@M-ever: a próbuj jeszcze mięso z królika i indyka -maja mało alergenów i jajka przepiórcze. Mój syn miał alergie kiedyś na wołowinę, mleko, drób, jajka kurze i mi alergolog zaleciła właśnie mięso królika, kaczki i indyka i jajka przepiórcze i przetrwaliśmy
#anonimowemirkowyznania Chciałbym wejść w jakąś aktywność fizyczną i myślę o trenowaniu krav-magi albo siłowni. * Krav-maga, ponieważ przyznam się że nie potrafię się bić (i w sumie w życiu się nie biłem). A zostałem niedawno zaatakowany, na szczęście jakoś udało mi się odepchnąć atak. Jednak trochę skaza psychiczna została, dlatego bardzo myślę o treningach samoobrony, dlatego krav maga. * Siłownia - niestety jestem trochę utyty (177/88). W lato jeździłem na rowerze, a teraz rower się skończył. Więc zależałoby mi na zrzuceniu brzucha [tak, wiem że głównie to musi być dieta, natomiast zależy mi też na połączeniu z ćwiczeniami] i po małym przejściu w sylwetkę atletyczną :P, ale również na poprawie sprawności fizycznej, bo jako że tylko rower i czasami basen to jest z tym kiepsko.
Piszę o tym, ponieważ ze względu na ciut napięty grafik mogę wybrać tylko jedną opcję: krav-magę albo siłownie. Ponieważ mam problem z podjęciem decyzji prośba o podpowiedź co wy byście wybrali? Może mam jakieś mylne wrażenie o tych aktywnościach?
@CorniShon007: ale jeśli nie miał nawyku wcześniej, lepiej żeby miał ustalona godzinę i się tego trzymał. @AnonimoweMikroWyznania: ja myślę, że powinieneś spróbować i siłowni i sportów walki i wtedy wybrać to co ci najbardziej odpowiada
Hej! Pomóżcie;) Niedługo dzień chłopaka, a mój zaczął trenować boks, jako wspaniała żona chciałabym mu kupić rękawice, ale nie znam się na tym. Możecie coś doradzić? #mikrokoksy #boks
Powiedzcie mi bo ja już trochę nie mam siły do tego i nie mam już pojęcia co może być nie tak. Kobieta 30+ Waga startowa 75kg 166cm Równo po 4 miesiącach 70,5kg 3 treningi siłowe w tyg. Po czasie jak waga nie drgała doszedł 4 trening. Zaczynała od 1800kcal.
@MrBeast: Ale ja to rozumiem...robiłam masę na 2200 kcal, a teraz redukcja 1650 i wszystko stoi w miejscu. Nawet poszedł 1kg w górę. 4-5 siłowych w tygodniu, 10k kroków, joga, wcześniej biegałam ale tylko byłam zmęczona....a waga nic. Robiłam badania i tarczyca lekko odbiega od normy ale nie na tyle żeby wdrożyć leczenie, wg.endokrynolog. Ja rozumiem, to mega irytujące. Ja mam mięcho i mam pełno wody...i już nie mam pomysłu
Próbowałem już różnych maseł orzechowych i chyba z każdym mam taki problem, że to na gorze słoika ma fajną, kremową konsystencję, dobrze się rozsmarowuje, ale mniej więcej od połowy słoika ta konsystencja staje się taka #!$%@?, robią się jakieś grudy, masło jest suche i mega ciężko je rozsmarować.
Znacie może jakieś konkretne masło, z którym się tak nie dzieje? Albo jakieś rady jak tego uniknąć?
Kto jest za obowiązkowa służba wojskowa kobiet daje plusa Miesiąc dwa ćwiczeń, strzelania, musztry, nauka gotowania i szycia - oboziwazkowo po ukończeniu 18 roku życia. Zakaz tipsów i malowania włosów. #wojsko #ukraina #polska
Zacząłem sobie ostatnio robić hipthrusty, wrzuciłem tam jakiś śmieszny ciężar, owijam gryf matą, a i tak jest to dość bolesne dla moich bioder. Jak widzę ludzi, którzy ciskają tam po 300kg to mam trochę dysonans. Jakieś protipy? Czy może ciało się przyzwyczai?
@olaf_wolominski: ale czemu jestem różową i wrakiem w jednym? Ja jestem różową, może nie podnoszę za dużo ale jadę z ciezarami ile mogę i nie chce być wrakiem XD
Od 2 dni zacząłem na siłownie chodzić, więc kreatynę sobie biore a przy tym większa ilość białka niż zawsze . I właśnie od 2 dni coś mi się robią pryszcze na twarzy . Czym to kozę być spowodowane ? #mikrokoksy
Schudłem już 15 kg i wciąż mam jeszcze 8 kg nadwagi i sporo tłuszczu na brzuchu. Co słyszę od innych? "Nie chudnij już" "Jak jeszcze schudniesz to będziesz źle wyglądać" "teraz jest dobrze".
Też tak macie/mieliście? Zaczyna mnie to irytować.
@BlackFoo: ja słyszę często "możesz przestać ćwiczyć już dobrze wyglądasz" a nikt nie rozumie że to trzeba też utrzymać a siłownia stała się pasją, bo "nie można lubić się męczyć"
Dzień dobry Mircy, macie jakiś model wagi kuchennej godni polecenia? Mam aktualnie wagę od Łucznika i ekranik się spieprzył raptem po kilku miesiącach użytkowania... Budżet to myślę tak do 100 zł.
Uważacie, ze warto w wieku 26 lat robić kurs trenera personalnego? Kusi już mnie to od ponad roku. Od 12 roku życia interesuje się kulturystyką, dietetyką, po części fizjoterapią, ale jakoś nigdy nie myślałem żeby zająć się tym zawodowo. Studia skończyłem na zupełnie innym kierunku, a nie chcę teraz iść na nowe studia z zakresu dietetyki czy na AWF. Nawet sobie już znalazłem dosyć sensowny (przynajmniej tak mi się wydaje) kurs, gdzie
@Nobody32: kurs to tylko papierek który da Ci uprawnienia, wielu trenerów po kursach ma wiedzę znikomą. Dobrych trenerów brakuje. Jeśli na prawdę posiadasz wiedzę, interesujesz się tym i poszerzach horyzonty to jak najbardziej idź w to!
@Nobody32: czyli z powołania;) dobrze, warto też pamiętać że każdy organizm jest inny a nauka ciągle idzie do przodu, więc to nie skończy się na jednym podręczniku, ale życze powiedzenia;)
@Nobody32: dietetyk po kursie on-line, standard, ja byłam u dietetyczki kiedyś to miałam jeden tydzień dieta białkowa, drugi non stop kasza gryczana, trzeci bezmleczny, miałam wrażenie że ma gotowce i wysyła losowo. Podobnie z trenerem personalnym który kazał mi przekładać hantel albo rzucać piłkę. Dopiero po latach trafiłam na ogarniętego trenera który nie tylko wyliczył i wytłumaczył mi makro , ale ustala ćwiczenia na bieżąco do moich potrzeb sylwetkowych i
- smalec wieprzowy, żeby uzupełnić tłuszcze
- białko w proszku.
Ewentualnie przejdę na jedzenie dojelitowe.
Mój syn miał alergie kiedyś na wołowinę, mleko, drób, jajka kurze i mi alergolog zaleciła właśnie mięso królika, kaczki i indyka i jajka przepiórcze i przetrwaliśmy