Xaroks
  • 14
zerwane łańcuchy dostaw w 2020 jeszcze się nie połączyły i w ogóle to droga ropa, więc płać 150 zł za kilogram odpadu
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 2
dobra robota. Na wykopie i tak więcej plusów ma tatuś który zgubił brzuch niż sylwetka na którą pracuje się latami


@davvidofff: dokładnie, zawsze beka jak giga ulańce 40 lvl nagle budzą się robiąc wielką transformację w zaledwie mega ulańców, bo lekarz w końcu postraszył zawałem czy innym udarem. Jeśli ktoś zapuścił swoje ciało do takiego stanu to jest po prostu nieodpowiedzialnym idiotą. Na największy szacunek zasługują właśnie zdyscyplinowane chłopy tyrający
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 41
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 0
@dominges08: czterotygodniowe bloki na koniec których zawsze sprawdzam maxy od których wyliczane są ciężary na kolejny blok. 4 treningi w tygodniu, 2x ciąg, 2/3x siad i 4x ława - tu ta częstotliwość różnych wariacji na wyciskaniu bardzo mi oddała i to był gamechanger. Standardowe rozbicie na primary, secondary itd. z rosnącą intensywnością i malejącą objętością w skali bloku, ale stare przyzwyczajenia zostają i czasem dowalę sporo powyżej planu bliżej RPE
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 0
@dominges08: 18-20 serii, ale większość jest dość lekka i bez problemu można zregenerować się nawet dzień po dniu. Akcesoriów mam bardzo mało i rotują się co parę bloków. Głównie wzmacnianie rotatorów, zębatych, czyli to co zawsze miałem bardzo słabe + jakieś standardowe dipy, wyciskania hantlami, dowalenie trica izolacjami itp.

U mnie ławka to była głównie kwestia tragicznej techniki przez wiele lat, którą Bartek bardzo szybko ogarnął i wszystkie wariacje nagle
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 0
@Wyemancypowanykalafiorek: tyle to nie, za słaby chwyt xD.

@dominges08 @picasssss1 kwestia indywidualna, też polubiłem takie częste wyciskanie. 20 serii w tygodni to nie jest jakoś bardzo dużo, zwłaszcza podzielone na 4 treningi. Na 2 już gorzej, ale jeśli łącznie z akcesoriami, których ja w sumie nie podliczam do ławki, to też brzmi ok. Byle regenerować się z tego wszystkiego żeby jeden trening nie miał wpływu na drugi no
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 5
@bdm_bq: niech najlepszą miarą mojego progresu u Bartka będzie to, że w marcu na ostatnim PLTRAW usiadłem 260 kg RPE11 bez choćby kilogramu zapasu, a teraz 260 było luźnym drugim podejściem i to przy niższej wadze. Dosyć analogicznie wyglądały podejścia na ławce, natomiast martwy tym razem to kabaret, ale kto był, ten widział ( ͡º ͜ʖ͡º). Nigdy jeszcze nie otwierałem 315 kg i ważyło to
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 2
@DywanTv: ale mogłeś wybrać którąś z bardziej reprezentatywnych fot z napinką XD. Pozdro wykopki, na martwym ciągu @bdm_bq protestował ostro prawie jak w pamiętnym proteście Wykop.pl pod sejmem.
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 15
@raszko754: zabawne to jest jak w trójboju naturale czasem potrafią wykręcać chore wyniki w poszczególnych bojach, które nie odbiegają aż tak strasznie od sterydzików, natomiast w kulturystyce jak postawić obok zawodowego nabombionego prosa i tego typu chłopaczków (zawodowych naturali xD) to normalnie jak dwa różne gatunki, a nie tacy sami ludzie. Beka z męskich wyborów miss w majtkach.
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 6
@Szatula: po wrzucaniu tych płaczów praktycznie od razu po rekordowym ciągu Wierzbickiego wygląda na to, że jego największym błędem technicznym podczas tego podejścia okazało się nie bycie kumplem potężnej prawilnej elity polskiego trójboju. 3 czerwone się należą, do widzenia.
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 18
Czołem #mikrokoksy
Nie wiem kiedy do tagu przybyło 2k nowych obserwujących, i dlaczego ruch tu wygląda jakby było ich 4k mniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dawno nic nie wrzucałem, bo i treningowo nic ciekawego się nie dzieje, treści merytorycznych pomimo zapewnień samemu sobie tworzyć nie zacząłem ( ͡° ʖ̯ ͡°), ale chociaż podopieczni dowożą i można tu coś wrzucić:

Cały miniony tydzień był kolejnym sprawdzianem w roli trenera na 3x3 PLTRAW.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 6
@p3sman a dziękuję, miło xD.

Ze swojej strony mogę dodać, że tak dużo mocniej współpracę z @bdm_bq zacząłem od października (bo wcześniej i tak sporo mi pomagał) i nigdy nie byłem tak dobrze przygotowany do startu. Chłop w moment ruszył mi ławę, siad też wygląda dużo lepiej, bo było i nadal jest trochę problemów, a martwy to martwy xD ale też idzie gładko. Programowanie planu, prep pod zawody, robienie wagi
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 0
Chciałem pokupować obligacje skarbowe, założyłem konto w pekao24 online ale juz uslug maklerskich nie moge i trzeba zasuwac do punktu. Miał ktoś tak? Przecież to słabizna jest.
#gielda #pekao #pekao24
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 2
@bdm_bq: wyglądało rzeczywiście na wygodne, ale nie miałem okazji przekonać się na pełnym powtórzeniu jak rozerwałem to ledwo po oderwaniu 300 kg. Sorry Marcin ( ͡° ʖ̯ ͡°).
  • Odpowiedz
  • Carlin

Osiągnięcia