mkorsov
mkorsov
1
eddie86
eddie86
Czy to normalne że waga mi tak leci na łeb przy okolicach 3k kcal? Wszystko dokładnie ważone i liczone z naprawdę niewielkim marginesem błędu. Na początku myślałem że to glikogen i treść jelitowa ale już kilka tygodni tak s-------a więc aż dodałem sobie trochę kcal od wczoraj, zamiast celować w 2800 celuję już w równe 3000.

5x w tygodniu siłownia upper/lower głównie wielostawy, raz w tygodniu mocniejsze cardio HIIT i codziennie 1h
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Saprofit
przy takiej aktywności 3000 kcal może być dużo za mało. Tym bardziej jak tak waga leci już przez kilka tygodni. Ogólnie jak masz plan robić redukcję, to jakiejś tragedii nie ma, ale to i tak musisz mieć trochę większy zapas kalorii, szczególnie dużo węgli, bo z czasem regeneracja może siąść
1
Inozythol
Inozythol
To już jest wysoka aktywność, możesz zakręcić się w okolicach 4Mcal. Podbij o 200 czy 300 i obserwuj.
1
JesMan
JesMan
Chcę się wybrać na siłownię, ale jestem zielony jak pietruszka.
Potrzebuje kogoś, kto nauczy mnie korzystać ze wszystkiego, jak to robić itd itp.
Brać jakiegoś trenera personalnego? Jakiś z siłowni czy szukać polecajek?
Chyba że któryś z Mirków z okolic #krakow chciałby sobie dorobić?
#silownia #trening #mimrokoksy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
tuomollo
Trener może się przydać ale z własnego doświadczenia, polecam umówienie się z kimś na wspólne treningi, np. 2x w tygodniu. Jak wiesz, że ktoś czeka to nie ma zmiłuj, trzeba iść a nie, że wstaniesz z wyrka i stwierdzisz, że dziś odpuszczasz.
3
Polina2137
IMO na pierwszy raz tak, najlepiej na pierwsze max 2-3 razy warto kogoś mieć, a później już sam będziesz sobie testować
2
Wariacik_78942
Wariacik_78942
Kupował ktoś te WPC z Biedronki? Ceny teraz takie że jedyna opcja sensowna to dorwać na promocji przy zakupie 2 i wtedy fajna cena wychodzi. Pytanie jak z jakością, brali, koksy?

#silownia #bialko #wpc #dieta #trening
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Capshov
te ciasteczkowe z biedronki średnie, czekolada lepsza.
1
Catmmando
pewnie za tydzień otworzę jak mi się skónczy to co otwarte mam to spróbuję właśnie ciasteczko
1
ThEND_22
Cześć, potrzebuje waszej pomocy w oszacowaniu kalorii
Mam 28 lat
185/6 wzrostu
88 kg wagi
Ćwiczę 3/4x w tygodniu siłowo
5/6x w tygodniu tenis stołowy na VR
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
agator
agator
Notowałam treningi w notatniku w telefonie i co tydzień szukałam, ile i co ostatnio robiłam. A trenerowi wysyłałam rzeczy na WhatsApp i trochę to wkurzało.

Zrobiłam swoją. Apka nazywa się Forma: układasz plan (albo wrzucasz ten od trenera), zapisujesz serie w trakcie, patrzysz czy ciężar rośnie, masz timer interwałów i jakąś bazę ćwiczeń na start. Jest tryb dla trenera gdzie możesz rozpisywać ludziom treningi, a jak ich zaprosisz to potem oni przechodzą
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b7kj
b7kj
Siemanko #mirkokoksy

