Czy mam dobre przeczucie, że to co pisze ten gościu jest głupotą?

Kontekst: Chłop spytał, czy może się spodziewać fajnego przyrostu masy mięśniowej na środkach, podczas masy z nadwyżką 125 kalorii

Wątpię, że w ten sposób działa budowanie mięśni na środkach xD Czyli co? Wejdę na nadwyżkę 1250 kalorii i zbuduje na cyklu 10x więcej mięśni od niego? Głupota. Sam zamierzam w 3 tygodniu ,, cyklu „ wejść na masę z nadwyżkąPokaż całość

szukaj w dobrym kiosku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

Miało być lekko ale był ogień heh lol. Klasyk 140 -> 190 czyli -10kg od ostatniego rekordu w pseudo sumo xd Niestety bez przytrzymania na górze - nie miałem magnezji i chwyt mi puszczał, pasa swojego w sumie też i robiłem na przeoranym siłownianym, w którym czułem się jakby go nie było.
Skoro prawie wyrównałem swój rekord klasykiem, którego nie robię to dobry znak, żeby przestać być obleśnym grubasem i iść wPokaż całość

Dzisiejsze siady

#mikrokoksy

Będzie to coś warte? Przydałoby mi się do pokoju

https://be-active.pl/product-pol-44-Zestaw-do-cwiczen-126kg-z-lawka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-nakladem-obciazen-90-kg-i-hantlami.html

#pytanie #mikrokoksy #silownia

Zdazycie z forma do lata? Ja sie chyba spoznie i bede na lipiec gotowy dopiero.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trujbuj

Robię te 200 kg siady i podchodzi laska - #!$%@? jak #!$%@? i docięta i pół męskim głosem "Ile Ci zostało", to mówię, ze kończe a ta zaczęła bez #!$%@? zrzucać na glebę 20 kg talerze. Silna baba xD 99 % by czekało aż rozładuje sztangę, później zrobiła 60x12, 80x12, 100x12 te siady. Mindset i głos kobiet na bombie zawsze mnie #!$%@?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy

Panowie, ja już po martwych i nikt ze mną nie ciągnął???

Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że dieta jest najtrudniejszą częścią redukcji. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sama redukcja jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym zagubionym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym końcu redukcji naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić, bo głód jest niesamowity. Pod tym względem trening i cardio to pikuś, przyjemność

#silownia #mikrokoksy

rozlicz się z pit za 22...

There's a new sheriff in town
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pdk
#silownia #mikrokoksy

#dieta #odchudzanie #zdrowie

Cykl Shane Hunta przed zawodami:

250 mg testa
100 mg DHB
50-100 anadrol w zaleznosci od dnia trenignowego lub nie
25-50 provironu

#mikrokoksy

@IntruderXXL w dyskusji z @bdm_bq @Poemat @hubert-wozniak @IntruderXXD Napisał:

Optymalny trójbojowy siad jest właśnie szeroki z jak najbardziej pionowym piszczelem, oczywiście w zależności od zawodnika i jego budowy, będzie określone jak szeroko jest dla niego najlepiej, i na ile to kolano ma iść do przodu. Ale to jest najbezpieczniejszy i najlepszy sposób na podniesienie największych ciężarów.

A co ważniejsze:

Proszę sprawdzić sobie jak siadają ludzie z największymi wynikami w siadzie i to

Pokaż całość

Jakiś czas temu pytałem o buty barefoot czy inne z płaska podeszwa do siadow i ciągów i ktoś polecił (chyba) podróbki Notorious Lifts z aliexpress za 70 zł.

Przyszły do mnie jakiś czas temu i jestem bardzo zadowolony. Poniżej trochę zdjęć porównujących je do oryginalnych.

Wyjąłem z nich wkładkę i czuję się jakbym robił w takich cieniutkich kapciuszkach.
Są bardzo wygodne, jak na te 2 czy 3 tygodnie przez które z nichPokaż całość

Zapraszam na vloga, w którym odpowiadam głównie na pytania z wykopu

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jest ktoś to robi zercher squats z większym ciężarem +100? Jak sobie radzicie z bólem stawów łokciowych
#mikrokoksy #silownia

ej mireczki jaki możę być 1repmax przy 61kg x

Pokaż spoiler

#silownia

Lekka kolacja 2000kcal, a potem anaboliczny sen

#mikrokoksy

12 lat trenigów do oceny widać efekty?

#pytanie #ankieta #mirkokoksy #silownia #codziennysynbozy

Szukam pasa do "belt squat", teraz mam taki do dipów, ale jest strasznie szeroki i mocno ociera o uda przy siadach:
https://allegro.pl/oferta/dip-belt-pas-obciazeniowy-mocny-240-kg-z-lancuchem-8178369671
zaletą jest to że niby jest do 240kg, ale przez to że jest tak niewygodny chiałbym go wymienić. Na allegro znalazłem tylko dwa wąskie:

1) https://allegro.pl/oferta/pas-obciazeniowy-dip-belt-trening-plecow-tricepsa-8098194621
2) https://allegro.pl/oferta/dip-belt-pas-obciazeniowy-6979667020

Z jednej strony przydało by się coś wytrzymałego, a z drugiej to i tak niewiadomo ile tak naprawdę będzie wisieć, bo robięPokaż całość

109.1kg
91cm w talii
Wzrost 180-181cm
Redukcja idzie bardzo dobrze. Dzisiaj wszedł PR w pendlayach(140kg x 15).

Jeszcze z 2 miesiące redukcji.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

W jaki sposob najlepiej przyswoić białko z żółtego sera, jajek, śledzi albo parówek? Proszkowe mi szkodzi, twarogi też, więc na razie jedyne zjadliwe opcje to te wymienione, ale nie wiem czy przy zwykłym jedzeniu posiłku białko z nich się wchłania, a nie ląduje w klopie. Czy należy łączyć z jakimiś tłuszczami? Proporcje? Z waszego doświadczenia ma to sens?

#silowniacontent #silownia #mikrokoksy

Jak wygląda płatność za kartę, jeśli podepnę się pod znajomego. Będę mógł podpiąć swoją kartę do płatności, czy to będzie musiała płacić osobą, która mnie dodała, a może pracodawca ściąga kasę z wypłaty i to jest rozliczane w jakiś inny sposób?
#multisport #sport #silownia

Squat 335kg RAWfffff. Mój poprzedni PR to było jakoś 315kg :) Więc duży przeskok. A był nawet zapas dzisiaj.

Jedynym problemem było to że na dole zaczęło mną bująć, czułem jakby sztanga poruszała się przód/tył cały czas. Pierwszy raz miałem taki przypadek. Na duży plus sztywność pleców, mocniejszy upper back i prawidłowa inicjacja fazy koncentrycznej właśnie górą pleców dzięki czemu koncentryka mega fajnie poszła i ruch był coraz szybszy do końca.

BardzoPokaż całość