czy na redukcji wolno codziennie jeździć na siłownię czy trzeba dać mięśniom odpoczynek?
#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #odchudzanie
#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #odchudzanie
Lewusx via Wykop
@dzihadysta_skrajnego_patriarchatu: Można, jak ma się deficyt IQ to nawet trzeba.
K---a ludzie co te bialka takie drogie? Wezcie poleccie skad zamawiac, jakies promki czy cos?
#silownia #bialko #mirkokoksy
#silownia #bialko #mirkokoksy
poproszę o ocenę planu treningowego, zapłaciłem 200 zł od znanej i sprawdzonej osoby, ale co wypok to wypok. Moja prośba to było, żeby nie było dead liftów.
Góra A:
1) wyciskanie na płasko
2) chest supported row;
3) wyciskanie hantli nad głowę;
Góra A:
1) wyciskanie na płasko
2) chest supported row;
3) wyciskanie hantli nad głowę;
Lewusx via Wykop
@SlepyBazant: I tak Ci napisał po prostu ćwiczenia w kolejności i wysłał? xD
Siemka,
Od dluzszego czasu obserwuje co tutaj sie dzieje i przyszedł moment na pierwszy post xD
Potrzebuje jakiejś porady, zastanawiam się nad tym czy rzeczywiście potrzebuje trenera czy to trochę mój wymysł na wydanie hajsu xd Od stycznia podszedlem do siłowni na poważnie, zrzuciłem z 89kg do 71kg i powoli zaczynam rozważać wejście na mase, wszystko do tej pory robiłem sam, i wydaje mi się że udało mi się to w miare
Od dluzszego czasu obserwuje co tutaj sie dzieje i przyszedł moment na pierwszy post xD
Potrzebuje jakiejś porady, zastanawiam się nad tym czy rzeczywiście potrzebuje trenera czy to trochę mój wymysł na wydanie hajsu xd Od stycznia podszedlem do siłowni na poważnie, zrzuciłem z 89kg do 71kg i powoli zaczynam rozważać wejście na mase, wszystko do tej pory robiłem sam, i wydaje mi się że udało mi się to w miare
źródło: PrzedPo
Pobierz
Lewusx via Wykop
@rikkoner: Dobra robota. Jak duzo czytasz na wlasna reke to na pewno wieksza szana, ze sobie poradzisz samodzielnie. Co do techniki cwiczen, tutaj od razu Ci napisze, ze 90% osob ktore mysli, ze trenuje dobrze, nie trenuje ani troche dobrze, wiec tutaj nawet polecam raz na jakis czas cos na wykop zapostowac i zapytac o ocene techniki.
Wleciał kolejny, już 3 materiał w czerwcu!
AI trochę o------o i dodało mi włosów, ale naprawdę mi odrosły ostatnio, zobaczcie w materiale!
Zachęcam do obejrzenia i poklikania tak żeby zasięg się zgadzał!
Dzięki
AI trochę o------o i dodało mi włosów, ale naprawdę mi odrosły ostatnio, zobaczcie w materiale!
Zachęcam do obejrzenia i poklikania tak żeby zasięg się zgadzał!
Dzięki
źródło: 0C19F15B-EE09-4BFC-BAA2-F25F835E982F
Pobierz
Lewusx via Wykop
Lewusx via Wykop
@Fushnikov: Minoxidil oralny i wcierka, na materiale mówię. :D
Lewusx via Wykop
@Fushnikov: Od tabletek nie, wcierka z minoxidil'em zawsze wysuszala mi skore, czy teraz na glowie, czy kiedys jak brode zapuszczalem.
Lewusx via Wykop
@Brandon95: Jak dobrze pójdzie, to zrobię w tym roku pierwszy, jak będzie trzeba to powtórzę po karierze. Rozważam. :)
Półtora roku pracy i mamy z chudego chłopca, trochę mniej chudego, estetycznego chłopa. Kuba miał 19lat jak zaczynaliśmy, od samego początku wszystko realizował jak zalecałem. Mieliśmy długi, roczny okres masowy, teraz jesteśmy na końcówce redukcji.
Szczyt masy - 89kg.
Obecnie - 72kg.
Szczyt masy około 4000kcal dziennie.
Szczyt masy - 89kg.
Obecnie - 72kg.
Szczyt masy około 4000kcal dziennie.
źródło: IMG_4544
Pobierz
Lewusx via Wykop
@Soothsayer: 77,5kg.
Lewusx via Wykop
@Fredi_Kamionka_Gmina_Burzenin: No tak, jakby się napiął półtora roku temu to pewnie byłby większy niż teraz nawet. Ja rozumiem Polski zazdrosny mental, ale żeby aż tak? xD
Lewusx via Wykop
Lewusx via Wykop
@przegro_pisarz: To ja mam jeszcze gorzej, mi się nie podobają ani szczupli chłopcy, ani utyci, ani umięśnieni, żadni chłopcy mi się nie podobają. :(
Lewusx via Wykop
@arclex: Celem było nałożyć jak najwięcej masy, a sylwetka nie wyglądała na taką, z której będzie trzeba redukować prawie 20kg.
To ile masy nałoży dana osoba, jest mega niesprawiedliwe, to na pewno wiesz. Są osoby które w 1,5 roku nałożą na siebie dobre 5kg lub więcej, są takie jak Kuba, który nałożył może z 3kg?
Kuba startował z jeszcze bardziej szczupłej sylwetki, dosłownie anorektycznej, przed tym jak zgłosił się do
To ile masy nałoży dana osoba, jest mega niesprawiedliwe, to na pewno wiesz. Są osoby które w 1,5 roku nałożą na siebie dobre 5kg lub więcej, są takie jak Kuba, który nałożył może z 3kg?
Kuba startował z jeszcze bardziej szczupłej sylwetki, dosłownie anorektycznej, przed tym jak zgłosił się do
Lewusx via Wykop
@TeamBaza: 180cm.
@arclex Chłopak mega skromny, podjadany mega i ucieszony już teraz z progressu, aż miło się patrzy. :D
@przegro_pisarz Przyjdź do mnie na 2 miesiące, a potem już będziesz wiedział jak działać samemu. :)
@arclex Chłopak mega skromny, podjadany mega i ucieszony już teraz z progressu, aż miło się patrzy. :D
@przegro_pisarz Przyjdź do mnie na 2 miesiące, a potem już będziesz wiedział jak działać samemu. :)
Lewusx via Wykop
@przegro_pisarz: Aaa no to nie, wtedy rzeczywiście nie ma sensu i nie jestem w stanie Ci pomóc w niczym.
Lewusx via Wykop
@przegro_pisarz: Trzeba mieć gram wiary w siebie.
Lewusx via Wykop
@obserwator_nsa: Tak, w dobie spektakularnych przemian i dominacji genetycznej niektórych chłopaków z Polski, jak najbardziej. W Polsce mamy naprawdę dużo mocnych naturali.
Lewusx via Wykop
@Pan_Szeryf: Na trenie włącza się lekka dzikość jeśli chodzi o stosunki, ale nie taka żeby obcować z tą samą płcią. :D
Siemanko, przyszedł czas na kolejną małą aktualizację.
Waga w ostatnich 2 tygodniach w trendzie wzrostowym, z poziomów 118,5-120kg, obecnie pokazuje częściej 120,5-121,5kg, więc bardzo, ale to bardzo optymistycznie.
Do tej pory nie było podziału na DT/DNT, leciałem po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.
Od
Waga w ostatnich 2 tygodniach w trendzie wzrostowym, z poziomów 118,5-120kg, obecnie pokazuje częściej 120,5-121,5kg, więc bardzo, ale to bardzo optymistycznie.
Do tej pory nie było podziału na DT/DNT, leciałem po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.
Od
źródło: 3139247A-48C0-4EA8-97D3-D42852F577C7
Pobierz
Lewusx via Wykop
@onepnch: Funfact - miałem ją już przed rozpoczęciem treningów siłowych.
@pasta_alla_carbonara Sport ekstremalny to nigdy nic wspólnego ze zdrowiem, pomijam już fakt, że kulturystyki nawet nie nazwałbym sportem. Elementem sportowym jest to, że spacerujesz, trenujesz na siłowni i kręcisz na rowerku. :D
@Imie_Lukasz_Nazwisko_PoTacie To jest bardzo trafne.
@pasta_alla_carbonara Sport ekstremalny to nigdy nic wspólnego ze zdrowiem, pomijam już fakt, że kulturystyki nawet nie nazwałbym sportem. Elementem sportowym jest to, że spacerujesz, trenujesz na siłowni i kręcisz na rowerku. :D
@Imie_Lukasz_Nazwisko_PoTacie To jest bardzo trafne.
Lewusx via Wykop
@Imie_Lukasz_Nazwisko_PoTacie: Ojjjj, to zdrówka dla Ciebie kolego. ;(
Lewusx via Wykop
@Psychedryna: Hit! xD
Lewusx via Wykop
@Malynavy_Krool: Mega mi miło! :)
Lewusx via Wykop
@misk4cy: Życie, życiem o którym kiedyś mogłem pomarzyć. Praca, układ dnia, możliwości rozwoju, możliwości podróżowania, współpracę sponsorskie, kontakt z ludźmi którymi kiedyś się inspirowałem. Ogólnie duży potencjał na rozwój i dobre życie na emeryturze. Emerytura to u nas około 40 lat. ;)
Lewusx via Wykop
@pasta_alla_carbonara: Cena nie zawsze jest taka sama. Niektórzy robili chore rzeczy, a teraz zajebiście żyją, inni na podwórku amatorskim nic nie osiągnęli, a jak napisałeś, są inwalidami.
Lewusx via Wykop
@opanowalemsztukepalenia: Nawet nie basen, same spacerki. :)
Lewusx via Wykop
@SpicyButIcy: Wiesz co, to jest dość dużo, 2021-2024 jadłem dziennie tak z 30-40g w okresie masy i 10-20g w okresie przygotowań liczone ze wszystkiego. xD
Lewusx via Wykop
@SpierdotripEnthusiast: Wiesz co, mała szansa, bardzo mała, że nie.
@SpicyButIcy Gotowana pierś, białka jaj, izolat białka. Bazowanie na produktach z ryżu. Tylko, że Ty nie musisz ograniczać podaży tłuszczu do mniej niż 50g na dzień, jest to szczerze zbędne. A do 6-8% bf i tak dotniesz jeśli charakter na to pozwoli.
@krne Dziękuję!
@SpicyButIcy Gotowana pierś, białka jaj, izolat białka. Bazowanie na produktach z ryżu. Tylko, że Ty nie musisz ograniczać podaży tłuszczu do mniej niż 50g na dzień, jest to szczerze zbędne. A do 6-8% bf i tak dotniesz jeśli charakter na to pozwoli.
@krne Dziękuję!
Lewusx via Wykop
@SpicyButIcy: Układ hormonalny i tak będzie płakał, ale mimo to, te 40-50g na dzień bym zostawił. A będzie płakał ze względu na niski bf, ogólne zmęczenie i pewnie też w jakimś stopniu z-------l.
Lewusx via Wykop
@23kulpamens: 750mg w skali tygodnia, oprócz tego jeszcze kilka rzeczy. Jak jesteś ciekawski to na przedostatnim materiale na YouTube mówię dokładnie jak wygląda doping.
Lewusx via Wykop
@123_: Ja jestem na redukcji. :D
Lewusx via Wykop
@Hole_to_another_universe: Jakbym robił 30kg to jeszcze miałbym największe łapy na świecie u dopiero by było.
Lewusx via Wykop
@Szerlok_Holms: Tak, sobie i nawet jakiemuś małemu % płci przeciwnej. Raczej na powodzenie nie narzekam.
Lewusx via Wykop
@Chemical_Brother: Ja pracuje zza biurka, wiec takie kroki w ciagu dnia fajnie relaksują i odświeżają głowę. Na tym tez mi zależy i dlatego więcej kroków, niż przeciętny k--s.
Lewusx via Wykop
@Hole_to_another_universe: Bo tyle wystarczy żeby w zakresie 10-12 i tempie 3111 osiągnąć upadek mięśniowy.
Lewusx via Wykop
@Hole_to_another_universe: Ogólnie to mam wielu znajomych z ramieniem kilka cm mniejszym które operują większym ciężarem w tym ćwiczeniu. To jest dość śmieszne. Jest wielu kulturystów nabitych i silnych naprawdę bardzo, ale wielu jest jak ja, trochę takie napompowane te mięso. :D
Lewusx via Wykop
@okoski: Nie mam jakiejś wielkiej motywacji do tego żeby mieć włosy na głowie. Wzrosła ostatnio i rzeczywiście trochę tych włosów się pojawiło po używaniu minoxidilu oralnego + wcierki w skórę głowę. Wcześniej przez lata miałem w------e na to, teraz też w sumie mam, ale sponsor podesłał do testów substancje więc testuję.
Lewusx via Wykop
@Coopshtyl: Ja miałem bardzo ładną sylwetkę naturalnie też, taką że ludzie mówili że nie ma c---a, że to jest naturalne. A potem spodobały mi się zawody, a naturalnych nie było. Mimo to wystartowałem naturalnie, a potem już nie i tak sobie startowałem i z sukcesami nawet te starty były i teraz sobie z tego żyje. Ze starty wspierają moją pracę, a ja mam dobre życie.
Skracają, tak samo jak pijany
Skracają, tak samo jak pijany
Lewusx via Wykop
@TomcioPalushek: Bardzo jest dziwne, że nikt nigdy nie powiedział tego na żywo. Na żywo całkowicie odmienne opinie.
Lewusx via Wykop
@nujabes: Jednego prowadzę nawet. :)
Lewusx via Wykop
@Coopshtyl: Nie skacze pod koła i jest ten argument trafny. Życie jest za krótkie, żeby aż tak bardzo się zastanawiać nad wszystkim. Moje obecne wymarzone i szczęśliwe życie, jest warte skrócenia sobie życia o te 10-15 lat.
Jak odstawię sterydy to będę nieco lepiej zbudowanym człowiekiem po prostu, ale bez szału. Będę musiał używać terapii zastępczej do końca życia, co akurat nie jest jakieś trudne i ograniczające.
Jak odstawię sterydy to będę nieco lepiej zbudowanym człowiekiem po prostu, ale bez szału. Będę musiał używać terapii zastępczej do końca życia, co akurat nie jest jakieś trudne i ograniczające.
Lewusx via Wykop
@Coopshtyl: No to zadaj konkretne pytania, wtedy Ci na nie odpowiem. A światopogląd każdy ma swój, nie ma sensu ingerować i zmieniać go komuś na siłę.
Lewusx via Wykop
@Pan_Szeryf: Patrząc z tej perspektywy rzeczywiście można nazwać ją sportem. Jak jej nie nazwiemy to i tak znajdzie się grono osób paplających, że to tylko doping i kto weźmie najwięcej ten wygra. :D
W niecałe dwa miesiące cena wpc z kfd 900g (smakowa) skoczyła w ich oficjalnym sklepie na allegro z 89 na 109 zł. Na nich na stronie cena to obecnie 100 zł, ale z wysyłką wyjdzie drożej niż na alledrogo ze smartem. Co za czasy.
#kfd #silownia #mirkokoksy
#kfd #silownia #mirkokoksy
Oglądam jakiegoś typa, który przygotowuje się do WNBF i tutaj na screenie dziadek mu tłumaczy, że ma zbyt mały „dół klatki”, bo jak zrobi bicepsy przodem, to zamiast takiego „C”, powinien mieć ten mięsień tak jak pokazuje kartką i w sumie zacząłem się zastanawiać, bo ja mam identycznie, czy to kwestia ogólnie zbyt małej klaty, genetyki, czy może rzeczywiście braku „dołu klatki”, ale teraz jeszcze zerknąłem na kulturystów pro i oni też
źródło: IMG_7880
Pobierz
Zjadłem obiad. Jakbym miał opisać pierwszy zastrzyk, czyli ten tydzień to BYŁ TO NAJGRORSZY TYDZIEŃ ŻYCIA.
Non stop rzygałem, co chwilę biegunka, zero apetytu przez co czułem się źle, umęczony. W domu ok, wyszedłem i ja się dziwię, że w ogóle gdzieś doszedłem.
Chyba puszcza zastrzyk, bo mam apetyt, więc jutro następna dawka.
Nie
Non stop rzygałem, co chwilę biegunka, zero apetytu przez co czułem się źle, umęczony. W domu ok, wyszedłem i ja się dziwię, że w ogóle gdzieś doszedłem.
Chyba puszcza zastrzyk, bo mam apetyt, więc jutro następna dawka.
Nie
Lewusx via Wykop
@Mega_Smieszek: Poczekaj kilka dni dłużej i zmniejsz dawkę o połowę, bo takich side’ów nie powinno być.
Lewusx via Wykop
@Mega_Smieszek: Straciłeś na wadzę nie znaczy, że schudłeś. :D
Rzyganie, biegunka, nie jedzenie, czyli główna część spadku wagi to utraty treści jelitowej, odwodnienie, ubytek zapasów glikogenu.
Rzyganie, biegunka, nie jedzenie, czyli główna część spadku wagi to utraty treści jelitowej, odwodnienie, ubytek zapasów glikogenu.
Kolejny materiał już dostępny. Robisz cardio? Nudzisz się? Lubisz jak coś leci Ci w tle, wbijaj!
#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydy
#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydy
źródło: C0E7DC52-3318-4969-B09F-786652F0D541
Pobierz
Lewusx via Wykop
Lewusx via Wykop
@PremeditatioMalorum: Mniej więcej to samo uczucie co na suwnicy blisko upadku mięśniowego. xD
Lewusx via Wykop
@picasssss1: To może być śmieszne, ale Panie pielęgniarki naprawdę mnie lubią kłuć. :D
Czy dwa-trzy piwa wypite 2h przed snem źle wpłyną na sen i regeneracje po wczorajszym treningu?