Od lipca lecę sobie Greyskullem w wersji miniplates - jedynie facepulle musiałem zastąpić innym ćwiczeniem bo nie miałem wyciągu, ale to już nieaktualne, bo na urodziny uzupełniłem sobie piwniczną siłownię o taki wyciąg:

https://www.k-sport.com.pl/hpeciai/9ac9e9644a250872c3cf59924304fa2b/pol_pl_Wyciag-Gorny-Dolno-Regulowany-Treningowy-KSG020-367_1.webp

i
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
SebSon123
Siema, postanowiłem w końcu wziąć się porządnie za redukcję. Startuję z wagi 93 kg, a docelowo chcę zejść do 79 kg.
Żeby mieć większą motywację i trzymać się planu, postanowiłem dokumentować to na youtube. Jeśli ktoś ma ochotę śledzić postępy to zapraszam:
https://youtu.be/oQOtWq5q55o

#mikrokoksy #redukcja #odchudzanie #trening #dieta
7
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
padredidzagne
padredidzagne
#sport #silownia #szkolenia #trening

Cześć Sportowcy,
Jestem takim wiecznie średnio-zaawansowanym w tematach silownianych, coś jak większość ludzi z angielskim. Niby się uczą naście lat, niby coś wiedza, ale dalej jest to mocno chaotyczne.
Postanowiłem, że dla samego siebie chciałbym sobie to uporządkować, zatem podpowiecie mi z czego mogę skorzystać? Zasadniczo myślę o:
- kursie online
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pariashu
#silownia jakich pasków używasz? #mikrokoksy #mirkokoksy #trening Ja używam takich skórzanych i na razie sprawdzają się dobrze chociaż faktem jest że innych nie próbowałem xd

Jaki rodzaj pasków używasz?

  • Klasyczne paski 38.2% (26)
  • Ósemki 1.5% (1)
  • Paski olimpijskie 7.4% (5)
  • Bear grips, skórzane 5.9% (4)
  • Haki 0% (0)
  • Nie używam 47.1% (32)

68 głosów

2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
BrakWolnegoLoginu
BrakWolnegoLoginu
Jaki #rower na przyszły sezon kupić? W planach trasy 200km+, bo obecnie robię po 120-150km na crossie i to jest masakra ze średnią 21-23km/h xD Chciałbym jeździć szybciej, dłuższe trasy, czasem zabrać coś w plecak podsiodłowy, więc bagażników nie planuję. Budżet 6-8k, znajomy mówił żeby szukać w okolicy grudzień-luty to może uda się dostać coś taniej. Chyba bardziej #szosa niż #gravel #hobby #kolarstwo
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
majkkali
Czy cena 2000zl za miesiac diety pudelkowej 1800kcal dziennie to duza cena czy normalna? Nigdy nie bralem takiej diety i zastanawiam sie czy warto. W sumie wychodzi calkiem sporo. Samemu jak sie gotuje to jednak taniej, ale wtedy kusi podjadanie albo jedzenie za duzo :/
Jaka diete wybrac? Brokul? Viking? Cos innego?

#dietapudelkowa #cateringdietetyczny #dieta #odchudzanie #trening #jedzenie #kuchnia
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
krytyk1205
Przyszła nowa zabawka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #trening
8
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
krytyk1205
Mirki pomóżcie mi podjąć decyzję, która ławka (budżet ograniczony więc droższe odpadają), mam 169 cm i za dużo to ja tam nie nałożę
produkt nr 1: https://allegro.pl/produkt/lawka-wielofunkcyjna-thunder-regulowana-z-modlitewnikiem-020e6368-13d9-4c3f-b829-661c9f65b87c?offerId=17791725662
produkt nr 2: https://allegro.pl/produkt/funfit-lawka-treningowa-pod-sztange-z-modlitewnikiem-5086dae1-2bbd-4b2b-8a06-9566438cadbf?offerId=18402013787

Ta niebieska ma większy rozstaw. i jest minimalnie szersza
Chyba, że ktoś ma lepszy produkt - fajnie gdyby była składana. Może któryś ma ten produkt i albo używał i może powiedzieć coś więcej?
#mikrokoksy #trening

Która ławka?

  • Produkt nr 1 (niebieska) 16.7% (1)
  • produkt nr 2 (czerwona 83.3% (5)

6 głosów

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi