@TypowyXD: Przerzutki 105 maja wieksze zakresy jak ultegra ale sa wykonane z gorszych materialow. Ultegra bedzie precyzyjniej dzialac ale o ile pamietam 105 jest latwiej ustawic i toleruje wieksze ''luzy''. Nie wiem jaka bedzie kaseta ale moja propozycja to wymienic kolka na lozyskowane, ladnie wyglada i da z 0.000001 wata ale lepiej chodzi.
@dablju_: Jest, 105 to ciezki klamot wyklepany u kowala choc klamki sa nawet fajne
nie ma
@dablju_: Jest, 105 to ciezki klamot wyklepany u kowala choc klamki sa nawet fajne
#triathlon #rower #szosa #kolarstwo
Mirki jeżdżące na lemondce czy na szosie czy na kozie.
Wiece gdzie dostanę podkładki kątowe pod lemondke i system montażowy profile design?
Mowa o całej konstrukcji z zaciskiem ma kierownice nie bloczkach prostokątnych.
Są jakieś pojedyncze sztuki 10 stopni na stronach UK, natomiast ja szukam 15 stopniowego.
Może ktoś miał podobny case z ustawieniem arm padów pod kątem i znalazł rozwiazanie.
Mirki jeżdżące na lemondce czy na szosie czy na kozie.
Wiece gdzie dostanę podkładki kątowe pod lemondke i system montażowy profile design?
Mowa o całej konstrukcji z zaciskiem ma kierownice nie bloczkach prostokątnych.
Są jakieś pojedyncze sztuki 10 stopni na stronach UK, natomiast ja szukam 15 stopniowego.
Może ktoś miał podobny case z ustawieniem arm padów pod kątem i znalazł rozwiazanie.
@TypowyXD: Zastanawialem sie czy to, czy favero.
Padlo na favero.
+ dla wahoo - obustronne wpinanie.
Minus dla wahoo - budowa blokow. Jak zejdziesz z asfaltu to sie nie wepniesz gdy syfu zlapiesz do srodka.
Gdybym mial pewnodc ze latam 100% po asfalcie i nigdy z niego nie zejdę to bralbym wahoo ze wzgledu na dwukierunkowosc wpinania.
Padlo na favero.
+ dla wahoo - obustronne wpinanie.
Minus dla wahoo - budowa blokow. Jak zejdziesz z asfaltu to sie nie wepniesz gdy syfu zlapiesz do srodka.
Gdybym mial pewnodc ze latam 100% po asfalcie i nigdy z niego nie zejdę to bralbym wahoo ze wzgledu na dwukierunkowosc wpinania.
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
236 351 + 47 = 236 398
Najpierw 40 minut pato basenu.
Następnie 1h 45 minut BAZY z jakimiś akcentami.
A na koniec 30 minut biegania w średnim tętnie 152.
A to wszystko dzień po mocnej siłce.
Humor gituwa, teraz się najem jak świniak i odpoczynek ʕ•ᴥ•ʔ
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
Najpierw 40 minut pato basenu.
Następnie 1h 45 minut BAZY z jakimiś akcentami.
A na koniec 30 minut biegania w średnim tętnie 152.
A to wszystko dzień po mocnej siłce.
Humor gituwa, teraz się najem jak świniak i odpoczynek ʕ•ᴥ•ʔ
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
- AlteredState
- dablju_
- sargento
- veracholera
- krabozwierz
- +12 innych
@maciup88: to było 5:35. I kalori łącznie 2k spalonych przy 98kg.
Ale może to był 10 bieg w tym roku bo zmagałem się z bólem stopy od dłuższego czasu, a okazało się ze #!$%@? magicznie pospinane wewnętrze struktury mięśni psuły mi motorykę XD Dwie sesje igieł i biegam jak kiedyś bez bólu normalnie.
Ale może to był 10 bieg w tym roku bo zmagałem się z bólem stopy od dłuższego czasu, a okazało się ze #!$%@? magicznie pospinane wewnętrze struktury mięśni psuły mi motorykę XD Dwie sesje igieł i biegam jak kiedyś bez bólu normalnie.
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
235 790 + 20 = 235 810
Pierwszy w życiu wyścig na ZWIFT 19km - 26 minut.
Czas zacząć spędzać więcej czasu w pomarańczowej i czerwonej strefie tętna ciągiem. Pojechałem zachowawczo zatem aż tak ciężko nie było. Średnia watów 3,5w/kg tętno średnie 175.
W maju pierwszy start ITT, a w lipcu otworze sezon tri na garminie w Elblągu. (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
Pierwszy w życiu wyścig na ZWIFT 19km - 26 minut.
