@memento_mori: tak jak Dywan napisał 3x3 to największa taka impreza w Polsce pomijając potężne AMP.
W sumie to najbardziej przystępna i najlepsza organizacyjnie. Zaliczyłem z zawodnikami kilkadziesiąt startów w różnych federacjach i jakbym miał polecić jakąś komuś kto chce zacząć startować, to właśnie 3x3.
IPF zależnie od kategorii. W męskim IPF w niższych kategoriach aktualnie poziom jest dość niski i wygrywają zwykle te same osoby.
  • Odpowiedz
Czy da się coś osiągnąć na polskim podwórku trójboju siłowego w seniorach bez kucia? Na przykład jakiegoś Mistrza Polski, niekoniecznie chodzi o pobijanie aktualnych rekordów. Światowe podwórko pozwolę sobie przemilczeć, bo tam sprawa jest oczywista...

#silownia #mikrokoksy #powerlifting #trojboj #sterydy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara: A nie bierzesz pod uwagę czasem wyników bombiarzy w taśmach? W IPF te wyniki często nie są takie wyżyłowane tym bardziej, jeśli jakiś faworyt nie przyjedzie. Sam mam ziomka z siłki, który wygrywał PP, AMP, 1/2 miejsce MP junorzy/seniorzy w 93 kg jeździł na EPF (tam akurat 6 miejsce) i nie jest bombiarzem ¯\(ツ)/¯ Tzn. robi to teraz, nie 10 lat temu jak poziom był 3x niższy. Pomijam też
  • Odpowiedz
Colton Engelbrecht zrobił wczoraj 1155kg w kategorii u120kg, mając 24 lata ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gdyby wciągnął to 460 byłby to najwyższy total w historii (#1 1182,5kg zrobił Dan Bell, ważąc 180kg). Brakło w sumie niewiele.
https://www.instagram.com/reel/DCu2iAVzDXx/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Niesamowity talent, oby się tylko za szybko nie spalił.

#mikrokoksy #trojboj #silownia
bdmbq - Colton Engelbrecht zrobił wczoraj 1155kg w kategorii u120kg, mając 24 lata ( ...
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@IntruderXXD: @Zoriuszka @sokool Prognoza moim zdaniem bardzo trafna te 3% w 2025 roku. Bo priorytet jeśli chodzi o lower to rehab i odpowiednie wzmocnienie tej nogi zanim wezmę się za siłę w siadach/ciągach. Plan na 2025 rok to start w wyciskaniu po prostu. Jeżeli jakiś jaj po drodze nie będzie.

Teraz robię redukcję, potem w--------m się na grubo z towarem na masę i skupiam się na ogromnej hipertrofii,
  • Odpowiedz
Dziś pękło 1002,5 kg w polskim trójboju, aż dziwne, ze nie ma wątku.
Wynik pana Jaguara.

Co sądzicie o sędziowaniu? Wrzucam ZALICZONE podejścia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jest lekka afera i dyskusja czy trochę nie za dużo sędziowania po koleżeńsku mamy w Polsce, gdzie w sumie zmienia się
DywanTv - Dziś pękło 1002,5 kg w polskim trójboju, aż dziwne, ze nie ma wątku.
Wynik ...
  • 37
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@DywanTv:
sędziowanie w trójboju jest nierówne, każdy kto startuje albo wystawia zawodników ten wie.
Jaguarowi należą się gratulacje, zrobił co trzeba, wziął co mu "dali".
  • Odpowiedz
@chnibi: @IntruderXXL o właśnie to, to. Nic mnie tak nie mierzi, jak robienie na siłę z nowicjuszy, czesto jeszcze dzieciaków, profesjonalnych sportowców i narzucanie im wymagań z d--y (przynajmniej na tym poziomie), jakby walczyli o medale igrzysk.
Później nic dziwnego, że w niemal każdej dyscyplinie tak to wygląda, że mamy mocnych juniorów, ale w sporcie seniorskim już nic nie znaczymy, bo wszyscy wypaleni, przerzuci i przemieleni przez cały system
  • Odpowiedz
@youngboomer: Pytanie z wieloma wątkami, najprościej by odpowiedzieć, że jak ma się przerost obciążania nad zdolnościami (zasobami) organizmu to łatwo o takie stany.