#silownia #mikrokoksy #zdrowie #przegryw #depresja
#silownia #mikrokoksy #zdrowie #przegryw #depresja
Lewusx via Wykop
@andrzej-tata-000000: Bezalkoholowe nawet polepszą sen.
Wracam do relacjonowania moich postepow, jak ktos ma duzo wolnego czasu, zapraszam. :)
#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydy
#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydy
źródło: 936B6887-6444-4909-BDFD-031D4B7FEF57
Pobierz
Lewusx via Wykop
Lewusx via Wykop
@Pan_Slon: Najlepsze w tym wszystkim jest to, że żeby w lidze pro z chłopakami rywalizować, muszę dołożyć jakieś 6-10kg czystego mięsa. Także ta gra jeszcze trochę będzie trwała. :D
Lewusx via Wykop
@Pulkownik_Wolodyjowski: Niestety, nie umiem w Canve.
Lewusx via Wykop
@Sportowy_swir_: 5-6L dziennie to normalność w przypadku kulturystów, dla Kowalskiego te 2-2,5L płynów i o litr więcej latem, też powinno być normalnością.
Jeśli są tutaj fani kleików ryżowych, to mój sponsor wypuścił 2 nowe smaki, które moim zdaniem są totalnymi benger’ami.
Posiłek przygotowuje się w 90 sekund, zalewamy zimną/letnią wodą/mlekiem/napojem roślinnym w proporcji 3:1, ciecz do prochu, energicznie mieszamy. Dodajemy dodatki, u mnie serek wiejski/odżywka białkowa i truskawki/borówki. Na to masło migdałowe/pistacjowe/orzechowe i można takim czymś łatwo przejść 1000kcal.
Na kod „lewus” macie -15%, kupicie na strefasupli . pl.
#
Posiłek przygotowuje się w 90 sekund, zalewamy zimną/letnią wodą/mlekiem/napojem roślinnym w proporcji 3:1, ciecz do prochu, energicznie mieszamy. Dodajemy dodatki, u mnie serek wiejski/odżywka białkowa i truskawki/borówki. Na to masło migdałowe/pistacjowe/orzechowe i można takim czymś łatwo przejść 1000kcal.
Na kod „lewus” macie -15%, kupicie na strefasupli . pl.
#
źródło: IMG_4494
Pobierz
Lewusx via Wykop
@ulegly: Mordo, jeśli to co piszesz smakuje Ci tak samo, a jest 10 razy taniej, to tak rób. Kto Ci broni. xD
Lewusx via Wykop
@bartt345: No tak, na wykopie nie wypijesz też towarzysko kawy na mieście, bo przecież w domu płacisz za nią 0,01% ceny, zapominałem.
Lewusx via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Lewusx via Wykop
@arclex: 15 lat, mk677 cykl 3 miesiące, pompka góry 3x w tygodniu + 4x w-f. Kuszące w c--j. xD
Lewusx via Wykop
@arclex: A kfd sam używałem lata i jak ktoś pyta o coś dobrej jakości i taniego, to nie piszę o Human’ie tylko o kfd, więc wydaje mi się, że jak na influ/sprzedawczyka, nie jestem taki zły.
Lewusx via Wykop
@arclex: Nie no, akurat polski tiktok jest w tym wybitny. Dzieciaki kupują ghkcu i myślą, że pozbędą się trądziku. Teraz jest jeszcze GLOW, mix bpc/tb/ghkcu. O ile są te peptydy których działanie jest niezaprzeczalne, tak 85-90% z nich, niestety nic nie wnosi realnie. Tego też nie polecam.
Lewusx via Wykop
@arclex: To znaczy ja nie odebrałem tego też jako atak tylko się ustosunkowałem jak to wygląda z mojej perspektywy. A co do scam’u, tak jak napisałeś. Jakbyśmy mieli tak bardzo zwracać uwagę na pieniądze, to dużo więcej czasu przeznaczalibyśmy na czynności życia codziennego. Niektórym osobom to się po prostu nie kalkuluje.
Sama sprzedaż peptydów też niedługo się skończy i nie będzie wyglądała jak do tej pory. W ostatnim czasie pada
Sama sprzedaż peptydów też niedługo się skończy i nie będzie wyglądała jak do tej pory. W ostatnim czasie pada
Lewusx via Wykop
@Inozythol: Ten tutaj można wodą z kranu zimną zalać nawet i konsystencja jest taka sama, czyli zajebista. :D
Zachęcam do obejrzenia!
Dzięki i udanej niedzieli!
#
źródło: 76A444C6-C259-4CF9-BCA6-DC91667E923C
Pobierz