Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0
Na której odpowiem na każde Twoje pytanie - dieta, trening, suplementacja, analiza badań, ocenie nagranie (wszystko w sensownych ilościach). Zapraszam (na tej grupie będzie porządek). Można strzelić plusika dla zasięgu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Podsumowanie maksów styczeń 2023

- Waga 106.9 kg (5 kg mniej lub trochę więcej niż na ostatnich maksach)
- Przysiad na filmie próby 210 / 225 / 240 / 255 / 270 / 285 / 300 kg. Był zapas na głębokość większą lub dołożenia do 10 kg (jak oglądam jakiś chyba początku z ciezarów nie ma nagrania)
- Wyciskanie na filmie próby 150 / 160 / 170 kg, był zapas na 2,5 kg myśle lubPokaż całość

Dalej coś tam podniosę( ͡° ͜ʖ ͡°)
Właściwie od ponad roku nie robiłem żadnych ciągów obunóż, ale po zmianie klubu w którym prowadzę treningi mam do dyspozycji trap bara więc postanowiłem zobaczyć ile pójdzie. Lekkie 285kg, muszę pokombinować żeby założyć większy ciężar. Wcześniej wpadło kilka serii highpulli na 140kg i innych dynamicznych ćwiczeń. Obecna waga na czczo to ok 110kg. Niedługo szykuję się do pierwszego startu w mma,Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Czy jakiś mirek osiągnął 50 cm w bicku bez wspomagaczy, sterydów czy innego testosteronu?
( ͡° ͜ʖ ͡°) tak się zastanawiam czy jest to możliwe, albo jaka jest granica MAX w obwodzie?

#mikrokoksy #pytaniePokaż całość

Szukam kanałów na yt/podcastów o ufc żeby się dowiedzieć więcej o zawodnikach itp. Tak żeby wsiąść do hype trainu macie coś co możecie polecić? #ufc

Poleci ktoś co zarzucać przed treningiem siłowym w celu większej pompy mięśniowej i wytrzymałości? Jak narazie kupiłem cytrulinę z kfd, ale wyczytałem, że dobrze się łączy ona z aakg. Brać mix aakg z cytruliną, czy na początku wystarczy cytrulina, co by nie wyrobić sobie za szybko tolery? W jakich ilościach przyjmować - tak jak jest napisane na opakowaniu (5g), czy zaczynać od mniejszych dawek, które też powinny trzepać, a i tolerancja takPokaż całość

Jaką siłownię polecacie w Gdyni? Zależy mi żeby była blisko centrum i miała wystarczająco wyposażenia pod trening siłowy. Do tego fajnie jakby nie mieli problemu żebym trenował tam kolegę i nagrywał wykonywanie głównych bojów.

#gdynia #trojmiasto #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

xDD
#mikrokoksy

jak oceniacie taką wersje 531? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Jakie są zadania/założenia na mid i end game? Wiem i rozumiem, ze każdy gra jak chce i tworzy swoją historię ale... ma sie już sprawnie działająca kolonie, jest energia, jedzenie, materiały, surowce, 6-7-8 kolonistów, kill box działa i zagrożenia nie dostają się do bazy... co dalej?
#rimworld

Czym bezpośrednio można zastąpić Y-Raise? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia