250KG na klatę :) Normalnie, po ludzku, elegancko ale i nudno bo bez żadnych gum czy łańcuchów. LOL.

Jak to zwykle u "nowonarodzonego" Intrudera, zapas był :) +10kg względem poprzedniego PR-a mi wystarcza w zupełności.
275kg na klatę jeszcze w tym roku wydaje się do osiągnięcia. Zobaczymy, nie ma co się spieszyć, na spokojnie trzeba, nie robię żadnych "peaków", nie planuje też wchodzić na typowe środki "na siłę". Po prostu ciężka i sumienna praca i zobaczymy dokąd dojdę.

W niedziele poszło 350kg w ciągu, dzisiaj 250kg na klatę, no zostaje jeszcze siad do sprawdzenia, kiedy ? Nie wiem, ale wydaje mi się że 350-380kg w taśmach pyknę.Pokaż całość

Ma ktos diora fahrenheita? Coś jeszcze dobiorę z tego co macie #stragan #odlewki #perfumy

Czy inflacja powinna być uwzględniona w liftach?
Czy teraz 1 plate to 25kg?

70kg OHP
120kg BP
170kg SQPokaż całość

pokażcie co macie do odlania, najlepiej jakiś bogatszy Arsenal
#perfumy #stragan

Jak się nazywała taka stara gra, w której można było wkładać ołówek w dupe i inne tego typu rzeczy (wybaczcie ale tylko to zapamietalemxD)
#pcmasterrace #gimbynieznajo #kiciochpyta

I cyk wyjazd na maksy do Gdyni na Port Siły, bo boję się u siebie testować maksy
Przedwczoraj np. pękł pin na 170 kg koledze xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Gratulacje dla @c4ctusj4ck za zajęcie 3 miejsca w AMPach w trójboju siłowym. W porównaniu do poprzedniego roku

252,5 -> 275 kg przysiad
177,5 -> 185 kg wyciskanie (192,5 też poszło ale nie zaliczone przez poruszenie stopą)
280 -> 302,5 kg ciąg
715 -> 762,5 kg wPokaż całość

Niezła beka na siłowni sytuacja tam kątem oka widzę, ze jakaś laska mizia po ramieniu gościa no mówię spoko - parka przyszła. Zdejmuje z racka 250 kg na plecach a ta dupą mi w mordę i "hihi mogę w tym momencie robić przed Tobą siady" a że byłem z kumplami no to tam będę cisne, ze może bo mordę w lustrze moją szpetną zasłoni chociaż, ale na następnej serii niech nie przeszkadzaPokaż całość

kolejny dzień z przyzwyczajenia odpalam wykop żeby sprawdzić gorące, ale jak widzę ten nowy interfejs to od razu mi się odechciewa xD dzięki
#dziendobry

#wiezienie #ue
Najczęstsze obce narodowości w więzieniach krajów europejskich.

Czołem, długo nie wrzucałem nic ciekawego na #mikrophysio więc korzystając z podróży pociągiem trochę contentu z gabinetu marnego fizjoterapeuty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1) Zawodowy koszykarz, lat 32. Kiedyś baaardzo dobrze zapowiadający się talent, niestety „genetyka Ty …..” nie pozwoliła mu wykorzystać talentu na większą skalę. 7 lat temu zabieg rekonstrukcji ACLa, rehabilitacje przeszedł pomyślnie, jednak 3 lata później najpierw jedno kolano (to samo), a potem drugie się zaczęło odzywać samo z siebie. Liczne osteofity na kłykciach kości udowych zmusiły do operacji i „wyczyszczenia” tego. Obecnie nie jest źle, gra zawodowo w kosza, przychodzi do mnie co drugi tydzień na typową prewencję. Co robimy? Klasyczne rozluźnianie powięziowe całych kończyn dolnych, pinoterapia w okolicy więzadła rzepki, plotkujemy o wszystkim i o niczym. Czemu zaczynam wpis takim „nudnym” przypadkiem? Aby Was uświadomić, że jeżeli ktoś chce wiązać przyszłość zarobkową ze sportem to REGULARNE dbanie o swój organizm to kategoryczny przymus.

2) Pan biznesman, lat 45. Mocne zmiany dyskopatyczne w obrębie kręgosłupa szyjnego oraz lędźwiowo-krzyżowego. W zasadzie na dole jest już całkiem spoko, około rok temu doznał prawdziwej rwy kulszowej, ma zwyrodnienia na trzech poziomach jednak dzięki rehabilitacji udało mu się, póki co, na dobre zażegnać problem. Natomiast na górze jest obecnie ciężko - III st dyskopatii C6-C7, nadżerki, odwodnienie na innych poziomach. Funkcjonalne ma problemy z lewą stroną (mrowienie do lewej ręki jednak bez niedowładów mięśniowych), bardzo słaby zakres ruchu głową. 24h przed wizytą u mnie był u lekarza, który podał mu PRP (zdecydował się na to ponieważ w przeszłości miał uszkodzenie łąkotki w kolanie i po podaniu osocza zareagował bardzo dobrze). Z tego względu nie mogłem nic z nim zrobić, przyszedł dwa dni później. Po 72h od iniekcji wyraźna poprawa zakresu ruchu oraz bolesności (wow!). Porobiliśmy trochę manualki, igiełek, prądów, objaśniłem jak i co ma ćwiczyć. Współpraca zawiązana, powoli do przodu. Wniosek z tego - neurochirurg nie zawsze musi operować jeżeli dochodzi już doPokaż całość