wpisy

Najnowsze

Archiwum

riakt
  • 24
przyszedł mój ziomek Jakub ja 200 na klate on 230 tam jako trener robi u nas na siłowni i cykle mi rozpisuje. Mowie mu ze kurde blaszka problemy z pamięcią mam i opisuje co się stalo a on mi mówi

Mordo jak ty dzisiaj drugi raz jesteś i dwa treningi zrobiłeś


@Szatanski_werset: nawet smiechłem xD
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Bigoreksja - Czym jest i jak ją rozpoznać? Ⓘ
Czy bigoreksja to normalna rzecz w przypadku osobników ktorzy cwicza juz dluzej na silowni? Zaczynalem od 60kg, byłem zakompleksiony ze jestem szczurem. teraz po paru latach waze 90kg przy wzroscie 180. I mam wrazenie ze czuje sie gorzej niz czulem sie wczesniej. Non stop wydaje mi sie, ze jestem chudzielcem. Nie jestem moze jakis ogromny, ale wagowo duzo wiecej niz bylo, a czuje
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@mirko_anonim: tak, to zupełnie normalna sprawa. Zawsze jest się zbyt małym i zbyt słabym. Pewnie nawet wielkoludy od urodzenia chcą mieć te kilka cm więcej w bicu. Ważne, aby sobie to uświadomić i nie gonić za rozmiarem czy kilogramami na sztandze za wszelką cenę
  • Odpowiedz
Anakee
  • 0
Zaczynalem od 60kg, byłem zakompleksiony ze jestem szczurem. teraz po paru latach waze 90kg przy wzroscie 180. I mam wrazenie ze czuje sie gorzej niz czulem sie wczesniej. Non stop wydaje mi sie, ze jestem chudzielcem. Nie jestem moze jakis ogromny, ale wagowo duzo wiecej niz bylo, a czuje sie jak kupa.


@mirko_anonim: bo masz problem z głową, a nie masą.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@zdzislawspanialy: subiektywnie, skoro na luzie sobie to zarzucasz i robisz serię, to jeszcze nie aż tak dużo. Według standardów "trójbojowych" też nie jakoś dużo, ale już pośród przeciętnych bywalców siłowni, to całkiem spoko wynik, więc można powiedzieć "nawet dużo"
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dominges08
  • 15
jak ktoś podaje przykład Ronniego


@Pan_Szeryf: bo przecież jak d--------z ciężarem kręgosłup trzymający się na słowo honoru i kilka śrub to przecież wina sterydów i ogólnie sportu, czego nie rozumiesz ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Jak dieta wpływa na przyrost masy mięśniowej? Ⓘ
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Interesuję mnie osobista opinia mirkokoksów.

Czy ktoś z Was odczuł różnice zmiany diety, gdzie białko było gdzieś na granicy 1,6-2,0 g/kg ciała ? Chodzi oczywiście o zauważalne przyrosty masy mięśniowej.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 0
operatywny-człowiek-79: Powyżej 1.6 bez sterydów nie ma sensu wg badan. Szczerze mówiąc jak masz zalozone makro to nawet pchanie więcej bialka kosztem węglowodanów powodowalo spadek wydajności względem grupy z węglowodanami i mocniejszym treningiem

Z tego co mówisz to ćwiczysz w kratke, jak zaczne pytać glebiej to domyślam się że na pytanie ile robisz serii zasadniczych odpowiesz co to jest seria zasadnicza

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował:
  • Odpowiedz
ATAT-2
ATAT-2
  • 2
Hej #mikrokoksy

Możecie polecić jakieś ćwiczenia na brzuch do robienia w dzień wolny od siłowni / na siłowni jako dodatek do planu treningowego?

Trochę moje mięśnie brzucha opadły przez długa przerwę i chce je trochę rozruszać plus wyrzeźbić (oczywiście w połączeniu z siłownią, bieganiem i dietą).

6
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yahoomlody
  • 2
ech w lutym zerwałem mięsień w przedramieniu, wróciłem na #silownia w czerwcu a forma się posypała jak dacia logan po 10k przebiegu... w głównych ćwiczeniach po 20-30 kg w dół

może kontuzja przyszła, bo w styczniu zachciało mi się bić rekordy i na skosie górnym na klatę było już 100x5 xD p------e juz bicie rekordow, lepiej na spokojnie

#silownia #mikrokoksy #zalesie
yahoomlody - ech w lutym zerwałem mięsień w przedramieniu, wróciłem na #silownia w cz...

źródło: link_m4u8YpIIs3l9aOJQ6EKZmToR59rSk7uJ

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
HeavySet - apka na trackowania treningu, jest coś lepszego co umożliwia import oraz eksport bez płacenia jakiś chorych pieniędzy?
Do tego jakieś integracje, tu jest strava i apple zdrowie

Srednio za apke , autorzy liczą sobie 150 zł rocznie co imo jest przesadą

#silownia #mikrokoksy #iphone #android
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Summer92
Summer92
  • 0
@Pan_Slon ja mam Strive od Mirka z Wykopu. Nie bardzo wiem co tam chcesz importować i eksportować. W tej apce da się eksportować wszystkie dane. Aha i jest za darmo.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@Zdeajcewicz: nie trzeba mi do zrobienia głębokości, bo mam dobrą mobilność bioder i tak doszedłem do 300 kg. Jeśli robię na butach z podbiciem przy większych cieżarach mam większy problem z odejściem niż z samym przysiadem. Choć był okres, ze siadałem z 1-2 lata w butach dwubojowych
  • Odpowiedz
niegwynebleid
  • 0
na co zamienić wykroki, bo mam jakąś kontuzję w czworogłowym. Przysiady są wcześniej i działają, a wykrok mi uruchamia jakiś problem i w tydzień się nie naprawił
w domowej "siłowni" więc hantle, sztanga, ławeczka
#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi