@zeszyt-w-kratke:

@bdm_bq: niech najlepszą miarą mojego progresu u Bartka będzie to, że w marcu na ostatnim PLTRAW usiadłem 260 kg RPE11 bez choćby kilogramu zapasu, a teraz 260 było luźnym drugim podejściem i to przy niższej wadze. Dosyć analogicznie wyglądały podejścia na ławce, natomiast martwy tym razem to kabaret, ale kto był, ten widział ( ͡º ͜ʖ͡º). Nigdy jeszcze nie otwierałem 315 kg i ważyło toPokaż całość

@DywanTv: ale mogłeś wybrać którąś z bardziej reprezentatywnych fot z napinką XD. Pozdro wykopki, na martwym ciągu @bdm_bq protestował ostro prawie jak w pamiętnym proteście Wykop.pl pod sejmem.

@Pan_Szeryf: TOTAL 1320 kg (800 kg + 520 kg chains)

@raszko754: zabawne to jest jak w trójboju naturale czasem potrafią wykręcać chore wyniki w poszczególnych bojach, które nie odbiegają aż tak strasznie od sterydzików, natomiast w kulturystyce jak postawić obok zawodowego nabombionego prosa i tego typu chłopaczków (zawodowych naturali xD) to normalnie jak dwa różne gatunki, a nie tacy sami ludzie. Beka z męskich wyborów miss w majtkach.

@Szatula: po wrzucaniu tych płaczów praktycznie od razu po rekordowym ciągu Wierzbickiego wygląda na to, że jego największym błędem technicznym podczas tego podejścia okazało się nie bycie kumplem potężnej prawilnej elity polskiego trójboju. 3 czerwone się należą, do widzenia.

@p3sman a dziękuję, miło xD.

Ze swojej strony mogę dodać, że tak dużo mocniej współpracę z @bdm_bq zacząłem od października (bo wcześniej i tak sporo mi pomagał) i nigdy nie byłem tak dobrze przygotowany do startu. Chłop w moment ruszył mi ławę, siad też wygląda dużo lepiej, bo było i nadal jest trochę problemów, a martwy to martwy xD ale też idzie gładko. Programowanie planu, prep pod zawody, robienie wagiPokaż całość

@Strzalka: tak, w punkcie potwierdzają tożsamość po dowodzie i odblokowują usługi. Niby całość jakieś 10 minut, no ale słabo.

@Xaroks: kurde ale że dzisiaj takie pozytywne info z dywidenda wpadło, a olejorz dalej nie ma sily rosnąć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@bdm_bq: wyglądało rzeczywiście na wygodne, ale nie miałem okazji przekonać się na pełnym powtórzeniu jak rozerwałem to ledwo po oderwaniu 300 kg. Sorry Marcin ( ͡° ʖ̯ ͡°).

@hersir_strength: heh lol Bjornson w strachu

@xyz_xyz: plecy to bolą tych, którzy nic nie trenują i siedzą całe dnie p-------------i mając ledwie 30 lat. Nie ma lepszego ćwiczenia dla zdrowych i mocnych pleców niż martwy ciąg.

@xyz_xyz: a to życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Po prostu czasem na wykopie ktoś pisze na poważnie, że od dźwigania ludzie umierają xD.

@KOLEGAMAMY: jeśli chodzi na przykład o hipertrofię to jest mnóstwo lepszych izolacji czy nawet taki RDL czy SLDL jeśli mówimy w szerszym kontekście, bo przecież w przypadku martwego nie tylko o plecach mowa. Wyżej pisałem w kontekście ogólnej sprawności gdzie uważam, że podstawowe złożone wielostawowe ruchy jak martwy czy przysiad zawsze będą lepsze ogólnorozwojowo niż jakieś optymalne pierdoły jak onearm kettlebell seal row with bands. Sam naprawiłem ogólną posturę, któraPokaż całość

@Hershel: bez przesady, na ławie i przysiadzie mogę się co najwyżej zesrać, ale w martwym o ile się nie mylę tylko 7,5 kg mniej od Intrudera ( ͡º ͜ʖ͡º)

@JanDzbanPL: abstrahując od tego czy wali czy nie (albo raczej ile) to szanuję go za to, że za co by się nie wziął to osiąga w tym jakieś sukcesy jak postawi sobie konkretny cel. Kulturystyka, trójbój, teraz bieganie, coś tam boksował, trening pod wyskok może z litości pominę xD. Po prostu sportowiec, zawzięty, sprawny chłop, a nie knur siadający ćwierćkible w taśmach.

Mam taką cichą nadzieję, że się to samo naprawi jak będę lekko pracował barkiem.

@M4rcin: trochę cię pocieszę że tak może być. Miałem dokładnie to samo - przez 3 miesiące ciągły ból nawet na małych ciężarach na ławie, podniesienie ręki to był dramat, nic z tym nie robiłem (łeb xD) i przeszło samo prawie z dnia na dzień, więc da się i tak bez jakichś operacji jak mnie straszono. JednakPokaż całość