67 778,44 - 12,20 - 9,96 - 9,19 - 9,18 = 67 737,91

Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 730,91 - 11,30 - 7,77 - 8,01 - 1,17 - 10,22 - 1,56 - 14,02 = 67 676,86

Klepanie, 13x 600/200m, 10x 150/150m + 7x 100/100m. Jest supcio, w 1.5 miesiąca wróciłem do stanu trzymania tętna ~178-180 przy tempie 4:05-4:10. Rozpie.r.dalam na wiosnę lekko życióweczkę na 10km. W sobotę 3x 2km / 3' tr. @4:00km, zobaczymy, nie mogę się doczekać tego treningu, taki mi głód bieganka wrócił. (｡Pokaż całość

67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49

Dzisiaj bydlaczek jakościowy

3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS

PotwornePokaż całość

67 634,49 - 14,11 = 67 620,38

Dzisiaj wpadło m.in. 10x800m po 4:05/km - ponownie na elektryku, więc weszło na miękko. Garmin jak zwykle nie ogarnął i według zegarka 800m biegałem w okolicach 5:00min/km

(✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

67 620,38 - 13,00 = 67 607,38

13 km w godzinkę i test nowych Pegasus plus

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Ile teraz się płaci za miejsce parkingowe w hali garażowej, kupując mieszkanie na rynku pierwotnym we Wrocławiu?

#wroclaw #mieszkaniedeweloperskie #mieszkanie

#dziendobry Zimno, pochmurno.

WIATR............ południowo-zachodni (SW) z prędkością 6 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
WARUNKI.......... słaby: śnieg
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)Pokaż całość

#dziendobry Mroźno, pochmurno.

WIATR............ zmienny z prędkością 2 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... 4000 metrów
WARUNKI.......... zamglenie
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)Pokaż całość

#dziendobry Mroźno, bezchmurnie.

WIATR............ południowo wschodni (SE) z prędkością 13 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... 3600 metrów
WARUNKI.......... zamglenie
CHMURY........... brak istotnych chmurPokaż całość

68 305,93 - 16,01 = 68 289,92

Dzisiaj wpadł jakościowy bydlaczek: 3,2km BS + 6x(200m R + 200m tr + 200m R + 200m tr + 400m R + 400m tr) + 3,2km BS

Warunki do szybkiego biegania trochę średnie bo chodniki miejscami śliskie, ale coś się udało pobiegać.
200m po ok. 39sPokaż całość

68 279,92 - 22,56 = 68 257,36

Jeff wreszcie zarządził prawilnego longa, więc ruszyłem na patrol lewej i prawej strony Warszawy. Na trasie klasyki: Most Poniatowskiego, Świętokrzyski, słynna kładka pieszo-rowerowa (jedni ją kochają, inni nienawidzą) i na koniec Most Gdański.

22,56km klepnięte w warunkach, w których nawet gołębie siedziały na dachu i się nie ruszały. Ale człowiek dotarł, wybiegał, przemarzł i… czuje się dobrze.

JeffPokaż całość

68 251,26 - 12,61 = 68 238,65

Miało być 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, wyszło jednak trochę szybciej. Zamiast biegu BS w drugiej strefie, biegłem już lekko w 3 strefie tętna. Mimo tego bardzo luźny trening, fajnie. 😎 Ewidentnie wydolnościowo się poprawiam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 238,65 - 11,36 = 68 227,29

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 227,29 - 21,37 - 10,18 - 2,12 - 8,70 - 3,21 = 68 181,71

Pierwsze 3 dni nowego roku. Trochę interwałów na taśmie, trochę crossu w lesie i papathon wokół parku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 181,71 - 20,14 - 5,08 - 10,90 = 68 145,59

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

68 145,59 - 12,37 - 21,37 - 12,73 - 1,01 - 22,42 - 1,01 = 68 074,68

AMBA FATIMA, BYŁA FORMA A JEJ NI MA! xD

W skrócie: noworoczny bieg GPK zaliczony, 23 kilometry i 900 m przewyższeń, zaliczyłem łącznie trzy gleby - w tym dwie kuźwa w jednym miejscu xD Poszło słabo, ale i tak było bosko - bo o to chodzi w bieganiu! (ʘPokaż całość

68 036,92 - 8,71 - 9,25 - 9,75 - 9,00 - 17,38 = 67 982,83

Bieganie z tygodnia. Coraz ciężej się biega. Ewidentnie śnieg nie sprzyja realizacji celów. Jego brak zresztą też

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77

Trening jakościowy, przedłużony do papatonu.
5km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) + 4x(200/200) + 5km BS

200m po ~38sPokaż całość

67 900,25 - 12,50 - 5,00 = 67 882,75

Fajnie sobie pobiegać :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 863,64 - 13,30 - 15,00 - 12,60 - 15,00 - 11,30 - 11,00 = 67 785,44

Wrzucam biegi od początku roku. Wczoraj były 3 interwały [15, 10 i 5 min] w tempie: 3:40 - udało mi sie znaleźć kawałek dobrej drogi :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki