z ruchowymi schodami, wciśniętą w jedną z najwęższych kamienic na toruńskiej starówce. Absolutnie obrzydliwa. Zakupy tam to była
Mirkovsky via Android
- 0
@chcesz_czy_nie_chcesz_pytam_sie to prawda, w mniej ruchliwych miejscach częściej spotykam schludniejsze i lepiej zaopatrzone Biedronki
Sezon na ulicy, na sebków bez koszulek,na diecie alkoholowo-tytoniowej, którzy wyglądają lepiej niż 80% społeczeństwa uważam, za otwarty XD 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, krata na brzuchu, łapy wyżyłowane i piwerko w ręku i szlug za uchem jest xD 30 stopni jest xD
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #heheszki
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #heheszki
Co mogę jeść żeby nie było bardzo kaloryczne, ale zapychało mi bebech bo wracając po pracy o 22 to bym wciągnął wszystko normalnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) muszę schudnąć z 10 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#dieta #odchudzanie
#dieta #odchudzanie
Mirkovsky via Android
- 0
@DrakkainenV twaróg + jogurt naturalny/skyr + warzywa - jak rano planujesz trening to dorzuciłbym jeszcze węgle złożone, np. z płatków owsianych
ewentualnie jakieś chude mięso/ryba + warzywa
ewentualnie jakieś chude mięso/ryba + warzywa
Kupię w #biedronka #polomarket lub #dino Tuńczyka w wodzie w puszcze? Żadnym oleju czy sosie tylko w wodzie?
- 2
Taka rozkmina, jak to jest, ze widuje się tylu ludzi pracujących fizycznie po 10, 12h np. na budowie czy magazynie, a jednocześnie mających ogromne bebechy i chude ręce? (Wiem, ze silowo są czasami silniejsi niz nie jeden koks, ale mimo wszystko).
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
- 1
Hej, jak wzmocnić chwyt na siłowni? Nigdy nie używałam żadnych pasków, haków, magnezji, ale powoli zaczynam czuć ograniczenia jeśli chodzi np o martwy ciąg czy ściągania drążka. Wiem, że mam jeszcze siłę żeby to podnieść/przyciągnąć ale już mi się sztanga wyślizguje z rąk, czuję ból w przedramionach. Polecacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie chwytu? #silownia #mirkokoksy
Mirkovsky via Wykop
- 2
@ZygmuntJedyny: dzisiaj H24 EDT, wczoraj było Missoni Wave
212 to dobry zapach na lato?
#perfumy
#perfumy
Mirkovsky via Wykop
- 0
@Sylwester_Zwalon: na upały nie, ale wiosną jak najbardziej się sprawdzi
Jaki polecacie łagodny żel pod prysznic (ew. mydło w kostce), który można kupić w Rossmannie?
#rossmann #niebieskiepaski #rozowepaski #higiena #zelpodprysznic #mydlo
#rossmann #niebieskiepaski #rozowepaski #higiena #zelpodprysznic #mydlo
Mirkovsky via Android
- 1
@telegazeciarz polecam ten, jeszcze kilka dni nawet w promocji: https://www.rossmann.pl/Produkt/Zele-i-pianki-pod-prysznic/Ziaja-zel-pod-prysznic-Mieta-Herbaciana-500-ml,368543,13102
Bardziej opłaca się ciąć kalorie z posiłków, czy dokładać cardio?
Waże 74,5kg przy BF 13,4% a chciałbym zejść na BF 10% (jakieś 2,5kg mniej)
Nie lubię deficytu w diecie, lubię codziennie orientacyjnie jeść tyle samo i sobie nie odmawiać.
Do tego na redukcji chciałbym zminimalizować utratę mięśni do minimum.
Załóżmy dwa warianty, hipotetyczne:
Wariant 1 (dieta)
Spalam 2700 kcal
Zjadam 2400 kcal
Deficyt - 300 kcal
Wariant 2 (cardio)
Spalam 3000 kcal
Waże 74,5kg przy BF 13,4% a chciałbym zejść na BF 10% (jakieś 2,5kg mniej)
Nie lubię deficytu w diecie, lubię codziennie orientacyjnie jeść tyle samo i sobie nie odmawiać.
Do tego na redukcji chciałbym zminimalizować utratę mięśni do minimum.
Załóżmy dwa warianty, hipotetyczne:
Wariant 1 (dieta)
Spalam 2700 kcal
Zjadam 2400 kcal
Deficyt - 300 kcal
Wariant 2 (cardio)
Spalam 3000 kcal
Który wariant lepszy
- Wariant 1 (dieta) 21.7% (13)
- Wariant 2 (cardio) 46.7% (28)
- Jeden chuj 31.7% (19)
Mirkovsky via Android
- 0
@kuroszczur taki, z którego zregenerujesz się na trening siłowy - na pewno nie bieganie
- 0
Jak duże znaczenie ma rozkład makroskładników w diecie? Obecnie mój target to 3200 kcal 200 białka 100 tłuszczu i 375 węgli. Ogólnie bardziej preferuje produkty tłuszczowe niż węgle co by się stało jakbym np jadł 200 białka 180 tłuszczu i te ~200 wegli?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 0
#mikrokoksy co polecacie zamiast sztangi na poziomej bo już mam dosyć tej #!$%@?
