Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko453
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Informacje

    Informacje
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Ukraina

    Ukraina
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

Lewusx
Profil firmowy

Lewusx

Dołączył 3 lata i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 4735
  • Znaleziska 5
  • Mikroblog 4730
  • Obserwujący 172
  • Obserwowane
    • 6 profile
    • 7 tagi
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 13:46:14
  • 76
Siema.

Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest naturalem i ma testosteron na poziomie 1100ng/dl.

Rafała prowadzę od strony treningu, od strony dietetycznej jest podopiecznym Adriana Carnivore'a.

Rafał je tylko węglowodany proste, kilka składników - miód, jabłka, mleko odtłuszczone, pomarańcze, pomidory, truskawki, banany.
Co do mięsa to głównie surowe - piersi indyka, wątróbka, żołądki, wołowina.

Przemiana trwała 3,5 miesiąca, Rafał stracił przez ten czas około 5-6kg.
Najniższa podaż kcal 2200-2300.
źródło: IMG_3191
  • Kasahara
  • Dwudziestydrugi
  • XYZ91
  • krne
  • szzzzzz
  • +71 innych
  • 121
Lewusx
Lewusx 17.03.2023, 10:29:32 via Wykop
  • 0
@drunkfunk666: Głównie pewnie genetyka.
Lewusx
Lewusx 17.03.2023, 09:55:42 via Wykop
  • 0
@Alcedoatthis: Już naprostowane, drób nie na surowo.

@Kibix Wyniki siłowe są słabe, będziemy nad nimi pracować teraz.
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 23:20:48 via Wykop
  • 0
@aczutuse: Na żywo też nawet 40 bym mu nie dał, po prostu takie geny.
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 20:59:29 via Wykop
  • 0
@TomekABC123: Nie wierze w ogóle. Wierze że taka sama formę wykręciłby metodami tradycyjnymi. Wydźwięk posta jest jaki jest bo nie jest to zawodnik w pełni prowadzony przeze mnie, a nie chce zabierać komuś jego pracy. Co mogę dodać to Rafalowi taki system w pełni odpowiada i czuje się najlepiej w życiu. Mogę to podważyć?
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 19:31:50 via Wykop
  • 0
@Fan_Morawieckiego: W normie do 880-1000 w zależności od labu ma 1100, gdzie masz trzykrotność?
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 18:54:11 via Wykop
  • 1
@dartof: Wzrósł z 850 na 1100.
  • dartof
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 18:43:06 via Wykop
  • 0
@Zieew: Dobra, to z innej strony.

Uważasz że chłop ważący 79kg na bombie z lub elitarną genetyka wyciskałby na ławce 70kg na 5-6 ruchów pod moim okiem?

Albo wyciskał hantle 28kg na 10 ruchów!
Ciągnąłby 130kg w serii?

Dodam że prowadzę mu personale i znam go osobiście.
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 18:38:10 via Wykop
  • 0
@frequenttraveler: Zdemaskowałeś mnie, do nowych osób zawsze pisze żeby pierwsze zdjęcia robili z #!$%@? brzuchem żeby była większa różnica w porównaniach.

@rachuneksumienia Dziękuje za opinie specjalisto do spraw naturalności,
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 18:36:17 via Wykop
  • 2
@DywanTv: @Dwudziestydrugi @kuroszczur @OpusDei @mpetrumnigrum @WaveCreator @bary94pl

Przepraszam Panowie, wprowadziłem w błąd.

Wołowe organy i wołowina na surowo.

Drób absolutnie nie na surowo, po obróbce.
  • Anakee
  • Dwudziestydrugi
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 18:27:04 via Wykop
  • 0
@Zieew: 79kg na około 178cm wzrostu.
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 18:16:52 via Wykop
  • 2
@jalop: Jeśli po lewej lepiej to ja Ci z całego serca takiej sylwetki życzę, ja mam zadowolić podopiecznego i spełniać jego wizje.
  • twardy_kij
  • jalop
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 18:13:10 via Wykop
  • 0
@CXLV: Tak, zrobił ładna redukcje i tylko tyle. :)

@WypiekPeel A w 21 latka który miałby 180ng/dl przy normie zaczynającej się od 280 byś uwierzył?
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 17:40:40 via Wykop
  • 0
@Maximus_Wykopus_Dickus: Skupienie na dalszych krokach. ;)
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 17:40:24 via Wykop
  • 0
@Bumelante: Tak, ale do 46 roku życia wyglądał w #!$%@? gorzej, duża otyłość z którą w sumie sam się uporał.
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 17:39:32 via Wykop
  • 0
@POTEZNA_HAUBICA: Po prostu złapał zajawkę i jara go proces przemiany sylwetki i sprawdzania gdzie są jego limity. Cała historia jest i tak bardzo skomplikowana i może kiedyś ujrzy światło dzienne, ja powiem tylko że szanuje go za podejście do życia.
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 17:36:59 via Wykop
  • 4
@marcus777: Właśnie praktycznie w ogóle nie stracił mięśni bo spadł tyłki 5-6kg od wagi wyjściowej + zachował przy tym sile. Bardzo dużo mięśni to by było 3kg, myślisz że po zredukowaniu 3kg tłuszczu od stanu wyjściowego miałby żyły na brzuchu?

Ja już nie wiem czy wy te komentarze piszecie z nudów czy realizujecie pasje trollowania.
  • marcus777
  • mindrape
  • Bless
  • michal1msiekk
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 17:06:24 via Wykop
  • 0
@OpusDei: To nie byłoby takiego głupie dla młodzieży w naszych czasach. ;)
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 17:05:29 via Wykop
  • 3
@revente: Nie ma żadnego trt chłopie. Ja tutaj jestem jedną z najszerszych osób na tagu, więc napisz po prostu że Ci się to w pale nie mieści, a nie wymyślasz mi o trt.

Po drugie, co bym stracił pisząc w tym poście że jest na trt? I tak transformacja zajebista. I tak testosteron na tym trt byłby podwyższony na tyle że na wynik sportowy niemiałby wpływu.

Ktoś jest na bombie to
  • Reevder
  • ksz85
  • deryt
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 15:39:33 via Wykop
  • 0
@KupujacKarmeDlaKotaNieMajacKota: Redukcja tłuszczu, więcej widocznych żył.

@bylem_zielonko A ma 50, dziwne.

@Klepajro Ale co masz do szamanizmów? Ja dodałem transformacje klienta i kilka statystyk, nie napisałem nigdzie że ma tak ktoś robić. Z reszta dodałem już wiele transformacji spod mojej ręki wyłącznie gdzie ludzie na iffym robią formę.

@StahLeen Tak, też nie rozumiem tego.
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 14:35:59 via Wykop
  • 1
@szzzzzz: Dziękuje, doceniam.
  • szzzzzz
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 14:33:25 via Wykop
  • 0
@In_thrust_we_trust: Niektórzy i tak powiedzą że niemożliwe. ;(
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 14:11:18 via Wykop
  • 4
@DywanTv: Żołądki chyba lekko gotowane, ale nie jestem pewien.

@Dwudziestydrugi Ludzie po prostu to lubią, nie wiem dlaczego, ale spotkałem się już z kilkoma osobami.

@pp93 Jest coś takiego jak farbowanie brody nie? :D
  • bober234
  • ksz85
  • Melkovva_
  • Pstrong
MirkobIog
MirkobIog
16.03.2023, 14:52:23
  • 0
Jeżeli chodzi o sterydy, to jestem jaroszem i pytam z ciekawości:

Ten niesławny "centymetr krótkiego teścia raz na 3 dni" to więcej szkód niż pożytku, szkoda brać, czy jak to wygląda?

#sterydy
#mikrokoksy
  • 8
Lewusx
Lewusx 16.03.2023, 14:58:37 via Wykop
  • 3
@Kasahara: Dodałbym jeszcze zmysł samca alfa i wydzielanie feromonów z potem na takim poziomie, że suki same proszą o kolbę.
  • Kasahara
  • slackbot
  • Minetqa
Lewusx
Lewusx 14.03.2023, 20:03:28
  • 9
Siema.

Dziś pochwalę się transformacją zawodnika którego przygotowywałem do zawodów męskiej sylwetki.

Esmat jest z Norwegii, zgłosił się do mnie na około 18 tygodni do zawodów, używał sam testosteron w dawce około 500mg. (Wcześniej jakieś mety, deki itp. wszystko bez ładu i składu, odstawiane kiedy chciał bez odbloków/mostków itd.)

Zawody miały być w sumie niedługo, za około 2-3 tygodnie, niestety ze względu na ginekomastię zrezygnowaliśmy.
Federacja w której miał startować jest mocno
źródło: IMG_3217
  • Kasahara
  • Poemat
  • Saprofit
  • TypowyAndrzej1939
  • abuk123
  • +4 innych
  • 8
Lewusx
Lewusx 14.03.2023, 23:19:33 via Wykop
  • 1
@Hlautameki: Tak, inaczej tego nie zrobimy.
  • Hlautameki
Lewusx
Lewusx 14.03.2023, 21:08:16 via Wykop
  • 0
@SobanDELUX: Od docięcia. To jest docięcie.
Lewusx
Lewusx 14.03.2023, 20:07:21 via Wykop
  • 0
@RobinSchudl: Nie, ale jak zwrócisz uwagę na waskularyzację i to jak wypukły zrobił się sixpack w porównaniu z pierwszym foto na pewno różnicę i progress sylwetkowy zauważysz.
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 11:12:52
  • 30
Siema.

Dziś chciałem jeden z małych wybryków natury z którym miałem okazję współpracować.

Podopieczny w tym roku kończy 40 lat, zgłosił się do mnie rok temu w lutym.
Współpracę rozpoczęliśmy od całkowitego wyrzucenia głupot z głowy, zmiany planu ze splitu na PPL (5x w tygodniu), nauczenia czym naprawdę jest intensywność, bo kolega myślał że jak puls na zegarku jest cały czas wysoko to znaczy że robi intensywny trening, oraz tam jeszcze kilka
źródło: IMG_9632
  • bit1
  • Seme
  • TamlaMotown
  • Kasahara
  • wiktor_333
  • +25 innych
  • 28
Lewusx
Lewusx 13.03.2023, 10:46:00 via Wykop
  • 0
@pokey: Intensywność to % ciężaru maksymalnego jaki używamy w serii, nie krótkie przerwy co wiele osób pod tym słowem używa. Czyli można powiedzieć odwrotność bo intensywny trening to duży (dla Ciebie) ciężar.

Zaskoczenie wynikało z obu faktorów, raz że wiek bliski 40 więc ten testosteron powinien być już niższy i spadać, a nie być w górnej granicy, teraz mało który 20 latek zbliży się do takiego wyniku. A dwa to podaż
Lewusx
Lewusx 07.03.2023, 19:55:02 via Wykop
  • 1
@xoxolol: Prowadzę go od roku, od roku na nogi 2x w tygodniu.
Wcześniej przez 6 lat jak sam przyznaje robił prostowanie ud siedząc i uginanie leżąc, bo bał się o kręgosłup, były tam jakieś problemy, nie ogarnij kompletnie techniki, więc myślał że nie są to ćwiczenia dla niego, u mnie od razu je wprowadziliśmy i wszystko cacy.

@Acrylic Plan jest utrzymywać formę mniej więcej, dajemy sobie 5kg zapasu względem najniższej wagi.
  • Acrylic
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 19:45:35 via Wykop
  • 0
@Pozytywny_gosc: Prawda. :)
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 19:44:56 via Wykop
  • 0
@vostok: Nie, ma swoją restauracje, opiekuje się w sumie biznesem, zakupy, zamówienia, czasami coś poda. Od lat tak wstaje, ja w piątek o 5 rano mam tydzień w tydzień raport od Niego od roku. :)
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 18:53:07 via Wykop
  • 1
@Dd92: Jasne, ale tutaj miałem trochę inne podejście, nie było problemem dla Niego na początku trochę się ze sylwetka pożegnać, a formę chciał dopiero na 40stkę, więc zacząłem skupiając się na sile i masie. :)

Bf na początku nie był tak wysoki, załączam zdjecie.
źródło: D2DBCD5C-57DF-46A0-B861-9F9645000295
  • funny_like_a_bunny
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 12:23:59 via Wykop
  • 0
@Dd92: Zmienia to coś? Jeśli chodzi o agresywną masę to taką właśnie chciałem u niego przeprowadzić, od 6 lat stał w miejscu, nie było żadnego progressu, dlatego chciałem przyrost wagi 0,3-0,5kg tydzień w tydzień, żeby mieć pewność że maksymalizujemy wzrost mięśni. :)

@kRpt I tajemnica wyjaśniona. :)
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 11:47:17 via Wykop
  • 0
@Dd92: 85kg*, mógł mieć.
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 11:36:23 via Wykop
  • 1
To w sumie dodam jeszcze roczny wykres z wagi.

Fałdy na brzuchu to pozostałość jeszcze z otyłości sprzed około 10 lat, tam waga była powyżej 100kg.
źródło: 0680DEEA-4911-4037-94B6-C07218C0E17B
  • rrr100
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 11:14:29 via Wykop
  • 2
@Lewusx: Jeszcze uprzedzając pytania bo pewnie się pojawią.

Ja ważę 120kg/176cm na tym naszym wspólnym zdjęciu.

Piotrek ma zawrotne 38-39cm w bicepsie, ale kształt i docięcie robią swoje i łapa naprawdę robi wrażenie.
  • Kasahara
  • deryt
kRpt
kRpt
06.03.2023, 09:47:41
  • 0
Czy chłopy ćwiczą w leginsach? Benek jest widoczny?
Dokonałem zakupu, bardzo ciekawe doświadczenie, mega wygoda. Jeszcze nie byłem w nich na treningu.
Mam obawy że benek się uniesie chłopu jak zrobi duży ciężar, ale czy to wstyd?


#mikrokoksy #silownia
  • 18
Lewusx
Lewusx 07.03.2023, 09:42:36 via Wykop
  • 0
@kRpt: Szczerze to gorzej jak siur Ci się nie będzie odznaczał.

Normalnie zakładaj i nie myśl, jedyne co to nie polecam na gołą dupę, bo widzę że są osoby które tak robią.
havocki
havocki
06.03.2023, 17:34:28
  • 0
#mirkokoksy #silownia #suplementy #cwiczzwykopem #dieta
Pytanie! Czy jest różnica między, rozłożeniem przyjmowania białka na cały dzień, czy zjedzenie 80% w ciągu 3h np. wieczorem?
Wstaje o 6.00, pije kawę z chudym mlekiem o 8.00, 9.00 i czasem 11.00, jem pierwszy pełnoprawny posiłek o 12.00, zazwyczaj jest to
+100g piersi, warzywa i ryż brązowy 50g, +banan i wpada mi ok +/- 500kcal, lub zamiennie 50g owsianki i 400g Skyru, słonecznik 5g, chia 5g,
  • 3
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 20:11:03 via Wykop
  • 0
@Damian_TS: Prezesie, odezwij się na tym privie.
arizona_kk
arizona_kk
06.03.2023, 19:49:13
  • 0
Jakieś propozycje ćwiczeń na pośladki i nogi bez angażowania mięśnia półbloniastego (tylnia taśma zlokalizowany pod kolanem po wewnętrznej str) przy wychodzeniu z delikatnej kontuzji? Z góry dzięki! #silownia #mirkokoksy #trening
  • 4
Lewusx
Lewusx 06.03.2023, 19:56:38 via Wykop
  • 1
@arizona_kk: W większości ćwiczeń będzie pracował. Skup się przez ten czas na górze ciała, żeby nie wydłużyć sobie czasu wychodzenia z tej kontuzji. A przynajmniej ja bym dmuchał na zimne i tak zrobił, masa mięśniowa tak szybko nie spadnie. ;)
  • arizona_kk
derton778
derton778
05.03.2023, 19:30:40
  • 0
Czy w trzy miesiące 30 cm do 37 cm w bicepsie jest możliwe nie mowie o tym żeby żyły były tylko sam obwód? Obecnie ważę ok. 77 kg, jakbym przytył do 90 kg to nie byłoby zbyt dużo w takim okresie?

#mikrokoksy #silownia
  • 12
Lewusx
Lewusx 05.03.2023, 20:03:21 via Wykop
  • 1
@Kremufka2137: 7cm obwodu jeśli ma gen do odkładania fatu w łapach, jak najbardziej op zrobi. :D
  • Beeercik
Lewusx
Lewusx 05.03.2023, 19:49:28 via Wykop
  • 0
@Kremufka2137: Hormon wzrostu nie działa w taki sposób, że mięśnie rosną 3x szybciej. :D
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 12:19:04
  • 62
Siema, siema.

Dziś przychodzę do Was z kilkoma świeżymi przemianami. :)

1. Pjoter - 3 miesiące redukcji pod krótki okres masowy, ostatnie 10-12 tygodni żeby poprawić słabe partie, głównie nogi i klatkę. We wrześniu debiut na scenie, kategoria Classic Physique.

