Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Moje codzienne suplementy; magnez, łyżka tranu, tabletka cynku i 10 gram kreatyny (niby polepsza parametry siłowe, ale biorę ją głównie na podrasowanie funkcjonowania neuronów mózgowych), mój magnez jest specyficzny i smakuje jak woda z kanalizacji, dlatego mieszam go zawsze z kreatyną i takiego drinka wychylam z rana a potem wieczorem
#zdrowie #jedzenie #suplementy
Zopyross - Moje codzienne suplementy; magnez, łyżka tranu, tabletka cynku i 10 gram k...

źródło: splm

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Zopyross: ten cynk bierz najlepiej co drugi dzień, bo to dosyć spora dawka, która z czasem wypłuka ci miedź z organizmu (cynk antagonizuje miedź) i najlepiej go brać po posiłku bo brzuch boli jeśli na pusty go bierzesz. A glicynian magnezu najlepiej przed snem tylko bierz bo on usypia trochę i z rana może cie mulić po nim.
  • Odpowiedz
NAC 3200 mg dziennie wypalił mi błonę śluzową żołądka. Po czasie wrócę do łykania. Ale pamiętajcie aby rozkładać dawki na cały dzień i po jedzeniu- 10 min wcześniej banan albo kajzerka wystarczy aby właśnie nie było na czczo.
#nac #n-acetylocysteina #suplement #suplementy #suplementacja
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kreatyna monohydrat, czy przy siłowni suplementujecie? :)
Pytam się pod kątem tego, ze aktualnie jest promka na Trec na allegro https://allegro.pl/produkt/kreatyna-monohydrat-mikronizowany-bezsmakowy-trec-nutrition-500-g-374bee5f-a149-437e-8bc9-61b6c94f2ef6?offerId=17814949914 I zastanawiam się czy sobie nie zamówić.
Ogólnie zastanawiam się nad monohydratem a jabłczanem. Monohydrat jest najpopularniejszy a jabłczan bardziej naturalny i bardziej obojętny dla organizmu, ale mniej skuteczny . Chodzi mi generalnie o branie go przez długie lata i jakie mogą być skutki uboczne takiej suplementacji. Niektórzy z Was zapewne
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 16
@marta_am: Monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadany, skuteczniejszy i bezpieczny nawet przy długoterminowym stosowaniu, a doniesienia o obciążeniu żołądka są raczej mitami, jeśli stosujesz zalecane dawki. Jabłczan ma nieco lepszą rozpuszczalność i bywa łagodniejszy dla układu pokarmowego, ale jego skuteczność jest nieco niższa. Obie formy są bezpieczne przy długotrwałej suplementacji, więc wybór zależy głównie od indywidualnej tolerancji.
  • Odpowiedz
Jakiej firmy kreatynę creapure używacie i możecie polecić? Czy taka np 7nutrition jest warta uwagi? Jest znacznie tańsza niż np KFD, a przecież musi to być dokładnie ten sam monohydrat od tego samego producenta.

Chyba, że ktoś poleca monohydrat bez znaczka creapure, ale ma z nim pozytywne doświadczenia?

#mikrokoksy #kreatyna #suplementy
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Rudinji: mieszanina białek (składająca się z koncentratu białek serwatki (z mleka), hydrolizat białka pszenicznego, izolat białka sojowego, białka mleka),

Czyli d------i mąki i soi

A to drugie to nawet od razu jest w opisie "Mieszanina koncentratu białka serwatkowego, kazeiny i białka pszenicznego,"

Zcznij czytać
  • Odpowiedz
  • 1
@Pan_Slon: Faktycznie, Dzięki wielkie...dużo work work mam i głowa już nie działa przy piątku jak powinna. Trochę powaliło te ceny białka i szukam czegoś tańszego, ale widzę, że nie ma szans... taniej mi wyjdzie chyba już jeść kuraka, twarogi i skyry..
  • Odpowiedz
Około tydzień po odstawieniu Ashwagandhy Aliness, która miała 45mg witanolidów w porcji, zacząłem mieć bardzo słaby sen i jakieś kołatania serca w ciągu dnia i po przebudzeniu + zajebiście zaczęły mi się pocić ręce.
Minęło już 3 miesiące odkąd odstawiłem Ashwagandhe i objawy właściwie nie ustąpiły. Mam wrażenie że po odstawieniu jest jeszcze gorzej, niż jak zacząłem to brać. W każdym razie jak się to bierze, to na pewno działa, ale nie
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Moonlight20: jestem początkujący tak jak Ty. Rozrabiam sobie 30g wpc waniliowe mlekovita, 10g kreatyny i 300g mleka 2%. Piję rano i w południe. Po tygodniu będę brał 5g dziennie. Prosto w mordę pewnie łatwiej i szybciej, ale czy to ma jakiekolwiek negatywne skutki to nie wiem. Podejrzewam, że nie, chociaż czytałem, że większe dawki kreatyny mogą powodować lekkie rewolucje jelitowe. U mnie na razie nic takiego nie zaobserwowałem. Ale 5g
  • Odpowiedz