#perfumy
Ma ktos odlac hugo boss bottled pacific? Lub -mercedes benz select night
-encre noire sport
Albo cos fajnego na lato na przetestowanie z dobrą projekcją 😄
Ma ktos odlac hugo boss bottled pacific? Lub -mercedes benz select night
-encre noire sport
Albo cos fajnego na lato na przetestowanie z dobrą projekcją 😄
Mirkovsky via Android
- 0
@Grzybek3213 Mam Select Night, ile ml potrzebujesz?
Już tylko 82,5kg, a jeszcze dość sporo brakuje do porządnego docięcia. Chyba jakieś 78-79kg będę ważyć jak do końca dotne, śmiechu warte.
Zaczynałem redukcję niby z 88kg i 15% bf a okazało się że dobre 3kg z tego stanowiły treści żołądkowe, nadmiar wody itp
Nie mam z czego redukować.
Tyle lat ćwiczę a nadal nie umiem
Oskarek po połowoe roku na siłowni pewnje wyglada lepiej
Ehh over #przegryw
Zaczynałem redukcję niby z 88kg i 15% bf a okazało się że dobre 3kg z tego stanowiły treści żołądkowe, nadmiar wody itp
Nie mam z czego redukować.
Tyle lat ćwiczę a nadal nie umiem
Oskarek po połowoe roku na siłowni pewnje wyglada lepiej
Ehh over #przegryw
Mirkovsky via Android
- 0
@anonanonimowy321 Ja też zawsze muszę zejść poniżej 80 kg żeby pojawiło się docięcie. Przynajmniej wtedy wiem, że zbliża się koniec redukcji.
Siła w miarę jest, 40 w łapie jest. Chyba nie będę się przejmować tą waga niech nawet będzie te 78kg na tej redukcji. To tylko waga, mam lekki i drobny szkielet, to pewnie dlatego tak mało. #przegryw
Prawidłowo robiona redukcja 10 kg. I pytanie: spadnie siła? Jako przykład ćwiczenia podajmy klasycznie wyciskanie na płasmiej lub na skosie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #redukcja
#silownia #mirkokoksy #redukcja
Siła spadnie?
- Tak 87.1% (54)
- Nie 12.9% (8)
Mirkovsky via Android
- 0
@In_thrust_we_trust jak ktoś zaznaczył w ankiecie "nie" to oznacza, że nigdy nie był na dużym deficycie kalorycznym ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jesli to ty byś ćwiczył Pull Push (albo Push Pull) to która wersja by była dla ciebie najoptymalniejsza (zakładając, że poza kolejnością dni, twoja dostepnośc, itd są równe w każdym dniu). 1 to niekoniecznie poniedziałek to po prostu pierwszy dzień w kolejności.
Wer 1: 4x w tygodniu, przerwa jeśli to możliwe
Wer 2: Przerwa 1 dzień
Wer 3: 2 dni i przerwa (kolejność Push/Pull bez różnicy, wstępnie będę starał się robić tak
Wer 1: 4x w tygodniu, przerwa jeśli to możliwe
Wer 2: Przerwa 1 dzień
Wer 3: 2 dni i przerwa (kolejność Push/Pull bez różnicy, wstępnie będę starał się robić tak
Która wersja?
- 1 5.6% (2)
- 2 8.3% (3)
- 3 30.6% (11)
- A se klikne 55.6% (20)
Mirkovsky via Android
- 0
@NewBlueSky najlepiej dopasuj liczbę jednostek treningowych do swojego trybu życia, nikt Ci nie wyłoży na tacy idealnego rozwiązania
- 2706
Co za patologia w tej Polsce. Dziś w Biedronce jest promocja 12+12 piw gratis. Dopiero 10 rano a już zapijaczone czerwone mordy pakują pełne wózki piw XD oczywiście musiałem przez to jechać do biedronki 10km dalej, bo u mnie wszystkie już były wykupione.
#patologiazmiasta #patologiazewsi
#patologiazmiasta #patologiazewsi
Mirkovsky via Android
- 1
@ChamskoCytuje Od lat markety stosują te same promocje przed majówką, co się dziwić. Ludzie wolą kupić 12 gównianych piw i się zachlać niż 1-2, ale lepsze jakościowo i wypić je z kulturką.
Mirkovsky via Wykop
- 0
@kompek: Nie piję piwa, tylko wyrażam swoje zdanie. Jak ktoś lubi gówno to niech sobie je spożywa, nie moja sprawa. Od chlejusów wolę się trzymać z daleka.
#silownia #kfd