2. Kamil - 3 miesiące współpracy, szybkie odkrycie sylwetki, tylko 3 treningi siłowe w tygodniu, super gen moim zdaniem. Obecnie okres masowy, brak parcia na zawody.

3. Maciek - 3,5 miesiąca pod
źródło: Przemiana rok kobieta
  • Norrmik
  • AnonimoweLwiatko
  • Poemat
  • Kasahara
  • Seme
  • +57 innych
  • 73
Lewusx
Lewusx 03.03.2023, 16:59:59 via Wykop
  • 0
@hrumque: W sensie zoperuje stulejkę to może nie będziesz musiał zostawiać tu debilnych komentarzy.
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 21:40:09 via Wykop
  • 1
@xaliemorph: Tak, można to odczuć, potwierdzam.
  • xaliemorph
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 21:25:28 via Wykop
  • 2
@Ujemuje: Przekażę jej, na pewno ją to interesuje.
  • Paprota
  • Bieda77
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 21:23:50 via Wykop
  • 1
@Kacper1272: Na zawodników zawsze znajdę miejsce. No to mam nadzieję że na WNBF podejdziesz się przywitać, bo ja zawsze jestem ze swoimi zawodnikami, a tam będę miał Adriana i Maćka prawdopodobnie. :)
  • Kacper1272
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 21:01:21 via Wykop
  • 0
@technojezus: Złóż jakieś logiczne pytanie bo nie wiem w sumie o co Ci dokładnie chodzi. Tak Maciek natural, genetyka boga.
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 20:52:41 via Wykop
  • 1
@Johnnysins: Pjoter i Mati bomba.

@Kacper1272 Maciek szukał trenera kilka miesięcy po swoich ostatnich zawodach w Sopocie, robił research, zapytał kilka osób, ostatecznie zdecydował się na mnie i jest zadowolony. :)
Sam przeszedłem przez naturalne przygotowania i mam o tym spore pojęcie. :)
  • Kacper1272
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 18:50:25 via Wykop
  • 0
@Urajah: Zdrowe nerki nie robią brrrt. Nie siej głupot.
@SRzeyamlon Pracuję zdalnie, tylko i wyłącznie. Jeśli jesteś już odkryty to coś tam mogę podpowiedzieć, ale u większości tym bardziej osób naturalnych z niewielką masą mieśniową trzeba się skupiać dalej na wszystkim. Ile kcal to musiałbym znać historię Twojej redukcji, aktywności, spaków wagi itd.
@horrendous Straszne gówno dla mężczyzn bo mężczyzny to nie ruszy, po prostu, a jednocześnie będzie blokowało przysadkę. U
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 18:44:18 via Wykop
  • 2
@aligejtor: https://ibb.co/tQ6SyMf
https://ibb.co/PTt2yL7
https://ibb.co/bQY4nYd
https://ibb.co/1fqCyYD

@zenon_z_chorzowa1 @Smartek @TopowyJanusz @MarteenVaanThomm @Wojtas_elo @pokey @wylacze_na_amen @Johnny_Revolta
  • yshm
  • aligejtor
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 18:29:22 via Wykop
  • 0
@K-S-: No tak, sztanga z ciężarem i grawitacja w podciąganiu też była inna.
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 15:09:38 via Wykop
  • 0
@DywanTv: Ja nie rucham.
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 15:09:16 via Wykop
  • 0
@dan-tom69: No to zapraszam. :)
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 14:30:38 via Wykop
  • 3
@DywanTv: Boją się że jak dupa będzie za duża, to nie dosięgną od tyłu tymi małymi pyrdkami. ;)
  • dream_big
  • kapel908
  • atheist
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 14:28:44 via Wykop
  • 0
@dan-tom69: Nie dam, bez chęci nic nie zrobie. Do moja najwyżej ściągnąłbym z Ciebie 10kg takim w miarę zdrowym tempem. Ja nie jestem od "No jak tam chłopie, żeliwo przerzucone?". To musisz sam tego chcieć żeby szło.
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 14:14:29 via Wykop
  • 1
@Maximus_Wykopus_Dickus: Prawdopodobnie zrzucając z Niej dyszkę, będzie robiła w pierwszej serii z 10-12 ruchów. (chwyt neutralny), nachwytem robi teraz 6-7, czyli może do 10 również się uda dojść. Wzrost 171cm też żeby mieć lepsze wyobrażenie.

@przemo_student Z tym również się zgadzam, a tutaj w pakiecie jeszcze ładna buźka i poukładane w głowie, także po prostu realizacja swojej wizji.
  • przemo_student
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 13:48:54 via Wykop
  • 1
@aligejtor: Pierwszy komentarz Kolego.
  • aligejtor
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 13:48:41 via Wykop
  • 3
@ravau: To nie reklama salonu fryzjerskiego żeby proponować komuś fryzurę. :D

Martynka stoi w idealnym świetle, takim które uwydatnia jeszcze mięśnie. Waży 70kg, tyle co niejeden wykopek. Jak zredukuję Ją do 60, nie będzie śladu po tej wielkiej muskulaturze, będzie sportowa forma, taka która będzie podobała się określonej grupie mężczyzn, raczej związanych z tym sportem. Czy będą zawody to nie wiem, ale wygląda tak, jak chciała wyglądać.
  • I_Okrutnik_I
  • Kamishshdbd
  • armagedon444
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 13:45:52 via Wykop
  • 55
@andbatros: Dla mnie mogą Ci się podobać i transy, nie moja sprawa. Tutaj pokazuje roczną pracę podopiecznej, a nie pytam czy byś ruchał.
  • IntruderXXD
  • Wobbuffet
  • Anty_Chryst
  • kubor_
  • Moxito
  • +50 innych
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 13:43:43 via Wykop
  • 1
@lukaszbsk: Nudeski mogę ewentualnie swoje wysłać na priv jakby jakiś kolega pytał. ;)

@hadrian3 Nie chciałem stulejarzy przywoływać.

@MrGriffin Póki co 400zł z góry za okres 2 pierwszych miesięcy, potem 200zl miesiąc. Dla koksów trochę drożej.

@MirkobIog I rosną jak na drożdżach, Pjotera zupdate'uje za 10 tygodni. :)

@MuszeZalozycKontoByFiltrowacGowno 10mg ostaryny dziennie na okresy 6-8 tygodni co jakiś czas + GHRP-2 + MOD GRF 1-29 (2x 100mcg dziennie). Kumata osoba nie
  • Anakee
Lewusx
Lewusx 02.03.2023, 12:19:35 via Wykop
  • 0
@Lewusx: https://postimg.cc/gallery/wyShS0D/4b6dcea5 (zdjęcia sylwetek opisanych w poście)
Haerbin
Haerbin
03.03.2023, 09:57:37
  • 0
Jest ktos z problemem kompulsywnego objadania się? Biorę kolejne lekarstwo hamujące apetyt ale nie mogę przecież ich brać przez całe życie.. jak sobie radzicie, umiecie sobie poradzić, powiedzieć stop zanim zjecie wszystko co się napatoczy? #dieta #chudnijzwykopem #ed #zaburzeniaodzywiania
  • 6
Lewusx
Lewusx 03.03.2023, 16:57:11 via Wykop
  • 1
@Haerbin: Trzeba byłoby wiedzieć najpierw jakie jest źródło problemu, potem wprowadzać zmiany i jakieś założenia które mogłyby pomóc.
  • NewBlueSky
Kasahara
Kasahara
01.03.2023, 11:56:30
  • 18
Eye of the Badger - Przygotowania do filmu Rocky VII


#mikrokoksy #mirkokoksy #cringe #cringezeord #heheszkii #silownia #fullborsukworkout
  • Grzegiii
  • IntruderXXL
  • cruelfriend
  • IntruderXXD
  • Saprofit
  • +13 innych
  • 9
Lewusx
Lewusx 01.03.2023, 13:41:11 via Wykop
  • 2
@Kasahara: Brakowało mi tutaj tylko walki z cieniem, kilka przebitek i trailer już mamy. :D
  • Kasahara
  • uberGoy
agnis20
agnis20
17.02.2023, 19:55:19
  • 1
Jeśli mam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2000kcL i wczoraj jak pochłonąłem 4000kcal a dzisiaj nic to się wyrowuje rozumiem?

#pytanie #dieta #mirkokoksy
  • Mareczuczek
  • 9
Lewusx
Lewusx 18.02.2023, 12:28:54 via Wykop
  • 0
@Poemat: @Saprofit No dobra, zgadzam się w jakimś stopniu. Jednak trzeba mieć na uwadze, że wiele osób wciąż wierzy że weekendowe cheaty, takie naprawdę #!$%@? sprawią tylko że nabierzemy wody, a tak niestety nie jest.
Lewusx
Lewusx 17.02.2023, 23:18:23 via Wykop
  • 4
@Saprofit: Dlaczego nadmiar kalorii, dodatkowo w większości z tłuszczu, miałby magicznie na ciele zamienić się w wodę? Jeśli je na poziomie zapotrzebowania, dzień w dzień, ma taka sama aktywność, dzień w dzień, to te 2000kcal nadmiaru normalnie będzie tłuszczem. Może nie równe 2000, a jakieś 1600-1700 ze względu na tef i inne procesy, ale to będzie po prostu fat, jeśli nie będzie w jakiś sposób „wyrównane”.
  • Heisenbug
  • przegryw162cm
  • AVOIDME
  • polski_surfer
Lewusx
Lewusx 17.02.2023, 20:03:40 via Wykop
  • 6
@agnis20: Można tak powiedzieć, dobre te pączki były?
  • nogodpleaseno
  • Jestem_tu_nowy
  • 54545454
  • przegryw162cm
  • Mareczuczek
  • +1 innych
Wojtas_elo
Wojtas_elo
11.02.2023, 12:00:46
  • 1
#zdrowie #nadcisnienie #dieta

Jakby ktoś chciał ograniczyć spożywanie soli, a nawet dodać do swojej diety sporą dawkę potasu to polecam sól niskosodową z potasem. Ciekawey bajer ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.leclerc24.pl/produkt/osole-sol-vita-z-potasem-o-obnizonej-zawartosci-sodu-jodowana-1-kg-5900977002890?gclid=CjwKCAiAlp2fBhBPEiwA2Q10D_XlThjuw8AlXXqAIJ_H9aJ1PZcGCMXkC6U92Er3u_C9lA7_5NB6shoCEsMQAvD_BwE
  • userrrr
  • 2
Lewusx
Lewusx 11.02.2023, 12:25:27 via Wykop
  • 0
@Wojtas_elo: Większość osób nie ma zaburzonego jonogramu żeby kombinować z podażą potasu i sodu moim zdaniem. A jak już to robić takie rzeczy po zbadaniu go.
Lewusx
Lewusx 10.02.2023, 16:13:46
  • 14
Siemanko koksy.

Dawno się nie reklamowałem, a mam trochę czasu dla nowych osób, więc myślę że śmiało mogę przyjąć 4-5 osób na kompleksową współpracę.

Dla osób niekojarzących mnie, to jestem czynnym kulturystą oraz trenerem online, prowadzę również treningi personalne na terenie #szczecin.

Jeśli od dłuższego czasu błądzisz, nie wiesz dlaczego mimo poświęcanego czasu Twoje efekty nie są takie jakie powinny, to są dwie opcje. Albo jesteś naturalem albo robisz coś źle,
źródło: 291442366_411058997712199_5292419824891574272_n
  • stulejan_perspective
  • wcaleniepchamsiewmultikonto
  • slackbot
  • Kasahara
  • rcinma
  • +9 innych
  • 5
Lewusx
Lewusx 10.02.2023, 21:17:44 via Wykop
  • 2
@sruba_m3: Nikogo nie prosiłem o dawanie czegokolwiek. :)
  • Ulyssos
  • IntruderXXD
yahoomlody
yahoomlody
10.02.2023, 07:44:35
  • 0
wiem, że każdy człowiek inny, ale ile dalibyście kalorii na redukcję na 86 kg wagi, trening 3-4x/tydzień, poza tym praca siedząca i zerowa aktywność? 3000? 2500? 2000? xD