Czas zacząć spędzać więcej czasu w pomarańczowej i czerwonej strefie tętna ciągiem. Pojechałem zachowawczo zatem aż tak ciężko nie było. Średnia watów 3,5w/kg tętno średnie 175.
W maju pierwszy start ITT, a w lipcu otworze sezon tri na garminie w Elblągu. (｡◕‿‿◕｡)
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
235 610 + 44 = 235 654
3x15’ 290W
Pierwszy trenażer w tym roku odbyty AMENT( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
3x15’ 290W
Pierwszy trenażer w tym roku odbyty AMENT( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
443 + 82 = 525
Na początek roku trzeba lekko pokręcić.
Ale ludzi to masa na Gassach ( ͡º ͜ʖ͡º)
Rok temu na sylwestrze był ostatni raz alkohol w moich ustach i muszę powiedzieć ze była to świetna decyzja nie pic przez cały rok ʕ•ᴥ•ʔ
#rowerowyrownik #szosa #kolarstwo
Skrypt | Statystyki
Na początek roku trzeba lekko pokręcić.
Ale ludzi to masa na Gassach ( ͡º ͜ʖ͡º)
Rok temu na sylwestrze był ostatni raz alkohol w moich ustach i muszę powiedzieć ze była to świetna decyzja nie pic przez cały rok ʕ•ᴥ•ʔ
#rowerowyrownik #szosa #kolarstwo
Skrypt | Statystyki
- veracholera
- Obserwator_od_10_lat
- acars
- Wycu91
- Andrysek
- +3 innych
@jarnunvosk: wiele nie tracisz. Tzn wiele osób uważa inaczej zapewne ale to malo ważne ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najgorsze w przestawaniu pic z dnia na dzien w naszej społeczności to wytłumaczyć wszystkim ze sie nie pije. Potem jak juz wiedzą i przywykną jest łatwiej.
Jak wszyscy robią podsumowanie to wszyscy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Choć chyba klasyfikuje się w dole tabeli XD
Zdjęcia ze stravy nie będzie bo nie korzystam.
Od kwietnia kiedy wróciłem do roweru, po ciągnących się od listopada rok temu shinsplitsach:
120 jazd na rowerze - 4150km - 160h - w tym 90 na zwifcie przez 110h
Dodatkowo w celu przygotowania fizycznego - 110h na siłowni.
Pierwszy raz udało
Choć chyba klasyfikuje się w dole tabeli XD
Zdjęcia ze stravy nie będzie bo nie korzystam.
Od kwietnia kiedy wróciłem do roweru, po ciągnących się od listopada rok temu shinsplitsach:
120 jazd na rowerze - 4150km - 160h - w tym 90 na zwifcie przez 110h
Dodatkowo w celu przygotowania fizycznego - 110h na siłowni.
Pierwszy raz udało
- bibsz
- sargento
- Ezi
- dablju_
- Scyzorro83
- +13 innych
@TypowyXD co robiłeś na siłowni? Chodzi mi o cwiczenia pod rower.
@Caymort: ja robie totalnie najgłupsze, najprostsze FBW 2 razy w tygodniu z podziałem na dzień góry i dołu. Zaliczając w każdym z dni wszystkie mięśnie czy partie danej części.
Z zastrzeżeniem ciężkie wielostawy jak przysiad, martwy, Bulgary itp po 5 powtórzeń.
A góra na 10 powtórzeń na hantlach.
Z zastrzeżeniem ciężkie wielostawy jak przysiad, martwy, Bulgary itp po 5 powtórzeń.
A góra na 10 powtórzeń na hantlach.
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
234 842 + 40 = 234 882
6x3’ 370W/3:30 przerwy 180W + 20s Max effort plus + sprint fail XD
Brak zdjęcia z podsumowania bo w ferworze tego co się #!$%@?ło zapomniałem zrobić screen.
A więc zrobiłem kulturalnie 6 powtórzeń interwału, potem 20s ze średnią 900W. Dobra zrobie jeszcze Max sprinta. Wyłączam ERG ze spokojnego schłodzenia wciskam pedał i nagle blat zdezintegrował się od korby. Śruby się rozkręciły i wszystkie wystrzeliły. Jak
6x3’ 370W/3:30 przerwy 180W + 20s Max effort plus + sprint fail XD
Brak zdjęcia z podsumowania bo w ferworze tego co się #!$%@?ło zapomniałem zrobić screen.
