Właśnie dotarło do mnie, że od 2022 roku nie przeczytałem żadnej książki(audiobooki się nie liczą). Serio — kim ja się stałem. (╯︵╰,)
#ksiazki #gownowpis

Trzeci tydzień diety 2026

No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, toPokaż całość

#igrzyskabebzonow Grupa 7, melduje się przegrany, ale jednocześnie wygrany, bo byłem najlepszy z najgorszych.
Zapytacie, gruby, co się stało, że przegrałeś? Mógłbym się tłumaczyć, że nocka, zmęczenie, ciężko mi ogarnąć jak jeść pracując na nocną zmianę, ale to by nie dało nic i tak. Po prostu jestem grubasem i nie ma na to wytłumaczenia, jakbym chciał to bym się postarał bardziej, ale nie robiłem nic, więc nie będę tu szukałPokaż całość

#mecz
No i kolejne trofeum na emeryturze wpadło do kolekcji.

#mecz
Raszford, widać szkołę United ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny maly update z zycia byłego grubasa. Po planie minimum na ten rok osiągnięty został (mimo obżarstwa w święta) plan optymistyczny, czyli <78kg.
Plan wagowy zakończony! Nic już nie muszę, moge żreć wiecej!
Na najbliższy rok plany biegowe, w ogóle pokonać w czerwcu 40km i 2800m przewyższenia, optymistycznie zrobić poniżej 7h. Zobaczymy.

#chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie #chwalesie

#seriale #peacemaker
Nie wiem jak wy, ale ja się całkiem nieźle bawiłem podczas oglądania ( ͡º ͜ʖ͡º) szkoda, że drugi sezon dopiero w 2025.

6 151,71 - 21,10 = 6 130,61

Udało się zrealizować cel na ten rok. Pierwszy półmaraton i nowy rekord życiowy!! Jestem z siebie mega dumny :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie

Skrypt | Statystyki

#dieta poszukuje apki/strony która ułoży jadłospis na 2300-2500 kcal
Warunki:
1) jadłospis rozpisany na min 1 tydzień
2) Lista zakupów z dokładnymi wartościami
3) Składniki względem dań mają być zależne - czyli jak ide na zakupy na cały tydzień to wiele dań ma podobne składniki, które wykorzystam z czasem, oczywiście mniej więcej
4) Proste daniaPokaż całość

#f1
Hadjar mobbingowany w pracy, krzyczą na niego!

#f1
Hamilton taktycznie na deszczowkach chyba wyjechał, zaraz będzie padać.

#f1
"Słuchaj Kimi, twoja jedyna szansa to pojechać super agresywnie w pierwszym zakręcie, wpychaj się i nie hamuj, Lando się usunie bo ma za dużo do stracenia, zaufaj mi, to na pewno zadziała"

#mecz
I tak będzie walkower dla Polski, bo w drużynie Litwy gra jakiś Szwed Kauskas.

Mireczki, jakich pojemników używacie do meal prepa? Np. do zrobienia posiłków na 5-7 dni, na 3 dni dałbym do lodówki, reszta potencjalnie do zamrażarki.

Zastanawiam się nad robieniem żarełka na tydzien, chyba najlepiej byłoby w szklanych pojemnikach ale mało to praktyczne mi się wydaje.

#mikrokoksy #silownia #dieta #jedzzwykopem

#mecz
No i Robert jak zwykle tylko dołożył głowę i z 3 metrów na pustą bramkę...

#f1
No szkoda, szkoda.

dobra grubasy wy moje
2 tygodnie do startu igrzysk

jestem stary i glupi wiec nie umiem sie powstrzymac miedzy igrzyskami i w wakacje wiec juz wiem ze igrzysk bedzie wiecej

zatem plan na rok to:Pokaż całość

#kpo
Widzę, że ruch na tagu to ja się może zareklamuję.
Moja firma prowadzi szkolenia on-line "Dywersyfikacja zwrotów grzecznościowych w obsłudze bezpośredniej klienta". Po moim szkoleniu Twoi pracownicy przestaną zwracać się do klientów zwykłymi zwrotami "Dzień dobry" czy "Do widzenia". Po dwudniowym kursie usłyszysz od nich jeszcze "Do zobaczenia", "Dobry wieczór", Zapraszamy ponownie" itp.
Pieniądze z KPO postanowiłem wydać mądrze, na naukę jak to wygląda w innych krajach. Odbyłem jużPokaż całość