33 156,84 - 10,17 - 18,22 - 11,01 - 11,91 = 33 105,53

Ostatnie

#sztafeta

Cel:Pokaż całość

29 671,31 - 15,30 - 10,30 - 6,39 - 2,03 = 29 637,29

Pierwsze dni października. Nie wiem co mi strzeliło do łba ale zapisałem się na 5000m za tydzień. Jak chomik 12,5 okrążeń stadionu.
Tam mam nadzieję, że dobrze policzą dystans.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

29 637,29 - 21,37 = 29 615,92

No i pobiegane w Cardiff. Plan był prosty: złamać 1:40 i kontynuować serię SuperHalfs poniżej tej granicy. Plan, jak to plan, miał swoje zdanie na temat rzeczywistości (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Słońce postanowiło przygrzać, a trasa okazała się zdecydowanie bardziej pagórkowata, niż się spodziewałem. Do 10km jeszcze wydawało mi się, że mam sytuację pod kontrolą, ale później nogi zaczęły sukcesywnie przechodzić w beton. Trzeba byłoPokaż całość

29 605,69 - 7,00 - 7,00 - 42,20 = 29 549,49

No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !

Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 toPokaż całość

29 549,49 - 8,21 - 9,23 - 42,72 = 29 489,33

Treningi i start z tygodnia. Było podejście na sub3, tempo dobre, wszystko szło w miarę ok, ale przy 29,5 km się za przeproszeniem zesrało (i to dosłownie, dwa razy). O ile same pit-stopy nie były końcem biegu, o tyle silny skurcz w prawym boku po drugim postoju, ewidentnie był końcem biegu. Cudem się dokulałem na Stadion Śląski. Poszło mi gorzej jak przedPokaż całość

29 482,01 - 8,03 - 10,83 - 7,01 - 28,94 = 29 427,20

No i dobre, najdłuższy long run przed maratonem zaliczony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Puls wyższy, niż bym chciał, a i tak od połowy zaczynałem czuć brak sił i zadyszkę, ale dociągnięte do końca (｡◕‿‿◕｡) Poza tym baza, trzy serie 2 km tempem maratońskim i baza. Debiut w maratonie zaPokaż całość

29 417,20 - 21,37 - 10,09 - 21,37 - 21,37 = 29 343,00

A tak se popaaptonikowalem conieco z początkiem miesiąca - co prawda popsułem piątek ale leń mnie po prostu dopadł. Do Cracovia Półmaratonu został już tylko tydzień - wielkich planów nie mam, ot tak se pobiegnę a co wyjdzie to wyjdzie. To będą pierwsze zawody uczciwie pobiegnięte w kategorii M50 (ʘ‿ʘ) choć już parę zawodów wPokaż całość

29 343,00 - 8,04 - 4,00 - 2,85 - 25,02 = 29 303,09

W sobotę startowałem w Baran Trail Race 25 km i 1300 m up, czyli pętelka z Węgierskiej Górki na Baranią Górę i z powrotem. Plan był taki, żeby trochę pocisnąć i zobaczyć co z tego wyjdzie. Pierwsza połowa w zasadzie cały czas pod górę, sporo podbiegałem i noga nawet się kręciła. Zbieg z Baraniej poszedł w miarę ok, niestety naPokaż całość

#dziendobry Chłodno, pochmurno, mgła.

WIATR............ zmienny z prędkością 2 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... 200 metrów
WARUNKI.......... mgła
CHMURY........... zachmurzenie małe (3/8-4/8) od 0 mPokaż całość

#dziendobry Chłodno, słonecznie.

WIATR............ wschodni południowo-wschodni (ESE) z prędkością 4 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... 3500 metrów
WARUNKI.......... niska mgła & zamglenie
CHMURY........... brak istotnych chmurPokaż całość

#polska #patologiazmiasta

ogieñ w coockpicie DWA I PUĽ

#pt7
#niecodziennetechno
https://youtu.be/yAWVrnp1528?t=77&is=uTLiELPBtInsh0eF

#listaproduktow
#piwotrybunal butelka Trybunał P--o Jak Dawniej! 90
aktualny skład
producent: Browar Piotrków, Piotrków Trybunalski ("Trybunał warzony jest w rodzinnym browarze w Piotrkowie Trybunalskim.")
podmiot odpowiedzialny: Drink ID sp.zoo, PiotrkówPokaż całość

#chodziarz

30 640,45 - 21,27 = 30 619,18

No i poszło, dość luźno, zgodnie z planem. Trasa fajna, nie za dużo zakrętów i nawrotów, podbiegi rozsądne, na końcu spory zbieg, który mocno pomaga powalczyć o czas. Teraz lekko odpocząć i za trzy tygodnie walczymy o życiówkę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

30 619,18 - 11,01 - 5,01 = 30 603,16

Dzisiaj long,
5 z Ż - wymagajace 5km w 35 min
11 bez Ż w ulubionym tempie.
Słońce grzało jak latem...kiedy to było...Pokaż całość