A więc zrobiłem kulturalnie 6 powtórzeń interwału, potem 20s ze średnią 900W. Dobra zrobie jeszcze Max sprinta. Wyłączam ERG ze spokojnego schłodzenia wciskam pedał i nagle blat zdezintegrował się od korby. Śruby się rozkręciły i wszystkie wystrzeliły. Jak
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
234 681 + 40 = 234 721
90’ 195W w tym 15’ 225W
Wczoraj ciężka siłka dzisiaj BAZAAA (づ•﹏•)づ
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
90’ 195W w tym 15’ 225W
Wczoraj ciężka siłka dzisiaj BAZAAA (づ•﹏•)づ
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
- Nie_znany
- sargento
- Desmosedici
- krabozwierz
- nasi-lemak
- +11 innych
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
234 333 + 50 = 234 383
4x10 (30”/30”)
Odpowiednio 405/410/425/460W
Dziwnie lekko poszło i finalnie wyszły jakieś intensywne interwały a nie VO2 (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Czas wrócić do 40/20 i podkręcić suwak mocy na interwale.
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
4x10 (30”/30”)
Odpowiednio 405/410/425/460W
Dziwnie lekko poszło i finalnie wyszły jakieś intensywne interwały a nie VO2 (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Czas wrócić do 40/20 i podkręcić suwak mocy na interwale.
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
233 169 + 151 = 233 320
Mój pierwszy sobotni ZTPL Cycling ultra Ride.
4h 15 minut i 150km BAZY ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Jak na pierwszy raz dłuższej jazdy na trenażerze bez ERG wszystkie mity, które słyszałem w necie na temat jazd only ERG w moim przypadku się nie sprawdziły:
-Kadencja była bardzo dobra,
-Nie miałem problemów z kontrolą mocy,
-Tętno nie
Mój pierwszy sobotni ZTPL Cycling ultra Ride.
4h 15 minut i 150km BAZY ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Jak na pierwszy raz dłuższej jazdy na trenażerze bez ERG wszystkie mity, które słyszałem w necie na temat jazd only ERG w moim przypadku się nie sprawdziły:
-Kadencja była bardzo dobra,
-Nie miałem problemów z kontrolą mocy,
-Tętno nie
- sargento
- wspodnicynamtb
- dablju_
- krabozwierz
- nasi-lemak
- +9 innych
@beastofmisery: mi koło 2,30
@TypowyXD: ja tradycyjnie zadowolony bylem z prologo onetouch2 mega fajnie kleila, ale szybko sie zuzywala 8k km i smietnik.
Teraz mam supacaza super sticky i jak narazie jest to nadowijka ( ͡° ͜ʖ ͡°) milusia i przylepna. Trwałości nie określe bo mam za krotko. Jedynie co to nawijanie jej to masakra. sztywna bardzo.
Teraz mam supacaza super sticky i jak narazie jest to nadowijka ( ͡° ͜ʖ ͡°) milusia i przylepna. Trwałości nie określe bo mam za krotko. Jedynie co to nawijanie jej to masakra. sztywna bardzo.
@jefedecocina: przyszła taśma. Jest zajebista, mocny grip a nawet jak przesuwne po tym dynamicznie ręką to skory nie rozwala, czyli maksimum przyczepności a dłoni nie rozwali ( ͡° ͜ʖ ͡°)
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
232 293 + 47 = 232 340
5x(10’ 300W/3’ 210W)
Czy można zrobić ciężki trening na siłowni i dzień później trening bazy na rowerze?
Można, tylko trzeba wiedzieć że tętno będzie podniesione o około 15 oczek XD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
5x(10’ 300W/3’ 210W)
Czy można zrobić ciężki trening na siłowni i dzień później trening bazy na rowerze?
Można, tylko trzeba wiedzieć że tętno będzie podniesione o około 15 oczek XD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
- krabozwierz
- ven-
- sargento
- Nie_znany
- maciup88
- +14 innych
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
231 847 + 30 = 231 877
5x(5’ 220W/5’ 255W)
Szybka BAZA w godzinkę i fajrant.
Tętno 120-125 / 135-140 (づ•﹏•)づ
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
5x(5’ 220W/5’ 255W)
Szybka BAZA w godzinkę i fajrant.
Tętno 120-125 / 135-140 (づ•﹏•)づ
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
@TypowyXD: interwały w z2?
#wahoo #wahooligans #szosa #kolarstwo #rower
Mamy na tagu kogoś kto ma zegarek garmina i licznik wahoo?
Chciałbym móc po ukończonej jeździe na liczniku ładować cały trening do garmin connecta?
