Wyciskanie 97.5kg FAIL, czułem, że dam radę, ale asekuracja uznała, że nie #mikrokoksy #silownia

10 serii po 3 - 45 sekund przerw. Pełna intencja i dynamika.
100 kg + 42 kg z gum. Podejrzewam, że macham tym szybciej niż większość pustą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo wiecie trzeba byś skocznym i szybkim jak nasz mistrz - Adam Małysz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ma ktoś doświadczenia z tymi ławkami? Ktora najlepsza dla chłopa 185cm? Davski wychodzi z kodem najtaniej, marbo najdrożej.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

#silownia #mikrokoksy #tentagocowrzucajadziwnefilmiki

(ꖘ‸ꖘ)

Ma ktoś to wideo, jak 40 letni k--s przegląda się w drzwiach wejściowych do klatki schodowej? xd

#mikrokoksy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Potrzebuję kupić nowy pas i wybór padł na strenghtshop. Nie wiem tylko jaki rozmiar wybrać a nie do końca ufam ich wskazaniom. Obecnie mam jakieś 107cm w pasie (jak na dobrego opasa trujbojarza przystało) i wg ich tabelki powinienem celowac gdzieś w okolice 2XL. Obawiam się jednak że będzie za duży a nie chce mi się bawić w odsyłanie gdzieś do Niemiec. KtośPokaż całość

Czy buty z dropem 20-22mm (Nike Romaleos) to gamechanger w przysiadach dla osób ze średnią mobilnością w kostce/biodrach? Ostatnio kupiłem Dropset 3 jako uniwersalne do treningów, są dość stabilne, drop ~6-8mm i zastanawiam się, czy warto dokupić takie liftery dla 1 ćwiczenia.
#silownia #mikrokoksy

Zawsze biję lewą, ale bicek prawy i tak większy.

#silownia #mirkokoksy #poradadnia #wyznanie

Gdyby nie Rave party i te przeklęte Gotki, ta lista mogła by wyglądać inaczej #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

Nowy rok - ten sam cel ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia

#mirkokoksy #silownia #trening

Przygotowałem sobie plan treningowy na najbliższe kilka miesięcy na podstawie poprzednich planów od trenera + wprowadzając drobne modyfikacje od Chatgpt. Zależy mi głównie na górze (klata/barki/core). Mógłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem czy czegoś brakuje, coś by można było podmienić itd? (te ćwiczenia zaznaczone na różowo to opcjonalnie jak mam siłę i czas w danym dniu).

#mikrokoksy
Polecacie jakiś dobrej jakości pas z klamrą ? Kupiłem z chin ale wytrzymał całe 2 miesiące :d

A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. Przygotowałem sobie legalnie moje 3 pojemniczków i spakowałem na święta, kurczak, brokuł, ryż. Siadam ze wszystkimi do stołu i wyjmuję swoją szamę. Patrzyli na mnie jak na jakiegoś kosmitę. Mówię - matka weź podaj mi ocet winny, bo poprawia wrażliwość insulinową. Ona na to, że ma zwykły tylko. Aż się czerwony zrobiłem w środku spojrzałem cały w-------y na nią i dla rozluźnienia atmosferyPokaż całość

Cześć. Jestem na etapie wykańczania domu więc stwierdziłem że po mału mógłbym już sumie zacząć myśleć o zamówieniu sprzętu oraz montażu pod domową siłownie. Jak jeszcze mieszkałem u rodziców to krok po kroku kupowałem sprzęt od marbo sport. Jak wygląda teraz sytuacja jeżeli chodzi o sklep ze sprzętem tak abym nie zapłacił milionów? To co bym potrzebował na początku to obciążenie, gryf (olimpijski 20kg), stojaki, ławeczka z możliwością regulacji (myślałem o takiejPokaż całość

- Ładnie pachniesz, co to za zapach?
- Wyciąg z #mikrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#silownia

Ale się zrobiła świąteczna atmosfera
#kapitanbomba #wesolychswiat