Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@IntruderXXD: j------c naprawdę nie zna limitów xD
@IntruderXXD: sumo czyli 0 heh lol
Siema, udało mi się wygrać wczoraj zawody PLTRAW w trójboju siłowym robiąc total 637,5 kg w kategorii do 82,5 kg juniorów. (niestety brakło mi 2,5 kg do zrównania się z competition totalem @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wystartowałem w federacji drug-tested więc po zawodach zawołali na szczanie do kubka i ważenie jajec chochlą. Jak dotąd najlepszy start w moim życiu; zaliczyłem 8/9 podejść, trochę z------m ciąg ale
Wystartowałem w federacji drug-tested więc po zawodach zawołali na szczanie do kubka i ważenie jajec chochlą. Jak dotąd najlepszy start w moim życiu; zaliczyłem 8/9 podejść, trochę z------m ciąg ale
Jak macie ochotę obczaic jak wydupiam 120kg to łapcie linka niżej. Z góry dzięki za konstruktywny feedback, nawet ten negatywny. Będzie mi mega miło mordki, bo dopiero się uczę w youtuby. Właśnie kończę mój dzień urodzinowy i tak pomyślałem, żeby jeszcze moim ukochanym wykopkom podesłać content
Wydupiom 120kg na klatę na swoje urodzinki
#warszawa #trening #treningsilowy #kulturystyka #trojboj #vlog #
Wydupiom 120kg na klatę na swoje urodzinki
#warszawa #trening #treningsilowy #kulturystyka #trojboj #vlog #
góry dzięki za konstruktywny feedback, nawet ten negatywny.
@panpatys_vlog: napisałem jedynie tag i się wielkim youtuber obraził xD @chalwaklb co tylko głaskać po glowce można?
Trzeci tydzień treningów w drodze do 120 kg.
W tym vlogu pokazuję jak wyglądał mój tydzień – treningi, dzień w Warszawie, trochę przemyśleń o życiu i vlogowaniu.
Czasem droga do celu to nie tylko siłownia, ale też wszystko co dzieje się pomiędzy treningami.
Nowy Vlog tutaj
W tym vlogu pokazuję jak wyglądał mój tydzień – treningi, dzień w Warszawie, trochę przemyśleń o życiu i vlogowaniu.
Czasem droga do celu to nie tylko siłownia, ale też wszystko co dzieje się pomiędzy treningami.
Nowy Vlog tutaj
Zielonka wbija na rejon.
Jak nie macie co pooglądać do popołudniowego posiłku to zapraszam na mojego vloga z drogą do 120kg w wyciskaniu na klatę.
Droga do 120kg - Playlist
#silownia #gym #silka #fitness #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy
Jak nie macie co pooglądać do popołudniowego posiłku to zapraszam na mojego vloga z drogą do 120kg w wyciskaniu na klatę.
Droga do 120kg - Playlist
#silownia #gym #silka #fitness #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy
@panpatys_vlog: obejrzałem i całkiem spoko. Lecisz dalej i widzów pewnie przybędzie! W końcu widać normalność u jakiegoś gościa.
@IntruderXXD:seba kot to wrzucił do siebie na instagrama to w komentarzach tam już się zesrali że sumo xDDD
@IntruderXXD: Zawsze coś:
Strim z telegazety ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://liftingcast.com/meets/msbkcp5baikr/results
Strim z telegazety ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://liftingcast.com/meets/msbkcp5baikr/results
@IntruderXXD: coś z dwójką, poi zawodach wyskoczył krwiak, plus miał problemy z kolanem
Mirki,
Udało mi sie znaleźć używany singlet z sbd i negocjuje cene, tyle że rozmiar M. Wg tabeli sbd M jest dla 60-70 KG. Ja waże 84 ale przy wzroście 170cm więc może bardziej pod wzrost to brać? Ma ktoś jakieś doświadczenie?
#mikrokoksy #trojboj
Udało mi sie znaleźć używany singlet z sbd i negocjuje cene, tyle że rozmiar M. Wg tabeli sbd M jest dla 60-70 KG. Ja waże 84 ale przy wzroście 170cm więc może bardziej pod wzrost to brać? Ma ktoś jakieś doświadczenie?
