Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 1
Jak ludzie są tak nabici? Chodzi o tą taką grubość mięśnia. Ćwiczę już trochę, może nie stricte pod sylwetkę, bo trochę robię kalisteniki dla funu i trochę motoryki. Nie wszystko oczywiście było idealnie u mnie zawsze, bo a to ze snem była lipa, a to brakowało sił (głównie snu), żeby zrobić czasem więcej niż 1 trening na daną partię w tygodniu. Nie wiem, czy robiąc wszystko perfekcyjnie dużo bardziej bym urósł, ale
LadnyChlopczyk - Jak ludzie są tak nabici? Chodzi o tą taką grubość mięśnia. Ćwiczę j...

źródło: IMG_9587

Pobierz
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 11
@arclex: żyły na brzuchu ma dosłownie kilka procent - i to ćwiczących. To nie jest fit sylwetka, tylko jakiś wyimaginowany standard w sportach sylwetkowych, albo na instagramie, gdzie każdy jest naturalem, bo do trzech środków albo grama towaru to się nie liczy heh. Może jeszcze powiedz, że dopiero od prążków na dupie można mówić o docince? Dobre sobie...
Populacyjnie wystarczy takie 10-12% przy jakiejkolwiek masie mięśniowej i każdy, oprócz osób
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
No! Po zamianie Garmina Fenix 7X Solar na Apple Watch Ultra2 pojawił się problem dostępem do danych dla mojego bota(lokalnie postawiony OpenClaw)

Ogarniam sobie przez MCP dostęp do hevy gdzie trackuje siłownie, Myfitnesspal gdzie trackuje jedzenie oraz garmin gdzie sledze trening i aktywnośc.

Garmin fenix nie jest ukierunkowany na daily/wellbeing wiec go zmieniłem na Apple Watch ale dane z zegarka sa lokalnie storowane w iphone, nie wychodzą nigdzie. Przez to ze konto developera u
Pan_Slon - No! Po zamianie Garmina Fenix 7X Solar na Apple Watch Ultra2 pojawił się p...

źródło: apple_health_hevy

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Ma to jakiś wymierny wpływ na twój progres niż nie robienie tego?


@srul2016: ma, łapa rosnie, plecy rosną - sen nadal ujowy ale wiem/mogę się upewnić żeby odpuscic, zejsc z objętosci/intensywnosci etc
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Śmieszna sprawa, ostatni miesiąc a to przeziębienie a to jelita siadły. Mało co robię, raptem parę treningów, 3/4 na pół gwizdka, a efekty zajebiste. Wszystko na plus, Bicek, Barki, plecy, triceps. Zacząłem się zastanawiać czy może uwalić trening jeszcze mocniej skoro od pomachania hantlekiem i kilku ruchach na maszynie tak poszło ładnie?!

#silownia #trening #ciekawostki
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Glopper
Glopper
  • 0
Czy ktoś korzystał z usług prowadzenia online przez trenera Damiana Borowskiego - ponadlimit?
Miałbym kilka pytań, zależy mi na odpowiedzi przed osobę, która trenowała/trenuje pod jego okiem.
#silownia #trening #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Horrorystyczny_Demon_Pagona
  • 2
@ssas78487: thx m8 (｡◕‿‿◕｡) nastrój aktualny dober i wzajemnie życze takiego. Te wszystkie treningi w piwnitzy na coś się wreszcie przydały. Jak w kouhozie tera trzeba dźwignąć coś cięższego, to huop nie ma problemu, inni doceniajią że robotny, sie nie o--------m i miło wtenczas jest. Ale żadna rurzowa nigdy nie była dla mnie przez to dana. Bo choćby huop formę zrobił i dźwigał
  • Odpowiedz
ziomgaltestowy
  • 12
Cześć wszystkim, jakiś czas zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po lewo moje zdjęcie jak wyglądałem jeszcze niedawno. Problem w tym że gdy zmieniłem troche mój styl trenowania odczułem spadek masy mięśniowej. Dorzuciłem 40 min cardio tygodniowo + dodatkowe cwiczenia żeby trenować pod wyskok (kulturystyka to nie moje jedyne hobby).

Rok takiego ćwiczenia i wyglądam obecnie tak jak widać po prawej. Barki stanowczo mniejsze, obwód łapy się też spadł o pare ładnych centymetrów, a
ziomgaltestowy - Cześć wszystkim, jakiś czas zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po l...

źródło: przemiana po cardio

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 3
@Raffen23: prawdę mówiąc, trudno będzie o gorszy. Zobacz chociażby darmowe na Boostcamp od Geoffrey Verity Schofield (czy jak to się tam pisze).
  • Odpowiedz
bycsoba
bycsoba
  • 0
Hejka, jakie polecacie rękawice do boksu?Przez rok miałem budżetowe bushido za 90zł, ale się rozleciały. Chciałbym teraz kupić coś lepszego np do 250zł. Może jakieś venum? Czy warto wogóle dopłacać do takich rękawic?Czy faktycznie będzie mi się lepiej boksowało?

#sztukiwalki #boks #trening #sport
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eovenn
eovenn
  • 3
@bycsoba: po 10-12 latach i kombinowaniu z tanimi i drogimi rękawicami, wrociłem do budżetowych Storm Cloudów. Mastersy mi nie leżały i ręka mnie szybko bolała. Jak się Stormy zepsują, to wrócę do DBX Bushido bo ostatnie jakie miałem były bardzo fajne, ale szybko mi pękły. Rekawice za mniej niż 200zł mają to do siebie, że ich nie szkoda i można częściej zmieniać.
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 1
Od 10 lat widzę ten sam pattern i jestem już ostro w-------y...
Jak tylko chcę trochę schudnąć i schodzę kilkaset kalorii poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to od razu mnie łapie choroba (ból gardła przy przełykaniu śliny, gorąco etc. to samo od zawsze, max 2-3 tygodnie od wejścia w deficyt).

