Polecacie jakieś pokarmy na zapełnienie bebzona na redukcji? Coś co jest wysoko sycące i względnie małokaloryczne. Ostatnio staje się to strasznie męczące. Robię już IF, żeby tylko przez pierwszą część dnia być głodnym, ale aktualnie to po pierwszym posiłku dalej jestem głodny. Dopiero wieczorem (większość kcal mam po siłce) jestem w miarę najedzony, a raczej nie jestem głodny (ale pełny też nie XD). #mikrokoksy #dieta

Mam prawdopodobnie uszkodzony obrąbek stawu barkowego. Da sie to ogarnąć rehabilitacją, żeby wrócić do aktywności fizycznej?
#bark #lekarz #medycyna #pytanie #zdrowie #silownia #mikrokoksy #ortopedia #szpital

Siema mirki jakis czas temu nalozylem za duzo ciezaru na wioslowaniu i od tamtej pory prawa lopatka mnie boli sporadycznie, nie jest to przyjemne a ostatnio sie nasililo, moze przez to ze chodze wiecej.Do jakiego lekarza powinienem sie udać?
#mirkokoksy #lekarz

Ktoś korzystał z erecepty? Wypiszą coś na zbicie prolki jeśli wyśle wyniki że jest poza normą? Pytam bo chyba najtańsza opcja.
#sterydy #erecepta

300zł na białko na miesiąc, chciałbym utrzymać ze 120g z prochu, reszte z żarcia, jest wykonalne? Jakiej firmy najlepsze?

Nie ukrywam kfd czekolada mi nie smakowało, olimp?

#silownia #mikrokoksy

Halo halo jakie najsmaczniejsze bialko piliscie? Ja to chyba jestem wybredny i w zyciu podeszło mi tylko pistacjowe od FA
#mirkokoksy

Jadl ktoś te tabletki z teściem z boom labs? Jak jelita, jakieś rezultaty ?

#sterydy

Boli mnie bark, w pierwszej kolejności iść do fizjo czy od razu lekarz?( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

#mikrokoksy #mirkokoksy #chudnijzwykopem Chce zrzucic pare kilo, tak okolo 20. Mam jakis tam plan na to, mam nadzieje, ze sie uda nadeszly pewne okolicznosci, ktore zmuszaja mnie do dzialania. Szukam jakiegos zapychacza na sniadania. Myslalem o jakis platkach owsianych ale one dosc kaloryczne. Co wy mi polecacie?

Siema sportowe świry!
Szukam najlepszej apki do kontroli kcal, w miarę prostą, ze skanerem produktów, aktywną bazą polskich produktów i dostępną w Google Play. Może być płatna.

Możecie coś polecić, co omijać? Dużo tego na rynku, nie chcę się bawić w research. Możecie też podrzucić jakieś plany treningowe, diety. Ważę obecnie 96 kg, mam 187 cm wzrostu, wróciłem na siłownię po 4 latach brzydkiego życia i próbuję się odnaleźć.

#dietaPokaż całość

Zamawialiście coś ostatnimi czasy z sbd polska? Ogarnął się ten chłopina czy dalej januszerkę odwala?
#mikrokoksy

#mirkokoksy macie jakąś przedtreningówkę polecić z full składem (kofa+cytru+kreatyna)? Smak mnie nie obchodzi i żeby było tak z 300g.

#anonimowemirkowyznania

Czy Terapia Zastępcza Testosteronem jest do ogarnięcia w Polsce dla mężczyzny z jego słabo przeciętnym poziomem?
Mam przykrą przeszłość i przez to fobię społeczną, depresję, nie akceptuję swojego wyglądu.
Jestem od lat na lekach od psychiatry.
Trochę uporządkowałem swoje życie, ale nie widzę rokowań do tego żeby poprawić swoją pewność siebie no i straciłem ochotę do ćwiczeń, bo mając słaby wzrost i szkielet nie zbuduję nic sensownego 173cm, ektomorfik.Pokaż całość

n---------m w tygodniu 5-6 treningów
3x siłowe (ok. 700 kcal spalam na jednym treningu)
1-2x boks (ok 1200kcal na trening)
1-2x bieganie (w zależności czy mam jeden trening bokserski czy dwa - ok. 400 kcal na sesje)

dieta staram się trzymać na poziomie zera kalorycznego (+- 100kcal na koniec dnia), uzupełniam oczywiście kalorie spalone na treningachPokaż całość

Zamierzam brac bpc oral 400-600mcg/day i chce dorzucic do tego tb 500 2x2mg/week. Jakie tb500 polecacie?

Mysle nad endgonic aka pro-peptydy bo ich gh ma dobre opinie wiec na tb500 tez powinno byc spoko.

Druga opcja to biolab albo ich tb/bpc mix 5mg/5mg- fajna opcja, pytanie czy tu faktycznie siedzi co ma siedziec a nie 10mg bpc ;)

TrzeciaPokaż całość

Słuchajcie mam od jakiegoś czasu problem z lewym barkiem. Kłuje mnie podczas wyciskania i nie jestem w stanie zrobić normalnego treningu. Ból odczuwam z tylnego aktonu i wydaje mi się, że to nie jest stricte staw. Na codzień tego bólu nie czuje i normalnie mogę ruszać ręka we wszystkie strony. Jak mocno nacisnę palcem w tamtym miejscu to czuje jakby jakiś mięsień głęboko był obolały. Trochę ciężko jest to opisać. Zrobiłem kilkaPokaż całość