#mikrokoksy #trojboj
@water-watera: Będzie dobry. Singlety nie mają rękawków, nie mają nogawek zbyt długich. Wlazłbyś we wszystkie od S do L zapewne i byłoby ok. Możesz brać.
Ile maksymalnie można ścinać na redukcji dla średniozaawansowanych-zaawansowanych, aby było to generalnie jak najszybciej przy jak najmniejszym spadku siły/masy mięśniowej?
W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.
Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5
W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.
Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5
@Grimger: o spadek masy się nie martw. Po pierwsze, masz jej (dużo) mniej, niż Ci się wydaje. Po drugie, spalenie właściwej masy jest bardzo trudne, zwłaszcza, jeżeli nie lecisz w kulki z dietą i treningiem, tj. nie robisz treningu na pół gwizdka tłumacząc to tym, że masz mniej siły, bo redukcja.
Spadek "siły" będzie i to pewnie spory, niezależnie od tego, co zrobisz. Spadek siły będzie dużo mniejszy,
Spadek "siły" będzie i to pewnie spory, niezależnie od tego, co zrobisz. Spadek siły będzie dużo mniejszy,
@Grimger: Ja u klientów celuję w przedział 0,5-1% masy ciała na tydzień, na początku więcej, w późniejszym etapie mniej. Jak dostaję sygnały że siła ucieka, daje lekki refeed i zwalniam tempo.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Pan_Szeryf: W kabale spełnienie zależy od wielkości naczynia (kli), a nie od samej przyjemności. W tym systemie natychmiastowa gratyfikacja jest bezpośrednim przyjęciem jakiejś formy światła Stwórcy. Bez odpowiedniego naczynia światło nie może się utrzymać, więc nie buduje trwałego spełnienia.
@szachrai: Ale ty piszesz o zwykłej samodyscyplinie, moje się różni bo:
1. Mój pogląd jest filozoficzny i odwołuje się do rzeczywistego istniejącego prawa fizyki a nie religijny
2. To o czym piszesz występuje w bardzo wielu religiach i poglądach filozoficznych
Chrześcijaństwo: na ziemi cierp żeby uzyskać odkupienie w niebie (unikanie przyjemności dla długoterminowego celu)
Hinduizm: wyrzeczenie (tapas) i dyscyplina prowadzą do harmonii i duchowego rozwoju
Islam: jak w chrześcijaństwie tylko u nich nazywa się
1. Mój pogląd jest filozoficzny i odwołuje się do rzeczywistego istniejącego prawa fizyki a nie religijny
2. To o czym piszesz występuje w bardzo wielu religiach i poglądach filozoficznych
Chrześcijaństwo: na ziemi cierp żeby uzyskać odkupienie w niebie (unikanie przyjemności dla długoterminowego celu)
Hinduizm: wyrzeczenie (tapas) i dyscyplina prowadzą do harmonii i duchowego rozwoju
Islam: jak w chrześcijaństwie tylko u nich nazywa się
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
dobra mirki podziele się z wami moim planem siedmiodniowym + staram się 4 razy w tygodniu robić 20 minut orbitreka na niskiej intensywności po treningu
Poniedziałek
- OHP + podciąganie podchwytem (ciężar z tabelki)
- siady (ciężar z tabelki)
- wirst curl z talerzem 5kg (testuje jak podczepić trochę ciężaru łańcuchem żeby progresować, bo 10kg to sporo)
dobra mirki podziele się z wami moim planem siedmiodniowym + staram się 4 razy w tygodniu robić 20 minut orbitreka na niskiej intensywności po treningu
Poniedziałek
- OHP + podciąganie podchwytem (ciężar z tabelki)
- siady (ciężar z tabelki)
- wirst curl z talerzem 5kg (testuje jak podczepić trochę ciężaru łańcuchem żeby progresować, bo 10kg to sporo)
źródło: Screenshot 2026-01-01 195651
Pobierz
@prolol ile ci zajmuje taki trening? Ważysz 88kg? To w sumie tyle co ja a mniejsze ciężary biorę ( ͡° ʖ̯ ͡°) tylko spacer farmera dam radę tyle co ty.
@przegro_pisarz: koło 2 godziny, zależy ile zejdzie na pogaduchy
500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
dzisiaj darcie mordy we Wrocławiu.