Ktoś wie jak usunąć te choroby z redukcji?

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #trening #silownia #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Eissseiw: kilkaset kalorii, to może być od 300 do 900 na minusie. W tym drugim przypadku, to może być za dużo i dla organizmu może być to za duży stres, czy też właśnie możesz wpadać w niedożywienie z powodu mało odżywczej diety.
Może na początku zacznij z mniejszym deficytem, aby organizm powoli zaczął adaptować się do stresu związanego z redukcją. Poza tym sama choroba nie wyklucza się z utrzymaniem deficytu,
  • Odpowiedz
padredidzagne
padredidzagne
  • 0
#dailyrepsguy #trening

Siemanko, trafiłem ostatnio na socialach na Skye’a Mackintosha aka daily reps guy.
Założenie jest proste: chłop codziennie robi 20' trening w domu (masa własna, ketle, drążek, itp) i codziennie wrzuca z tego filmik i pokazuje progres.
Na dziś jest na +/- 320 dniu, czyli ćwiczy z taką regularnością niecały rok.
Genialne w swej prostocie i... jeśli spojrzeć na jego foto z dnia 1 vs dziś to chłop zrobił niesamowita przemianę
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rzepa_malino_a
  • 2
Wiem, że temat rzeka, ale mam dwa hantle talerzowe (max 12kg na rękę) i na osiedlu siłownie plenerową (wiosłowanie, podnoszenie siebie, wahadlo takie na boki, 'kroki', rowerek i takie podciąganie) i czy ktoś by mi polecił jakieś ćwiczenia aby efektywnie wykorzystać to co powyżej? chociaż prosto coś napiszcie bo mam male pojecie, albo jakiś link, thanks from mountain.

#silownia #cwiczenia #trening #mirkokoksy
rzepamalinoa - Wiem, że temat rzeka, ale mam dwa hantle talerzowe (max 12kg na rękę) ...

źródło: obraz

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojciech_Skupien
  • 1
@rzepa_malino_a:
Wydaje mi się że sama nie wiesz czego chcesz, bo piszesz że chcesz schudnąć 10 kilo i nabrać masy mięśniowej ale najlepiej to za pomocą dwóch hantelkow i wahadła na siłowni na świeżym powietrzu. Tutaj poziom twojego zaangażowania rozmija się z wizją tego co chcesz osiągnąć. Niemniej powodzenia w dążeniu do założonych celów, przyda się.
  • Odpowiedz
klintoniusz
  • 0
Serwus. Jestem biegaczem i kolarzem amatorem. Zauważyłem, że często po treningach mam problem z regeneracją mięśni nóg. Następnego dnia są często zakwaszone, obolałe i po prostu ociężałe. Nie używam supli, ale chyba zacznę to robić. Biegam głównie późnym wieczorem i po powrocie biorę prysznic i idę spać, bez żadnego posiłku.
Co warto w takim wypadku suplementować w dni treningowe? Białko i kreatyna? I w jakiej porze najlepiej je przyjmować? Shake białkowy oraz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@klintoniusz: Więcej węglowodanów (intra oraz po treningu), więcej spania. Nic nie potrzeba do tego magicznego. Ew. jeszcze poćwiczysz 2 lata, mięśnie się przyzwyczają do długoterminowego wysiłku i nie będziesz miał takich problemów.
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 1
#mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #silownia #trenerpersonalny #niebieskiepaski

Myślałem ostatnio nad ogarnięciem sobie jakiegoś trenera personalnego, raczej online. Też po prostu szukam czegoś nowego, mój plan już mnie trochę nudzi i też potrzebuje motywacji. Ostatnio podczas budowania masy doszedłem do 120kg bench press. Co myślę jest nienajgorsz wynikiem, jak na 2m wzrostu i długie łapy (208 cm wingspan) i
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wytrawniak
Wytrawniak
  • 0
Czym sie rozni zywnosc medyczna np nutridrink od gainera lub izolatora bialka z owsianka lub bananami z fsd lub kfd?

Dziecko niedojada w ciagu dnia + duzo spala na treningach i aktywności fizycznej poza treningami. Dziecko po prostu uwielbia sport.
+ bierze metylofenidat i powoduje problem z przyrostem wagi i apetytem.

Czy dajac mu gainera raz dziennie lub izolator bialka z bananem lub owsianką bedzie gorsze od nutridrinków?
#silownia #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 4
@Wytrawniak Bardzo mi się podoba przyzwyczajanie dziecka do bycia wykręconym już od najmłodszych lat. XD

Gainery od KFD/SFD i podobnych fim to mieszanka m.in. dużej ilości cukru. Nie pamiętam, jaki mają skład, ale tam 1/3 kalorii to będzie cukier. W takich rzeczach typu Nutridrink będzie pewnie TROCHĘ mniej cukru i DUŻO mniej białka, ale za to cena parokrotnie wyższa.

Jak już zrobiliście dzieciaka, to weźcie odpowiedzialność za jego zdrowie i wychowanie,
  • Odpowiedz
arclex
  • 2
@Buhaj67: weź wyświadcz światu przysługę i ruchaj w gumie, bo potem są takie kwiatki, co amfę pchają w dzieciaka i chcą go tuczyć gainerami.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi