43 534,91 - 15,17 - 15,86 = 43 503,88

Dzisiaj przez 90 minut w średniej temp. 34 stopnie (maks. 39), wypociłem 3 litry wody, co daje 1 litr/30 minut. Różnica wagi 2 kg, a wypiłem w trakcie 1 litr. Jest wysoko XD
Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

43 503,88 - 12,19 - 14,37 - 14,02 - 31,1 - 8 = 43 423,69

Podsumowanie zeszłego tygodnia: wpadło 10 jednostek treningowych, w sumie prawie 15h aktywności, w tym: 2 treningi siłowe, 3 rowerowe (115 km) i 5 biegowych (80 km):
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 12 km easy
- środa: bieg 14 km, w tym 45 min mocnego crossu w tempie narastającym, prawie 250 m przewyższeniaPokaż całość

#dziendobry Gorąco, słonecznie.

WIATR............ północny (N) z prędkością 11 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... bezchmurne niebo
TEMPERATURA...... 21Pokaż całość

U mnie w pracy klimatyzacja jest tak zrobiona że gdy biura się chłodzą to ciepło leci na halę magazynową xd

Zamiast ciepłe powietrze lecieć przed budynek to leci na halę, to jest legalne wgl.?

#pracbaza #zalesie #pogoda #januszex

C-13 (Politechnika Wrocławska). Wczoraj było tam powyżej 40oC.
https://szklarniapwr.pl/
#wroclaw

( ಠ_ಠ)

Pokaż spoiler

#trzecieoko

43 960,46 - 21,26 - 10,01 = 43 929,19
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dodałem ostatni półmaraton radomskiego czerwca i dzisiejsze bieganko na wakacjach, jakby mi ktoś trzy lata temu powiedział, za za gramanicę wezmę graty, by o 5:30 wstać i zrobić 10km no... No nie uwierzyłbym delikatnie mówiąc XD a było nawet przyjemnie i sporo energii na resztę dnia zostało <3

43 929,19 - 112,54 = 43 816,65

Bieganko w ramach Festiwalu Biegowego Ultra Way w Gdyni. Pokusiłem się na pokonanie dystansu 160 km. Niestety na 112 km trasy podjąłem decyzję, że zejdę z trasy. Mięśnie całkowicie odmówiły mi posłuszeństwa, nie mogłem już nawet chodzić - przejście 200 metrów było dla mnie wyzwaniem. Wcześniej na trasie juz były lekkie kryzysy, ale udawało się je pokonać. Około 90 km przyszedł potworny kryzys, który ni jakPokaż całość

43 816,65 - 10,50 - 10,02 - 2,88 - 5,18 - 4,75 - 5,19 - 6,30 - 17,35 = 43 754,48

Ostatni tydzień łącznie 62km. Coś skrypt padł i znów trzeba dodawać ręcznie, jak zwierze.

Przypomniały mi czasy mieszkania w Bangkoku gdzie by pobiegać w temperaturze poniżej 30 stopni to trzeba było wstawać przed wschodem słońca. Ahh piękne to były czasy.

SzkodaPokaż całość

43 754,48 - 11,15 = 43 743,33

Po wczorajszym teście na piątkę nogi luźniutkie. Jak wiadomo 7 rano i już gorąco, ale ogólnie przyjemny bieg spokojny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

43 736,13 - 6,21 - 12,37 - 21,37 - 21,37 = 43 674,81

Po powrocie do Krakowa - nuuuda paanie. Nuda i niesubordynacja ¯\(ツ)/¯

Najpierw w poranek po przylocie zaspałem i nawet na dychę czasu nie miałem ( ͡° ʖ̯ ͡°) więc ino śmignąłem po obwarzanki, cobyPokaż całość

43 674,81 - 15,42 - 13,10 - 13,30 - 14,04 - 25,36 = 43 593,59

Bieganie z tygodnia, dziwnie dobrze się biegło w upałach, może to dlatego, że wolno ¯\(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #piterbiega

43 593,59 - 15,01 = 43 578,58

Wczoraj dłuższe rozbieganko, patrol okolicy, świetna droga rowerowa Mrzeżyno w kierunku Pogorzelicy, na trasie jelonki, sarny, dzięcioł i coś większego jak myszołów lub coś innego drapieżnego. Choup z miasta to się nie zna ¯\(ツ)/¯
Ogólnie plan był 7.5 w jedną i spowrotem.
Trasa ciekawa, leśne dukty przeplatane pozbrukami, drogą szutrową i kocie łby...
Dużo latających gzów i innych krwiopijców dobrze że nie musiałem się zatrzymywać ba nawet przez myślPokaż całość

43 550,06 - 15,15 = 43 534,91

Truchtańsko odbyte.

#sztafeta #biegajzwykopem #truchtajzwykopem

Zupa avgolemono czyli grecka zupa cytrynowa z ryżem i kurczakiem.
Zaprawiona jest sosem z jajek i cytryny. Wywar jest bulionem drobiowym z cebulą, odrobiną czosnku.

Czytałam greka który twierdzi że avgolemono to po prostu jest ten sos, używany też do wielu zup, np. rybnej. Bulion drobiowy z takim jajkowo cytrynowym sosem nosi nazwę: koto zupa. Ponad to grecy robią ją także z orzo - makaronem który przypomina ryż.
Smak nieoczywisty, orzeźwiający wiec niezły naPokaż całość

#dziendobry Gorąco, słonecznie.

WIATR............ zachodni północno-zachodni (WNW) z prędkością 19 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... bezchmurne niebo
TEMPERATURA...... 24Pokaż całość

https://piwnypamietnik.pl/2026/06/28/zabytkowe-etykiety-polskich-piw-0310-browar-piastowski-wroclaw-036/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #p--o #etykiety #piwneetykiety #wroclaw #browarpiastowski ]

44 473,77 - 21,37 = 44 452,40

No to dzisiaj było zającowanie na półmaratonie Radomskiego Czerwca ’76. Zgodnie z prognozami był piekarnik ¯(ツ)/¯

Ratownicy nie narzekali na brak roboty, a dwóch zająców na 1:30 i 1:50 niestety zakończyło bieg przed metąPokaż całość

44 452,40 - 12,25 - 8,50 - 8,45 - 7,23 = 44 415,97

Ten tydzień bez ekscesów - treningi bazowe, chociaż wczorajszy bieg ciężko tak nazwać, jak przy takich temperaturach przy tempie bazowym puls mi skakał do 170 (╯︵╰,) Pod koniec to już naprawdę myślałem, że padnę, a dochodziłem do siebie z dobre kilkanaście minut (╯︵╰,) No ale nic to, nie poddajemy się (Pokaż całość