Przed przyjęciem, czy podaniem jakiegokolwiek lekarstwa (w tym suplementu, zioła, innej oddziałującej substancji), nie wystarczy przeczytać kilka razy ulotkę i przeszukać Internet. Musisz jeszcze zrozumieć i przewidzieć możliwe potencjalne skutki uboczne, które mogą być daleko gorsze od potencjalnych efektów "leczenia". Zazwyczaj w diagnostyce istnieje inne naturalne lub praktykowane
  • Odpowiedz
@IntruderXXD: Ja bym powiedział inaczej... Nie że wieku nie oszuka... LINIÓWKI NIE OSZUKA.
Bo z tego co widziałem to zakładam że leciał typowy "polski peak". czyli siermiężna liniówka plus ładowanie środków pod korek ile tylko się da.
  • Odpowiedz
Witam was w sobotę, moi drodzy.

Chciałbym w tym wpisie, przekazać motywacyjnie, że jestem z wami koliedzy... rozumiem wasze zmagania, na masie, żremy jak małe prosiaki, mamy stany zapalne w organizmie, jesteśmy przejedzeni i sramy po 3 razy dziennie... do tego jemy i jemy...

Na redukcji, za to mamy problemy ze snem, jesteśmy zmęczeni, spada nam libido, siła, obwody lecą w dół. Wydajemy pieniądze na suple, na dobre jakościowo jedzenie, na fizjo, na
Zimny-jak-lod - Witam was w sobotę, moi drodzy. 

Chciałbym w tym wpisie, przekazać m...

źródło: pzy3nTIEFLz1jLi4UESz2ehj9TYTCm4C

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P
Silne chłopy w tych juniorach trzeba przyznać.
---------------------------------------------------
Wiktor 🥉j19 +90kg

Przysiad:
hersir_strength - Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P 
Silne chłopy w tych juniorach tr...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dzień 5!
-----------------------------------------------------------------------------
Tydzień 2/8 ( skupiony na wzmocnieniu tylnej taśmy i hipertrofii )
1. Rack Pull 1s 4p 260kg - tutaj poszła mocna rampa z zapasem na 2-3 powtórzenia
2. Front Squat 4s 4p 110kg tempo 3 w dół - wreszcie czuje ruch! :D
3. Pull Ups 4s 4p +20kg ( 125kg ) - mega zapas
hersir_strength - Dzień 5!
----------------------------------------------------------...

źródło: rackpull

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

W jakich butach robicie przysiady i martwy? Jak macie adidasy powerlift to używacie ich tylko do przysiadów/wyciskania i potem zmieniacie czy macie coś na płaskiej podeszwie i służą do wszystkiego? Stoję przed wyborem co chce na urodziny i zacząłem się nad tym zastanawiać. Obecnie przysiady i martwy robię boso, ale chciałbym mieć jakiegoś klapka, który będzie miał na tyle sztywną podeszwę że nie będę musiał go zdejmować do tych ćwiczeń. Co polecacie?
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@kabarto: wszystkie ćwiczenia robię w vansach. Ostatnio po długiej przerwie jak robiłem przysiady atg, to mocno dostały achillesy i łydki przez ustawienie stawu skokowego, ale nigdy wcześniej tego nie miałem.
  • Odpowiedz
Dzień 2!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:


-----------------------------------------------------------------------------
hersir_strength - Dzień 2!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga: 
SPOILER
----------------...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
tak wrzutka z wczorajszego treningu, na filmie kolejno larsen press 105kg, overhead squat 60kg, frankenstein squat 100kg.
nie wiem czy taki mostek może być, czy jest do poprawy, chętnie przyjmę jakieś uwagi
prolol - #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
tak wrzutka z wczorajszego trenin...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@prolol: c--j z tymi overhead squatami, nie powiedziałbym po tym jak wyglądasz, że tak na luzie OHP będziesz robił z 60kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) fajną masz mobilność i proporcje do zabawy z dwubojem.
  • Odpowiedz