@S_M_I_T_H: Fajne wyniki. Blęwązka trochę poniżej oczekiwań, ale treningowo też ciąg palił.
Świetnie oglądało się ich przygotowania, bo raczej niewielu w Polsce trenuje w tak silnej ekipie. Mam nadzieję, że za rok też będzie można zobaczyć przygotowania i wyniki będą jeszcze lepsze.
Dzisiaj było też Siberian Strongman i Kieliszkowski też dobrze wypadł. Duża szansa na pierwsze miejsce. Mamy sporo silnych chłopów w kraju.
Hej, planuje zakupić buty na siłownię, zawsze ćwiczyłem w sportowych Nike ale już do niektórych ćwiczeń muszę je ściągać. Czy takie vansy będą dobre do m.in. martwych ciągów ? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Polecicie jakąś duża butelkę 1.5-2.5l, która da się łatwo umyć wsadzając rękę do środka, bez żadnych specjalnych przyrządów? Nie mam też zmywarki. Fajnie jakby była bez jakichś specjalnych uchwytów czy szczelin, które będzie ciężko domyć.
Chodzę na siłownie i powoli kompletuje sobie sprzęt do domowego treningu. Zdecydowałem się na decathlonowe obciążenia gumowane do hantli Corength 28 mm (chciałem żeby były ciche i nie rdzewiały).
Planuję kupić też gryf na zaciski długości 155-160 cm, który pasowałby do tych samych obciążeń 28 mm.
#mikrokoksy Czy szanowne wykopki, mogą mi streścić o co biega w "Busting The Most DAMAGING Protein & Fitness Myths" na Renaissance Periodization? Miałem ciężki miesiąc i nie jestem w stanie oglądać aktywnie dłuższych materiałów.
Znacie jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne na mięsień naramienny, a szczególnie na jego tylną część? Dokucza mi już od paru dobrych tygodni. Na codzień jest to praktycznie nieodczuwalne, oprócz małych napięć. Dużo gorzej jest podczas ćwiczeń.
@w3n5zu: Wykonuj regularnie kilka pozycji z poniższych 3-4x w tygodniu:
Wzmacnianie rotacji zewnętrznej z gumą oporową / na wyciagu z linką Podciąganie hantli w leżeniu bokiem (rotacja zewnętrzna) Rotacja wewnętrzna z gumą oporową / na wyciągu z linką I, Y,
#mikrokoksy #multisport Orientujecie się czy multisport jest płatny z góry czy z dołu? Tzn jak zgłoszę pracodawcy rezygnacje przed końcem marca to jeszcze mi potrąci z następnej wypłaty i będzie działał cały kwiecień czy będzie nieaktywny od 1 kwietnia?
#silownia #mikrokoksy