Ktoś przerabiał temat w praktyce? Tak widziałem poradniki ze się niby da, ale chciałbym wiedzieć jak to jest w praktyce i czy ma to sens
Mamy na tagu kogoś kto ma zegarek garmina i licznik wahoo?
Chciałbym móc po ukończonej jeździe na liczniku ładować cały trening do garmin connecta?
Ktoś przerabiał temat w praktyce? Tak widziałem poradniki ze się niby da, ale chciałbym wiedzieć jak to jest w praktyce i czy ma to sens
@jarnunvosk: sprawdziłem i niby się da
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
230 494 + 28 = 230 522
10x(30” 690W/1’45” 160W)
Szybka siłownia do upadku mięśni, godność i fajrant ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
10x(30” 690W/1’45” 160W)
Szybka siłownia do upadku mięśni, godność i fajrant ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
Wszedłem w sklep wyszukałem wiedźmin
https://store.playstation.com/pl-pl/product/EP4497-PPSA03977_00-00000000000GOTY8
trzeba dodać i ścignąć na nowo 50gb jak się już ma kupionego
#wiedzmin
https://store.playstation.com/pl-pl/product/EP4497-PPSA03977_00-00000000000GOTY8
trzeba dodać i ścignąć na nowo 50gb jak się już ma kupionego
#wiedzmin
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
230 330 + 50 = 230 380
3x(10’ 300W/15’ 200W)
Dalsza budowa bazy z lekkimi akcentami TEMPO (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Przez dwa pierwsze powtórzenia tętno koło 167, a na ostatnim okolice 157. Czary, cuda adaptacja XD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
3x(10’ 300W/15’ 200W)
Dalsza budowa bazy z lekkimi akcentami TEMPO (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Przez dwa pierwsze powtórzenia tętno koło 167, a na ostatnim okolice 157. Czary, cuda adaptacja XD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
@TypowyXD: ten moment gdy wykopek pisze o tempie w 300w a Ty dziś trzaskałeś sweetspota na 254w ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Marjano: jestem prostym człowiekiem, moim celem czasówka i waty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Max co jestem w stanie schudnąć to do 95kg XD niżej No nie da rady przy moim wzroście.
Max co jestem w stanie schudnąć to do 95kg XD niżej No nie da rady przy moim wzroście.
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
229 961 + 47 = 230 008
1:30 BAZY na około 205W
Wszystko w drugiej strefie tętna, tak jak tlen powinien być po bożemu wykonywany ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Zwift źle pokazuje HR ZONE, no cóż takie algorytmy ma.
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
1:30 BAZY na około 205W
Wszystko w drugiej strefie tętna, tak jak tlen powinien być po bożemu wykonywany ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Zwift źle pokazuje HR ZONE, no cóż takie algorytmy ma.
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
@TypowyXD:
- TypowyXD
- Poemat
- Desmosedici
- jarnunvosk
- Jnjjj
- +1 innych
- ikov
- maciup88
- GrubyKociol
- Berud
- xcfgh
- +1 innych
TypowyXD via Rowerowy Równik Skrypt
228 689 + 32 = 228 721
10x1’ 500w/p 2’30” 175w
Na początek ulubiona rozgrzewka rampowa, potem jedno przyspieszenie i zadanie główne:
Jazda w tlenie z minutowymi akcentami na siłę (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
10x1’ 500w/p 2’30” 175w
Na początek ulubiona rozgrzewka rampowa, potem jedno przyspieszenie i zadanie główne:
Jazda w tlenie z minutowymi akcentami na siłę (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
#szosa #rower #kolarstwo #triathlon
Szukam kół z wysokim stożkiem - 88/90.
Ma ktoś koła od nolimited z seri RACE/SPRINT 88 i może podzielić się opiniami o jakości wykonania i jak to jeździ?
Ewentualnie jakie inne koła z wysokim stożkiem używacie i jesteście zadowoleni.
Całość idzie do czasówki dlatego taki wysoki profil.
Szukam kół z wysokim stożkiem - 88/90.
Ma ktoś koła od nolimited z seri RACE/SPRINT 88 i może podzielić się opiniami o jakości wykonania i jak to jeździ?
Ewentualnie jakie inne koła z wysokim stożkiem używacie i jesteście zadowoleni.
Całość idzie do czasówki dlatego taki wysoki profil.
Miało być 400W i jest ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Tyle że tylko 7x3’ 115% FTP (400W)
Pierwszy post od czasu wypoku w nowej wersji. Trenowane jest dalej, natomiast nie chce mi się ręcznie na równik zwiftowy dodawać, poczekamy aż rogalowy król naprawi API.
Wszystkim przesyłam dużo mocy, aby dotrwać do