150 kg niby lekkie, ale przez to że robiłem w nowym miejscu i bez lustra, to nie byłem pewny pozycji i głębokości, szczególnie że pierwszy raz robiłem takim ciężarem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
150 kg niby lekkie, ale przez to że robiłem w nowym miejscu i bez lustra, to nie byłem pewny pozycji i głębokości, szczególnie że pierwszy raz robiłem takim ciężarem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@memento_mori: u siebie mam lustro przed sobą, ustawiam stpy trochę szerzej niż barki i sprawdzam głębokość, żeby nie schodzić ultra nisko. tutaj nowe miejsce, ściana po skosie i rack też po skosie
dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej przerwie od tego ćwiczenia, bo normalnie wole robić zombie siady, ale dodałem zwykłe jako druga sesja siadów w tygodniu.
tak jak nie przepadam za tym ćwiczeniem, to teraz szło całkiem spoko i czuje że jest miejsce na więcej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
tak jak nie przepadam za tym ćwiczeniem, to teraz szło całkiem spoko i czuje że jest miejsce na więcej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@prolol: fajna pompa po pixach jest?
@SlepyBazant: Jak to dodaje na filmiku to znaczy że w rzeczywistości słucha czegoś o wiele bardziej hardkorowego (pewnie coś w stylu "unicorn on ketamine"). Wiem bo ja też tak robię XD
Witam zaciekle.. dawno nic nie wrzucałem ale padł ostatnio fajny PR - 290 kg w martwym ciągu przy wadze 81,2 kg, junior 23
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #sport #chwalesie
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #sport #chwalesie
@smok_bozy: w------e w takim tempie, że aż musiałem sprawdzić, czy przypadkiem nie ustawiła się wyższa prędkość odtwarzania xD
Coraz silniejsi ci juniorzy...
Coraz silniejsi ci juniorzy...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tydzień temu 200kg w takiej konfiguracji było bardzo lekkie.
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
Siema, ogólnie planuje zakupić sobie trochę lepszy sprzęt do trójboju(obecnie podróba pasa z sbd z Ali i (ch)inzery też z ali. Rozwazam dwie opcje: cały set z pioneera(pas z klamra pal, neopreny, owijki) albo cały set inzer(pas PR ranchet, neopreny ergo pro, owijki). Cenowo wychodzi dość podobnie, około 1400-1500 za całość. Który set z waszego doświadczenia bardziej się opłaca? Osobiście chyba skłaniam się w stronę pioneera, ze względu na neopreny. Dużo osób
@Drzewo_choinkowe: Jak ci nie zależy na startach, to wieź to, co Ci się bardziej podoba po prostu. Mam pas z inzera, ale zwykła klamra i jest mega dobre jakości, porównywalny z SBD albo lepszy według mnie. Jest ciężki i będzie do końca życia na pewno. Z neoprenami nie przesadzaj, jak weźmiesz za ciasne, to ci się odechce trenować, a jak ktoś mówi, że mu ciasne neopreny vs zwykłe dają 10-20
Co do targania się neoprenów, weź pod uwagę, że większość ludzi kupuj 2/3 rozmiary za małe.
@DywanTv: mam inzery które wsuwam sobie normalnie bez pasków, nawet ciut za duże a i tak nie wytrzymały roku i zaczęły się pruć. SBD mam 6 lat i są w podobnym stanie.
@Drzewo_choinkowe
jw kup co Ci się podoba, ale licz się z tym że sztywne neopreny często się psują
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ój max w siadzie to 118 ~RPE 9,5 bez neoprenów.
można u----i kupić czy lepiej nowe? jedni mówią, że placebo, a jak robiłem kiedyś maksy ok 100kg, to mi tam dodały z 5-10kg (były z rozmiar-dwa za małe). z góry dziękuję za odpwiedzi.
@Aniki: treningowo SBD, na zawody lub PR'y: Rigor Mortis A7, nigdy nie jest za wcześnie ;)
@Aniki: bo sbd'ki są jak szmaty, a jak sobie kupisz za male a7 rigor mortis to nie wsadzisz nogi
A, no i jeszcze na "frustrację" mówią "FLUSTRACJA" , przez L, no nie wyczymię xD