#dieta #mikrokoksy #silownia
  • 15
Lewusx
Lewusx 10.02.2023, 16:04:20 via Wykop
  • 1
@pp93: 0,5-1% masy ciała tygodniowo, ja jestem zwolennikiem wolniejszych redukcji, ten 1% polecam dla osób z dużą otyłością.
  • pp93
Lewusx
Lewusx 10.02.2023, 10:01:06 via Wykop
  • 0
@yahoomlody: 2000 i jak waga za mocno spadnie, po prostu bym dołożył trochę. (na 90% nie spadnie za mocno jeśli aktywność rzeczywiście jest bardzo niska).
Tiab
Tiab
10.02.2023, 09:51:34
  • 1
#silownia
Jakich jeszcze supli brakuje w takim zestawie? Żeby na marzec już był komplet i zacząć trening.
źródło: pakownie
  • yahoomlody
  • 6
Lewusx
Lewusx 10.02.2023, 09:58:38 via Wykop
  • 8
@Tiab: Masz wszystko, 2-3 miesiące treningów i będziesz DZIK.
  • pamareum
  • Seme
  • teryuu
  • menmikimen
  • kujwdupe
  • +3 innych
Uuroboros
Uuroboros
03.02.2023, 09:15:23
  • 0
Zastanawiałem się nad zasadnością odpuszczenia sobie treningu w takie rzadkie dni w roku kiedy ma się bardzo dużo wysiłku fizycznego.

Np czy zasadnym jest odpuszczenie sobie treningu w dzień w który przyjeżdża ci opał i musisz kilka ton przerzucić.
Z drugiej strony ludzie pracują fizycznie i ciężko to czy przy takim trybie w ogóle powinni chodzić na siłownię?

#silownia
  • 6
Lewusx
Lewusx 04.02.2023, 12:03:25 via Wykop
  • 0
@In_thrust_we_trust: Od listopada 2021 tylko prowadzenie online.
Lewusx
Lewusx 03.02.2023, 10:22:40 via Wykop
  • 1
@Uuroboros: Można powiedzieć że kulturystykę uprawiam zawodowo. Planowo mam 5 jednostek treningowych w tygodniowo, są takie tygodnie gdzie muszę po prostu zrobić dodatkowy dzień wolny bo bez sensu jest iść na trening który będzie zrobiony nie tak jak powinien. Także jak masz dzień #!$%@?, to nawet wskazane.
  • Uuroboros
krzychu_kadetem_tera
krzychu_kadetem_tera
03.02.2023, 15:39:15
  • 0
#dieta #mirkokoksy
zdecydowałem się pójść do dietetyka z powodu takiego, że nie chudnę mimo (wg mnie) restrykcyjnej diety.

zdecydowałem się całkowicie odstawić słodycze i napoje gazowane typu cola fanta i inne oranżady. Kiedy chce coś zjeść biorę jabłko czy banana ( ogólnie owoc).

Przed wizytą miałem przez 2 tygodnie pisać co jem i w jakich porach.

Dietetyk złapał się za głowę xd bilans kaloryczny +1200 ;) owoce są zdrowe kiedy je się
  • 6
Lewusx
Lewusx 03.02.2023, 18:04:01 via Wykop
  • 0
@krzychu_kadetem_tera: Tak to jest jak nie rozumie się że jedyna restrykcja powinna odnosić się do ILOŚCI kcal, niekoniecznie szczególnych produktów.
zsokiemowocowym
zsokiemowocowym
03.02.2023, 07:18:09
  • 29
Witam, kupiłem sobie opla corse i mam pytanie jakie wykonywać ćwiczenia na mięśnie szyi i karku aby lepiej znosić przeciążenia? Silnik 1.2 jak by co.
#motoryzacja #mikrokoksy
źródło: opel-corsa-opel-corsa-c-1-4-90ps-dbilas-irmscher-tuning-schwarz_8087624947
  • neeet
  • Bramborr
  • Lazerhawk
  • PrawaRenka
  • blaviken252
  • +24 innych
  • 9
Lewusx
Lewusx 03.02.2023, 17:28:48 via Wykop
  • 0
@Kyriakos: Ja już na emeryturze, ale służę dobrą radą.
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 11
  • Strona 1 z 11
  • >

Mateusz

  • Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski Do czego dążę? Karta zawodowca (NPC IFBB PRO) w wieku maksymalnie 27lat. Czy to zrobię? Muszę. #lewusmusisz Zapraszam do współpracy online, portfolio na moim insta.
  • thelewus@icloud.com
  • instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 02.01.2022

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 23.02.2021

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 14.12.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 02.05.2021

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 31.03.2021

    Mikroblogger
  • Komentator
    od 07.03.2023

    Komentator

Wykop © 2005-2023

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane

Wykop.pl